Vuelvo a estar por aquí para dejar plasmados el entreno de ayer (lunes) y el de hoy (martes).
Ayer lunes hice poco más de 40 minutos de running en cinta para completar 9 km. Los primeros 25 minutos los hice a ritmo continuo, manteniendo una velocidad de 13 km/h y a 155-160 p/m. Los siguientes 15' los realicé a intervalos de 1' a 15 km/h y llegando a unas 170 p/m y 1' de recuperación a 10 km/h, bajando las pulsaciones hasta las 150 aprox. De momento estoy optando por correr un día si y otro no, para así poder dar descanso a las rodillas, aunque ya no tengo esas molestias de los primeros días.
Por lo que respecta a hoy, he nadado 2200m repartidos de la siguiente manera:
-1000m libres en 15', con el objetivo de mantener un paso de 1'30'' cada 100. El tiempo lo he clavado, y estoy bastante contento porque nadando a esa intensidad aguanto bastante bien y podría bajar sin demasiados problemas de la hora en el IM.
- 5x200m libres a 2'55 y descansando 1'30''.
- 200m suaves.
En general la natación la llevo bastante bien, pero creo que he de mejorar un poco la técnica, ya que estoy acostumbrado al nado que hacía en waterpolo, mucho más agresivo, mayor número de brazadas, sin estirar demasiado el brazo... pero estos son unos aspectos que a estas alturas, y después de tantos años, me van a ser muy difícil cambiar.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Entradas
2 comentarios:
Hola soy Mel, de un blog a otro he acabado aquí y la verdad es que me ha encantado tu blog. He sido atleta, ahora en mi tiempo libre soy entrenadora de atletismo y paso horas y horas leyendo y estudiando sobre deporte, fitness.... así que gracias a vuestros blogs voy aprendiendo y tal vez algún día mi vida laboral vaya por ahí (el sueño de mi vida). En cuanto a deporte sigo rodando bastantes km a la semana y sigo teniendo pinta de atleta, eso creo! Bueno nada más seguiré visitando tu blog, animándote en tus entrenos y aprendiendo. Gracias. Mel
Gracias Mel! La verdad es que suena a tópico, pero solo por el hecho de saber que hay gente leyendo el blog y animándose a escribir comentarios, esto te da mucha más fuerza para seguir hacia adelante y compartir conocimientos.
Espero que te pueda servir de ayuda de aquí en adelante para cualquier duda o consulta que quieras hacer o que yo también tenga.
Muchas gracias!
Publicar un comentario