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domingo, 20 de junio de 2010

La guinda del pastel

Superado ya este fin de semana, puedo decir con la boca bien llena y rebosante de alegría que YA HE TERMINADO ESTE ÚLTIMO MICROCICLO DE CARGA y a partir de ahora toca ser bueno, controlar los impulsos y empezar a bajar la carga para iniciar el tapering estas últimas doss semanas.
Ha sido un microciclo donde realmente me lo he pasado en grande entrenando y acumulando horas y kilómetros.
Ayer sábado Masteclass de spinning de 1h30' en la piscina exterior para celebrar el 5º aniversario de Áccura donde pasamos una gran mañana pedaleando junto al resto de alumnos que son los que realmente nos motivan para estar cada día al pie del cañón.
Hoy domingo, la guinda de este microciclo realizando junto a Gerard un estupendo entreno de bici llegando hasta Tarragona (Sergio también venía pero una inoportuna avería le ha hecho volver a casa antes de tiempo) Recorrido muy agradable, sumando unos buenos 160 kms y casi 1500m de desnivel aproximado en 5h25'. Lo mejor de todo es que las piernas han respondido muy bien y hasta me he quedado con ganas de más.
Gerard, a pocos kilómetros de nuestra llegada a Tarragona

Los datos de este último microciclo han sido:
  • 23h31' totales de entreno
  • Spinning: 9h15'
  • Bike: 10h18' (310 kms)
  • Run: 2h51' (34 kms)
  • Swim: 1h07' (4 kms)
Ahora, a disfrutar de estos últimos 14 días!

5 comentarios:

carles aguilar dijo...

Has hecho 160 Km....?? El próximo día me apunto... Porque sólo no me veo capaz... Debes estas como una moto..!
felicidades...!!

Angel dijo...

Vaya pedazo de entrenos, si señor. Ahora a asimilar esos entrenos y a disfrutar de lo hecho. Caray, 160 kms en ese tiempo, vas fino y vas muy bien preparado, eh?. Lo vas a hacer genial.

Gracias por los animos.

Un abrazo.

ALVARO RUIZ dijo...

Lo de dsfrutar es relativo no crack, je,eje un abrazo tio y a por todas

Paco dijo...

Como se pueden hacer 160 y quedarse con ganas? ufffff.......

Miguel Angel dijo...

Carles: La verdad es que en buena compañía y con el día que hacía los 160 kms se quedaron cortos. Cuando quieras te apuntas.

Ángel: Las sensaciones en estos últimos entrenos han sido muy buenas. Espero que en la competición sean las mismas :-D
Gracias también por los ánimos! Y mejórate!
Un abrazo

Álvaro: Sí, en serio. Disfruté como un enano en este entreno. Eso es bueno, no? jeje
Un abrazo crack

Paco: Pues con mucha ilusión, entrenando con buenos amigos y teniendo el IM a la vuelta de la esquina, jeje