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lunes, 30 de abril de 2012

Short Trail Barcelona

Contento no, lo siguiente...
Inolvidable debut en el mundillo de las carreras de montaña o trails. Quién me diría que me iban a gustar tanto! Eso sí, seguiré siendo fiel a las carreras de asfalto y sobretodo al triatlón, que es lo que me mueve realmente.
Este pasado sábado participé en la Short Trail Barcelona, la carrera corta de las tres que se organizaban este fin de semana y que tenían como punto de partida la localidad de Sitges y como marco principal de desarrollo las montañas del Garraf.

A las 10:00 de la mañana se dió la salida de la distancia Short (23 kms y 950m de desnivel positivo) con unos 400 participantes y como invitado de honor el gran Agustí Roc, referente durante años de Kilian Jornet y 3 veces campeón del mundo de skyrunning. Todo un lujo poder correr a su lado.
Desde los primeros kilómetros mi compañero Jorge y yo lo teníamos claro: salir en cabeza para evitar embudos a partir del segundo kilómetro, donde comenzaba un tramo de unas 300 escaleras. Pasaron los minutos iniciales y ya nos vimos liderando la carrera los dos junto a Agustí Roc! Todo un subidón al comprobar que íbamos en cabeza compartiendo estos primeros kms al lado de todo un tricampeón mundial!
Una vez dejamos atrás el duro tramo de escaleras y afrontar un kilómetro de subida por asfalto, hasta llegar al mirador de la Urbanización La Llevantina, empezó el espectáculo y nos adentramos ya en el corazón del Macizo del Garraf. Ni que decir cabe que una vez aquí, con las primeras rampas de piedra y rocas Agustí se nos escapó como una "cabra montesa" y ya no había ni Dios que lo pillará.
Mientrastanto Jorge y yo seguíamos en 2ª y 3ª posición, habriendo brecha con los immediatos perseguidores llegándoles a sacar un minuto en el km4, pero llegados a este punto nos despistamos y no supimos encontrar el desvío correcto para seguir por el GR marcado, con lo que perdimos ese minuto dudando en si tirar para aquí o para allí, hasta que nuestros perseguidores nos dieron caza y seguimos ya con ellos, formando un grupo de 5 corredores entre los que estaban Manuel García (quedó segundo al final), Víctor Gonzalo (amigo y veterano maratoniano con una mejor marca de 2h22 minutos, si no me equivoco) y Jordi Martínez (atleta del Club Esportiu Penedés).
Hasta el km 8 continuamos todos juntos, tirando del grupo principalmente Jorge, Manuel y yo, pero una vez que comenzaron los tramos técnicos de bajada ví que todo no iba a ser un camino de rosas y noté mi falta de experiencia en este tipo de terrenos, con lo que comencé a ceder segundos hasta que se me escaparon los cuatro y ya me quedé en solitario el resto de la carrera. Entre que iba un poco torpe en las bajadas y que el calzado me estaba produciendo rozaduras, tuve que ralentizar un poco el ritmo en los descensos y apretar más en los llanos y las subidas, que era donde podía sacar más rendimiento de mi condición física.
Fueron pasando los kms y en algunos puntos todavía mantenía contacto visual con Víctor y Jordi, y eso me daba alas para seguir apretando y no rendirme. En los llanos les recuperaba bastante, pero en los tramos técnicos volvía a perder esos valiosos segundos ganados antes.
Cuando finalmente tenía a tiro a Víctor y a Jordi (que iban 4º y 5º respectivamente), alrededor del km 15, un error en un desvío hizo que cogiera el camino incorrecto y que me fuera de "excursión" casi un minuto en dirección opuesta, teniendo luego que recular y retomar el camino correcto, sin posibilidad ya de darles alcance, pero con la tranquilidad de saber que por detrás mio había abierto una brecha importante y no me cogerían.
Sorprendentemente en un tramo de fuerte subida por pista en el km 19 alcanzo a Jordi Martínez que iba acalambrado y caminando y lo rebaso, pasando a ocupar la 5ª posición, pero como la alegría dura poco en casa de los pobres, en el km 20, de fuerte bajada técnica con muchas piedras y rocas, Jordi se recupera y dejo que me rebase ya que bajaba como una moto y yo solo le entorpecía el ritmo.
Finalizado este tramo, estamos en el km 21 y llegamos de nuevo a la Urbanización La Llevantina, donde hemos de volver a bajar las 300 escaleras y sus fuertes rampas de asfalto. Es aquí donde me comienzan a entrar rampas en los cuádriceps y los gemelos, por lo que bajo bastante el ritmo y me dejo llevar con la tranquilidad de saber que iba solo, sin nadie presionándome por detrás. A falta de un kilómetro para llegar a meta, me giro y veo a unos 200 metros a Xavi García Carabí, también triatleta y que venía apretando fuerte, cosa que me obliga a aumentar mi ritmo para gestionar bien la ventaja que le llevaba. Pero es a unos 400 metros del Port d'Aiguadolç, donde está ubicada la línea de llegada, cuando me desvío por una calle incorrecta que me hace perder un tiempo valioso, dando una vuelta absurda, y que me hace decir adiós a la sexta plaza que había mantenido durante gran parte de la carrera, cruzando finalmente la meta en 7º posición tras 2h03'17''. Eso sí, muy contento de la experiencia vivida, de haber debutado en una carrera de montaña y de haber subido al podio final ya que los 10 primeros corredores de la general recibíamos premio.
Clasificaciones finales Short Trail Barcelona

