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lunes, 23 de enero de 2012

Accura Running Winter Party

Como cada año, en estas fechas post navideñas, organizamos en Áccura la fiesta invernal del Áccura Running rodeados de un montón de amigos, capitaneados por mi incombustible compañero Javi, un motivador nato, excelente maestro de ceremonias y un amigo de los de verdad.
El evento tuvo lugar este pasado sábado, arrancando a las 13:00h con una conferencia muy interesante de Anabel, la nutricionista del centro, en la que hablaba sobre la alimentación del deportista y en la cual desmontaba mitos muy arraigados en la sociedad actual.

Parte del grupo antes de salir a correr
La parte deportiva comenzaba a las 17:00h. Un grupo de unos 40 áccurarunners nos damos cita en la piscina exterior del gimnasio para completar un entrenamiento conjunto de carrera en el que nos dividimos en varios niveles: los "avanzados", los "intermedios" y los que se iniciaban. Iniciamos los primeros minutos del entrenamiento todos juntos, a lo largo del Paseo Marítimo de Gavá, y poco a poco ya nos vamos disgregando en los diferentes niveles.

Grupo "avanzado", a pocos minutos de llegar a Port Ginesta
En mi caso, me encargo de capitanear al grupo "avanzado", con el objetivo de completar un buen entreno de rodaje de 16 kms (Áccura-Port Ginesta) a ritmo de 5'/km. Entre pitos y flautas, que si chiste por aquí, broma por allá, nos vamos animando y sin darnos cuenta incrementamos paulatinamente el ritmo inicial previsto y llegamos a Port Ginesta (km8) con unos minutos de margen, momento que aprovechamos para hacernos una foto antes de inciar el camino de vuelta.

Acceso a Port Ginesta. Km8 y media vuelta.
De mientras, el resto de grupos, que completaban una distancia menor, también siguen su entreno y cumpliendo el plan establecido, coincidimos todos de nuevo en Áccura 1h20 después de haber tomado la salida. La grupeta que dirigí yo recorrimos los 16 kms en 1h15' (4'48/km). Un buen rodaje!

Pero las cosas no terminaban a quí, ya que ahora venía la segunda parte del entreno deportivo: una estupenda masterclass de spinning de 1h05 de duración dirigida por Javi y por mí. Gente entregada, musicón del bueno, buen rollete... no faltaba ningún ingrediente para asegurar el éxito de esta sesión de cycling!


Tras estas dos actividades, llegó por fin la parte más esperada: la cena, el copeo y los bailoteos en la discoteca La Suite (Playafels), pero de esto mejor no poner imágenes.... :-P

Gracias a todos los que participasteis en este evento!!!

lunes, 16 de enero de 2012

Mitja Marató de Sitges

A veces las carreras no salen como uno espera por muy buenas sensaciones que se tengan los días previos o por que los entrenos hayan ido muy bien. En mi caso creo que puedo achacar este pequeño "fiasco" a las malas sensaciones que he tenido desde los primeros kilómetros y el probable exceso de ritmo durante los 10 kms iniciales. Pero vayamos por partes.

Salgo al lado de Jorge desde las primeras filas con la idea de ir juntos durante los 21 kms. La temperatura y la mañana acompañaban para correr a gusto. Los primeros kms a lo largo del Paseo Marítimo de Sitges pasan rápido pero ahí ya noto que no voy muy fino. A la altura del km 5 encaramos por primera vez la larga subida de más de 1'5kms que pasa por al lado del camping y se dirige hacia Vilanova. Primer punto duro de la media maratón, que hace que baje ostensiblemente el ritmo. Arriba de la recta giramos e iniciamos la bajada para retornar de nuevo a Sitges y sobre el km 8 iniciar un callejeo por su casco antiguo y algunos repechos, volviendo a salir de nuevo al Paseo Marítimo y pasar por el km 10 con un tiempo de 37'31'', iniciando así la segunda vuelta al circuito de esta media maratón.

