Finalizando la semana de recuperación

A falta del viernes (mañana), para terminar esta semana de bajada de intensidad, me encuentro bastante bien de piernas y recuperado cardiovascularmente. El martes 27 volví a subirme a la cinta parra probar la rodilla y estuve corriendo unos 12 minutos, primero a 8 km/h y luego a 10 km/h; no noté molestias, pero prefiero seguir siendo conservador y continuar sin entrenar el running hasta que me encuentre con más confianza, o sea, más o menos de aquí a unas 3-4 semanas.

Antes de poner los entrenos de estos días quiero hacer una recomendación cinéfila para todos aquellos que os guste el cine y sobretodo las películas de terror. No os perdais "REC", para mi una de las mejores que he visto, que te mantiene en todo momento en constante tensión, con alguna pizca de humor de por medio, y encima es "made in Spain". Raquel y yo salimos del cine que casi necesitamos una tila para calmarnos, jeje.

Entrenos jueves 29/11/07

- 9'30: 47' spinning (potencia), max 177 (92%), med 139, 577 kcal

- 10'30: entrenamiento 45' fuerza muscular piernas (prensa, extensión rodilla, flexión rodilla, glúteos)

- 14'30: 47' spinning (potencia), max 178 (92%), med 139, 590 kcal

- 18'30: 1700 metros natación

Entrenos miércoles 28/11/07

- 7'30: 60' cycling mixed

- 14'00: 49' spinning (recuperación), max 146, med 113, 425 kcal

Entrenos martes 27/11/07

- 9'30: 48' spinning (capacidad), max 158, med 122, 498 kcal

- 14'30: 49' spinning (capacidad), max 157, med 121, 474 kcal