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viernes, 20 de diciembre de 2013

XXV Mitja Marató de Vilanova 2013

El pasado domingo 15 de diciembre tomé la salida en la XXV Mitja Marató de Vilanova, mi 4ª participación consecutiva en esta carrera, que ya la tengo marcada en el calendario como una clásica.

Con un recorrido rompepiernas (en los datos del GPS me salen cerca de 90 metros de desnivel positivo), tomamos la salida algo más de 1000 corredores con unas condiciones climatológicas bastante buenas.

En cuanto a sensaciones llegaba con muchas ganas de mejorar marca, ya que era mi primera media maratón de asfalto de la temporada (sin contar la Behobia-SS, que se queda en 20 kms de recorrido) y quería probar realmente cómo había mejorado mi rendimiento gracias a los entrenos en montaña (aunque ya lo pude comprobar semanas en San Sebastián).

A pesar de estas ganas de exprimirme al máximo, las piernas no estaban en el mejor estado posible, ya que al disfrutar de vacaciones toda esa semana, me había pegado un entreno de 28kms de trail el martes y de 3h15’ de btt el jueves, por lo cual seguro que al 100% muscularmente no estaba.

Pistoletazo de salida a las 10:00 y arranco fuerte para estar ya desde el principio en el grupo cabecero. Sé que era un poco kamikaze salir al ritmo de esta gente, pero quien no arriesga no gana…

Resultado, tras unos primeros 4 kms enganchado al segundo grupo cabecero (posiciones 15 a 25 aprox) me descuelgo y ya me quedo el resto de carrera totalmente solo. A los de delante los mantenía a unos 75-100m y por detrás el más próximo me precedía a 30’’. 17 kms duros de coco, intentando no bajar el ritmo y a partir del km 14 (el paso por el km 10 lo hice en 36’40’’), donde comenzaba la zona de toboganes más dura del recorrido (la carretera de Vilanova a Cubelles) recortando poco a poco diferencias con algunos corredores de delante, lo que me hacía pensar que estaba realizando una buena segunda parte de carrera.

Durante los últimos 3 kms iba haciendo números para ver si podría bajar de la 1h18’ pero al final, entrando al estadio de atletismo, ví que ya era imposible por apenas unos segundos, así que los últimos metros me los tomé con algo más de calma y crucé el arco de meta en 1h18’10’’ de tiempo real, ocupando la 24ª posición de la general, en una media maratón que a priori, vistas las ediciones anteriores, no se correría con registros muy rápidos, pero que en esta ocasión no fue así, ya que el 1er clasificado (Lluís Vila) y el 2º entraron al sprint con un tiempo de 1h10’56’’ y 1h10’57’’, seguidos por Dani Serra, con 1h11’21’’.

Al final muy buen sabor de boca ya que mejoré en 3 minutos mi mejor marca personal en esta exigente media maratón (1h21’11’’ en el 2010).

Pasos por km: 3’29/3’29/3’28/3’26/3’40/3’40/3’36/3’43/3’45/3’48/3’48/3’44/3’42/3’50/3’54/3’43/3’45/3’44/3’40/3’48/3’47 (media 3’41/km)

Clasificaciones

lunes, 9 de diciembre de 2013

21 kms Compressport Ultratrail Collserola

El pasado sábado 23 de noviembre se organizó la 1ª Compressport Ultratrail Collserola, siendo una gran oportunidad para todos los amantes del running, y en especial de la montaña, para disfrutar de una competición de estas características en pleno pulmón de Barcelona.

Perfil de la carrera de 21kms

La jornada se dividía en tres pruebas, la de 21 kms y unos 1000m d+, la de 42 kms y unos 1500m d+, y la ultra de 73 kms y aproximadamente 2500m d+.
Un total de 1500 atletas nos dimos cita en Can Caralleu, centro neurálgico de la competición, repartiándonos en 500 participantes en cada una de las tres distancias.

Como ya vengo haciendo de costumbre durante esta temporada, me decanté por la más corta, de 21 kms, pero más explosiva. Llegaba con muchas ganas de correr “en casa”, por pistas y senderos que habitualmente he recorrido en algunos entrenos cuando no he ido por el Garraf y me he quedado por allí.

Como novedad, en esta carrera estrené los productos de un par de nuevos patrocinadores para esta temporada, BES-T, unas innovadoras cremas deportivas con aminoácidos que se absorven rápidamente a través de la piel y que “alimentan” directamente al músculo, y OXITIS, una marca francesa, de reciente implantación en nuestro país, que controla a la perfección el tema de la hidratación en carrera, mediante su extensa gama de productos para ingerir vía oral y sus espectaculares mochilas de hidratación (os aseguro que nunca he probado unas mochilas tan tan cómodas y que se ajusten tan bien al corredor).



La salida de los 21 kms se dio a las 10.00am, desde el centro del campo de fútbol de Can Caralleu. A priori esta distancia tenía el sobrenombre de “La Popular”, ya que es una distancia factible para aquellos que se inician en el trail, pero viendo el cartel de corredores que éramos el listón estaba muy alto. Sin ir más lejos, y principal candidato a la victoria, estaba Marc Roig, segundo en la media maratón de Barcelona el año pasado y también segundo clasificado en la Behobia-SS de este año. Otro pequeño elenco de unos 4-5 corredores le acompañaban en las quinielas para alzarse con el podio, y después estábamos el resto de amateurs dando guerra.
A pocos metros de coronar la antena de Sant Pere Màrtir

Tras unas primeras rampas muy duras en asfalto, alcanzamos la Carretera de les Aigües bien destacados un grupo de unos 9 corredores que ya íbamos abriendo hueco al resto de participantes. Pasado el km3 coronamos la antena de Sant Pere Màrtir e iniciamos un largo descenso, con un tramo muy técnico al principio, en donde ya se acaba de romper la carrera, y los 5 primeros clasificados, con Marc Roig a la cabeza, se distancian mucho, quedándonos un trío detrás de ellos, pero ya sin posibilidades de darles caza.

Pese a quedarme descolgado a partir del km 6, teniendo que ir ya casi hasta el final de la carrera solo, no me desespero y sigo a mi ritmo, que en este tipo de carreras se ha de correr con cabeza y llegar con fuerzas a los kms finales, que suelen pasar factura.

Completado el km 11, llego al único avituallamiento de la prueba de 21kms (Santa Creu d'Olorda) y me cantan que estoy a 4 minutos de cabeza de carrera y a menos de 1 del corredor que tenía inmediatamente delante, en 7ª posición. Pues nada, a seguir con el ritmo progresivo que llevaba, que de momento me encontraba muy bien. Es curioso, pero en todas las pruebas de montaña (y generalmente también de asfalto) en las que participo, es a partir de los 50'-60' cuando me encuentro mejor y noto que mi cuerpo rinde más. Por eso prefiero salir siempre más conservador, para superar esos primeros minutos críticos que tengo, que suelen aparecerme sobre los 20'-30' iniciales.

En el km 14 alcanzo al participante que tenía delante, que estaba pagando las consecuencias del fuerte ritmo al que había ido desde el inicio, y tras intercambiar unas palabras con él acelero un poco más el ritmo y  me adentro por uno de los tramos a mi parecer más bonitos del recorrido. Un sendero muy estrecho y frondoso, a través de un bosque, con terreno ligeramente inclinado a la derecha, que te obligaba a pisar con cuidado y a agacharte de vez en cuando para no dejarte parte de la cabeza en alguno de los troncos que lo atravesaban.

