Cambiando de tema, y como ya avancé en un post anterior, finalmente el representante español que irá a Eurovisión será Rodolfo Chiquilicuatre con su Baile del Chiquichiqui. Puestos a hacer el ridículo como en anteriores años, pues al menos que nos riamos un poco, no? 
Entrenos 9/3/08
- 9'30: 51' spinning, med 133, 586 kcal
- 10'30: 30' entrenamiento muscular de piernas
- 11'00: 27' running en cinta, 6 km, med 157, max 177, 421 kcal
- 11'30: 47' spinning, med 129, 521 kcal
Entrenos 10/3/08
- 7'30: 47' spinning, med 117, 421 kcal
- 18'40: 50' spinning, med 128, 538 kcal
Entradas
4 comentarios:
Ei bones Miguel Angel!!!
Primer q res gràcies per la felicitació i espero q podem concidir haviat en alguna cursa pq voldrà dir q estas recuperat del tot!!!
Segon jo tb tinc força problemes de genoll i me diuen q es degut al pes 82kg. O sigui q a partir dels 20km se me comencen a unflar, és aixo el q t passa??
I per acabar aprofitant q ets monitor de gimnas, la eliptica quins benificis t per un entrament?? va b pels genolls??
Gràcies i fins aviat, salud i força!!!
Ei bones Miguel Angel!!!
Primer q res gràcies per la felicitació i espero q podem concidir haviat en alguna cursa pq voldrà dir q estas recuperat del tot!!!
Segon jo tb tinc força problemes de genoll i me diuen q es degut al pes 82kg. O sigui q a partir dels 20km se me comencen a unflar, és aixo el q t passa??
I per acabar aprofitant q ets monitor de gimnas, la eliptica quins benificis t per un entrament?? va b pels genolls??
Gràcies i fins aviat, salud i força!!!
Hola Carles!
El pes influeix depenent també de la teva constitució. És a dir, si peses 82 kg i medeixes per exemple 1'70m obviament serà massa pes pels teus genolls, però si medeixes en canvi 1'80m estaràs dins d'un pes acceptable. També hauries de tenir en compte quina quantitat d'aquest pes és de múscul i quina de greix. Com veus, hi ha molts paràmetres a tenir en compte. Jo crec que una de les possibles causes de les teves molesties podría ser el desgast de tenir tants impactes i salts en un esport com és el handbol, on has de fer canvis de ritme, pivotar,...
A mi el que em passava es que la cintilla iliotibial la tenía inflamada degut a un desequilibri muscular i varis bloquejos vertebrals a la zona lumbar.
Per últim, l'elíptica va mooooolt bé per treballar quasi de la mateixa manera els músculs que impliques al còrrer, però amb l'avantatge de que no pateixes impactes i això beneficïa molt al genoll. A més, a l'elíptica també ho ha un treball de propiocepció (equilibri) del genoll bastant interessant.
Estaría be que fessis exercicis d'inestabilitat i desequilibris mitjançant superficies inestables (bossu, plat de Freeman ...) Si vols et puc passar més info o si no, suposo que preguntant al preparador físic del teu equip també et donarà un cop de mà.
Seguim en contacte!
Ei grácies pels consells:
Lo dels teus bloquejos suposo q ja deus saber q s'arregla anant a una bona osteopata. I si ejercici de desequilibris ja en tinc ja passa q fa una mandra dedicar tempa a aixo,jejeje.
Una salutació i gràcies!!!
Fins aviat salud i força!!!
Publicar un comentario