Hoy es

jueves, 31 de marzo de 2011

A pocas horas de ver la luz...

Próximo sábado a las 12:30h en Áccura. El proyecto está a punto de ver la luz y con una gran aceptación. Pronto más detalles.

miércoles, 30 de marzo de 2011

Dos días seguidos!

Realmente no recuerdo la última vez que entrené la carrera a pie dos días consecutivos. Probablemente, y sin exagerar, hará más de 5 o 6 meses. Ufff, mucho tiempo, y pensaba que este momento no llegaría, pero entre el lunes (12kms) y este martes (10'5kms) he podido encadenar dos entrenamientos seguidos de running, sin ninguna molestia por fin en la tíbia, que me ha tenido parado casi 2 meses sin trotar. Puedo decir al fin que me he recuperado completamente de la periostitis y que estoy listo de nuevo para poder disfrutar corriendo y compitiendo, sin tener que preocuparme en no pasarme de ritmo, en no hacer demasiado volúmen, en no tener que dejar una semana de recuperación después de cada entreno pedestre...

Los ritmos seguidos el lunes fueron satisfactorios, pero los de este martes me han dejado con mejor sabor de boca, pudiendo correr los últimos 2kms por debajo de 3'30''/km sin ir a cuchillo.

Gran parte de esta buena readaptación a la carrera la tiene el "entrenamiento cruzado", concretamente el del spinning y el de la bici de carretera, en donde estoy metiendo más kms que de costumbre, manteniendo así un buen nivel de resistencia muscular y un buen punto de velocidad.

Ahora sí, después de un pequeño bajón, afronto estos últimos meses previos al Ironman Niza con la moral a tope.
Terminado mi relevo en el pasado 4x5km de Palafrugell

domingo, 27 de marzo de 2011

i3 Team on the road!

Matinal del sábado con una gran puesta de largo de lo que será de aquí en adelante un gran grupo de amigos y deportistas aficionados al triatlón y al ciclismo. A falta de la presentación oficial en Áccura el próximo sábado 2 de marzo, el i3Team está en marcha!!!
Gracias a todos por haberlo hecho posible.
111kms con 1800m de desnivel acumulado. Un buen estreno.

viernes, 25 de marzo de 2011

Alfonso's Land

Otro viernes más sobre ruedas. Esta vez rodando en el territorio de Alfonso, con el que me he cruzado y he decidido acompañarle en su entrenamiento. Perfil totalmente llano, sin castigar las patas, recorriendo casi dos veces el circuito Port Ginesta-Aeropuerto (35 kms cada vuelta), terminando con unos buenos 60 kms en 1h58', añadiendo además una sesión de spinning a primera hora de la mañana.
Mañana sábado tocará calentar un poco más las piernas con un recorrido generoso de algo más de 100 kms.
Alfonso en su Pinarello: los jefes de la autovía de Casteldelfels 

lunes, 21 de marzo de 2011

Primavera sobre ruedas

Con la llegada de la primavera, y el próximo cambio de hora, apetece más salir a rodar en bici por la tarde. En mi caso así ha sido esta tarde de lunes, dándole la bienvenida a la estación florida, esta vez en solitario, saliendo desde Castelldelfels, pasando por Costas, llegando a Vilanova y deshaciendo luego el camino. 61 kms en apenas 1h57', a una media de 31'5 km/h. El feeling sobre la cabra va in crescendo.
 El sol de primavera ya empieza a picar
Llegando a Vilanova
En resúmen, un buen inicio de semana con casi 2h45' de pedaleo (Una clase de spinning + la salida en bici) y 20' de trabajo abdominal + brazos.

viernes, 18 de marzo de 2011

GARRAFeando

Como la semana pasada (y como será habitual de aquí hasta verano) mañana del viernes sobre dos ruedas. Hoy, después de dar la clase de spinning, he salido con Josep hacia nuestro territorio fetiche, las Costas del Garraf, para dar la vuelta pasada la gasolinera de Sitges y volver hacia el aeropuerto, no sin antes estrujarnos un poco en la subida a la Maladona, a una media de 29 km/h en esos 3 kilómetros que te llevan al punto más alto de la carretera sobre el mar.
Quedan 3 días para la primavera, pero según lo visto hoy, parece que sea el verano el que está picando a la puerta.
52 kms en 1h45. Este fin de semana a descansar que la próxima viene cargadita de kilómetros.
 A pie de Costas, con Josep delante y dos amigos suyos siguiéndole
  Plácida vuelta a casa

miércoles, 16 de marzo de 2011

Cursa dels Bombers: Reto 100 SUPERADO!!!

