Menuda emboscada...

Esta mañana he vuelto a quedar con Bernat, al que estoy entrenando para el triatlón sprint, y hemos recorrido todo el segmento ciclista por el que pasaremos el día del Triatlón Sprint Áccura. Si hace un par de entradas comentaba que el sector ciclista era algo exigente, mi opinión se queda "algo" corta al comprobar que el otro día que lo hicimos todavía nos faltaba por completar el último kilómetro y pico, y que este, como hemos podido palpar hoy en nuestras propias carnes, va a ser bastante duro para la gente que no esté acostumbrada a ir en bicicleta, ya que muchos de los inscritos son neófitos en esto del triatlón y del ciclismo.
A continuación dejo unas cuantas fotos que le he ido haciendo a Bernat a partir del kilómetro 5, donde comienzan las rampas que no cesan hasta llegar al kilómetro 10, punto donde daremos la vuelta para comenzar la rapidísima bajada hacia Gavá Mar.

Km 5: empieza la primera rampa no muy exigente de unos 300-400 m
Km 5,5: Cogemos la rotonda dirección hacia La Sentiú, en un terreno ligeramente inclinado
Km 7: La primera rampa dura, de aproximadamente unos 500 metros a un 10% inclinación
Vista de la rampa anterior, donde se puede apreciar la pendiente de la subida

Km 8: Seguimos la subida, ahora no tan fuerte, cruzándonos con muchos camiones de la cantera
Km 9: Bifurcación, donde tomamos la carretera hacia la derecha (por dende van los camiones) y preparándonos para lo más exigente
Km 9 y pico: Bernat a punto de coronar la fuerte subida, con algún tramo al 11-12%
Km 10: Ya estamos arriba! Giro de 180º y comenzamos el rápido descenso para deshacer todo el camino y completar los 20 km
La foto de rigor de nuestras bicis

Una vez hecho este "fotorreportaje", que espero que sea bastante ilustrativo para todos los que vamos a competir el 12 de octubre, solo me queda detallar los entrenos que hice ayer y los de hoy.

Lunes: 3 clases de spinning y 45 minutos de running en la cinta trabajando en duras series (3x1000m + 2x500m), completando un total de 8km de exigente entreno.

Martes: 2 clases de spinning + 1h bici + transición de casi 20 minutos.