El cycling: una actividad de calidad

Hace unos días, me pidieron que escribiese un artículo para la revista trimestral de Áccura en el que hablase sobre el cycling (spinning) resaltando sus cualidades e incidiendo en el toque de calidad que le damos desde Áccura. A la espera de que se publique, lo cuelgo aquí en primicia, jeje. Dedicadle unos minutillos y ya me direis qué tal os parece.

"Como muchos sabéis, el cycling es una actividad dirigida colectiva, ayudados por un soporte musical, realizada sobre una bicicleta estática específica, donde no existe ningún tipo de coreografía, basándonos principalmente en trabajar la resistencia y fuerza muscular (especialmente de las extremidades inferiores) y el componente cardiovascular.

El objetivo básico que perseguimos es mejorar el nivel de condición física, buscando a su vez una mejora en nuestro estado de wellness.

El Wellness es una manera saludable de vivir. Es tener hábitos que cuidan el bienestar del cuerpo, con una alimentación saludable, constante movimiento y el espíritu en armonía. Wellness acompaña al concepto de Salud, y se extiende más allá de "Salud como mera ausencia de enfermedad". Es sentirse una persona con energías y ganas de vivir, maximizando su potencial.

Entre las muchas características que ofrece el cycling, podemos destacar el nivel de especificidad que presenta, mediante el cual se puede adaptar la actividad a cualquier persona, cumpliendo así con el principio de individualización.

Como actividad cardiovascular, los beneficios que nos aporta su práctica son numerosos, destacando:
· Ausencia de impactos articulares, por lo que personas con determinadas patologías en las extremidades inferiores pueden practicarlo
· Mejora del tono muscular
· Es un trabajo aeróbico continuo, con lo que el corazón, como cualquier otro músculo, se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo recubre, por lo que cada latido se hace más potente, con el resultado de una disminución de la frecuencia cardiaca en reposo
· Facilita la reducción de peso corporal
· Aumenta el calibre de las arterias coronarias, haciendo más eficaz el transporte y retorno de la sangre, disminuyendo la tensión arterial
· Reduce los niveles de estrés y ansiedad
· Beneficia a los huesos, haciéndolos más resistentes a golpes y lesiones
· Mejora la masa muscular de las piernas
· Disminuye el colesterol y los triglicéridos
· Disminuye la intolerancia a la glucosa, por eso está indicado también para diabéticos

Pero para llegar a obtener todos estos beneficios y disfrutar plenamente de la actividad, desde Áccura queremos dar un toque de calidad a este servicio que nos asegure estas metas, ya que como dice el dicho: “La potencia sin control no sirve de nada”.
Por este motivo, ya llevamos varias temporadas con el sistema de planificación de las sesiones implantado, que está orientado a distribuir las cargas de trabajo, haciendo hincapié sobretodo a la intensidad de las clases, con el objetivo de conseguir las mejores y más seguras adaptaciones cardiovasculares y musculares posibles, sin dejar de lado el componente social y emotivo que también tienen nuestras sesiones.

Como parámetro básico para controlarnos la intensidad utilizamos la frecuencia cardíaca, que no es más que el indicador de “a qué velocidad está trabajando nuestro motor” haciendo un símil con el automovilismo. Por eso es muy recomendable el uso del pulsómetro en las clases de cycling para así poder disfrutar de la sesión en condiciones de seguridad y aprovechar todos los beneficios de ésta, cumpliendo los objetivos marcados inicialmente por el Técnico que la imparte.

Como novedad, esta temporada hemos introducido una nueva herramienta para el control de la intensidad, en la que mediante unos emisores (que se colocan en el pecho) y una antena receptora (conectada a un ordenador), podemos ver en la pantalla las pulsaciones de cada alumno y el porcentaje de la frecuencia cardíaca a las que corresponden, haciendo de esta manera más motivantes y didácticas para el grupo las sesiones de cycling.

Enjoy cycling, enjoy Áccura!"

Miguel Ángel González
Técnico de cycling y Entrenador Personal