Una vez superado este tramo de unos 2'5 kms ya vi claro que esa era mi posición en carrera, porque a los de delante ya les había perdido la huella (me sacaban unos 3 minutos) y por detrás no tenía a nadie. Así que me limité a disfrutar de estos kms finales, llegando de nuevo al Turó de Sant Pere Màrtir, bajando de nuevo a la Carretera de les Aïgues y acabando otra vez en  Can Caralleu, cruzando la línea de meta en 7ª posición (de un total de 428 finalizados), con un tiempo de 1h49'20''.


Clasificaciones oficiales de las tres distancias
Como conclusiones, a nivel organizativo ha sido una gran carrera, con unos excelentes voluntarios y unas estupendas instalaciones (Can Caralleu) para organizar este tipo de eventos.


Personalmente, y tras unas cuantas carreras de montaña durante esta temporada, todas ellas "cortas" de entre 14 y 23 kms (pese a no haberlo hecho nada mal, obteniendo dos victorias, un segundo puesto y un séptimo), he visto que tengo mucho más margen de mejora en las pruebas algo más largas (por ejemplo 42 kms) ya que, como he comentado antes, me encuentro físicamente mejor a partir de la hora de esfuerzo, punto en el cual empiezo a recuperar muchas posiciones cuando, por lo general, el resto de competidores bajan su rendimiento.

jueves, 28 de noviembre de 2013

Únete a la 5ª Carrera Ponle Freno

El próximo domingo 1 de diciembre se vuelve a celebrar La Carrera Ponle Freno a favor de la Seguridad Vial.
Este evento solidario que se celebra en el madrileño parque de El Retiro, tendrá dos modalidades, la carrera de 10 km o la de 5 km, y además, este año las personas con discapacidad podrán inscribirse en la modalidad handbike. El precio será de 10 euros por inscripción en todas las modalidades, y con esta inscripción recibiréis una camiseta técnica de regalo, que podréis recoger junto al dorsal y el chip durante los días previos a la carrera en el Centro Comercial ABC Serrano, de Madrid

Con tu participación colaborarás en un proyecto a favor de la seguridad vial. Este año, el dinero recaudado con las inscripciones de la Carrera Ponle Freno, irá destinado a impulsar la accesibilidad y la práctica de deporte adaptado de las personas con lesión medular durante el proceso asistencial en el Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo.



El pistoletazo de salida será a las 9:00 h. tanto para la modalidad de 10 km como la de 5 km. Los que participen en Handbike saldrán a las 8.55 h, y al terminar habrá bebidas isotónicas para reponer fuerzas.


Además, Axa ha creado la aplicación Corremos Juntos, una app para smartphones con plataforma Android e iOS totalmente gratuita. Descárgala y podrás tener toda la información de la carrera (recorrido, horarios, …). Además cuenta con una función en la que podrás entrenarte antes de la carrera, midiendo el recorrido realizado y el tiempo que has hecho, y Axa donará 1€ por cada Kilometro recorrido ya sea entrenando o en la carrera. El objetivo de los Km solidarios es alcanzar los 10.000 km.
Puedes descargarte la aplicación a través de este enlace.

domingo, 17 de noviembre de 2013

Behobia-San Sebastián 2013

Todo buen runner que se precie debe experimentar alguna vez en su vida lo que es la Behobia-SS. En mi caso, con la del pasado 10 de noviembre,  ya llevo 4 ediciones. Cada una de ellas diferentes. La primera, en 2009 la recuerdo como apoteósica. Asombrado por la cantidad de gente que se agolpaba a lado y lado de la carretera durante casi la totalidad de los 20 kms de recorrido (1h18'). En la segunda edición, la del 2010, ya me lo tomé un poco más en serio y fui a mejorar marca, ya que salía desde el segundo cajón. Conseguí mi objetivo (1h16') y aún y así pude disfrutar de la carrera y del ambiente. En la tercera edición, 2012, tuve el placer de acompañar a mi amigo Jaume y ayudarle a mejorar su marca, con lo que me la tomé con más calma (1h21') y disfruté del publico que se volcaba una vez más con todos los corredores.

En esta cuarta participación, hace ahora apenas una semana, la carrera ha superado mis expectativas por diversos motivos: los áccurarunners, el tremendo fin de semana que pasamos, el público en carrera y mi rendimiento en la misma.

El gran grupo de Áccura Runners que nos desplazamos a San Sebastián fue sencillamente espectacular. Un total de más de 100 personas,casi todos corredores y algunos acompañantes, salimos el viernes 8 desde Gavà Mar en dos autocares. Esa misma noche ya nos esperaban los pintxos por el Boulevard y el barrio de Gros, aparte de la ya clásica discoteca Friends, que convertimos un año más en "nuestra" disco.
El sábado por la mañana rodaje a primera hora por la Contxa y el barrio de pescadores de Donosti y luego un pequeño grupo nos trasladamos a Zarautz para surfear bajo la batuta de los monitores de la Pukas Surf Eskola. Me lo pasé genial en este primer contacto con el surf!

Al mediodía comida de toda la expedición Áccura en el Club Náutico de Getaria y por la tarde a la feria del corredor a retirar dorsales.

Llega el día de la carrera. El domingo amanece un poco fresco pero sin lluvia. Eso sí, hace un viento de mil demonios!! Parece ser que este año el agua nos respetaba pero no así el vendaval que soplaría durante el recorrido. Así que tocaba hacer una carrera inteligente, aprovechando la protección de la gente y no exponiéndome demasiado al viento, que era todo el rato de cara (Para quien no lo sepa, el inicio de la carrera está en Behobia y el final en Donosti, por lo que es una carrera en linea, siempre en una misma dirección y sentido)

