Fartlecks

Otra jornada más cargadita de entrenos y volviendo a rozar las casi 3 horas de volúmen. Sí que es cierto que me noto algo cargado de piernas, normal después de las vacaciones casi inactivas que he pasado, pero es lo que toca ahora, apretar los dientes e intentar coger un buen punto de forma para la semana que viene en Tossa.
El día se resúme en:
-Dos clases de spinning (1h30') tipo "destrozapiernas" (con velocidad no muy alta pero resitencia fuerte).
-Unos 1200 metros de natación en el mar (23'), con una fuerte corriente a la vuelta. Nadando solo y sin alejarme mucho de la costa, que el agua estaba algo revuelta.
-10 kms de carrera a pie, realizando fartlecks, alternando el ritmo entre 3'40'' y 4'30''/km. En total 42' a una media de 4'12/km. Al final el calor que hacía me ha dejado bien "tostao" y al borde del colapso ;-P