1) No acudir a la RunPenat el 1 de diciembre por causas obvias (con la ilusión que me hacía :(( )
2) Dejar pasar un periodo de algo más de 1 mes sin dar una sola zancada, con el objetivo de que la inflamación de la cintilla iliotibial baje.
3) Durante este periodo de pausa y en adelante, seguir entrenando las piernas para conseguir aumentar un poco más la masa muscular y así reforzar la rodilla y prevenir posibles lesiones futuras.
4) De momento, seguiré haciendo las clases de spinning (que remedio, si no a final de mes no veo ni un duro, jeje), que por lo menos no me afectan, y también volveré a nadar, que ya hace tiempo que había abandonado la piscina.
Por suerte, mi programa de preparación para el IM de Austria no se ve afectado, porque hasta enero no lo comenzaré, así que por ahora, a cruzar los dedos y tener paciencia.
Entrenos 14/11/07- 7'30: 60' cycling mixed (spinning + tonificación)
- 14'00: 45' spinning (capacidad aeróbica), max 169, med 135, 541 kcal
Entrenos 15/11/07
- 9'30: 48' spinning (capacidad), max 168, med 129, 538 kcal
- 14'30: 46' spinning (capacidad), max 176, med 134, 556 kcal
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2 comentarios:
vaya, siento que no puedas venir a la RunPenat por tu lesión??? recupera para estar a punto para Austria (los entrenos)....pero el día 1 nos vendrás a ver o qué???
Hombre, por supuesto que os veré, sobretodo en la llegada, cuando vea esas caras de agotamiento, jeje ;)
Me tocará trabajar, pero como a las 12'30h acabo la clase, esa será más o menos la hora a la que llegareis, así que ya nos encontraremos en Accura, y si no, ya os buscaré para daros la enhorabuena por completar semejante reto (no sabeis donde os habeis metido, jijiji, vais a tener pesadillas con el Rat Penat...)
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