Salgo en el segundo cajón, a las 10:01h, con la idea de seguir en todo momento a la liebre de 1h15' y así poder bajar mi mejor marca lograda en el 2010. Me veía con fuerzas y más después de todos los kms que llevaba realizados en montaña este año. Enseguida formamos un numeroso grupo de más de 20 personas que nos enganchamos a la liebre como parásitos. Yo prefería rodar en posiciones más retrasadas para resguardarme en parte del viento y ser algo más controlador, ya que en determinados momentos iba haciendo la goma ya que la liebre subía y/o bajaba el ritmo de forma extraña.
Pasando por Irún, km 2'5, comienzan las primeras cuestas a la vez que el público se muestra volcado con nosotros. Alucinante. Parece que incluso vayas en bajada...
Pasamos el km 5 y veo que vamos algo más rápido de lo establecido, pero no le doy mucha importancia, aunque en algún momento me encuentro un poco forzado y casi "pasado de punto", cosa que soluciono dejando unos metros de diferencia a la liebre pensando que luego ya los recuperaré en algún tramo de bajada.
Al llegar al km 6'5 alcanzamos el primer plato fuerte de la jornada: el tramo de Gaintxurizketa. 2'5 kms de autovía, con un pequeño desnivel al principio, pero que va aumentando progresivamente, hasta el punto de estar rodando a 4'30/km, cuando en llano estábamos por debajo de los 3'45/km. Aquí ya el gran grupo que íbamos tras la liebre se empieza a romper y nos vamos quedando menos. Personalmente me encuentro genial durante esta subida, todo ello gracias a las horas de Trail Run invertidas estos meses.
Superada la autovía, atravesamos los toboganes de Lezo, una zona rompepiernas con continuas subidas y bajadas cortas que acaban en el km 10 de la carrera, que lo paso en 37'28''. Sorprendido por este crono, empiezo a hacer cálculos y pienso que la liebre de 1h15' se ha tomado unos cuantos Red Bulls de más esta mañana. Esto "me da alas" a mi también y teniendo en cuenta que la primera mitad de la carrera es mucho más lenta que la segunda, en la que entrábamos ahora, veo que puedo pulverizar mi marca.
Del km 12 al 15 recorremos el Puerto de Pasajes, la zona más "desierta" de toda la carrera, que transcurre por el puerto industrial de Pasaia, en una carretera con el suelo bastante irregular debido a los raíles de los trenes. En este punto ya únicamente vamos unos 5 atletas acompañando a la liebre. El resto habían "desaparecido", probablemente debido al fuerte ritmo que estaba marcando.
Solo me separan 5 kms de la meta! Las sensaciones de momento eran estupendas, mejor de lo esperado, pero en el km 16, coincidiendo con la última y apoteósica subida de la carrera, el alto de Miracruz, de unos 500m de longitud, me viene un pequeño bajón y la liebre se me escapa. Tirando de experiencia, no me dejo vencer por la situación y sigo a mi ritmo, pensando que ya recuperaré en la bajada final. Y así es... Tras coronar Miracruz, justo a la altura del restaurante Arzak (ummm, qué tentación de pararse ahí alguno...), inicio la larga y rápida bajada hacia el barrio de Gros, a un ritmo aproximado de 3'20-3'25/km, y alcanzo de nuevo a la liebre, que ahora solo seguíamos otro corredor y yo. Último km y medio!! Giro a la izquierda de 90º y llegamos a la Playa de la Zurriola! El vendaval de aire todavía se ceba más con nosotros y se hace muy difícil avanzar rápido, pero llegado a este punto sacas fuerzas de donde no hay, y más con los ánimos de la gente que abarrotaba la Avenida de la Zurriola, el Paseo y el puente del  Kursaal.
Últimos 500m!!
Últimos metros a través de la Alameda del Boulevard y cruzo la línea de llegada con un tiempo de 1h13'28''!! Casi 2 minutos por debajo de lo previsto. Por lo visto ese día la liebre tenía prisa ;-)
Clasificaciones

Un 10 para la organización, un 10 para toda la expedición de áccurarunners, pero sobretodo un 10 (y me quedo corto) para todo el público y afición que año tras año esta allí acompañando a los participantes en cada metro de esta espectacular carrera.
Foto de família: Áccura runners antes de la salida

martes, 5 de noviembre de 2013

XXIII Cursa CEC Collserola

El pasado domingo 27 de octubre participé en la XXIII Cursa CEC-Collserola, en la modalidad de media maratón (había otra más popular de 13 kms). Era mi tercera carrera de trail run de la temporada y llegaba con muchas ganas y en muy buena forma después de la victoria conseguida en la Marxa de Bonesvalls 14 kms.
Me hacía ilusión participar en ella ya que la tenía al lado de casa y es la carrera de montaña más veterana de Barcelona, recorriendo la parte oeste del Parque Natural de Collserola, pasando por algunos senderos y pistas que ya había recorroido alguna vez entrenando.
Con un desnivel de unos 800m acumulados positivos, el recorrido era relativamente rápido, ya que apenas habían tramos muy técnicos y casi todo eran pistas en donde podías rodar a buen ritmo.
Tras el disparo de salida, ubicada en la zona universitaria de la UPC, la estrategia era la que hasta ahora me había ido bien en los dos anteriores podios de montaña en esta temporada: salir en un segundo término, viendo como los más "atrevidos" imponían su ritmo y mantenerme cerca de ellos pero sin tomar la iniciativa, reservándome y esperando a las primeras rampas fuertes que no tardarían en llegar.
Unos 2'5 kms iniciales en asfalto, manteniéndome en cabeza entre los 5 primeros corredores, y luego ya comenzamos la subida por un sendero estrecho de tierra hasta la Plaza Mireia, punto de inicio de la Carretera de les Aigües, momento en el que decido cambiar el ritmo para ver si alguien me sigue y sorprendentemente me veo solo a los pocos metros y con las piernas muy "frescas". Me esperan unos 2 kms de subida más hasta la antena del Turó de Sant Pere Màrtir, uno de los puntos más altos del recorrido, y sé que no es momento de bajar el ritmo, ya que veo que sigo abriendo mucho hueco y que las subidas son mi punto fuerte.
Llegado al primer avituallamiento, km 5 aprox, compruebo que mantengo un margen de cerca de 30'' con el siguiente corredor, así que tampoco me puedo relajar.
A partir de aquí un continuo discurrir entre pistas anchas, más estrechas y algunos senderos un tanto técnicos de subida pero rápidos de bajada, que sumado a las buenas sensaciones que tenía hacen que siga incrementando la ventaja respecto a los perseguidores y que pueda acabar los últimos 3 kms de la prueba sin tener que apretar demasiado.
Finalmente termino en 1ª posición de la general, con un tiempo de 1h27'13'', con más de 3 minutos de ventaja respecto al 2º clasificado y una sensación de haber disfrutado una vez más de la montaña por encima de la victoria o el crono final. Creo que eso es lo más importante... Disfrutar con lo que haces!! La montaña me ha enganchado!!
 Ummmm, un jamón de regalo para recuperar las fuerzas... Y además compartiendo podio con mi amigo Jorge Danoz (de blanco), que quedó 4º clasificado de la general y 3º de categoría.

Y el vale-regalo para recoger mi segundo par de zapatillas Dynafit Feline Ghost
Clasificaciones

miércoles, 23 de octubre de 2013

Marxa de les Bonesvalls 14kms: 1ª posición!!

Sin tener en cuenta el pasado trail de las V Ermitas (www.10ermites.com), en donde acabé en una gratificante segunda posición (la crónica de la cual podéis leer en este mismo blog), este pasado domingo 20 de octubre, en Olesa de Bonesvalls, dí oficialmente por arrancada esta prometedora temporada de carreras de montaña, disciplina que me ha atrapado por completo y que espero seguir combinando bien con el triatlón, ya que son totalmente compatibles y se complementan a la perfección.

La prueba en concreto en la que participé fue la Marxa de les Bonesvalls (www.marxabonesvalls.blogspot.com), que celebraba su segunda edición y que se disputaba en dos distancias: la de 14 kms y casi 450m d+ y la de 30 kms y 1200m d+.
Como el domingo 27 estaré en la Mitja Marató de Collserola (www.collserola.cec.cat), me decidí por correr la de 14 kms y así tener que superar un recorrido corto pero de alta intensidad.

A modo de anécdota, minutos antes de iniciar la carrera, dirigí un pequeño calentamiento masivo a todos los participantes en esta distancia (unos 250 aprox) a petición de David Teixidó, amigo y speaker de la prueba, que me sirvió en parte para relajarme y evadirme un tanto de la tensión pre-competitiva.

