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jueves, 5 de junio de 2008

11+17+24= 52 km


Esta semana la he bautizado como la "semana del running". En tan solo 3 salidas a pie he recorrido un total de 52 km, y lo mejor de todo es que las rodillas y los pies han tolerado muy bien esta carga de entrenamiento, que era lo que más me preocupaba. Todavía, a falta de la salida en bici + transición del sábado, he superado mi récord de kilómetros a pie en una sola semana!

Especialmente, el entreno de running de hoy ha sido muy bueno para el "coco" ya que tenía inicialmente la idea de correr, al acabar la clase de spinning, casi unos 20 km y al final he alargado hasta llegar a los 24 km en 1h46' y teniendo una sensación al acabar el entreno de que todavía me quedaba mucha más cuerda y que podría haber seguido tirando más kilómetros manteniendo ese ritmo (algo más de 4'20''/km).

De agua, no he tocado nada y me da la impresión de que en lo que queda de semana la única que voy a sentir es la de la ducha, jeje, pero no me preocupa, ya que nadando voy bastante bien.

Por ahora, los entrenamientos que llevo esta semana quedan así:

Lunes 2 junio:
- 2 clases spinning: 94 minutos, fc med 125, 978 kcal
- 11 km running, 44 minutos, ritmo de 4'/km, fc med 151, fc max 167, 641 kcal
Martes 3 junio:
- 2 clases spinning: 101 minutos, fc med 129, 1131 kcal
- 17 km running, 1h20', ritmo 4'40''/km, fc med 143, 1078 kcal
Miércoles 4 junio:
- 2 sesiones spinning: 75 minutos, fc med 120, 717 kcal
Jueves 5 junio:
- 2 sesiones spinning: 96 minutos, fc med 122, 962 kcal
- 24 km running, 1h46', ritmo 4'22''/km, fc med 142, fc max 151, 1408 kcal

2 comentarios:

Sergio dijo...

¡Maquina te veo hilando bien fino, ehhh!!
A seguir metiendo km en las patas!!!!
Te veo por el Gym.

Miguel Angel dijo...

Para patas las tuyas! Tú si que te has metido un buen hartón de kilómetros en Córcega!
Nos vemos esta semana!