Sigo acumulando...

La tónica de estos días ha sido la de continuar acumulando entrenamientos, sobretodo de running, completando esta semana un total de 32 km (todos en la cinta) a una media de 4'30''/km. A la piscina me he lanzado dos días, uno para completar 3.000m en bloques de 500m y otro día para recorrer unos míseros 1.300m con el neopreno (tuve que parar de entrenar porque me estaba asando de calor). También he realizado algunos entrenos de fuerza muscular y las 2 clases diarias de spinning.
Siento que voy asimilando bien todas las cargas de entrenamiento aunque al final de la semana ya vaya con las pulsaciones algo más elevadas de lo normal al forzar un poco el ritmo, pero esto, como ya sabemos es normal ya que así luego, con algo de descanso, el efecto de la sobrecompensación hace el resto.
Este fin de semana intentaré salir el domingo en carretera para sumar más kilómetros sobre la bici y hacer unos minutos de transición.

Entrenos martes 8/4/08
- 2 clases de spinning (recuperación), 95', med 109, 770 kcal
- 3.000 m natación, bloque principal de 5x500m variados (pull-buoy, palas, pies...)

Entrenos miércoles 9/4/08
- 60' cycling mixed (30' spinning + 30' stretching)
- 50' spinning (capacidad), med 118, 473 kcal
- 60' running, 12 km, med 131, 696 kcal (buenísimas sensaciones de trabajo, con pulsaciones muy bajas)

Entrenos jueves 10/4/08
- 2 clases de spinning (capacidad), 98', med 121, 967 kcal
- 1.300m natación con neopreno
- 45' running en cinta trabajando cambios de ritmo muy fuertes, 10 km, med 152, max 178, 663 kcal

Entrenos viernes 11/04/08
- 49' spinning (potencia), med 122, 498 kcal (me ha costado mantener las pulsaciones elevadas; la fatiga acumulada se deja notar al final de la semana, jeje)