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lunes, 28 de mayo de 2012

Half Challenge Barcelona: 2º en GE 30-34!

A falta de una crónica que no tardaré en publicar, ya que la ocasión así lo merece, de momento cuelgo unas fotos de la entrega de trofeos, en donde los dos equipos femeninos de relevos del i3Triathlon también consiguieron podium.
Tiempo final 4h17'41'', 2o clasificado en grupo de edad 30-34 años!

Resultados finales Half Challenge Barcelona-Costa Maresme 2012

viernes, 25 de mayo de 2012

Previa Half Challenge Barcelona

Este próximo domingo participaré en una de mis pruebas favoritas y a la que no he faltado desde su primera edición: el Half Challenge Barcelona (1.9km swim + 90 kms bike + 21 kms run). Por segundo año consecutivo ha sido elegida por la FETRI como la mejor prueba de triatlón organizada en España y sí que es verdad, y lo he podido corroborar año tras año, como la organización se ha ido superando y mejorando la atención y calidad de servicios al triatleta.


Como primer gran objetivo del año llego con muy buenas sensaciones y con la idea de seguir mejorando las marcas que he ido haciendo edición tras edición (2009: 4h41’, 2010: 4h37’ y 2011: 4h26’). Además, está en juego la clasificación en grupos de edad para el Campeonato de España de larga distancia (Challenge Barcelona en septiembre con distancias Ironman) en el que me hace ilusión participar.

Respecto al año pasado, que finalicé en la 68ª posición y 8º de mi grupo de edad (30-34 años), he notado ciertas mejorías que espero, si todo va bien, se reflejen el domingo.
En natación, un trabajo concienzudo de técnica durante parte del invierno me ha ayudado a mejorar la eficiencia e incluso a nadar algo más rápido. En este sector hice la pasada edición 29’40’’.

Entrando en el gallinero el año pasado

En ciclismo, durante estas últimas semanas he salido a rodar con la cabra adaptándome a la nueva postura resultante de los ajustes que hicimos Víctor y yo en CyclistLab. Resultado: han desaparecido las molestias en la zona lumbar, aplico algo más de fuerza sobre los pedales y activo más los glúteos. Con estos cambios espero mejorar las 2h25’18’’ (35’1km/h) del año pasado.
Rodando sobre la cabra en 2011

En carrera a pie es donde voy mejor preparado y con un gran salto cualitativo. Este año he conseguido mejor marca personal en 10kms (Bombers 34’42’’) y eso da mucha confianza. Si no pasa nada raro, no creo que me cueste rebajar la 1h27’34’’ de hace un año.
Durante los 21 kms en la edición del 2010

En cuanto al equipo de triatletas del i3Triathlon, este año acudimos una representación muy nutrida del grupo, participando en la prueba 17 miembros, de los cuales 11 en categoría individual masculina y 2 equipos femeninos de tres chicas cada uno. Todo un éxito!!!

martes, 22 de mayo de 2012

Fasttriatlón Canal Olímpic

Este pasado domingo 20 de mayo se celebró el 1er Fasttriatlón, inicialmente con las disciplinas Sprint y SúperSprint, pero debido a las fuertes lluvias caídas durante toda la noche hizo que se anulara el tramo de ciclismo y que se modificara la prueba haciendo un acuatlón con 2'5kms run + 750m swim + 2'5kms run.

Poco apetecible se presentaba la mañana...

El centro neurálgico fue el Canal Olímpico de Castelldefels, dentro del cual transcurrieron todas las pruebas. Primero salieron las series nacionales de cadetes y júniors, además de los que hacían el SúperSprint, con distancias 2'5kms + 350m + 2'5kms, y  una hora después lo hicimos los federados masculinos en la distancia larga, que sólo se diferenciaba en que tenía 400m más de natación.