El recorrido de los casi 14kms se resume prácticamente en 2 primeros kms de llano con tendencia a bajada, 5 kms de subida, coronando como pico más alto La Mola (540m altitud), y casi 7 kms finales en bajada, con algún que otro repecho suave hacia el final. Exceptuando unos tramos técnicos de 2-3 kms de subida a la Mola y luego otros 2-3 kms de bajada justo al coronarla, el resto son senderos rodadores y pistas, aunque no muy anchas.

Colocado en primera fila, se da la salida a las 10:00h y comienza el rock’n’roll… Desde los primeros metros ya nos escapamos un trío, encabezado por Javier Duró (ganador del año pasado) y seguido por Rafa Moreno y por mí. Seguimos abriendo brecha y a los pocos kms nos percatamos de que el podio va a estar entre nosotros tres.

Hacia el km 3, iniciando la subida a la Mola, descolgamos a Javier, que había impuesto un fuerte ritmo hasta entonces y nos quedamos ya solos Rafa y yo. Antes de alcanzar el pico de La Mola intento descolgar también a Rafa pero veo que va muy bien y que aguanta, así que opto por una estrategia más conservadora y llegamos juntos arriba, en 1ª y 2ª posición, sacando algo más de medio minuto al 3º.

En el descenso técnico lo dejo pasar y se me escapa, sacándome una ventaja de unos 30’’ en apenas 2 kms y perdiéndolo de vista, pero no me desespero ya que ahora viene una última parte de carrera muy rodadora y ese es un terreno que me beneficia.
Una vez finalzado el descenso técnico de La Mola y el tramo de bajada de Els Casals, incremento el ritmo y sobre el km 10 vuelvo a establecer contacto visual con el 1er clasificado, al que alcanzo y adelanto en el km 10’5 aprox. A partir de ahí ya no abandono la primera posición, aunque en el último km estuve a punto de perderme por no localizar bien los puntos de marcaje.

Tras unos último metros en bajada muy rápidos, entro de nuevo en Olesa de Bonesvalls y cruzo la línea de meta, resultando ganador de la carrera , con un tiempo oficial de 1h00’53’’, récord de la prueba, seguido de Rafa Moreno (1h01’04’’) y de Javier Duro (1h01’37’’).

Clasificaciones

miércoles, 16 de octubre de 2013

Tri Sprint de Gavà y Tri Sprint de Vilanova

Recientemente dí por finalizada la temporada triatlética 2012-2013 participando en dos pruebas de corta distancia, el Triatlón sprint de Gavà (Wild Wolf Series), el 29 de septiembre y el Triatlón sprint de Vilanova, el 13 de octubre.
Desde el pasado mes de abril, en el Fasttriatlón del Canal Olímpic, que no tomaba la salida en una prueba tan explosiva como son los tris de esta distancia, pero siempre hace ilusión que mar un poco la “carbonilla” y competir con el gas a fondo.

En el caso de la prueba de Gavà, la motivación era todavía más grande, ya que competía en casa, junto al resto de compañeros del i3 Triathlon y de Áccura, llegando a ser un total de unos 40 participantes, repartidos entre la modalidad olímpica y la sprint.
A las 9:00 se dio la salida de mi serie, la primera del sprint. Las condiciones del mar eran algo duras por la corriente y el oleaje, lo que hizo que la organización recortara un poco el recorrido hasta algo menos de 700 metros.

Tras pelearnos un poco con las olas y no nadar muy a gusto, salgo del agua en 10’50’’, entre las 20 primeras posiciones y hago la transición en 1’32’’, algo lenta, perdiendo unos cuantos segundos al no localizar bien mi bici.

Enseguida montamos un pequeño grupo de bici, del que íbamos tirando inicialmente mis compañeros Javi, Oriol y Ángel, para después pasar ya más gente a los relevos.
El circuito era de una sola vuelta de 19 kms, todo llano y rápido. A medida que pasan los kilómetros, y como suele ocurrir en este tipo de triatlones con drafting, vamos siendo menos los triatletas que pasamos al relevo y eso se nota luego en la carrera a pie. De todas formas el grupo que teníamos por delante ya era inalcanzable, y se disputaban las 9 primeras posiciones de la general, mientras que nosotros estábamos entre la 10ª y la 25ª aprox. Finalizo este sector en 29’21’’ y recorro la larga T2 en 1’23’’, saliendo a correr junto a mi compañero Javi, ocupando en ese momento la 20ª posición en la carrera.

Tras hacer un aceptable sector de carrera a pie, avanzando varias posiciones, completo los 5’2 kms en 18’58’’ y finalizo el triatlón en 16ª posición (de un total de 691) en 1h02’06’’.


Por lo que respecta al Triatlón Sprint de Vilanova, disputado este pasado 13 de octubre, las sensaciones fueron algo peores, sobretodo nadando, ya que calentando se me rompieron las gafas y me dejaron unas con las que me entraba agua, por lo que nadé como pude, casi sin ver y parándome continuamente para quitar el agua de una de las lentes.
Esta era la última prueba triatlética de la temporada en Cataluña, y una pequeña representación del i3 acudimos a ella. En total no fuimos muchos participantes, unos 500, repartidos en dos salidas: la primera a las 9:00h, en donde estábamos todos los federados, unos 250 (las chicas federadas salieron 5’ después), y la otra a las 11:00h, los no federados.

Tras una pésima e incómoda natación en 11’55’’, saliendo del agua sobre 30ª posición, ya vi que el gran grupo se había escapado por muy poco, apenas 20 segundos, por lo que nos agrupamos unos cuantos que íbamos por libre e impusimos un ritmo progresivo, apretando cada vez más, entrando bien a los relevos, de forma incluso que a mitad de la primera vuelta (de las dos que teníamos que dar), tras el giro de 180º, teníamos al gran pelotón de unos 20 triatletas a poco más de 50 metros nuestro y nos faltó muy poco alcanzarlo, pero la falta de entendimiento en los relevos, o que nadie quiso esforzarse más de la cuenta (yo en ese momento iba tirando del grupo y no daba más) hizo que se nos fueran distanciando de nuevo hasta hacer insalvable ya el hueco que nos abrieron y entraron a boxes con aproximadamente un minuto de diferencia respecto a mi grupo.
Me bajo a correr cerca de la 40ª posición y remonto algunas plazas hasta quedar en la 35ª, con un tiempo total de 1h02’35’’.



