Test 1.000 crol

Tras un montón de tiempo sin realizar ningún test de natación, hoy, al ver que tenía poco tiempo para entrenar en la piscina he realizado un test de 1000 crol, modificando un poco el original, que consiste en nadar 2.000 metros en el menor tiempo posible. El objetivo del mismo ha sido hayar mi velocidad aeróbica máxima (VAM), que es un parámetro fisiológico que se define como "la mínima velocidad que solicita el máximo consumo de oxígeno". Su importancia radica en que, si conocemos la VAM, conocemos a qué velocidad estamos entrenando o corriendo con la máxima activación del metabolismo aeróbico.
He empleado un total de 14'45'' en completar la distancia, lo que me da un ritmo de entre 1'28''-1'29''/100 metros. A partir de aquí, programar las series y los diferentes ritmos de entrenamiento será mucho más fácil. Por ejemplo, poniendo como referencia el tiempo que he hecho, podemos establecer 3 ritmos de entrenamiento aeróbicos (A1 o aeróbico ligero, A2 o aeróbico medio y A3 o potencia aeróbica), que según los cálculos, serían:

• A1: 1'37''/100m
• A2: 1'28''-1'29''/100m
• A3: 1'24''/100m

Nada más a destacar por hoy aparte de las 2 clases de spinning y 1300 metros natación (300 calentamiento + test de 1000m)