Compartiendo podio junto a los otros corredores
Mostrando los daños colaterales después de la carrera

lunes, 23 de abril de 2012

Cursa dels Bombers'12: Un "sueño" cumplido

Todos los runners nos marcamos objetivos a medio y largo plazo, ya que correr por correr poco sentido tiene, no? Para unos este objetivo se traduce en sentirse en forma, para otros en cruzar la meta, para otros cuantos en disfrutar mientras corren y para los más calculadores (me enmarco dentro de estos) en rebajar un determinado tiempo.
Hace mucho tiempo, entre otros tantos objetivos, me planteé bajar de las 3 horas en maratón, y lo conseguí al primer intento en la de Barcelona, en el 2010 (2h55'27''). Mucho antes me marqué el reto de acabar un Ironman (Austria'08) y lo logré con un buen tiempo, 10h14' (ahora voy en busca de las sub10h). Y no hace tanto se me cruzó entre ceja y ceja que no podía dejar este mundo terrenal sin haber bajado de 35' en un diezmil. Pues bien, he tenido la suerte que tras el primer intento, este pasado domingo en la Cursa dels Bombers, lo he conseguido y además de forma holgada, parando el crono en 34'42''. Una marca que hasta hace tiempo creía inalcanzable pero que tras mucha ilusión y persistencia he conseguido batir.
Entrando en meta

Como años anteriores, un increíble grupo de accurarunners nos dimos cita en el Parque de la Ciudadela para vivir los momentos previos a la carrera y compartir todas las emociones, sensaciones y nervios... Este año nos juntamos un total de 150 runners, de los cuales más de 100 éramos de Áccura Gavà!
Antes de iniciar el calentamiento tuvimos el privilegio de poder disfrutar de una pequeña charla motivacional a cargo de Enrique Calderero, experto en formación emocional, y de Adolfo Calderero, preparador mental de deportistas de élite, que estarán dando una conferencia, orientada a mejorar el rendimiento deportivo, este próximo jueves por la tarde en Áccura Gavà.
Adolfo Calderero durante su intervención

En cuanto a mi carrera, salí con un planteamiento diferente al de otras veces. Para esta ocasión, y conociendo el perfil del recorrido, tenía bien claro que quería apretar más en los segundos 5 kms que no en los primeros, que tenían algo más de desnivel (Av Paralelo del km 2 al 4). Así que salí regulando un poco con el objetivo de pasar los primeros 5 kms en 17'30'' y así fué, ya que casi los clavo e hice 17'27''. Genial, 3 segunditos de margen, que no son gran cosa pero al final todo suma.
El segundo cincomil lo afronté con una inusual dosis de energía, ganas y convicción de que no se me podía escapar mi objetivo sub 35'. Recordando la charla motivacional del principio, y poniendo en práctica unos de esos pequeños "truquillos" que nos enseñaron estos dos coaches, apreté los dientes (y la mano izquierda) y traté de volar sobre el asfalto para encarar el resto de la Gran Vía, la calle Marina, Ausias March, Ronda Sant Pere y la bajada final por Vía Laietana, realizando este segundo parcial en 17'15'' y cruzando así la meta con esos 34'42'' finales, ocupando la 83ª posición de un total de más de 24000 corredores.
Con Iván, Ori, David y Fran al finalizar la carrera

