Ya tocaba que de una vez por todas estuviese nadando en la piscina más de 30 minutos seguidos. Parece ser que tenía miedo ha pasar de la media hora no fuese que me quedase como un garbanzo en remojo.
Esta mañana, al tener tiempo de sobras he decidido nadar algo más de lo habitual y he sumado un total de 3.000 metros, repartidos en un 10x200 crol (alternando una serie a 3'10'' y otra a 2'55'', descansando 15'' entre cada una de ellas) + 1000 m nado continuo con manoplas y pullbuoy a ritmo de 1'35-1'40''/100m.
A ver si me acostumbro a partir de ahora a esta buena distancia y se me va difuminando esa pereza acuática que tenía hasta ahora.
Ayer martes cayeron 2 clases de spinning + 8 kms running en compañía de Josu por el Paseo Marítimo, a una media de 4'45''/km.
Hoy miércoles, otras 2 clases de spinning + 3000m natación + 20' entrenamiento muscular en circuito.
Mañana un día duro, muy duro (4 clases de spinning + entreno de running). Sobreviviré??? Jejeje.
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7 comentarios:
Caray! Veo que le has metido el gas a tope a los entrenamientos! A ver si mi hermano y yo nos ponemos ya las pilas que sino no acabaremos ni la natación este Julio en Austria!
Suerte con los entrenos y nos vamos siguiendo en los blogs respectivos!
buen entreno, si señor....y mañana yo creo que.................................................. sobrevives...jejejee
"lo que no te mata te hace más fuerte"...
asi que ,mañana te pondrás fortisimo!
4 clases de spinnig en un día... por dios..solo de pensarlo ya me canso!
yo mañana,ya a otro nivel,tengo una clase spinnig y otra de running..y una de poolbike..que es el único deporte que hago dentro de la piscina jejeje
un saludo!
Madre mía los 3000 metros te costaran mas de media hora no jeje,un saludo.
Javi: Os veo muy fuertes, al menos en running, así que no os preocupeis que ya teneis la mitad del trabajo hecho. Con que entreneis un poquito la natación y sigais progresando con la bici la medalla de Finisher será vuestra!
Robert: Suerte que las 4 clases son de recuperación activa, que si no...
Rob: Fortísimo no lo sé, pero cuando llegue a casa, a eso de las 23h, me voy a meter un festín de calorías hasta que rebiente, jeje
Saludos
David: Pues sí, concretamente estuve 50' en completar el entreno, contando los descansos. Al final hasta me encontraba a gusto y todo!jaja
Miguel Angel, me parecio muy interesante tu blog y leyendo tu perfil veo que tienes amplia experiencia en actividad fisica. Esto me motiva a preguntarte. Inicie trotando hace mes y medio, tengo un monitor polar e ido acoplandome a el poco a poco. Tengo una duda ayer queme 462 calorias con 40% Fat y hoy queme las mismas caloreas pero me muesta 45% fat. Me entusiasma saber que estoy mejorando pero que hace la diferencia si queme el mismo numero de calorias. Agradezco tu tiempo y la orientacion que me puedas dar.
Hola "Galletería": Me alegra que te hayas pasado por aquí.
Respecto a tu pregunta, quemaste las mismas calorías pero la proporción de donde provenían era diferente. Es decir, de esas 462 calorías, un día el 40% provenían del consumo de grasas y el resto de otras fuentes (glucógeno, proteína, ATP y fosfocreatina). El otro día esa proporción de calorías provenientes de las grasa era un 45%, lo que nos indica que la intensidad del ejercicio fue menor, ya que a menor intensidad utilizamos más proporción de grasas que de glucógeno para sacar energía, y al contrario, cuando un ejercicio es más intenso, sobretodo sacamos la energía del glucógeno.
No es que sea mejor o peor entrenar de una manera u otra. Lo ideal es ir combinando entrenamientos más intensos con otros más flojos. Te recomiendo que si quieres optimizar tus resultados u objetivos te pongas en manos de un experto que conozcas para que te guie con un buen entrenamiento o al menos que te dé las pautas básicas.
Si tienes alguna otra duda ya sabes, aquí estoy.
Espero haberte ayudado y que sigas pasándote por aquí ;-)
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