Salida en solitario

Preciosas vistas desde arriba del Puig del Martell
Mi bici también se merecía un descanso, no?
No tengo MuleBar pero al menos estas barritas del Lidl estan bastante buenas ,jeje

El viernes por la tarde habíamos quedado para salir en carretera Juan Zapata, Javi Maya, Luís Enrique y yo entre otros, pero debido a un contratiempo nos hemos encontrado a las 14h Javi Maya y yo colgados, más solos que la una, así que hemos optado por esperar a Juan, charlar un rato en su casa sobre, cómo no, material triatlético, y a eso de las 15h he decidido salir solo en bici para enfrentarme al Rat Penat y darle un segundo bautizo como se merece a mi bici. Con un fuerte viento en contra he ido por el paseo marítimo hasta plantarme en los pies de la urbanización Rat Penat y a partir de allí ha comenzado el baile. Yo solo contra esas temidas rampas de hasta el 23%! Mientras subía me preguntaba que qué leches hacía allà solo sufriendo como un condenado, pero algo me decía de que debía seguir hasta que coroné la recta de los escaladores (el punto más duro de todo el recorrido) y paré en el pinar que hay como en la peli de Rocky cuando llega arriba del todo de aquellas famosas escaleras. Unos minutos de descanso, haciendo unas fotos que adjunto y comienzo el vertiginoso y rápido descenso. Qué pena que todo lo que se tarde en subir se baje tan pronto! (No seais mal pensados, jeje)

La vuelta por el paseo marítimo la he aprovechado para rodar los 7 km que tenía hasta llegar a mi casa a una media de 41 km/h, llevando una buena cadencia gracias al ligero viento que bufaba a mi favor. Conclusión: salida corta en cuanto a kilometraje, pero fuerte en cuanto a intensidad.

Datos salida: 23 km, 65', max 178 (92%), 740 kcal.

Resto de entrenos:

- Viernes 14:

7'30: 47' spinning (capacidad), max 161, med 122, 465 kcal

14'00: 23 km bici carretera

- Sábado 15:

9'30: 47' spinning (capacidad), max 169, med 127, 501 kcal

10'30: 30' entrenamiento muscular piernas

11'30: 48' spinning (capacidad), max 169, med 127, 519 kcal

- Domingo 16:

9'30: 48' spinning (potencia), max 172, med 134, 563 kcal

10'30: 45' entrenamiento muscular tren superior

11'30: 49' spinning (potencia), max 173, med 134, 561 kcal