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jueves, 9 de septiembre de 2010

Fartlecks

Otra jornada más cargadita de entrenos y volviendo a rozar las casi 3 horas de volúmen. Sí que es cierto que me noto algo cargado de piernas, normal después de las vacaciones casi inactivas que he pasado, pero es lo que toca ahora, apretar los dientes e intentar coger un buen punto de forma para la semana que viene en Tossa.
El día se resúme en:
-Dos clases de spinning (1h30') tipo "destrozapiernas" (con velocidad no muy alta pero resitencia fuerte).
-Unos 1200 metros de natación en el mar (23'), con una fuerte corriente a la vuelta. Nadando solo y sin alejarme mucho de la costa, que el agua estaba algo revuelta.
-10 kms de carrera a pie, realizando fartlecks, alternando el ritmo entre 3'40'' y 4'30''/km. En total 42' a una media de 4'12/km. Al final el calor que hacía me ha dejado bien "tostao" y al borde del colapso ;-P

3 comentarios:

manuel binoy dijo...

Poco a poco vuelves a ser el mismo de antes de las vacaciones; enhorabuena, campeón; te admiro, un saludo.

ALVARO RUIZ dijo...

Buenos entrenos te estas poniendote a tono rapido, un abrazo amigo

Tovarich Javo dijo...

Se nota después de estar tanto tiempo parado como vuelven las famosas agujetas o ese cansancio de piernas que parecen flojeras. Lo bueno de todo esto es que en unas semanas serán historia y "si te he visto no me acuerdo".

Un abrazo crack!