Salida de la prueba Sprint

Pese a que mucha gente no tomó la salida (inicialmente íbamos a ser casi 500 participantes en la distancia Sprint, pero la lluvia provocó que mucha gente se retirara antes, con lo que fuímos 214 finalmente los que tomamos la salida), el nivel era bastante alto, ya que los cracks no habían tirado la toalla (Jordi García, Pau Castellvell, Isaac López, Rodrigo Torres, Xavi Torrades, Lucas Mola... por nombrar a los 6 primeros de la general).
Pistoletazo de salida y comenzamos la 1ª vuelta al Canal. Me sitúo en un 3er grupo y ahí aguanto los primeros 2'5 kms, completándolos en 9'35'', llegando a la primera transición en 15ª posición.
Me saco el dorsal, las zapatillas y me coloco el gorro y las gafas y me lanzo al agua a través de la larga pasarela de madera. 750 metros de natación nadando muy cómodo, prácticamente solo, y manteniendo la posición, ya que adelanté al principio a dos competidores pero al final fuí rebasado por otros dos. Empleé un tiempo de justo 12 minutos.

Salgo del agua y rumbo hacia la segunda transición, colocándome de nuevo el dorsal y las bambas. Por delante la segunda y última vuelta al Canal y sé que es aquí donde puedo recuperar alguna posición, ya que este año estoy corriendo muy bien. No tardo en adelantar a los 3 triatletas que tenía delante mío, avanzando hasta la 12ª posición y manteniéndola ya hasta el final de la prueba, completando este tercer sector en 9'38'' y cruzando la meta en 31'13''.
Satisfecho con el resultado obtenido y con una gran injección de moral para el Half Challenge del próximo domingo!!!
Resultados: http://www.triatlo.org/federacio//images/12034adj_SPRINT.pdf

PD: Muchas felicidades a Mireia, 1ª veterana y 4ª de la general , y a Javi, 2º veterano y 20º de la general.

viernes, 18 de mayo de 2012

Un corto y un largo

En poco más de 48 horas estaré enfundado de nuevo en el neopreno, esta vez participando en la primera edición del Fasttriatlón en el Canal Olímpico de Castelldefels este próximo domingo. Un nuevo concepto de triatlón, claramente enfocado de una manera muy acertada al triatlón popular sin dejar de lado a los triatletas más "consagrados". En mi caso, y el de casi 500 deportistas más, tomaré la salida en el de categoría Sprint, nadando los 750 metros en las aguas del Canal Olímpico, rodando los 20 kms de bici en un circuito a 3 vueltas comprendido entre la Avenida del Canal y el Paseo Marítimo de Castelldelfels y terminando con los 5 kms de carrera a pie por dentro de las instalaciones del Canal.
Será el segundo triatlón en el que participe esta temporada, después del de Sitges, y esta vez saldré en la primera manga, por lo que podré realmente valorar en qué nivel estoy actualmente ya que en Sitges me quedé con las ganas de compertir con los triatletas de los clubs de 1ª división. Además, los miembros del I3Triathlon formaremos una expedición numerosa, siendo el segundo club con más atletas inscritos (21), después del organizador (Fasttriatlón).

Esta prueba de corta distancia supondrá para mí la antesala a uno de los objetivos más importantes de la temporada, el Half Challenge Barcelona del próximo 27 de mayo. Una prueba a la que le tengo especial cariño, ya que he participado en todas sus ediciones (esta será la 4ª vez) y a la que este año voy con más ganas que nunca y con la idea de mejorar mi marca del año pasado (4h26'58'', 8º grupo edad 30-34). En natación he pulido aspectos técnicos y creo que puedo nadar mejor que el año pasado (29'40'' en los 1900m). En bici, pese a no haber rodado muchos kilómetros con la cabra, si que he hecho modificaciones en ella a través de un bikefitting en Cyclistlab, cosa que he notado un montón en el pedaleo, ganando unos valiosos vatios para un mismo esfuerzo, así que ya daría por bueno rebajar un poco las 2h25' que invertí el año pasado en completar los 90 kms, bajándome de ella algo más descansado muscularmente para luego correr la media maratón y exprimirme a tope, ya que es en este sector donde más he mejorado y si todo va bien debería rebajar sin problemas la 1h27'34'' de la edición anterior.
Bueno, como siempre, estas cábalas y conjeturas no sirven de nada dejarlas plasmadas a través del teclado, sino que se han de demostrar in situ, así que a por ello vamos...

miércoles, 9 de mayo de 2012

Triatlón Sprint de Sitges

Este pasado domingo participé en el Triatlón Sprint de Sitges, con el que habría mi temporada triatlética. Mi debut no pudo ser mejor, ya que logré la primera plaza en la segunda salida (11:00h), desde la que partíamos los triatletas pertenecientes a los clubs de 2ª división (al tener apenas un año y medio, el I3 Triathlon está en esta categoría), todas las féminas, los veteranos 3, los independientes, los cadetes y los licencia de día (en total unos 250 deportistas). En la primera salida (9:30h), obviamente con triatletas de mayor nivel, salieron todos los participantes masculinos pertenecientes a los clubs de 1ª división, los júnior y los sub23.