Aquí ya noto que voy bastante más fundido, más alto de pulsaciones de lo normal, y empiezo a bajar un poco el ritmo. Gracias a Jorge, que no me deja solo en ningún momento, consigo no tirar la toalla y volver a repetir el recorrido de la primera vuelta con mucha menos fuerza que antes. Pasar por segunda vez la subida del camping se me hace casi un calvario! Los sóleos los llevaba ya bastante cargados, y una ligera amenaza de flato comenzaba a hacer acto de presencia. Entre el km 18 y 19 decido apretar un poco más ya que nos estábamos acercando al final, pero es pasar el km 20 y el hígado parece que se me va a salir por el costado. Un fuerte dolor de flato, que nunca antes había sufrido, me obliga literalmente a pararme durante unos segundos y a hacer el último muy lento, por encima de los 4'05''/km. Menos mal que hay estaba Jorge, que como un gran campeón y excelente amigo, me espera para que entremos juntos en meta, con un tiempo de 1h21'39'', 1 minuto y pico por encima de lo previsto.
Finalizo en la 95ª posición de un total de 2746 atletas, con sensaciones agridulces pero para nada desanimado, ya que todavía me queda la Mitja de Gavá, el 12 de febrero, para lograr bajar bien de 1h20 y así llegar a la Mitja de Barcelona, el 25 de febrero, en la que haré de Pacemaker de 1h20', con la conciencia tranquila y los deberes hechos :-)

Los pasos por km han sido los siguientes: 3'35-3'39-3'41-3'46-3'47-3'52-3'40-3'45-3'44-3'49-3'51-3'55-3'57-3'59-4'00-4'06-3'56-3'48-3'51-4'07 y 53'' últimos 220m. (Media por km: 3'51. Distancia total 21,220m)
 Junto a Jorge, pasado el km 10
Bajando la recta del camping, sobre el km 16
Aquí con Carles Aguilar (gran blogger, periodista y amigo), antes de iniciar la carrera

domingo, 8 de enero de 2012

Números...

Pues eso, una actualización escueta pero concisa en donde quedan reflejados los entrenos y competiciones realizados durante el pasado 2011. No son una burrada de horas ni de kilómetros pero seguro, a mi parecer, que han estado bien aprovechadas. "El secreto no está en la cantidad, sino en la calidad".

Entrenamientos:
  • Carrera a pie: 551 kms; 44h18'
  • Natación: 68.300mts; 22h28'
  • Ciclismo: 1646 kms; 61h
  • Spinning: 277h35'
  • Gimnasio (fuerza + abdominales): 21h
Competiciones:
  • 10 kms Vila de Sant Boi
  • Relevos 4x5kms Palafrugell
  • 10 kms Cursa dels Bombers
  • Half Challenge Barcelona
  • Triatlón sprint de Mataró
  • Ironman Niza
  • Triatlón sprint de la Vila
  • Travesía Illes Medes
  • Triatlón sprint de Tarragona
  • 10 kms Jean Bouin
  • Media Maratón de Vilanova
Total: 2701 kms y 450 horas

Un 2011 marcado inicialmente por una fuerte periostitis tibial que no me dejó competir todo lo que quise pero seguro que a lo largo de este 2012 me saco esa espinita y vuelvo a disfrutar entrenando y compitiendo.
De momento llevo ya una, la Media Maratón de Vilanova. Este próximo domingo a por la siguiente: la Media Maratón de Sitges...

lunes, 2 de enero de 2012

Los buenos propósitos

Con la llegada del año nuevo casi todos nos proponemos nuevas metas, alcanzar ciertos objetivos, dejar los hábitos poco saludables, reemprender tareas y proyectos aparcados temporalmente el año pasado… y muchas cosas más.


Esta mentalidad se ve reflejada, y más en estas fechas, en los gimnasios, a los cuales se dan de alta un sinfín de personas y acuden a él con el buen propósito de plantearse, si más no, un inicio de año saludable, quitándose esos kilos de más algunos, buscando bajar el colesterol otros, regulando la tensión arterial aquellos que la tengan alta y así podría seguir enumerando muchos más motivos.

Esta mañana he leído en una red social el comentario de un usuario que decía más o menos que “cada primeros de enero aparecen por las calles una serie de personas haciendo footing y cycling con cara de no haberse movido del sofá en su vida… El deporte no es un propósito, es una filosofía de vida!”

Me ha hecho reflexionar en la razón que tiene, pero también, mirándolo desde otra perspectiva, se puede dar la vuelta a este razonamiento y decir que “la filosofía de vida comienza con un propósito”, ya que si no damos este primer paso mal vamos…

La clave de esto está en mantener en el tiempo este propósito y convertirlo en un hábito, y de esto nos hemos de encargar, a parte del propio practicante, los entrenadores personales, técnicos e instructores que trabajamos día a día en una instalación deportiva, fidelizando al usuario para que esos momentos que pasa diariamente en el gimnasio se conviertan en momentos de entretenimiento, de placer y que acudir al mismo sea una actividad que forme parte de su vida diaria.

Y vosotros, os habéis marcado nuevos propósitos?