Aquí lanzo una nueva entrega, esta vez, referente a los métodos de entrenamiento para el triatlón sprint. Más adelante especificaré más a fondo cada uno de estos métodos para que sepamos como llevarlos a cabo.
Aspectos parciales de la mejora aeróbica determinantes del rendimiento de la RDL II (resistencia de larga duración tipo II: 35’ a 90’)
Aspectos parciales y métodos adecuados para entrenarlos:
- Elevar el umbral anaeróbico: Continuo intensivo
- Aprovechamiento del glucógeno en aerobiosis y aumento de los depósitos: Continuo intensivo; Interválico extensivo largo (15 minutos)
- Mejora del VO2máx: Interválico extensivo largo (15 minutos), Continuo variable; Continuo intensivo
- Familiarización con la carga de competición: Competiciones con distancia inferiores (30-40%)
- Oxidación de las grasas: Continuo extensivo
- Ampliación de la vía aeróbica: Continuo variable
PD: Por fin llega el fin de semana! Que bien que me va a venir un poco de descanso, sobretodo después de esta semana en la que he terminado con las piernas al límite. Suerte que esta mañana, la única clase que he dado de spinning era de recuperación…
Buen finde a todos!
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4 comentarios:
descansa, que ya toca....solo de vez en cuando...por cierto, irás a la RUNPENAT?
Vinga, Robert té raó, descansa crack ... (això de la Runpenat diuen que si que és un trenca-genolls eh?)
Ja et tornaré les sessions, a veure si me'n portes alguna més! okis?
Ens veiem dimarts.
X.
Desde luego eres mejor que una enciclopedia,contigo no falta información,yo desde luego esta claro que no entiendo tanto de este mundillo jeje,buen finde para ti también,un saludo.
Robert, no iré a la Run Penat porque lo más seguro es que corra la Jean Bouin. De todas formas, si vas a la RunPenat nos veremos por el gym, ya que al volver de Barcelona hará algo de Spa :-))
Xavi, DJ MA et portará algunes de les millors sessions d'spinning que tingui per casa. Fins dimarts!
David, tú seguro que controlarás mucho más que yo en el tema running. Si necesito algún consejo ya se a quien recurrir :-)) Saludos!
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