A las 11:00h se dio mi salida, con unos 250 participantes y unas condiciones meteorológicas óptimas, aunque una ligera brisa ya empezaba a hacer acto de presencia. Salgo desde la primera línea buscando ocupar las posiciones delanteras y arranco fuerte, aunque al llegar al agua pierdo algunas posiciones porque me tropiezo y me voy literalmente al suelo. Hasta la primera boya, situada a unos 150 metros, trato de encontrar mi ritmo y, no es hasta que la paso, cuando ya puedo nadar cómodamente. Levantando la vista de vez en cuando compruebo como mantengo una buena situación respecto al grupo y estoy en posiciones delanteras, eso sí, detrás de mejores nadadores que yo como Robert Mayoral o las féminas Núria Pubill o Dolça Ollé.

Finalmente salgo del agua en una 10ª posición, con un tiempo de 11’11’’ (parcial 53 de los 500 triatletas).

Como viene siendo habitual en mí, realizo la 1ª transición sin ir a tope, incluso “regalando” unos segundos para colocarme bien el casco y el dorsal, y salgo a por los 20kms de bici en solitario. El circuito consistía en un tramo de enlace de 2’5 kms + 3 vueltas de 5 kms cada una por la carretera de Sitges a Vilanova + 2’5 kms de nuevo en el tramo de enlace hacia boxes.

Con un ritmo de inicio fuerte, veo a unos 400m un grupito de 3 triatletas a los que alcanzo durante la primera de las tres vueltas. Eran un chico y la 2ª y 3ª chica, que se quedan a mi rueda durante el resto de la primera y segunda vuelta. Sin un solo relevo, sigo encabezando al grupo y dando caza a otros dos triatletas más que estaban escapados, con lo que paso a ir en 3ª posición a falta de una vuelta. Por delante tenía a Robert Mayoral, que me sacaba unos 30’’ y encabezaba la prueba, y a otro chico que iba con él.

Viendo que los 5 triatletas que llevaba conmigo no podían (o preferían no hacerlo) darme ningún relevo, es a mitad de la última vuelta, en el tramo más fuerte de la ligera subida, antes de llegar a la rotonda de giro de Vilanova, cuando lanzo un ataque y veo que no me siguen, así que continúo apretando para abrir más hueco, aprovechando la bajada de nuevo hacia Sitges y entrando a boxes en 3ª posición, a 30’’ de Robert y del otro chico y con una ventaja de unos 45’’ sobre mis perseguidores.

El tramo de bici lo completo en 34’50’’ (parcial 73 de 500). Eso sí, para mí con mucho mérito al tirar todo el rato solo, sin ninguna rueda que seguir. Seguramente habiendo salido en la primera manga, la de las 9:30, hubiera rebajado este crono un par de minutos, pero bueno, esto son conjeturas y realmente lo que vale es lo que ya está hecho.
En la 2ª transición. Todo un "lujo" encontrarse los boxes vacíos.

En la 2ª transición trato de perder el menor tiempo posible sabiendo que tenía a solo 30’’ segundos a los dos primeros. Salgo rápido de boxes y entro en el circuito de 2 vueltas de 2’5 kms cada una. Antes del primer kilómetro los alcanzo y tras intercambiar algunas palabras de ánimo con Robert sigo con mi ritmo, con el que iba sorprendentemente cómodo y lo mantengo hasta finalizar los 5 kms de carrera, cruzando la meta en primera posición, todo un privilegio para mí, aventajando en más de un minuto al segundo, un cadete del Reus (joder, cómo empujan estos jóvenes).
Entrada "triunfal" en meta

Completo el tramo de carrera en 17’46’’ (parcial 18 de 500), a un ritmo de 3’33/km y todo el triatlón en 1h03’47’’, en la 36ª posición de la general y muy satisfecho por las sensaciones experimentadas durante la prueba y con un gran plus de motivación para el próximo Fasttriatlón y sobretodo para el Half Challenge Barcelona.
Parte de los triatletas del i3 que corrimos este domingo