Vuelta a la piscina

Después de unos 2 meses sin realizar ningún entreno de natación en la piscina, hoy me he decidido a volver a ella a las 16h para nadar durante 1 hora y completar en total 3.000 metros repartidos de la siguiente manera:
- 500 crol calentamiento
- 2x2x200 metros crol a 1'30, descansando 30'' entre repeticiones y 2' entre series
- 200 m variados de pies de crol+braza
- 4x100 m a 1'20-1'25'' descansando 15''
- 400 m con pullboy (solo brazos crol) estirando la brazada
- 500 m crol (75 a ritmo medio-suave y 25 a tope)
- 100 m pies de crol
- 100 m estilos
A nivel de sensaciones me he encontrado bien de brazos pero las piernas un poco cansadas y me costaba mantenerlas horizontales, con la impresión de que se me hundían, pero bueno, este será un aspecto que deberé ir mejorando.
Respecto a las 2 clases de spinning que he dado hoy, eran de recuperación (55-65% VO2max) con algún pico de trabajo en zona de capacidad. Entre las dos clases he quemado unas 750 calorías a unas 129 pulsaciones medias.
Mañana más!