Otra semana más de carga donde he conseguido acumular un total de 16 horas de entreno repartidas en 14 clases de spinning, 45' de cicloestática Keiser, 70' de natación, 90' de running, 30' de elíptica y 60' de fuerza muscular.
Debido a una ampolla en el talón del pie derecho originada el martes tras correr 60' en la cinta con unos calcetines inadecuados (es que soy un poco torpe!!!) no he podido volver a correr hasta hoy domingo, teniendo ya casi completamente curada la herida ocasionada.
Nadando con el neopreno en el mar me encuentro tremendamente cómodo, así que lo más probable es que a partir de ahora las veces que salga a nadar lo haga a la playa y deje un poco de lado la piscina.
Entrenos miércoles
- 60' cycling mixed (30' spinning + 30' tonificación muscular)
- Casi 2.000 metros natación en el mar en compañía de Carlos Benítez, en unos 40 minutos.
Entrenos jueves
- 2 clases spinning 95 minutos, fc med 132, 1099 kcal
- 30' elíptica, med 134, 370 kcal
Entrenos viernes
- Spinning, 48 minutos, med 133, 562 kcal
- 2.000 m natación en piscina
Entrenos sábado
- Día de rodaje indoor sobra la bici de spinning. Hice 2 clases de spinning y entre medio de ellas 45 minutos rodando en la Keiser con cadencia de 95 rpm y acoplado.
Total: 2h15', fc med 136, 1667 kcal
Entreno domingo
- 2 clases spinning, 95 minutos, fc med 122, 947 kcal
- 7 km running en la cinta, 30 minutos, med 145, 415 kcal
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2 comentarios:
16 horas!!!! mm eso ya huele a IRONMAN!!! Todo bien o qué??
Hola Robert! Ojalá tuviera más horas el día para poder entrenar más, pero de momento me tendré que conformar más o menos con estos volúmenes, que para mí no están nada mal.
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