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jueves, 26 de septiembre de 2013

Marxa de les V Ermites: 2º clasificado

Parece ser que le estoy cogiendo el “truquillo” a esto de las carreras de montaña. Llevo tres realizadas y en todas ellas he subido al podio, pero sin lugar a dudas con la que mejor sabor de boca me he quedado ha sido con esta, realizada el pasado sábado 21 de septiembre.
Era la 4ª edición de la Marxa de las X Ermitas (www.10ermites.com), con la particularidad de que este año también se introducía una más corta, las V Ermitas, de 23kms y 1000m d+ (en comparación con la de X Ermitas, que eran 50kms y +2000m d+)
Como de momento me tiran más las pruebas de montaña cortas (entre media maratón y maratón), me decanté por la de 23kms, en la que estábamos inscritos algo más de 300 participantes.
Encabezando la carrera desde el disparo de salida

La salida se dio desde la Rambla de Begues a las 8:00am y haciendo honor al dorsal que llevaba (el #1, gracias a David Teixidó, organizador de la prueba) me pongo en cabeza junto a otros 4 corredores (Entre ellos Oriol Cardona, del Team Dynafit, todo un crack y a la postre vencedor de la prueba y Jorge Danoz, otro “bicho raro” de la montaña y que también es un crack)
El recorrido a seguir era en un 80% pista y un 20% senderos, algunos muy técnicos.
En los primeros 5kms podríamos decir que se concentraba la parte más dura y técnica de la carrera, subiendo a la Desfeta, venciendo un desnivel de inicio bastante considerable, para bajar luego por la trialera que va hasta la pista que va a parar luego al Castillo de l’Eramprunyà y bajar de nuevo por el complicado GR hasta la Ermita de Bruguers, donde ya comenzaba la parte más rodadora de la competición.
La Desfeta la coroné en 3ª posición, pero como bajando soy todavía un “patata” en comparación con los corredores que tienen más experiencia, perdí 3 posiciones y al llegar a la Ermita de Bruguers, el km 5 aprox iba en 6ª posición pero con mucho tiempo perdido respecto a los de adelante, por lo que me vine un poco abajo moralmente al ver desvanecidas aparentemente mis probabilidades de podio (que era el objetivo principal de esta carrera, aparte de disfrutarla, claro está).
Bajando la Desfeta. Falta mucha técnica...

Superados estos momentos de soledad, en los que corría a buen ritmo sin nadie por delante ni por atrás, llegué al km 11 y al empezar la subida al depósito de la Carrerada veo en en sus duras rampas a dos corredores que los tengo tiro. Me animo y sé que llega uno de mis puntos fuertes en esto del trail, las subidas. A lo largo de un km y pico me voy acercando a ellos hasta que los atrapo antes de iniciar la bajada hacia Sant Climent. Genial, ahora voy en 4ª posición en el km 12 y me estoy encontrando cada vez mejor. El motor empezaba a “carburar” bien.
Aprovechando que el llano tampoco se me da nada mal, mantengo un ritmo durante un par de kms bastante bueno y para mi sopresa diviso a un centenar de metros al 3er clasificado en ese momento (Jordi Vilà, del Gavà Triatló) y a mi amigo Jorge Danoz. Inyección de moral para incrementar más el ritmo y acercarme a ellos, sabiendo que en mi caso estaba haciendo una carrera de menos a más y que ellos ya andaban un poquito más tocados.
Manteniendo la segunda posición, en el km 18

Justo en el km15, los alcanzo y tras pasar por el punto de control empezaba ya la parte final del recorrido, la vuelta desde Sant Climent hacia Begues,  donde decido hacer un pequeño cambio de ritmo para ver si Jorge me podía seguir y venirse conmigo para entrar juntos en el podio, pero compruebo que Jorge se queda, debido a un pequeño bajón físico que tenía, así que continuo en solitario, ya en 2ª posición, subiendo por pistas y senderos no muy técnicos hasta el km 19 para después atacar los últimos casi 4 kms entre llanos y bajadas, cruzando la línea de meta, que estaba también en la Rambla de Begues, con un tiempo final de 1h55’.
Entrada en meta

El ganador de la prueba, Oriol Cardona, hizo 1h48'54'' y el tercer cajón del podio lo completó Sergi Masip, llegando a poco más de un minuto mío.
Por la tarde, entrega de premios, con unas zapatillas Dynafit Feline Gosht de regalo y un bonito trofeo en forma de Ermita.


