Análisis analítico: Condicionantes físicos del triatlón sprint

Aquí está la 3ª entrega por fascículos ( :-)) sobre el análisis del triatlón sprint y olímpico. Está vez pongo un breve resumen de los condicionantes físicos más importantes desde mi punto de vista y donde debemos hacer más hincapié.

Condicionantes físicos
Ø La resistencia: Será de tipo general, aeróbica, anaeróbica láctica, dinámica y estàtica, de base II, de larga duración II (o III en el caso del Olímpico). Factores decisivos del rendimiento de la resistencia son:
- Umbral anaeróbico
- Capacidad aeróbica
- Depósitos de glucógeno muscular y hepático
- Oxidación de las grasas
Ø La fuerza
- Fuerza de base ----> Fuerza máxima
- Fuerza específica ---->Fuerza resistencia
- Fuerza velocidad ---->Permite realizar acciones de resistencia anaeróbica láctica en los momentos decisivos
Ø La velocidad: la velocidad que demanda el triatlón sprint son:
- Velocidad de reacción simple
- Velocidad màxima
- Velocidad resistencia
Ø La flexibilidad. Como factor de rendimiento, va muy unida al concepto de técnica.
- Articulación hombro, codo, tobillo, tronco, rodilla, cadera son las más importantes.
- El componente elástico es determinante en la carrera a pie (mayor amplitud de movimiento y mayor relajación en situaciones de fatiga)
Ø La coordinación. Es necesario dominar las técnicas de las 3 disciplinas.
Ø Características antropométricas. Parámetros requeridos:
- Una talla elevada y gran envergadura
- Gran tamaño de pies y manos
- Poco % de tejido graso

PD: Ayer por fin, después de mucho tiempo, salí a correr al exterior, concretamente por el Paseo Marítimo, después de dar la clase de spinning de potencia (75-85%) del mediodía y completé 12 km, a una media de 4'25''/km, encontrándome bastante bien, a 145 p/m de media.
Hoy, clases muy duras de spinning. Sesiones anaeróbicas (+85%). Tengo ganas que pase ya esta semana intensa y poder descansar algo las piernas...