... destruyendo las patas, porque no veais lo que he sufrido con las series de 2000m! Entre el frío que hacía a las 9:00h (4º en el Paseo Marítimo de Gavá), eso sí, ni una nube (por fin!), y que las patas no daban más de si, me he tenido que conformar con 3 series de 2000m y una última serie de 1000m, cuando la idea era hacer 4x2000. Bueno, no me puedo quejar, ya que antes había dado una clase de spinning y tenía las piernas algo cansadas.
Ha sido el último entreno intenso de series porque a partir de ahora seguiré con rodajes a ritmo de competición de cara a la Maratón (4'00-4'05/km) y algún que otro fartlek y después ya me meteré de lleno en la preparación del Ironman Frankfurt, donde los ritmos bajarán considerablemente.
Las series de hoy han quedado así:
- 2 km calentamiento: 4'35/km
- 1er 2000m: 7'19'' (3'40/km), 157 lpm
- 2o 2000m: 7'17'' (3'39/km), 164 lpm
- 3er 2000m: 7'13'' (3'36/km), 168 lpm
- últimos 1000m: 3'22'', 165 lpm
- 3 km finales: 4'29/km
En total, 12 kms, que con descansos incluídos se me han ido a 60 minutos de entrenamiento, a los que he de sumar la 1h15' de spinning acumulada en las 2 sesiones de hoy.
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6 comentarios:
te voy a robar las zapatillas... que con esas que llevas corres mucho... y te voy a pegar el cambiazo por unas botas de snow...
aunque seguro que hasta con unas de snow correrías igual!
lo dicho... que me estás acojonando!!!!! vaya ritmos! :-D
Buenas series si señor y con este frio el doble de ricas.
por copiarte el etnrenamiento. cuanto descansabas entre las series??
Buen entreno y series de lujo; a seguir así; nos leemos.
ya esta muy bien!
yo hice ayer 7x1000 a 3'30'' y también note que aún me queda para tener la frescura del año pasado... aunque se sufre, las series son divertidas eh?
seguro que te sale una marató muy buena!! Jai y yo seremos globo de 3h45 o sea que si nos localizas nos vemos por allí!
Jorge: Me parece que para la Media de Gavá el que me llevará a remolque serás tú. Yo por si un caso me llevo el gancho...jiji.
Alfonso: Puestos a elegir me quedo con el calorcito del verano, que espero que llegue yaaaaa....
Javier: El descanso lo hacía de 2'30''. Debería ser algo menos para las series de 2000 (entre 1'30 y 2'00), pero con la fatiga que llevaba acumulada de la sesión de spinning anterior, si no lo hacía así no llegaba y me habría retirado en la segunda serie :-$
Manuel: Espero que también estés disfrutando tú de tus entrenos, que al fin y al cabo es lo que debemos hacer los deportistas amateurs.
Pepe: Pues no están nada mal esas series tuyas, eh?
Por cierto, me parece que el único globo que veré en la Marató será el que me pille a partir del km 30, jajaja!!! Petaréeeeee, jeje
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