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viernes, 25 de julio de 2008

Más fotos del IM Austria

Siiiiii, ya lo sé, soy un pesado poniendo tantas fotos, pero es que a medida que me van llegando o las van colgando en la web las voy poniendo en el blog.
Ayer volví a meterme en el agua después de casi 2 semanas. Nadé unos 1000 y pocos metros a ritmo suavecito y esta tarde correré unos 6 km, para completar 30' de running entre clases y clase de spinning.
Por cierto, no hay tregua para el cuerpo! Desde que me reincorporé al trabajo el miércoles 16 llevo un total de 16 clases de spinning, contando las 2 que aún me quedan esta tarde y completaré la semana con un total de 20, ya que el sábado y el domingo también doy 2 cada día. Uffff......





miércoles, 23 de julio de 2008

Entrando en la meta del IM Austria.......

Cuelgo el vídeo que me han enviado a la espera de que me llegue el DVD oficial del Ironman. En él se puede ver mi entrada en meta desde diferentes cámaras. Vaya subidón al ver esas imágenes y recordar ese día...

lunes, 21 de julio de 2008

Algunas fotos más........






Cuelgo otras cuantas fotos del pasado IM Austria. Hay que ver el gran negocio que tienen montado con esto de las fotos on-line! Cada una te cuesta un ojo de la cara, pero en fin, vale la pena tenerlas para guardar un buen recuerdo. A más, también he comprado el DVD de este año. Me lo enviarán en unas semanas y dicen que en el introducirán todas las imágenes que tengan mias grabadas con las diferentes cámaras que habían por el circuito. Haber si es verdad...

Esta 1ª semana post Ironman ha sido de total recuperación. Me limito solamente a dar las clases de spinning (y a un ritmo muy suave, jeje) y ya a partir de esta que entra empezaré a nadar algo y a correr algunos kilómetros mal contados, sin presión :-)

viernes, 18 de julio de 2008

Crónica Ironman Austria

Casi una semana después pero aquí está al fin!

Días previos (de jueves a sábado)
Los días pre-Ironman transcurrieron con normalidad, que si un poco de turismo por aquí, una cervecita por allà (por cierto, que buenas que están, nada que ver con las de aquí), un poco de pasta para comer en un restaurante, otro poco más de pasta para cenar en otro restaurante, más pasta al día siguiente, y al otro, y al otro… joder! Ya no sabía donde almacenar más carbohidratos! Me salían hasta por las orejas!
El grupo que formábamos era bastante numeroso (llegamos a ser unos 30 contando hasta los niños!!!). Raquel y yo nos lo pasamos en grande con todos ellos. En cuanto a pequeños entrenos que realizamos, el viernes nadamos en el lago unos 1500m suaves por la mañana y por la tarde Quim y yo salimos a rodar en bici por los preciosos pueblos de alrededor del lago Worthersee, para completar unos 30 km en total.
El sábado por la mañana llegó la hora del chek in y ya empezaban a hacer acto de presencia las mariposillas en el estómago, ya sabeis, esa sensación de nerviosismo controlado en el que una parte de ti dice que tiene ganas ya de competir y otra dice que estás loco.
Alucinaba con las bicis que habían por allí, o mejor dicho aviones! Había cada “cacharra” para flipar, aunque ya se sabe, al fin y al cabo quien mueve la bici son tus piernas.

Día “D”
Después de dormir solo 2 horas ya que no podía pegar ojo con esas dichosas mariposillas revoloteándome por el estómago, me despierto a las 4:00 y me pego una buena ducha. Bajo a desayunar al comedor del hotel, donde me reúno con Quim y con David “Cuerpo”. Parece que todos hacemos buena cara. Eso es importante; afrontamos con ganas nuestro primer Ironman, ya que los 3 éramos debutantes (junto a Carlos, pero el estaba en otro hotel).
A las 4:45 sale el autocar hacia Europapark, centro neurálgico del Ironman. Llegamos, hinchamos ruedas, compruebo la presión de los neumáticos, damos una vuelta saludando al resto de compañeros, compruebo neumáticos (Otra vez??? Estaba tan nervioso que no sabía ni lo que ya había hecho, jeje), nos hacemos las fotos de rigor, nos despedimos de nuestras supporters (qué hubieramos hecho sin ellas) y nos dirigimos a la salida.

