De nuevo.......VACACIONES!

Je je, mañana miércoles después de dar la clase de spinning de las 14h gozaré de otros merecidos 11 días de vacaciones. Esta vez espero no pasarme en el dique seco tantos días como hace 2 semanas cuando también tuve otros tantos días de descanso, e intentaré al menos olvidarme en parte del spinning y dar caña al running, ya que el 1 de diciembre correré la RunPenat (28 km).

Hoy me he calzado de nuevo las zapas y he salido a correr a probar mi rodilla izquierda. De momento va bien y la molestia es mucho menor que la que tenía el viernes, cuando corrí 10 km. Hoy han caído 7'8 km en un total de 36 minutos, a un ritmo aproximado de 4'30''/km.

Entrenos martes 30/10

- 9'30: 50' spinning, max 181 (94%), med 141, 653 kcal

- 14'30: 52' spinning, max 186 (96%), med 144, 686 kcal (Ufffff, vaya palizón de clase, a topeeeee)

- 15'30: 36' running, 7'8km, max 168, med 161, 571 kcal