Hace ya unas semanas, mi compañero Javi y yo, como coordinadores del Áccura Running, nos planteamos el reto de llevar a más de 100 corredores de Áccura Gavà Mar a la próxima edición de la Cursa dels Bombers (10 de abril). Éramos conscientes de que el listón lo poníamos muy alto y que sería una labor dura, pero nos hemos quedado sorprendidos al comprobar que tras 5 días de estar abiertas las inscripciones, y con todavía unas 3 semanas por delante hasta que llegue el día de la carrera, ya somos más de 120 Áccura Runners los que participaremos en ella! Y el número no para de crecer!!!

El Áccura Running Club se está labrando una reputación importante dentro de las carreras populares y cada vez nos conoce más gente. Dudo que haya algún club que se presente con tantos integrantes a algún evento de este tipo, y esto no es fruto de la casualidad sino del buen trabajo realizado prncipalmente por Javi Güemes, como coordinador principal, y gracias a toda la ilusión que ponemos el resto del equipo y de Áccura Runners.

Por descontado, para este gran día, que podemos considerar como el de la carrera de 10kms más importante de España junto a la San Silvestre Vallecana (para esta edición se espera un límite de 20000 participantes!), nos desplazaremos como un auténtico equipo profesional en varios autocares saliendo desde el gym y luego terminando la jornada como se merece y por todo lo alto con una exquisita barbacoa en el Kauai Gavá Mar.

lunes, 14 de marzo de 2011

Relevos 4x5000m Palafrugell: Repitiendo podio

Segunda participación en esta popular carrera de relevos por equipos y, como la anterior ocasión, en 2009, victoria esta vez en categoría "empresas" (la anterior fue en "mixta").
Este domingo hemos podido disfrutar de una estupenda jornada atlética un grupo de casi 30 Áccura Runners desplazados en autocar hasta Palafrugell para correr en la VII edición de esta carrera en equipos de 4, en la que cada integrante debía recorrer un circuito de 5 kms antes de dar el relevo al siguiente compañero.
Mi equipo, formado por Javi, Toni, Fran y yo, nos hemos impuesto al resto de participantes de la categoría "empresas" con un tiempo de 1h16'04''. Mi relevo lo he corrido en 18'19'', lejos de estar en un buen estado de forma debido al largo parón que llevo tras la lesión, pero contento por haber rendido al 100%.
Javi, yo, Toni y Fran, al poco de terminar el relevo
Pero lo más importante de esta jornada dominical ha sido el buen ambiente del que siempre disfrutamos los "áccura runners", pasándolo bien mientras competíamos y también en la visita posterior a Pals y la comilona que nos hemos metido en un buen restaurante de Palau-Sator.
El año que viene repetimos y vamos a por el triplete! :-P

viernes, 11 de marzo de 2011

PasQ Bikes

Segunda salida con la cabra, pero esta vez en son de paz. Tras la sesión de spinning  de las 7:30am me he reunido con Josep y Gerard y hemos salido a rodar cómodamente desde Castelldelfels hasta Sitges (por Costas) y vuelta hasta el aeropuerto antes de regresar a casa. 57 kms a una media de 30km/h y con las piernas bien cargadas de todo el trabajo hecho esta semana. Veremos como estoy para correr este domingo en Palafrugell el relevo 4x5kms.

Cambiando de tema, antes de iniciar el entreno de carretera de esta mañana, hemos parado a hacer una visita a Pascu, que ya está a punto de inaugurar el próximo viernes su nueva tienda en Castelldelfels (PasQ Bikes, av. Constitución, 245). Entre los múltiples servicios y productos que ofrecerá, tendrá un innovador sistema de bikefitting en tiempo real, montado sobre un rodillo y utilizando diferentes sensores colocados en distintas partes del cuerpo.
Suerte PasQ con esta nueva aventura!

miércoles, 9 de marzo de 2011

Iván Esquíroz, road to Nice v2.0

Si tuviera que calificar con algunos adjetivos a Iván, entre otros, podría describirlo como tenaz, comprometido, ilusionado, trabajador, y todo ello para volver a lograr esa meta que alcanzó el año pasado en Niza: ser Finisher. Esta nueva temporada vuelvo a tener el gusto de entrenarlo para que repita esa inolvidable experiencia que se le quedó marcada para siempre (y a quién no¿?) que es la de superar con éxito los 226kms que separan la orilla del mar de la Costa Azul de la meta en Promenade des Anglais.


Como buen deportista, es practicante de diferentes modalidades y tiene un variado currículum, como por ejemplo medias maratones, 10kms, BTT Monegros, múltiples triatlones sprint y olímpicos, un medio Ironman y un Ironman. Este año ampliaremos esta lista con más éxitos!

