Es una persona tenaz, apasionada por el ciclismo y el triatlón, con muchas ganas de seguir mejorando y, como casi todos, haciendo malabares para poder combinarse los entrenos con el trabajo y la família.
Vamos en camino del primer mes de entrenos de esta temporada y la cosa pinta bien, sobretodo porque las molestias de la rodilla que tanto le "incordiaron" el año pasado parece que remiten.
Hoy hemos realizado el primer test, en este caso sobre cicloergómetro (Keiser M3), siguiendo el protocolo de Conconi. Para muestra, unas fotos:
En cuanto a mis entrenos, sigo encontrándome bastante cómodo en la carrera a pie y sobre la bici de spinning. Ahora falta ver si todas estas horas que hago en el indoor cycling se transfieren bien sobre la Orbea Ora (que por cierto, aún no he podido estrenarla como se merece por culpa de la p... lluvia)
Ayer jueves, 2 sesiones de spinning (1h30', potencia aeróbica) y 10 kms regenerativos de carrera en cinta (1º de inclinación), corriendo los primeros 8 kms a 12km/h (5'00/km) y 135-140 lpm, y apretando los 2 últimos, llegando a poner la cinta a 18 km/h (3'15/km) echando humo :-P En total me salieron 49 minutos de trabajo sobre el tapiz.
Hoy viernes, 1 única sesión de spinning de 45 minutos, donde nos han venido a grabar la sesión para promocionar en Zaragoza el nuevo Áccura que se abrirá en primavera.
Tras la clase de cycling, 2000 metros de natación en 40 minutos, alternando ejercicios y series de 500m.
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5 comentarios:
Vaya sorpreson coach, muchas gracias!!
Jeje, de nada hombre! Pa'eso estamos (a parte de para machacarte con los microciclos, jiji)
Estás en buenas manos Sergio ...aunque tengo que llevar al laboratorio lo que suda ... no sea que sea aceite! ;-p
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