Resultados: http://10ermites.com/docs/PDF/V-Ermites-General.pdf

domingo, 1 de septiembre de 2013

Ironman Zurich 2013

Vamos a ver si todavía mantengo el recuerdo fresco aunque ya haga más de un mes que pasó…
El 28 de julio me planté en Zurich en donde tomé por sexta vez la salida de un Ironman. Iba con la idea de hacer una buena marca y rebajar la barrera de las 10 horas, pero como leeréis más adelante, no se dieron las condiciones necesarias y sufrimos una fuerte ola de calor, no muy habitual por esta zona, y convirtió el segmento de bici y el inicio de la maratón en una auténtica “parrilla de triatletas”.
Como siempre los días previos los disfrutamos en grupo, siendo 9 triatletas del i3 Triathlon los que participábamos, más toda la comitiva de familia y acompañantes, que hacía crecer al grupo en más de 20 miembros.
Debido a las altas temperaturas, los 3800m de natación, que transcurrían en un circuito a dos vueltas al inmenso lago de Zúrich, se nadaron sin neopreno, por lo que nos favorecía a los que nos desenvolvemos un poco mejor en el agua.
Acompañados por una ligera lluvia, se dio la salida de la prueba a las 7:00am y ubicado desde las primeras filas salí nadando recibiendo algunos pequeños golpes al principio, pero en cosa de unos 100 metros ya pude encontrar mi hueco y ponerme a nadar cómodamente, a ratos a pies de algún otro triatleta y en otros momentos tirando yo de los pequeños grupos que se iban formando.
En la primera vuelta todavía seguíamos más o menos compactados, pero al iniciar la segunda, pasando a pie por la pequeña isla que había, las diferencias entre triatletas iban siendo mayores y apenas tenía a unos cuantos alrededor.

Tras 1h04’37’’ completé este primer segmento que claramente había sido más largo, del orden de unos  4000-4100m en algunos GPS, haciendo el 96º mejor parcial.
Transición en 3’10’’ y me monto en la cabra a por los 180.2kms.
Eran poco más de las 8:00 cuando doy las primeras pedaleadas y ya se notaba cierto calor, aunque el sol todavía no apretaba. El recorrido eran dos vueltas de 90 kms con unos 1300m de desnivel positivo acumulado, lo que hacía presagiar que sería un circuito más o menos rápido, pero andaba equivocado, ya que de cada vuelta los primeros 30 kms sí que eran totalmente llanos, bordeando una orilla del lago , pero luego prácticamente los otros 60 kms eran de continuo sube baja, con 2 subidas principales: The Beast (unos 7 kms al 5% de media pero con picos del 10%) y la famosa Heartbreak Hill (1 km al 10% con tramos del 15%). Además, todo lo que subías lo bajabas muy rápido, básicamente en dos descensos muy cortos pero rapidísimos (en uno de ellos te ponías tranquilamente a más de 70 kms/h), por lo que no compensaba todo lo perdido durante el ascenso.
Pues eso, completo la primera vuelta en 2h35 y al iniciar la segunda el calor ya es importante (alrededor de 40º al sol), lo que inevitablemente te hacía bajar el rendimiento a toda costa. Con calma e intentando regular un poco, inicio esta segunda vuelta, repitiendo el camino recorrido anteriormente pero sudando como un pollo! Menudo hartón de bidones de agua y de isotónica que me metí!!

Subo por segunda vez la Heartbreak Hill, en esta ocasión más tocado y me dirijo a por los últimos 5 kms para acabar el recorrido de bici en un tiempo de 5h24’51’’ (parcial 297), mucho más de lo previsto, pero que viendo los mejores parciales de los pros, como es el caso de Iván Raña (2º clasificado y 4h45’ en la bici) o de Ronnie Schnildknecht (1er clasificado y con el mejor tiempo en bici, haciendo  4h32’) se entiende que las altas temperaturas hicieron mella en casi todos los participantes.
Dejo la bici en boxes y en 3’12’’ ya estoy corriendo y afrontando el plato fuerte: la maratón. Circuito a 4 vueltas, muy entretenido por cierto, y nada pesado para mi gusto, pero con mucho calor, así que durante todo el transcurso de la misma voy colocándome esponjas de agua bajo los tirantes del mono para ir refrescándome así como bebiendo en cada avituallamiento, situados cada 2’5kms aprox. También para compensar la pérdida del sudor, me voy tomando pequeños sobres de sal que dan e incluso había un avituallamiento especial de Red Bull y Red Bull Shot que no lo dejo escapar en cada vuelta y que era como mano de santo!

Paso la media maratón en 1h45’ y superando varios momentos de bajones físicos, como es lógico en este tipo de pruebas, sigo sumando kilómetros hasta encarar la línea de llegada, momento en el cual Raquel me entrega a mi hijo Miquel y cumplo uno de los sueños que tenía sin realizar todavía: cruzar la línea de llegada con mi hijo en brazos. Indescriptible.



Al final, maratón en 3h39’58 (parcial 137). Solo 2 triatletas consiguieron bajar de las 3h en esta exigente maratón: Iván Raña con 2h59’09’’ y Per Bittner con 2h57’54’’.
En resúmen, ya tengo mi 5ª medalla IM Finisher tras 10h15’45’’ de esfuerzo, ocupando la 129ª posición de la general y el 28º en mi grupo de edad (30-34).

Resultados finales: http://ironmanzurich.com/files/2011/08/Results_2013.pdf