Próxima cita, este sábado 28 en Sitges, en la Short Trail Barcelona! Mi primera carrera de montaña!

sábado, 21 de abril de 2012

Stage i3Triathlon Calella 2012 (3ª jornada)

Con el domingo amaneciendo llegamos a la última jornada del stage. Debido a las previsiones climatológicas, la noche anterior decidimos variar el programa de esta última jornada y suspender la salida larga prevista en bici (de unos 120 kms,) y sustituirla por una más corta, seguida luego de otro entrenamiento en la piscina olímpica.

Tras desayunar nos pusimos en marcha y decidimos hacer un recorrido muy rodador y prácticamente llano: Calella-Mataró-Calella.
Pocos minutos antes de salir

Serían pocos kilómetros pero suficientes para quedarnos satisfechos e incluso darnos algunos palos en el trayecto de vuelta. Al final, 47kms en 1h30. De Mataró a Calella con una media de 38 km/h. No había tregua... ;-P

Al llegar al hotel, dejamos las bicis y nos dirigimos a la piscina para realizar cada uno un entrenamiento libre, a nuestro aire. En mi caso hice 1600m cómodos, disfrutando cada una de las brazadas que daba en este lujo de piscina olímpica.
 Las "Trinenes"
 Entreno finalizado!

Y tras tomar unos minutos el sol en la piscina, nos fuímos al hotel a por el último buffet y reemprender el camino de vuelta a casa, dando así por finalizado este 1er Stage del i3Triathlon. El año que viene repetimos!!!

jueves, 19 de abril de 2012

Stage i3Triathlon Calella 2012 (2ª jornada)

Continuando con las "memorias" del stage, el sábado fue el plato fuerte del evento, con unas cuantas horas de entrenamiento muy bien aprovechadas desde antes incluso de que salieran los primeros rayos de sol.
Comenzamos la jornada bien pronto, despertándonos a las 6:30am, para ponernos los neoprenos y salir a nadar unos cuantos minutos al mar, que lo teníamos al lado del hotel.
Dirigiéndonos hacia la playa

La temperatura ambiente marcaba unos 10º, y eso se notaba en el agua... Finalmente nos conformamos con unos escasos 600m aproximados de natación, pero suficientes para terminar de espabilarnos y prepararnos para el resto del día.
Tras desayunar, continuamos con el segundo entrenamiento del día que consistía en una salida "corta" en bici, seguida de una transición de carrera a pie de entre 8 y 10 kms.
Un atractivo recorrido que nos había preparado Manuel y que nos llevaba por la zona del Montseny, pasando por Collsacreu, Vallgorgina, Sant Celoni, Blanes y de nuevo Calella, a lo largo de 74kms que completé en 2h50' de marcha, apretando un poco en los últimos 15kms. Tras dejar la bici en el hotel, nos reagrupamos todos y salimos a por la transición de carrera, en mi caso junto a Sergio, con el que hice casi 10 kms por el Paseo Marítimo de Calella, los dos primeros cómodos (4'20/km) pero el resto a 3'50, exprimiéndonos un poco más.

Llegó la hora de comer y tras zamparnos todo lo que tuvimos a nuestro alcance en el buffet nos echamos una breve siesta para seguir por la tarde con la siguiente actividad, un pequeño taller práctico de mecánica de la bicicleta, impartido por Manuel.

Y por último, a las 18:00 teníamos el último entrenamiento de la jornada y uno de los más deseados: nadar en la piscina descubierta (y climatizada) de 50 metros. Todo un reto para aquellos que nunca habían tenido la posibilidad de nadar en una piscina olímpica. Preparé dos entrenos de diferentes niveles (uno de 2500m y otro de 3500m) y nos repartimos en grupos para completarlo con éxito.
Una vez acabado tuvimos nuestro merecido premio en forma de SPA a una intensa jornada de entrenamientos. Ya solo nos quedaba el domingo...

