Propiocepción y entrenamiento

Recientemente habréis oido gran parte de vosotros un término que hace años no teníamos ni idea de lo que significaba, ni de la importancia que iría cogiendo hasta llegar a día de hoy, llegando al punto de que muchos entrenadores personales trabajamos con nuestros clientes en torno a esta forma de estimulación, de desarrollo, dejando un poco apartado, o mejor dicho complementando el clásico (pero no por eso menos efectivo) entrenamiento analítico.Me estoy refiriendo al entrenamiento funcional, y más concretamente a su esencia: LA PROPIOCEPCIÓN.

La propiocepción es la capacidad que poseemos de ser conscientes de la posición de nuestro cuerpo, de los cambios de tensión y angulaciones articulares y la posición relativa de ciertas partes del cuerpo con respecto a otras. Es muy importante en la prevención de lesiones, así como en la recuperación de las mismas, y fundamental para la coordinación correcta de los gestos deportivos.

Durante los últimos años, el deporte y la investigación centrada en la búsqueda de un mayor rendimiento deportivo, han producido un desarrollo de la investigación en nuestro ámbito laboral. Este hecho, unido a la necesidad de adaptar los sistemas de entrenamiento a las nuevas necesidades de nuestra sociedad ha generado la creación de nuevos materiales de entrenamiento, con los cuales los entrenadores personales tenemos muchas más herramientas para "sorprender" a nuestros clientes y ofrecerles un entrenamiento mucho más enriquecedor y con resultados aplicables y visibles en el día a día.
Dichas herramientas son básicamente materiales de trabajo inestable, como por ejemplo BOSU, fitball o balón suizo, plataforma de Freeman, discos inflables, rodillos de espuma..., que al ejercitarnos sobre ellos incrementan la demanda propioceptiva y estresan a los músculos de la región central (CORE) que son tan importantes para la estabilidad y el equilibrio. Entre otras más ventajas, el uso de materiales inestables:

• Mejora la eficiencia del movimiento haciendo que la transmisión de fuerzas sea más adecuada
• Mejora el equilibrio y coordinación tanto en gestos estáticos como dinámicos
• Aumenta la firmeza postural y su control protegiéndonos de posibles lesiones derivadas de malas posturas
• Aumenta la fuerza y flexibilidad de toda la musculatura que actúe sobre la cadera, corrigiendo posibles descompensaciones

Así que ya lo sabeis, si no lo habeis probado animaos e introducid en vuestros entrenamientos de fuerza una "chispa" más de calidad  y, por qué no, de diversión. Eso sí, siempre guiados por un profesional :-)

 Squat sobre Fitball

 BOSU

Plato de Freeman

Yo de momento sigo con la recuperación de la periostitis, así que este martes nada de impacto, haciendo 2 clases de spinning (1h30') y 1000m cómodos de natación (0h20').