Y hasta aquí mi temporada triatlética! Ahora toca calzarse las zapas de trail y darle caña a la montaña, con una gran novedad para mi a partir del año que viene… Pero esto ya lo explicaré más adelante.

jueves, 26 de septiembre de 2013

Marxa de les V Ermites: 2º clasificado

Parece ser que le estoy cogiendo el “truquillo” a esto de las carreras de montaña. Llevo tres realizadas y en todas ellas he subido al podio, pero sin lugar a dudas con la que mejor sabor de boca me he quedado ha sido con esta, realizada el pasado sábado 21 de septiembre.
Era la 4ª edición de la Marxa de las X Ermitas (www.10ermites.com), con la particularidad de que este año también se introducía una más corta, las V Ermitas, de 23kms y 1000m d+ (en comparación con la de X Ermitas, que eran 50kms y +2000m d+)
Como de momento me tiran más las pruebas de montaña cortas (entre media maratón y maratón), me decanté por la de 23kms, en la que estábamos inscritos algo más de 300 participantes.
Encabezando la carrera desde el disparo de salida

La salida se dio desde la Rambla de Begues a las 8:00am y haciendo honor al dorsal que llevaba (el #1, gracias a David Teixidó, organizador de la prueba) me pongo en cabeza junto a otros 4 corredores (Entre ellos Oriol Cardona, del Team Dynafit, todo un crack y a la postre vencedor de la prueba y Jorge Danoz, otro “bicho raro” de la montaña y que también es un crack)
El recorrido a seguir era en un 80% pista y un 20% senderos, algunos muy técnicos.
En los primeros 5kms podríamos decir que se concentraba la parte más dura y técnica de la carrera, subiendo a la Desfeta, venciendo un desnivel de inicio bastante considerable, para bajar luego por la trialera que va hasta la pista que va a parar luego al Castillo de l’Eramprunyà y bajar de nuevo por el complicado GR hasta la Ermita de Bruguers, donde ya comenzaba la parte más rodadora de la competición.
La Desfeta la coroné en 3ª posición, pero como bajando soy todavía un “patata” en comparación con los corredores que tienen más experiencia, perdí 3 posiciones y al llegar a la Ermita de Bruguers, el km 5 aprox iba en 6ª posición pero con mucho tiempo perdido respecto a los de adelante, por lo que me vine un poco abajo moralmente al ver desvanecidas aparentemente mis probabilidades de podio (que era el objetivo principal de esta carrera, aparte de disfrutarla, claro está).
Bajando la Desfeta. Falta mucha técnica...

Superados estos momentos de soledad, en los que corría a buen ritmo sin nadie por delante ni por atrás, llegué al km 11 y al empezar la subida al depósito de la Carrerada veo en en sus duras rampas a dos corredores que los tengo tiro. Me animo y sé que llega uno de mis puntos fuertes en esto del trail, las subidas. A lo largo de un km y pico me voy acercando a ellos hasta que los atrapo antes de iniciar la bajada hacia Sant Climent. Genial, ahora voy en 4ª posición en el km 12 y me estoy encontrando cada vez mejor. El motor empezaba a “carburar” bien.
Aprovechando que el llano tampoco se me da nada mal, mantengo un ritmo durante un par de kms bastante bueno y para mi sopresa diviso a un centenar de metros al 3er clasificado en ese momento (Jordi Vilà, del Gavà Triatló) y a mi amigo Jorge Danoz. Inyección de moral para incrementar más el ritmo y acercarme a ellos, sabiendo que en mi caso estaba haciendo una carrera de menos a más y que ellos ya andaban un poquito más tocados.
Manteniendo la segunda posición, en el km 18

Justo en el km15, los alcanzo y tras pasar por el punto de control empezaba ya la parte final del recorrido, la vuelta desde Sant Climent hacia Begues,  donde decido hacer un pequeño cambio de ritmo para ver si Jorge me podía seguir y venirse conmigo para entrar juntos en el podio, pero compruebo que Jorge se queda, debido a un pequeño bajón físico que tenía, así que continuo en solitario, ya en 2ª posición, subiendo por pistas y senderos no muy técnicos hasta el km 19 para después atacar los últimos casi 4 kms entre llanos y bajadas, cruzando la línea de meta, que estaba también en la Rambla de Begues, con un tiempo final de 1h55’.
Entrada en meta

El ganador de la prueba, Oriol Cardona, hizo 1h48'54'' y el tercer cajón del podio lo completó Sergi Masip, llegando a poco más de un minuto mío.
Por la tarde, entrega de premios, con unas zapatillas Dynafit Feline Gosht de regalo y un bonito trofeo en forma de Ermita.


Resultados: http://10ermites.com/docs/PDF/V-Ermites-General.pdf

domingo, 1 de septiembre de 2013

Ironman Zurich 2013

Vamos a ver si todavía mantengo el recuerdo fresco aunque ya haga más de un mes que pasó…
El 28 de julio me planté en Zurich en donde tomé por sexta vez la salida de un Ironman. Iba con la idea de hacer una buena marca y rebajar la barrera de las 10 horas, pero como leeréis más adelante, no se dieron las condiciones necesarias y sufrimos una fuerte ola de calor, no muy habitual por esta zona, y convirtió el segmento de bici y el inicio de la maratón en una auténtica “parrilla de triatletas”.
Como siempre los días previos los disfrutamos en grupo, siendo 9 triatletas del i3 Triathlon los que participábamos, más toda la comitiva de familia y acompañantes, que hacía crecer al grupo en más de 20 miembros.
Debido a las altas temperaturas, los 3800m de natación, que transcurrían en un circuito a dos vueltas al inmenso lago de Zúrich, se nadaron sin neopreno, por lo que nos favorecía a los que nos desenvolvemos un poco mejor en el agua.
Acompañados por una ligera lluvia, se dio la salida de la prueba a las 7:00am y ubicado desde las primeras filas salí nadando recibiendo algunos pequeños golpes al principio, pero en cosa de unos 100 metros ya pude encontrar mi hueco y ponerme a nadar cómodamente, a ratos a pies de algún otro triatleta y en otros momentos tirando yo de los pequeños grupos que se iban formando.
En la primera vuelta todavía seguíamos más o menos compactados, pero al iniciar la segunda, pasando a pie por la pequeña isla que había, las diferencias entre triatletas iban siendo mayores y apenas tenía a unos cuantos alrededor.

Tras 1h04’37’’ completé este primer segmento que claramente había sido más largo, del orden de unos  4000-4100m en algunos GPS, haciendo el 96º mejor parcial.
Transición en 3’10’’ y me monto en la cabra a por los 180.2kms.
Eran poco más de las 8:00 cuando doy las primeras pedaleadas y ya se notaba cierto calor, aunque el sol todavía no apretaba. El recorrido eran dos vueltas de 90 kms con unos 1300m de desnivel positivo acumulado, lo que hacía presagiar que sería un circuito más o menos rápido, pero andaba equivocado, ya que de cada vuelta los primeros 30 kms sí que eran totalmente llanos, bordeando una orilla del lago , pero luego prácticamente los otros 60 kms eran de continuo sube baja, con 2 subidas principales: The Beast (unos 7 kms al 5% de media pero con picos del 10%) y la famosa Heartbreak Hill (1 km al 10% con tramos del 15%). Además, todo lo que subías lo bajabas muy rápido, básicamente en dos descensos muy cortos pero rapidísimos (en uno de ellos te ponías tranquilamente a más de 70 kms/h), por lo que no compensaba todo lo perdido durante el ascenso.
Pues eso, completo la primera vuelta en 2h35 y al iniciar la segunda el calor ya es importante (alrededor de 40º al sol), lo que inevitablemente te hacía bajar el rendimiento a toda costa. Con calma e intentando regular un poco, inicio esta segunda vuelta, repitiendo el camino recorrido anteriormente pero sudando como un pollo! Menudo hartón de bidones de agua y de isotónica que me metí!!

