Al fin, se terminó la última semana de entrenamientos de este largo periodo preparativo para llegar en las mejores condiciones posibles al Ironman. A partir de mañana, y hasta el jueves, que será cuando cojamos el avión para dirigirnos a Klagenfurt, intentaré descansar y dormir lo máximo posible. El sábado ya cogí vacaciones, así que durante estos 3 días que aún estaré por aquí (hasta el miércoles) me olvido del spinning y dedicaré parte del tiempo a hacer sesiones de estiramientos, alguna recuperación con el Compex y un buen masaje de descarga el miércoles, aparte de nadar unos metrillos suaves en la piscina y de correr algún que otro kilómetro.
Quiero agradecer desde estas líneas a todos los socios, alumnos de spinning y compañeros del Áccura que me han estado animando e interesándose por esta "aventura" que voy a pasar y que a buen seguro no los defraudaré :-) Chicos, muchas gracias por todos vuestros ánimos!!!
Acabo esta semana con algo más de 13 horas de volúmen, de una intensidad media-baja, repartidos de la siguiente forma:
- Lunes 30 junio: 2 clases spinning + 2000 m natación en unos 40'
- Martes 1 julio: 2 clases spinning + 10 km running en 50'
- Miércoles 2 julio: 2 clases spinning + 50 km bici en 1h35'
- Jueves 3 julio: 2 clases spinning + 6 km running en 30'
- Viernes 4 julio: 1 clase spinning
- Domingo 6 julio: Último entreno de bici, completando 51 km en 1h50' (subiendo a Begues) + 30' de transición para algo más de 6 km
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8 comentarios:
bueno, pues como bien dices ya está todo hecho....espero que el pescado lo hayamos vendido bien....
a tope y nos vemos esta semana!
Aquests dies són els millors. Descansa molt i carrega les piles. A tope!! Una abraçada
Maquina mucha suerte!! Espero que todo salga como te lo has estado imaginando todos estos meses.
Ya ando de vuelta en los entrenos, y por fin ya tengo internet en mi nueva vivienda, vaya 3 semanas más largas sin bloggear. Si no te veo por el Gym a la vuelta quiero cronica en primicia en las aguas del Gym!!!
Animo y mucha suerte!!!
Robert, ya hemos hecho los deberes. Tú seguro que sacarás matrícula de honor, yo con un notable alto me conformo :-P
Gràcies Mariona! Estic recarregant les piles al màxim. Espero que d'aquí a uns dies sigui finisher i m'afegeixi a la gran familia Ironman, jeje
Sergio gracias! A la vuelta tendrás noticias frescas y crónica, pero en el spa, bien relajaditos o con alguna cervecita. Nos vemos a la vuelta. Espero verte pronto!
A por todas!!!! Aún nos veremos de hoy al miércoles, estaré por la tarde por el gym haciendo algo...
ya sabes, a saco! a por todas!!!! :D
Gracias Jorge! Ves preparándote que el año que viene te toca a tí estrenarte, eh!
Nos vemos esta tarde!
Solo me queda que decirte que disfrutes, disfrutes y disfrutes, hasta en los malos momentos. Memoriza y tatuate las sensaciones del último Km. para mamar de ellas durante los malos días del invierno.
Un IronAbrazo
Talín, tus consejos son sabios, así que los seguiré al pie de la letra. Al cruzar la meta (eso espero) directo al tatuador, jeje
Mucha suerte también para tí y nu fuerte IronAbrazo!
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