Aparte, estamos colaborando estrechamente para lanzar un nuevo proyecto que en breve verá la luz… Y hasta aquí puedo leer, jeje.
Para los más curiosotes, podeis visitar su blog en la siguiente dirección: http://www.ivanesquiroz.com/

martes, 8 de marzo de 2011

Ekiden y relevos 4x5kms de Palafrugell


Pues ya tenemos la próxima competición a la vuelta de la esquina. Será este próximo domingo en Palafrugell y como hace dos años, el equipo Áccura Running volverá a participar en la categoría de relevos.
La competición consistirá en recorrer 5km cada miembro del equipo, en un circuito de ida y vuelta que llegará casi hasta la playa y luego dar el relevo al siguiente integrante hasta completar los 4 relevos, sumando 20 kms entre todos.

Paralelamente a esta prueba, se correrá el XIV Ekiden, que es también una competición por equipos de 4 corredores, pero en este caso la distancia total a recorrer entre todos es una maratón.

En mi anterior participación (2009) conseguimos la primera plaza en categoría de equipos mixtos (2 chicos y 2 chicas) de un total de 14 y, además, conseguimos la que es hasta ahora la segunda mejor marca de la prueba en esta categoría (1h26'19'') en las seis ediciones que se llevan realizadas.
Esperamos repetir el éxito de la anterior participación, pero sobretodo disfrutar de una estupenda jornada junto al resto de compañeros y amigos Accura Runners.
En el podio, recibiendo el trofeo en el 2009

domingo, 6 de marzo de 2011

Maratón de Barcelona: Seguimiento sobre dos ruedas.

Espectacular ambiente el que hemos vivido hoy en Barcelona, acompañados de un sol radiante y buena temperatura. Este año, debido a la lesión, me he tenido que mantener al margen de correr la maratón, pero aún y así no he desconectado de todo el "chip" atlético y he acudido sobre la BTT a animar a todos los amigos que participaban en ella, especialmente a los Áccura Runners y a mi pupilo Jaume, que ha conseguido el objetivo principal de bajar de las 3h05'.
La lista de Áccura Runners y sus tiempos finales queda de la siguente manera:
  • Jaume Escala: 3h04'46''
  • Joan Salvador Escala: 3h11'47''
  • Toni Baeza: 3h12'03''
  • Mariano Gascón: 3h21'31''
  • Andreu: 3h27'
  • Tomás Latorre: 3h36'42''
  • Gus Pérez: 3h36'42''
  • Carlos Rosell: 3h39'15''
  • Ángel Cabeza: 3h42'40''
  • Ramón Monrós: 3h46'41''
  • Alberto Sanz: 3h50'43''
  • Luis Carlos Hernández: 3h59'22''
  • Jacinto Roca: 3h59'22''
ENHORABUENA A TODOS!!!
 El dorsal "personalizado" de Jaume
 30' antes de la salida
 Escoltando a Jaume, sobre el km 33 (Villa Olímpica)
Últimos 2 kms!!!

sábado, 5 de marzo de 2011

Fiesta Carnaval Áccura

Como podeis ver en el vídeo y las fotos, la tarde de ayer viernes fue un puro espectáculo, convirtiendo la sala de wellness en una auténtica discoteca y las dos masterclasses que hicimos (la de cycling duró 1h40' y la de freestyle 1h) todo un éxito. Como más vale una imagen que mil palabras, aquí os dejo una cuantas:
 Con mis compis: Mº Carmen, Adela, Javi, Carlos, Vane y yo.
 Javi y yo al mando del barco pirata!
Dj Parra in action!

jueves, 3 de marzo de 2011

Al abordaje!!!

Mañana jornada festiva en Áccura. Celebramos el carnaval por todo lo alto! DJ en directo, Masterclass de spinning... Vamos, que no me voy a aburrir...

miércoles, 2 de marzo de 2011

Clic4run

Tengo el gusto de presentaros un nuevo y novedoso portal de running: Clic4run. Es una comunidad de corredores donde puedes encontrar gente a la que le gusta correr y en donde podrás compartir rutas, entrenos, experiencias, organizar salidas...
Como la mejor manera de saber de lo que os hablo es comprobarlo personalmente, os invito a que entreis en la página y navegueis en ella, viendo las múltiples opciones que aparecen.
El proyecto, ideado entre otros por Ramón, un buen amigo y también Áccura Runner, nace con mucha ilusión y seguro que en breve con mucho éxito. En este caso mi granito de arena es el de colaborar como Asesor Técnico ( consulta de dudas relacionadas con el entrenamiento, material necesario y otros aspectos técnicos acerca del running) y ayudar en la medida de lo posible tanto a corredores que se inician como a los que ya llevan más tiempo en el mundillo.
El proceso para comenzar a disfrutar de "Clic4run" es muy fácil. Solo necesitas registrarte y en pocos minutos ya serás un nuevo miembro de la comunidad. Anímate!