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viernes, 18 de junio de 2010

Encabritado y a pie

Continuando con la tónica de este último microciclo, hoy he completado un buen entreno de transción, empezando la mañana a las 7:30am con una clase de spinning (45'), para luego coger la cabra y junto a Gerard, Óscar y Sergio rodar hasta Olesa de Montserrat, pasando por unos toboganes muy chulos, y deshaciendo el camino para volver a Castelldefels con 90 kms en las patas (3h03') y calzarme acto seguido las bambas y enlazar así con una buena transición de carrera a pie de 11kms junto a Sergio. Corriendo me he encontrado realmente bien, manteniendo un ritmo medio de 4'40/km y acabando la transición en 51 minutos.
Otro día en el que he acabado muy satisfecho y con 4h40' más de entreno a mis espaldas.
Solo quedan 2 días para terminar este "gustoso calvario". Mañana sábado Masterclass de spinning de 1h30' con motivo del 5º aniversario de Áccura y el domingo el plato fuerte con una salida en bici hasta Tarragona (unos 180 kms).
Sergio
Rodando, con Montserrat al fondo
Nos vemos! 

1 comentario:

manuel binoy dijo...

Bien, Miguel Angel, esto marcha y promete; ánimo y adelante.