Recorrido ciclista Triatlón Sprint Áccura

Esta mañana he quedado con Bernat (un alumno al que entreno para el triatlón sprint Áccura) y hemos realizado una pequeña salida en bici siguiendo los 20 km que recorreremos el día de la prueba. Para ser un triatlón sprint, nos espera una emboscada de las buenas. Hasta el km 5 casi todo llano, pero a partir de ahí, varias rampas que hacen mella y sobretodo una última subida, antes de llegar al punto de giro, con una longitud de unos 500 metros largos con una pendiente de constante de un 10%. Eso sí, en el recorrido de vuelta volaremos, ya que casi todo es en bajada. No lo he calculado exactamente, pero creo que en los 20 km habrá un desnivel positivo acumulado de unos 200 a 300 metros, concentrados principalmente entre el kilómetro 4 y el 10.
Por ahora las inscripciones van por buen camino y se está valorando, en función del número de inscritos, hacer dos salidas, una para no federados y mujeres y otra para federados.

En cuanto a mis entrenos, ayer martes hice 2 clases de spinning y nadé alrededor de unos 1500m, repartidos en varias series de 100m y de 50m, buscando un punto de explosividad. He de reconocer que en la piscina estoy algo "perrete" y no me apetece hacer entrenos largos de momento, así que los hago más cortos pero intensos.
Hoy he vuelto a dar otras 2 clases de spinning y la salida en bici de una escasa hora.

Dejo unas fotos del pasado Olímpico de Banyoles, cortesía de Sergio (gracias crack!) Momentos antes de la salida, con Gus, Quim y Curro
Saliendo del agua con cara de felicidad pero las patas como palos!
Llegando a la T2