3.8 km natación
La natación se realizó en un precioso lago, terminando en 800m de canal tierra adentro. Desde el primer momento noto que no me había colocado bien el cuello del neopreno y me empieza a rozar. Qué hago me pregunto, pues sigo, porque como me había colocado casi en primera fila si paraba a ponérmelo bien una estampida de hombres de color negro con unos gorros blancos me pasarían por encima y me harían pupita!
Así que nado durante todo el recorrido con fuertes rozaduras, muy incómodo, sin encontrar mi ritmo y saliendo del agua en 1h02’, bastante por encima de mis pretensiones, que eran terminar sobre los 57’ la natación.

T1
Rápida salida del agua, directo hacia mi bolsa y aquí llega el segundo contratiempo del día. Por algún lado tenía que pagar la novatada de ser nuevo en esto de los tris! Cojo mi bolsa y veo que tiene un nudo que no lo puedo deshacer. El día anterior, al dejarla colgada en mi correspondiente gancho la anudé para que no entrara agua si llovía! Me siento con calma en el suelo, me quito el neopreno y dedico más de un minuto a quitar el dichoso nudo a la bolsa. Al final con los dientes, porque si no no había manera…
Me pongo el casco, las botas, las gafas y salgo lanzado a por mi bici.

180 km bici
La totalidad de los kilómetros transcurrían por unos pisajes preciosos, con lo que se te hacía más entretenido el recorrido. Durante los primeros 50 km estuve rodando bajo una intensa lluvia, que por una parte me fue muy bien para refrescarme y no pasar calor, pero por la otra te obligaba a levantar el pie del “acelerador”, con lo que no podías ir tan rápido en las bajadas ni en las curvas. Casi todo el recorrido lo hice acoplado (obviamente excepto en las subidas) manteniendo una buena cadencia (sobre las 90-100 rpm) que era mi objetivo para no sobrecargar en exceso la musculatura.
Quedé alucinado de la cantidad de autobuses que habían formados, entendiendo por autobuses a los grupos de chupópteros que no respetaban el no drafting y se enganchaban a la rueda trasera de quien pudieran. En ese aspecto eché a faltar algo de mano dura por parte de la organización.
Las dos vueltas de 90 km del circuito contaban con un total de 1500 m de desnivel acumulado, así que de llano llano no tenía mucho.
Como momentos más bonitos y emocionantes en la bici recuerdo las dos subidas más fuertes que habían, en una de ellas la gente se agolpaba a los lados de la carretera y se iban abriendo a medida que avanzabas y en la otra te estaba esperando en lo alto de todo un Dj con la música a todo trapo pinchando dance al grito de “Good morning Ironmen”. Inexplicable, la piel de gallina cada vez que lo recuerdo. Famílias enteras animando, pueblos enteros movilizados para vernos pasar por delante de ellos, niños al borde de la carretera a los que hacías inmensamente felices con el simple hecho de chocarles la mano… Qué poco costaba ese gesto y cuanto lo agradecían!
En definitiva, me lo pasé pipa en la bici, disfrutando del recorrido, alimentándome bien cada cierto tiempo y con parte de la cabeza puesta en la siguiente maratón que me estaba esperando a la vuelta de la esquina.
Tiempo total de la bici: 5h16’ a algo más de 34 km/h de media.

