Entrenos de la semana

Menuda semanita cañera (en cuanto a clases de spinning se refiere) me he cascado! Tocaba semana de competición, o lo que es lo mismo, marica el último, jeje. Han sido de lunes a jueves clases muy intensas (sobretodo las del jueves que hice 4 y terminé con las piernas como palos). De running he realizado 3 entrenos, sumando un total de 32 km, y de natación por fin he estrenado el neopreno en el mar completando unos 1200 metros.
Si el tiempo lo permite, mañana sábado toca salida larga en carretera con parte de la grupeta Áccura (David, Luís Enrique, Sergio...)
Detallo los entrenos a continuación:
Lunes 19
- 1 clase spinning (anaeróbica), 52 minutos, fc max 176 (92%), med 139, 662 kcal
- 8 km running, 34 minutos, sin pulsómetro, para no agobiarme
Martes 20
- 1 clase spinning (potencia), 50 minutos, max 166, med 132, 574 kcal
- 1700m natación con neopreno (1200m en el mar + 500m en la piscina)
Miércoles 21
- 2 clases spinning (potencia), 81 minutos, med 135, 980 kcal
- 8 km running, 34 minutos, med 145, 469 kcal
Jueves 22
- 4 clases spinning (anaeróbicas), 3h28', fc med 140, 2555 kcal
Viernes 23
- 2 clases spinning (recuperación), 91 minutos, fc med 118, 820 kcal
- 16 km running, 1h17', fc med 131, 895 kcal. Llevaba las patas como una piedra y he decidido hacer los 16 km planificados pero a un ritmo medio tirando a flojo (4'48''/km)