Último día!

Jueves. Llegó el último día cañero de la semana de competición. Hoy toca sesiones anaeróbicas, y vaya día......me toca dar todas a mi!!!!!! Debido a un cambio con Carlos Parra (compañero y monitor de spinning también en Áccura) me encargo yo hoy de las 4 sesiones que impartimos en Áccura los jueves. Mientras escribo estas líneas ya llevo 2 clases en mis patas, y todavía quedan las otras 2 de la noche. No sé como describirlo, me siento vacío, sin fuerzas, pero a la vez con ganas de entrenar fuerte y meter mucha más caña. Por suerte mañana tendré a primera hora sesión de recuperación :)
Debido a todo el cansancio acumulado de esta semana, he decidido no nadar hasta la que viene, que será menos intensa, aunque eso sí, he aprovechado para entrenar las piernas con el programa que estoy siguiendo ahora de hipertrofia.
Ah, una noticia buena para mí: ayer miércoles probé a trotar 5 minutos en la cinta a unos 9/10 km/h y parece ser que ya no noté ese dolor tan fuerte que me impedía correr. Aún y así, seguiré al menos casi un mes más sin correr y fortaleciendo bien la rodilla a base de entrenamiento muscular y propiocepción.
Entrenos 22/11/07
- 9'30: 52' spinning (anaeróbica), max 179 (93%), med 140, 675 kcal
- 14'30: 52' spinning (anaeróbica), max 176 (91%), med 137, 639 kcal
- 19'40: 53' spinning (anaeróbica), max 178 (92%), med 138, 685 kcal
- 21'00: 53' spinning (anaeróbica), max 174 (90%), med 137, 593 kcal
Entrenos 21/11/07
- 7'30: 60' cycling mixed
- 14'00: 46' spinning (potencia cronoescalada), max 168 (87%), med 131, 510 kcal
- 15'00: entrenamiento muscular de piernas (cuádriceps, glúteos e isquios)