Ayer martes acumulé un total de 3h30' de entrenos, repartidos en 2h30' de indoor cycling (1h30' de spinning + 1h en la Keiser M3 a 160w de media y 95rpm) y 1h de carrera a pie.
La carrera a pie la realicé con la grupeta Accura Running, siendo esta vez 13 miembros los que salimos a correr por la Pineda y realizando un bloque principal de 5 series de 300m. Todos estuvieron a la altura de las circunstancias y completaron un buenísimo entreno para seguir así progresando. En mi caso, los tiempos de las series fueron: 1'04''-1'02''-1'02''-59''-53''. Aunque estos últimos meses lógicamente he entrenado a ritmos más lentos, correspondientes a los que seguiré en el IM, sigo manteniendo una buena punta de velocidad ;-P
Espectacular tramo de pavé en el IM Frankfurt
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4 comentarios:
vamos miguel que no queda nada¡¡¡¡ no te des demasiada caña¡¡¡
Venga que lo tienes ya encima, un abrazo amigo
Eres todo un ejemplo a seguir; no te detengas.
Gracias chicos! Vuestros ánimos me dan alas! ;-)
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