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miércoles, 15 de julio de 2015

Half Triathlon Vitoria 2015

Por segundo año consecutivo visitaba Vitoria para participar en su triatlón (http://www.triathlonvitoria.com), pero esta vez, a diferencia del año pasado en el que disputé la distancia Ironman, en donde mordí el polvo y me las vi canutas para acabar la prueba debido a la nefasta preparación que llevaba en bici, en esta ocasión lo hacía disputando la distancia Half (1,9 kms natación + 95 kms bici + 21 kms carrera a pie), con algunos kilómetros más en las piernas sobre la cabra, pero tampoco un volumen para tirar cohetes, si no simplemente para "sobrevivir" con garantías.
Tras pasar los dos días previos a la prueba (viernes y sábado) en excelente compañía junto al resto de compañeros, amigos  y supporters del i3Triathlon, el domingo 12 llegó el día de competir en mi única prueba triatlética de media distancia que correría este año, tras dejar apartada temporalmente la distancia Ironman, en la que actualmente no me veo compitiendo por tener como objetivos principales las carreras de montaña.
En la Feria del corredor, el viernes

El escenario en el que disputábamos la prueba era idílico. El embalse de Ullibarri nos acogería como punto inicial de la competición, para nadar en él los 1900 metros. Por la llanada Alavesa transcurrirían los 95 kms de bici. Por último, el centro de Vitoria nos arroparía para correr los 21 kms finales.
Salida de la prueba Half, con los élite delante y los grupos de edad detrás

Con un total de casi 1000 participantes en la distancia Half, a las 8:10am se dio la salida del segmento de natación. Como siempre intento, me coloco en primera línea para nadar fuerte al principio y después coger ya una velocidad de crucero no muy forzada. A pesar de algunos golpes iniciales, pude nadar cómodamente durante la prueba y salí del agua en 29'51'' (parcial 47º), más o menos lo esperado ya que únicamente, desde mayo,  he estado nadando 1 día por semana, solo en playa, haciendo unos 1500m por entreno. Puedo decir que vivo de rentas de temporadas anteriores!
Entre que me quito el neopreno, me coloco el casco, las gafas, el dorsal y cojo la bici, transcurren 4 minutos. Sí, me lo tomo con calma...
Montado ya en la cabra, las sensaciones empiezan a ser buenas, me noto ligero de piernas y confío en que puedo hacer un buen parcial. La verdad es que, como he comentado al principio, el volumen de entrenamiento en bici no ha sido elevado, más bien corto. Aproximadamente unos 700kms desde finales de abril, casi todos en salidas cortas de 40 kms, y solo 3 entrenos por encima de los 90kms. El resto lo he basado en las clases de spinning (8 sesiones por semana) y en el volumen hecho en temporadas anteriores (que tampoco es una barbaridad). En mi caso, con el tiempo y la experiencia, he visto que para preparar pruebas de media distancia, cuando ya tienes un bagaje a las espaldas, es preferible priorizar la calidad e intensidad por encima del volumen.
Cazado en el momento justo

El circuito ciclista, de 95 kms, consistía en casi dos vueltas, con unos 500m d+ acumulado, por lo que prácticamente era llano. Apenas un par o tres de repechos fáciles en los que no quité el plato grande. Por suerte, el domingo tampoco hacía demasiado viento, facilitando rodar a medias más altas.
Ya desde el principio empecé a coger buen ritmo, pero sin volverme loco, y fui pasando a  triatletas que habían salido por delante mío del agua. Siempre intentando llevar una cadencia de unas 95 rpm y sin abusar de desarrollo, completo la primera vuelta y a partir de la segunda, que ya nos mezclamos con algunos triatletas que hacían la distancia Ironman, se forman algunos grupos haciendo drafting, de los que intento huir, bien quedándome atrás respetando la distancia o bien acelerando y poniéndome por delante.
Los últimos 10 kms del segmento  ciclista ya sí que noté algo de fatiga/sobrecarga muscular en los cuádriceps, pero que por otra parte era totalmente lógico y esperado.
Finalmente entro en el centro de  Vitoria, donde los voluntarios te recogen la bici y uno simplemente se ha de preocupar en recorrer los más de 100 metros que hay de alfombra azul, con un pasillo humano que no dejaba de animarnos, hasta llegar a la carpa de la segunda transición.
El recorrido ciclista lo completo en 2h32'40'' (parcial 46º), a una media de casi 38 km/h, pisando el suelo de Vitoria en una 30ª posición de la general.
En 2'39'' salgo de la carpa de transición, dispuesto a afrontar los ultimos 21 kms de carrera a pie. Aquí llegaba mi punto fuerte. Era el momento de sacar a relucir todo el trabajo realizado en montaña, que a parte de resistencia, también me había dado potencia y velocidad aunque cueste de imaginar.
Un primer kilómetro quizá demasiado fuerte, a 3'40'', dejándome llevar por los ánimos de la gente, hizo que me parara a estirar un poco durante un minuto porque los vastos internos se me habían contracturado y me impedían correr. El fantasma del año pasado al comenzar allí mismo la maratón del Ironman (en la que tuve que caminar gran parte de ella) parecía que quería ser el protagonista de nuevo, pero por suerte no fue así y, tras ese pequeño parón, pude volver a coger ritmo, aunque bastante cargado durante el resto de carrera y vigilando de no alargar mucho la zancada para que no volviera a ocurrir.
Los kilómetros iban pasando y seguía remontando posiciones. La primera de las dos vueltas de poco más de 10 kms al circuito, la completé por debajo de los 40' (a menos de 4'/km). A partir de ahí empecé a fijarme en los dorsales de los triatletas que tenía por delante, cuando me cruzaba con ellos, para tener una idea de cómo iba clasificado en mi grupo de edad y ver si era factible luchar por el podio de mi categoría. La segunda vuelta costó un poquito más pero también la salvé con buena nota, y seguí avanzando más posiciones, apretando los últimos 5 kms, hasta llegar al los últimos 1000 metros, en donde todo lo sufrido se convertían en un auténtico éxtasis y te dejabas llevar por los cientos de espectadores y supporters que gritaban tu nombre e impedían que bajaras ni por un segundo el ritmo.
Recta de meta!

Últimos metros. Encaro la línea de meta y cruzo el arco en 4h32'23''. Compruebo que hay muy pocos triatletas finalizados. Hasta ese momento no tenía referencias claras, pero a los pocos minutos me comunican que he quedado en 19ª posición de la general (en un triatlón del calibre de Vitoria) y 3er clasificado de mi grupo de edad 35-39 años!! Wowwww, casi no me lo puedo creer! Los 21 kms de carrera a pie soñados por muchos triatletas amateur, completados en 1h23' (haciendo el 12º mejor sector a pie de la prueba).
Podio en grupo de edad 35-39 (3er clasificado masculino)

Hasta aquí mi historia personal del Half Triathlon Vitoria...
Otro tema a parte se merecen los voluntarios, la organización, los espectadores...  Se me acabarían los adjetivos para calificar la excelente labor que han llevado a cabo para que disfrutemos de una nueva edición de este estupendo triatlón!!
Por último, quiero cerrar este breve crónica con un inmenso agradecimiento a toda la família que formamos el i3Triathlon. Juntos hemos podido pasas 4 días inolvidables en esta preciosa ciudad.
El colofón final a un gran día

ZORIONAK a todos vosotros!!
ESKERRIK ASCO Vitoria!!
CLASIFICACIONES