Subo por segunda vez la Heartbreak Hill, en esta ocasión más tocado y me dirijo a por los últimos 5 kms para acabar el recorrido de bici en un tiempo de 5h24’51’’ (parcial 297), mucho más de lo previsto, pero que viendo los mejores parciales de los pros, como es el caso de Iván Raña (2º clasificado y 4h45’ en la bici) o de Ronnie Schnildknecht (1er clasificado y con el mejor tiempo en bici, haciendo  4h32’) se entiende que las altas temperaturas hicieron mella en casi todos los participantes.
Dejo la bici en boxes y en 3’12’’ ya estoy corriendo y afrontando el plato fuerte: la maratón. Circuito a 4 vueltas, muy entretenido por cierto, y nada pesado para mi gusto, pero con mucho calor, así que durante todo el transcurso de la misma voy colocándome esponjas de agua bajo los tirantes del mono para ir refrescándome así como bebiendo en cada avituallamiento, situados cada 2’5kms aprox. También para compensar la pérdida del sudor, me voy tomando pequeños sobres de sal que dan e incluso había un avituallamiento especial de Red Bull y Red Bull Shot que no lo dejo escapar en cada vuelta y que era como mano de santo!

Paso la media maratón en 1h45’ y superando varios momentos de bajones físicos, como es lógico en este tipo de pruebas, sigo sumando kilómetros hasta encarar la línea de llegada, momento en el cual Raquel me entrega a mi hijo Miquel y cumplo uno de los sueños que tenía sin realizar todavía: cruzar la línea de llegada con mi hijo en brazos. Indescriptible.



Al final, maratón en 3h39’58 (parcial 137). Solo 2 triatletas consiguieron bajar de las 3h en esta exigente maratón: Iván Raña con 2h59’09’’ y Per Bittner con 2h57’54’’.
En resúmen, ya tengo mi 5ª medalla IM Finisher tras 10h15’45’’ de esfuerzo, ocupando la 129ª posición de la general y el 28º en mi grupo de edad (30-34).

Resultados finales: http://ironmanzurich.com/files/2011/08/Results_2013.pdf

martes, 6 de agosto de 2013

2ª Gavà Nit Run (5 kms): 1er clasificado!

Como os habreis dado cuenta el blog lo tengo un poco (o bastante) descuidado, y es que últimamente voy con el tiempo justo y con FB ya voy tirando…
Por este motivo, utilizaré solo el blog para seguir plasmando las crónicas de aquellas competiciones en las que participo y que mejor ocasión que esta para dejar constancia de la pasada Gavà Nit Run, que se celebraba por segundo año consecutivo en Gavà Mar, con salida y llegada en la Avenida del Mar, al lado de Áccura.
Al igual que el año pasado, había la opción de participar en dos distancias, la de 5 y la de 10 kms. En mi caso, tomé la salida de la de 5 kms,en la que el año pasado ocupé la 5ª posición final con un  tiempo de 17’01’’, aunque el recorido era diferente al de esta edición.
Tras haber calentado bien las horas previas (por la tarde hice 20’ de natación en el mar y luego una clase de 45’ de spinning a las 20:00h, ya que celebrábamos el Accuratlón de fin de temporada), a las 22:15h se dio la salida de la carrera. Ubicado en primera fila para poder correr cómodo desde el principio, salí muy fuerte con la sorpresa de verme ya en cabeza desde los primeros metros.

En total éramos 1500 participantes (900 en los 10kms y 600 en la de 5kms) que salimos a la vez.
A los 400m aproximadamente montamos un buen grupo de unos 6-7 corredores, entre los que estaban los tres que finalizarían primeros en el diez mil, que marchamos a buen ritmo. Los kms van cayendo y las sensaciones son buenas. A partir del km 2 me sitúo en 6ª posición de la general, pero ignorando que de los cinco corredores que tenía delante cuatro hacían el diez mil y uno el cincomil, por lo que en ese momento iba “virtualmente” el segundo clasificado de mi distancia.
En el km 3 paso a los dos corredores que tenía delante y ya me mantengo ahí hasta el final. En ese momento me imaginaba que estaría en posiciones de podio ya que de los tres de delante, que los tenía a unos 30’’, sabía que alguno haría el diezmil, pero mi sopresa fue mayúscula cuando al poco de pasar el km 4 las carreras se bifurcan y los que hacemos el cincomil giramos a la izquierda, viendo que la moto de la policía que abre la carrera estaba parada y esperando al primer atleta, que era yo, para acompañarlo el km final a meta. Subidón!!! Miro hacia atrás y veo a mi inmediato perseguidor a unos 20’’. Ufff, se hacen duros estos últimos metros, pero solo de pensar que voy a cruzar la línea de meta en primera posición, animado por toda la gente que había, muchos de ellos socios y amigos del gym, saco fuerzas de donde casi ya no quedan y encaro la recta final de unos 100m con la adrenalina a tope, cumpliendo el sueño de ganar alguna vez una carrera de atletismo y levanto la cinta de meta súper emocionado, en 16’54’’ (MMP).




http://resultats.championchip.cat/resultats/gavanitrun5k

viernes, 24 de mayo de 2013

Half Challenge Barcelona 2013


El pasado domingo 19 de mayo participé por 5ª vez consecutiva (no he fallado en ninguna de sus ediciones) en el Half Challenge Barcelona Costa del Maresme, con la particularidad de que este año era el Campeonato de Europa de Triatlón de Media Distancia, contando con la presencia de triatletas de la talla de Gómez Noya, Chris McCormack, Martin Jensen, Camilla Pedersen y un largo etcétera…
La idea inicialmente era disputar la prueba en categoría Open, pero gracias a una oportunidad de última hora pude inscribirme en el Campeonato de Europa, dentro de mi grupo de edad (30-34 años).

El sábado nos desplazamos hasta Calella toda la expedición del i3 Triathlon, con un total de 18 miembros del equipo que participábamos, 8 de ellos debutantes en la distancia.

El domingo a las 7:00 de la mañana se dio la salida de la primera manga (élite masculina) y cada 3 minutos salía la siguiente. A las 7:09 se dio la mía, en donde estábamos todos los grupos de edad del europeo, un total de casi 400 participantes.

Como en otras ocasiones, salgo desde primera fila, consciente de que así podré nadar bien apretando un poco los 200 metros iniciales hasta llegar a la primera boya de giro.
Las condiciones del agua no eran las más idóneas para nadar bien, ya que estaba algo fresca, unos 15º-16º, pero sobretodo porque había un molesto mar de fondo que no te dejaba nadar fluído y en ocasiones hasta te desorientaba al no visualizar bien las boyas.
Aún y así, mantuve un ritmo no muy forzado y salí del agua en 30’31’’ en los algo más de 1900m.

Transición en 3’13’’ y corriendo hacia la bici con algún amago de rampas en los isquios. Al salir de la zona de boxes y pasar la línea de montaje intento meter los pies dentro de las zapatillas que estaban previamente enganchadas a los pedales pero veo que me es imposible ya que cuando lo intento se me enrampan los isquios de las dos piernas, por lo que no me queda otra que parame, bajarme de la bici, estirar unos instantes y calzarme las zapatillas con la mano, no sin problemas, para luego subirme a la bici y enganchar de nuevo las calas. Con esto, entre una cosa y otra, perdí aproximadamente un par de minutos que me dieron mucha rabia ya que había salido bien del agua.

