Sector de natación el año pasado en el 1er Tri Sprint Áccura: para flipar, jejeDesde la dirección de Áccura me pidieron hace unas semanas, aprovechando la celebración del 2º Triatlón Sprint Ciutat de Gavà, una pequeña guía/pautas para los que se inician por primera vez en el triatlón. Algunos consejos son de "cosecha propia", otros tomados de otras fuentes. A continuación los dejo plasmados para que le deis una ojeada.
Si este es tu primer triatlón sprint…
-Estudia bien el recorrido identificando el punto de inicio y final de cada segmento (natación, ciclismo y carrera)
-No estará de más que unos días antes vayas al lugar para reconocer el terreno in situ, con ello saldrás de dudas y reducirás tu nivel de inseguridad el día del triatlón
-Estudia bien el recorrido identificando el punto de inicio y final de cada segmento (natación, ciclismo y carrera)
-No estará de más que unos días antes vayas al lugar para reconocer el terreno in situ, con ello saldrás de dudas y reducirás tu nivel de inseguridad el día del triatlón
-Llega al lugar de la prueba con mucha antelación, una hora y media antes de la salida es lo ideal
-Intenta tenerlo todo listo y dirigirte hacia el punto de salida unos 20 minutos antes del inicio
-Aprovecha ese tiempo para calentar fuera del agua corriendo un poco y también nadando unos metros suave
-Antes de la salida: Sitúate conforme a tu nivel de natación para evitar molestar y ser molestado en los metros iniciales y si no lo tienes muy claro, colócate en un lateral para realizar el primer tramo sin mucha gente a tu lado
-No te pases con tu ritmo al principio, intenta salir "un poco frenado" para tener fuerzas al final
-Se acerca el final de la natación: Localiza bien el punto de llegada. Cuando te queden pocos metros empieza a repasar mentalmente el recorrido hacia boxes y la transición hacia el ciclismo
-Llegada natación: Quítate las gafas para ver mejor y corre suavemente hacia boxes
-En boxes, lo primero que debes ponerte es el casco, ya que si coges la bici antes de ponerte el casco los jueces podrían amonestarte
-No dejes puesto un desarrollo demasiado largo ya que esto te impedirá coger velocidad en los primeros metros
-Durante los últimos kilómetros, empieza a repasar mentalmente todo lo que deberás hacer durante la segunda transición y al bajarte de la bici extrema la precaución. Recuerda que deberás llevar puesto el casco abrochado hasta que dejes tu bici en boxes!
-Durante la carrera, empieza los primeros metros a un ritmo suave que te permita ir adaptando poco a poco al cambio desde la bici
-No te olvides de comer bien el día anterior y desayunar al menos con 2 horas de antelación antes del inicio de la prueba.En la bici será suficiente con que lleves un bidón con agua o alguna bebida isotónica.
-Intenta tenerlo todo listo y dirigirte hacia el punto de salida unos 20 minutos antes del inicio
-Aprovecha ese tiempo para calentar fuera del agua corriendo un poco y también nadando unos metros suave
-Antes de la salida: Sitúate conforme a tu nivel de natación para evitar molestar y ser molestado en los metros iniciales y si no lo tienes muy claro, colócate en un lateral para realizar el primer tramo sin mucha gente a tu lado
-No te pases con tu ritmo al principio, intenta salir "un poco frenado" para tener fuerzas al final
-Se acerca el final de la natación: Localiza bien el punto de llegada. Cuando te queden pocos metros empieza a repasar mentalmente el recorrido hacia boxes y la transición hacia el ciclismo
-Llegada natación: Quítate las gafas para ver mejor y corre suavemente hacia boxes
-En boxes, lo primero que debes ponerte es el casco, ya que si coges la bici antes de ponerte el casco los jueces podrían amonestarte
-No dejes puesto un desarrollo demasiado largo ya que esto te impedirá coger velocidad en los primeros metros
-Durante los últimos kilómetros, empieza a repasar mentalmente todo lo que deberás hacer durante la segunda transición y al bajarte de la bici extrema la precaución. Recuerda que deberás llevar puesto el casco abrochado hasta que dejes tu bici en boxes!
-Durante la carrera, empieza los primeros metros a un ritmo suave que te permita ir adaptando poco a poco al cambio desde la bici
-No te olvides de comer bien el día anterior y desayunar al menos con 2 horas de antelación antes del inicio de la prueba.En la bici será suficiente con que lleves un bidón con agua o alguna bebida isotónica.
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3 comentarios:
Te solicito publicamente que sigas publicando estas entradas de iniciacion.jajaja
a mi me vienen que ni pintadas! el otro dia intente quitarme las zapatillas montado en la bici y casi beso el suelo....que desastre.....
saludos!
Si te sirve de consuelo, yo todavía no hago las transiciones bajándome en marcha de la bici. Eso sí, los pies sí que los saco de las zapatillas aunque luego me tenga que detener completamente para bajarme de ella, jaja. Que "globero" que soy!
Gracias por los comentarios!!!! La verdad es que sirven muchísimo!!!!!!!! Por favor sigue dejando mensajes de este tipo que nos ayudan a muchos a estar menos nerviosos!!!!
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