Stage i3Triathlon Calella 2012 (1ª jornada)

El pasado fin de semana 17 triatletas, pero sobretodo amigos, tuvimos la ocasión de disfrutar de tres días rodeados de puro ambiente triatlético.
Como ya dije en entradas anteriores, la dirección del Hotel Sant Jordi de Calella, y Francesc Camarasa a su mando, nos acogió como auténticos cracks y nos permitió vivir apasionadamente cada minuto del stage.
Arrancamos con la primera de las tres jornadas el viernes 13 por la tarde, llegando al hotel a eso de las 18:30 y tras hacer el chek in y la distribución de las habitaciones, salimos a trotar bajo una ligera lluvia, que con el tiempo fue desapareciendo, durante algo más de 30 minutos.


Al concluir este primer "minientrenamiento" que nos sirvió de toma de contacto, tuvimos una breve pero interesante charla de nutrición y suplementación deportiva a cargo de Natalia, comercial de Isostar, en la que se nos entregó un buen lote de productos a cada unos de los asistentes.


Una vez terminada, nos dirigimos a cenar al buffet del hotel y recargar pilas para la dura jornada de entrenamientos que nos esperaría al día siguiente. Eso sí, el paseíto posterior a la cena no nos lo quitó nadie...

Próxima entrada: 2ª jornada...

jueves, 12 de abril de 2012

Aguardando al fin de semana

En un par de días, este próximo viernes, tendré la ocasión de disfrutar de un fin de semana triatlético acompañado por un montón de amigos en el que será el 1er Stage i3Triathlon. Como ya comenté en la anterior entrada, el lugar escogido ha sido Calella, concretamente el Hotel Sant Jordi y el Centro de Mejora del Rendimiento, que gozan de unas estupendas instalaciones para la práctica deportiva.
Tras la organización de un stage hay mucho trabajo que no sale a la luz pero que es súper importante para que todo cuadre y salga a la perfección.
En esta primera edición nos hemos centrado en ofrecer el mejor servicio a los 17 triatletas del i3Triathlon que acudiremos a la cita y buscando dos premisas básicas, que tengamos que sudar de lo lindo entrenando a la vez que los hacemos en equipo y compartiendo la experiencia, que seguro que será muy gratificante.

A continuación os detallo el programa:

Viernes 13


• 16:30h Encuentro en Áccura (cargar bicis y material)
• 17:00h Salida desde Áccura
• 18:30h Llegada y chek in
• 19:15h Trote ligero y técnica de carrera + ejercicios de propiocepción en la playa (45’)
• 20:45h Cena
• 21:45h Charla Nutrición Isostar + entrega de obsequios y "Wellcome Pack"

Sábado 14

• 7:15h Natación en el mar con neopreno + transiciones por la orilla
• 8:30h Desayuno
• 9:15h Salida en bici (aprox 60-70kms) + transición run (entre 8 y 12 kms)
• 14:30h Comida
• 18:00h Natación en piscina olímpica (50 metros).
• 19:30h Spa
• 21:00h Cena

Domingo 15

• 8:00h Salida larga en bici (aprox 120kms)
• 14:30 Comida
• Clausura Stage

En próximas entradas detallaré cada una de estas jornadas...
Nuevo Mono del i3 para esta temporada 2012

miércoles, 4 de abril de 2012

1er Stage de entrenamiento i3Triathlon


¿Eres triatleta?¿Entrenas con un objetivo?¿Quieres aumentar tu rendimiento?¿Te aburre entrenar en solitario? No te preocupes, estás de enhorabuena: te presentamos el primer stage de entrenamiento del i3 TRIATHLON.


Los próximos días 13, 14 y 15 de Abril, en Calella de Mar, sede del Half Challenge, nos acogerá durante unas jornadas de alto rendimiento deportivo. Serán 3 días destinados a entrenar en un ambiente nuevo, con el objetivo de incrementar tu estado de condición física, disfrutando del trabajo en equipo y cómo no, practicar lo que más nos gusta.


El lugar escogido ha sido el CMR (Centro de Mejora del Rendimiento), con unas instalaciones de auténtico lujo para los deportistas y unas condiciones immejorables para la práctica deportiva. Piscina olímpica climatizada de 50m, gimnasio completo, spa, restaurante y las cómodas habitaciones del Hotel Sant Jordi, son algunas de las instalaciones que podremos disfrutar, sin olvidarnos de su entorno, ideal para la práctica del running y sus carreteras para la práctica del ciclismo.
No cabe duda alguna, vas a disfrutar entrenando y compartiendo la experiencia con tus compañeros y amigos ¿Te lo vas a perder?