Una de las novedades este año era el nuevo circuito de 90 kms de bici. Duro y exigente para evitar así el drafting y hacerlo más espectacular, ya que teníamos tres subidas: Collsacreu (por el que pasábamos a la ida en un sentido, y a la vuelta en el otro), de unos 4 kms de longitud y el Montseny, la ascensión más dura del circuito, con 6 kms al 5-6% de media. En total acumulábamos unos 1200m de desnivel positivo, siendo los primeros 42 kms básicamente en subida y el resto en descenso.
Como ya me conocía el circuito de la otra ocasión que lo hicimos durante el Stage de Semana Santa con el club, sabía que sería importante regularse en las subidas, sobretodo en la del Montseny y a nivel general en toda la primera mitad del circuito, y así lo hice.
Llegado al punto más alto del recorrido ciclista (el pueblo del Montseny) inicio el descenso de 3 kms muy técnico y revirado, tratando de controlar bien la cabra, que no se presta mucho a este tipo de terrenos, y pasado este tramo tenemos por delante un buen puñado de kms en ligero descenso entre las localidades de Santa María y San Esteve de Palautordera. Los kms pasan muy rápidos y sin darme casi cuenta ya estoy subiendo de nuevo Collsacreu por la vertiente que lo había bajado antes. Una vez coronado solo quedaban por delante unos 15 kms cómodos, pasando por Arenys de Munt y San Pol de Mar, hasta llegar a Calella y completar así los 90 kms en 2h53’02’’, sin haberme exprimido mucho pero aún y así con las piernas algo cargadas, intuyendo que la carrera a pie no sería fácil.

Segunda transición en 1’03’’, colocándome los calcetines y las bambas pero sin coger el Garmin Forerunner ya que no me apetecía ir pendiente del ritmo y prefería correr por sensaciones, que no eran buenas del todo.

El circuito de carrera a pie constaba de dos vueltas de casi 10 kms cada una, con un tramo de enlace de 1’5kms. He de reconocer que ha sido todo un acierto por parte de la organización cambiar el recorrido a pie respecto a las ediciones anteriores. En esta ocasión era mucho más urbano y con más gente animando, y eso se agradece, sobretodo cuando vas más tocado.

Al iniciar el sector a pie tengo un poco enrampados los vastos internos de ambas piernas, pero eso no me preocupa demasiado ya que generalmente siempre me pasa en triatlones de media-larga distancia y a los pocos minutos desaparecen. Era consciente que la carrera a pie debía ser mi punto fuerte en esta competición si quería quedar bien posicionado en mi grupo de edad e incluso luchar por el podio del Campeonato de Europa. Me bajé aproximadamente el 9º de un total de 41, sabedor de que podía hacer una remontada como la del año pasado en esta misma prueba, en la que me bajé 8º de la bici y terminé en el podio como 2º del grupo de edad 30-34.
Pero en esta ocasión las sensaciones no eran las mismas. Dejé pasar los primeros kms a ver si mejoraban, pero mantener un ritmo aproximado de 3’50/km ya veía que me sería imposible. Se me cargaban los adductores, los cuádriceps, los isquios… La primera vuelta la solventé más o menos bien teniendo en cuenta cómo me encontraba, calculo que a un ritmo medio de 4’/km, pero al poco de iniciar la segunda, sobre el km 12 se me puso en marcha el “modo zombi” y ya no conseguí encadenar una zancada tras otra en condiciones. El ritmo bajó considerablemente y ya tenía suficiente con mantenerlo a 4’20-4’30 hasta el km 16 y a partir de ahí hasta el final a unos 5’/km, siendo rebasado por muchos triatletas con vuelta perdida y a los que ya había pasado antes.
De todas formas, los metros finales los disfruté gracias a los ánimos de todos los supporters del i3 que fueron a animarnos y completé este último sector de media maratón en 1h35’08’’ (mi previsión era de 1h23’!!) y crucé el arco de meta con un tiempo final de 5h02’58’’, el 131 de la general (de unos 2000 triatletas) y el 16º en mi grupo de edad del campeonato de Europa (de un total de 41).

Analizando luego los posible motivos por los que no obtuve el rendimiento adecuado (o mejor dicho, el esperado) te das cuenta de que en la media-larga distancia cada día es un mundo y aunque crees que tienes todo bajo control hay muchos factores que se te escapan.
Probablemente uno de los puntos en los que fallé fue uno de los más claves: la alimentación. Durante todo el sector de bici fui tomando cada 30’ unos pequeños “chupetines” de BCAA (aminoácidos ramificados), sin prestar tanta atención a los carbohidratos, pensando que la buena sobrecarga que había hecho los días previos haría su efecto. Únicamente comí en la bici medio plátano y una barrita energética entera. Eso sí, hidratarme sí que lo hice bien, tanto con agua como con isotónica. Es probable que la baja ingesta de carbohidratos durante la bici fuera la causante del bajo rendimiento en carrera…

En resúmen, satisfecho de haber completado mi 5º Half Challenge y más todavía teniendo en cuanta que los 18 integrantes del i3 Triathlon fuimos FINISHERS, en especial a Iván, Martí, Fran, Guillermo, Jaume y las Trinenas (Mire, Emi, Bea, Tatiana, Geni y Flor) a los que llevo la preparación y me demustran día a día que con GANAS e ILUSIÓN se puede conseguir TODO (aunque tengas más de 40 años y una familia con hijos a la que mantener, eh que sí Tris??? Jeje)


lunes, 29 de abril de 2013

UTBCN: Marathon Trail

Épica, dura, frío, agua, lluvia, barro... Estos son algunos de los términos con los que podría calificar esta carrera de montaña, compuesta por 4 distancias (21 kms, 42 kms, 79,kms y 114kms).
Este sábado 27 de abril participé por segunda vez en la UTBCN, pero a diferencia del año pasado, que corrí en la de 21 kms, logrando la 7ª posición de la general, este año lo he hecho en la de 42 kms (y 1350m d+), debutando así en una maratón de montaña.


Con una mañana realmente poco apetecible para correr, pero con las ganas de competir y de disfrutar después de tantos días de entrenamientos específicos por las montañas del Garraf y de Collserola, me planté en la línea de salida sabedor de que tendría que salir fuerte para rodar en las primeras posiciones y evitar así embudos en los primeros senderos del recorrido.

Pistoletazo de salida desde la Playa de San Sebastián, en Sitges, y arrancamos todos los participantes de las diferentes carreras a la vez. Un ritmo alto, pero a la vez llevadero me hace ir con el grupo de cabeza, que se va alargando conforme pasan los metros. A partir del km3 se acaba el asfalto y comenzamos ya el tramo de tierra.

En el km 10 llegamos al punto en que nos separamos hacia la izquierda los corredores que hacen el trail de 21kms y hacia la derecha los que hacemos el resto (42, 79 y 114), con la sorpresa que me veo en primera posición, ya que los que tenía delante hacían la media maratón.
Sigo liderando la carrera, entrando ya en algunos tramos técnicos con piedras y rocas (Collada de Vallgrassa) y es en el km 14 donde paso a ocupar la segunda posición, sufriendo algunos amagos de rampas en los gemelos, quizá por el fuerte ritmo con el que he comenzado.
Ocupando la 2ª posición, antes de llegar al Pla de Querol

Llego al Pla de Querol (km 17) y me informan que al primero lo tengo a más de 1 minuto y que por detrás tenía algo de hueco con el tercero.
A partir de este punto tenemos algo más de 1km de ascenso duro hasta la Morella (593m), punto más elevado del recorrido, y en donde nos separamos de las carreras de ultra fondo (79 y 114 kms).
Corono este pico y continuo con los calambres musculares, que no marchaban a pesar de tomar magnesio líquido, platanos, glucosa... y veo como mi inmediato perseguidor me está dando caza después del complicado descenso técnico de la Morella, alcanzándome antes de llegar a la pista de Begues (km 22). En ese momento paso a ocupar la 3ª posición.

