Cross popular de Sant Boi

Llevaba un par de días sin actualizar el blog porque voy a tope de trabajo (entrenos personales, spinning, horas de sala...), pero ya estoy de vuelta.
Para este domingo me he inscrito junto a otros compañeros y socios de Accura al Cros Solidari per la Salut Mental que se celebra en el Parc de la Muntanyeta, en Sant Boi. Como su nombre indica, es un cross solidario popular con varias categorias de participantes incluyendo también la de federados. El recorrido para mi categoría (no federados mayores de 16 años) es bastante corto (3.600m), pero aprovecharé para una vez terminada la carrera seguir entrenando un poco más. Hay premios para los 3 primeros de cada categoría así que a ver si hay suerte y me encuentro fuerte. El organizador del evento es el Club d'atletisme Sant Boi, donde podreis encontrar más información.
Por fin hemos procesado los datos del test de Treffene que hice el lunes y ha salido que mi velocidad crítica o de umbral anaeróbico es de 16'3 km/h en cinta y con una inclinación de 1'5º. A partir de aquí ya podré planificarme los entrenos de una manera más exacta.
Cambiando de tema, hoy tengo un día super cañero. Me toca dar 4 clases de spinning (ya llevo 2 y comienzo a no sentirme las piernas, dios miooooo, esto es un infiernoooo....) , todas ellas de potencia aeróbica (75-85%) y como viene siendo de costumbre en mi, eso de regular la resistencia y dosificarme no sé lo que es, porque ya puestos a dar la clase, pues vamos a saco....no? jeje. Mañana ya colgaré los datos de las 4 clases.
Para terminar, más datos de entrenos de estos días:
Entrenos martes 2/10
- 9'30: 50' spinning (potencia), max 177, med 135, 619 kcal
- 14'30: 49' spinning, max 175, med 132, 560 kcal
Entrenos miércoles 3/10
- 7'30: 60' cycling mixed (spinning + tonificación)
- 10'30: 10 km running en cinta, 50', trabajo interválico, max 177, med 145, 717 kcal
- 14'00: 50' spinning (recuperación), max 153, med 113, 467 kcal