Desde que estoy preparando esta temporada, ha sido la semana con más volúmen, totalizando 42 kms de running en 3 sesiones (18+18+6), todas después de hacer una clase de spinning, 13 sesiones de spinning, y solo 1500 m de natación. En tiempo, se traduce en unas 16 horas de entrenos, que no está nada mal a falta todavía de 3 meses para el Ironman Niza.
El viernes tocó otra buena salida en bici, esta vez con Juanjo y Jorge. Cayeron 91 kms (Áccura-Begues-Olesa Bonesvalls-Ordal-Avinyonet-Sant Pere Ribes-Sitges-Costas del Garraf-Castelldefels), sumando un desnivel aproximado de unos 1400 metros. Jorge, que se estrenó con el grupo, demostró que puede llegar a ser una verdadera "máquina" sobre la bici. Con unos cuantos entrenos seguro que estará tirando del grupo!
Con Jorge, en lo alto del Puerto del Ordal
Juanjo, coronando también el OrdalEl sábado 2 clases de spinning y entre medio de ellas 6 kms en cinta, a ritmo de 4'40''/km.
Ayer domingo, 3 clases de spinning, ya que entre medio de las 2 clases (9:30 y 11:30) me quedé rodando 40' más en solitario.
Hoy lunes, día regenerativo. Sólo 1 clase de spinning + 1200 metros natación (con un 4x100 crol muy fuertes)
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6 comentarios:
¡Menudo ritmo de entrenos...! la ironman se te va a quedar pequeña jejeje.
Saludos campeón
Hay que aprovechar que viene el buen tiempo para darle caña,ademas empieza a quedar poco tiempo y estas son la mejores semanas,suerte esta semana que por lo menos aquí ha empezado con mal tiempo,un saludo.
Crazysoul: Uff, ojalá se me quedara pequeño, pero al Ironman hay que respetarlo porque en cualquier momento se puede volver contra tí por muy entrenado que estés...
Un abrazo
David: Pues aquí no te cuento el tiempo que hace también. Todo el día lloviendo! Suerte que podemos entrenar bajo techo :-))
Saludos
Dale duro crak! un saludo
Paco: Dentro de nada te verá a tí también haciendo este tipo de entrenos, así que ves preparándote, jeje.
Un saludo
El próximo día cuando me vayas a pegar otro hachazo saco la bomba de inflar y te la tiro contra los radios! avisado estás! jejejejejejeeej :D :D :D
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