Quedaban 18 kms por delante, que ya los conocía porque los había realizado unos meses antes junto a David Teixidó, amigo y organizador de la UTBCN. A priori esta segunda parte era más rápida que la que ya habíamos hecho, ya que el desnivel positivo que nos quedaba por superar era de poco más de 400m, pero el bajón físico provocado por los calambres musculares ya era importante, impidiéndome bajar bien durante el largo descenso técnico entre les Burigues y Cal Jaques, tropezándome en varias ocasiones y besando el suelo también un par de veces.
Una vez llegado a la carretera que va a La Plana Novella (km 29), me paro a estirar unos segundos y me adelantan cuatro corredores más, pasando a ocupar la 7ª posición y bajándome así del "podio virtual". Ahora ya solo pensaba en completar esos últimos 13 kms de la mejor forma posible.
Bordeando el Monasterio Budista por la parte de atrás, recorro unos 6 kms por pista y con algunos toboganes, hasta llegar al último avituallamiento, en el km 35 (Masset de Dalt) e inicio la última subida del recorrido, el Puig d'en Marcer y el Coll de la Pota de Cavall, a través del GR 5, en donde vuelvo a perder otra posición ya que iba en modo "zombi".
Al salir de ese sendero encaro los últimos 3 kms a meta, que por suerte son en bajada, y nos vamos aproximando de nuevo a Sitges, dirigiéndonos a la Piscina Municipal, punto de llegada. En los últimos 500m me rebasa otro participante de la Marathon Trail y cruzo la meta en un meritorio 9º puesto, con un tiempo de 3h59'26''.
Junto a los ganadores de la Marathon Trail, en la entrega de premios, recogiendo la medalla por el 9º puesto

Acabo la carrera muy contento, con la satisfacción de haber completado con nota mi primera maratón de montaña, pero con la lección aprendida de no salir tan fuerte para otra ocasión.

Clasificaciones finales de todas las carreras

Por último, foto junto a 3 cracks del Trail Run. Jorge, 4º clasificado en la carrera de 21kms. Xenia, 3ª clasificada femenina en la de 42 kms, y a mi derecha la gran Núria Picas, actual campeona del mundo de SkiRun y carreras de montaña.

jueves, 18 de abril de 2013

2º Fasttriatlón Canal Olímpic


El pasado domingo 14 de abril se celebró el 2º Fasttriatlón  en el Canal Olímpico de Castelldefels. Esta competición marcaba el inicio de la temporada triatlética en Cataluña y al tenerla a escasos metros de casa no podía fallar a la cita. Además, el regusto agridulce de la edición del año anterior, en la que se disputó un acuatlón al suprimirse el tramo de bici por la lluvia, tenía que quitármelo de alguna u otra forma…

Si bien es cierto que los entrenos que he ido haciendo desde principio de temporada han estado orientados al trail running (Marathon Trail BCN) y a los tris de media (Half Challenge BCN) y larga distancia (IM Zurich), que son los objetivos principales de este año, las sensaciones compitiendo a ritmos altos no eran del todo malas y eso me daba moral para luchar por los puestos delanteros.

Con un total de algo más de 400 participantes en la modalidad sprint, con unos recorridos de bici y de carrera un poco acortados, se dio la salida, desde dentro del agua, de la primera tanda de triatletas, los federados masculinos.

El recorrido, de 750 metros en forma de triángulo, era en las aguas del Canal, que estaba a casi 18º. Me coloco en primera fila pero abierto a la izquierda, con lo que evitaba así a la gran multitud que se “peleaba” por nadar en el lado derecho y así ir en línea recta a la primera boya.
Salgo muy rápido, quizá demasiado, pero así consigo nadar sin golpes. Eso sí, el fuerte ritmo impuesto en la primera parte me hace sufrir luego en la segunda y completo este primer sector en 12’14’’ (18º parcial de 412). Godoy, el primero en salir del agua lo hizo en poco más de 8’15’’.

Tras una rápida transición salgo de boxes con la bici y recorro el largo pasillo de unos 150m hasta la línea de montaje.
Enseguida conseguimos montar un pequeño grupo de 3 triatletas (del 16º al 18º puesto en ese momento) que nos vamos coordinando bien a la hora de dar los relevos.

El tramo ciclista consistía en dar dos vueltas de casi 8kms cada una, en un circuito totalmente llano excepto en la subida del puente de la autovía, por lo que en total completábamos 16kms y no los 20 reglamentarios.
Vamos dando caza a algunos triatletas que iban en solitario por delante nuestro y que habían salido antes del agua, con lo que al final montamos un grupo de 6 integrantes (del 13º al 18º) que llegamos juntos a la segunda transición. Mi tiempo en este tramo fue de 26’41’’ (11º parcial de 412), acabando relativamente bien sin haber ido “a cuchillo”. El mejor parcial en este sector lo volvió a marcar Godoy, con 25’41’’, “sólo” un minuto menos que el mío, aunque él iba escapado en solitario.

Entro de nuevo en boxes y tras otra transición satisfactoria salgo lanzado corriendo para completar el último tramo, la carrera a pie. En ese momento ocupaba la 16ª posición.

Al igual que el tramo de ciclismo, el de running también estaba un poco acortado (4,5 kms), pero a cambio la organización nos sorprendió con un exigente circuito mixto de asfalto-cross, con algunas subidas y bajadas exigentes, por el perímetro del Canal Olímpico.
Primer 1’5kms de asfalto y ya avanzo a dos triatletas que me precedían. Entramos en un tramo zigzagueante y corto de unos 500m por una zona de pineda y me distancio de ellos. A partir del km 2 también adelanto a otro corredor y veo que por detrás no viene nadie siguiéndome a una distancia “preocupante”. Del km 2 hasta el 3’5 pasamos por el tramo tipo cross, con suelo irregular, subidas muy corta pero explosivas, bajadas…que hacía que la velocidad disminuyese y que pusieras mil ojos en donde pisabas.

Poco antes de acabar este tramo adelanto a otro triatleta y ya mantengo esa posición hasta el final, completando este último sector del tri en 16’28’’ (12º parcial de 412), habiendo remontado 4 puestos y cruzando la meta en 12ª posición de la general, con un tiempo de 55’23’’.

Los tres primeros clasificados fueron Godoy 1º, Baldellou 2º y Castellvell 3º.

En cuanto al resto del equipo i3Triathlon, decir que tuvimos una actuación muy destacada, consiguiendo los siguientes podios:
  • Francisco Pérez (Paco): 1er veterano III
  • Elena de la Peña: 1ª veterana II
  • Mireia Sánchez, Emi Dosta y Bea Molero: 1ª, 2ª y 3ª veteranas I
  •  Equipo femenino i3Triathlon: 2as clasificadas de la general


Próxima parada: UTBCN (Marathon Trail). 42 kms de montaña con 1350m d+.