T2
Entro en la zona de Europapark animado por el griterío de la gente que allí se agolpaba y llego a boxes. Dejo la bici a unos voluntarios y me dirijo a coger la bolsa de la segunda transición. Sin comentarios. Lo mismo que antes en la T1. Otro nudo que ni su tía podía deshacerlo. Vuelvo a utilizar los dientes y en poco menos de un minuto ya tengo abierta la bolsa. Dejo dentro el casco y las botas de ciclismo y me calzo las zapas de running y la gorra. Empieza el plato fuerte del Ironman: la maratón!

42,1 km corriendo
Ya me habían avisado que donde realmente empieza el Ironman es en la maratón, sobretodo en la segunda parte (los últimos 21 km). Y tanto que tenían razón!!!
Solo empezar a correr, un cartel, al salir de la zona de transición, te recuerda que debes recorrer 42,1 km por si te habías olvidado J
Vuelve la lluvia pero esta vez con una fuerza mayor. Ahora es una tremenda tormenta la que noes está cayendo desde mi kilómetro 1 de la maratón. Un aguacero increíble pero que me vino muy bien para no subir en exceso la temperatura corporal y poder pasar la primera media (los primeros 21 km) en 1h45’. Iluso de mí, al empezar la maratón veía posible bajar de 10 horas en total si la conseguía hacer en 3h30’, pero esto es muy largo y los excesos pasan factura! Los primeros 15 km iba a ritmo de 4’45’’/km, con lo que me salían de sobra los cálculos, pero a partir de ahí, y sobretodo al llegar al km 21 mi ritmo aminoró, mis piernas se entorpecieron y empecé a correr sobre los 5’15’’-5’20’’/km. Justo al pasar por Europapark de nuevo, en el kilómetro 32 alguien me toca por detrás y me pregunta que qué tal iba. Joder, por fin, alguien al rescate! Era Tomás, que me había dado alcance y que llevaba un ritmo muy bueno y que no dudó en invitarme a que me pusiera detrás suyo para recuperarme y para terminar la prueba juntos. En ese momento yo iba rodando casi a 6’/km, pero esa inyección de moral me permitió aumentar el ritmo y compartir con este gran compañero los últimos 10 km que se me hicieron eternos y duros, durísimos. Las piernas ya no me daban más de sí, mis músculos me decían que parase, pero mi cabeza que siguiera. A quién hacía caso? Pués a mi cabeza, claro está, jeje. Aprovechamos los últimos avituallamientos para caminar en cada uno de ellos durante unos 15 segundos máximo, tiempo suficiente para beber agua y reemprender la carrera. Mi cabeza ya estaba pensando en la línea de llegada y en que en pocos minutos sería lo que tanto había ansiado estos meses: ser FINISHER.
Después de 3h45’ de maratón, crucé la meta fundiéndome en lágrimas y en un largo abrazo con Raquel, que también vivió su particular Ironman durante estos largos meses de preparación. Gracias por tu comprensión cariño. Eres lo mejor!!!

Tiempo total: 10h14’25’’

Gracias también al resto de amigos que compartimos este reto y sus “santas” mujeres que nos entienden y comparten esto con la misma ilusión que nosotros.
Ya estoy deseando que llegue el próximo. Será en Niza en junio de 2009.

PD: Ese día tenía un espectador de lujo que me estaba observando desde todo lo alto. Allí arriba donde todos tendremos que llegar alguna vez. Papá, esto va por ti.

miércoles, 16 de julio de 2008

Algunas fotos antes de la crónica

Tras cruzar la meta
Con Raquel, mi gran apoyo
Ceremonia entrega de slots para Hawaii (el del chandal verde y blanco es el ganador, Marino Vanhoenacker, 8h06'!!!)
Quim, David "Cuerpu", Carlos y yo
Las Iron's girls (Carla, Arantxa y Raquel)
Yo, Felipe, Carlos Nodar (9h51'!!!) y Quim
Momentos previos a la salida
Rodando acoplado en el km 90
Otra vez, las 3 musas, jeje

Restaurante donde arrasamos varias noches con toda la pasta
El día de la llegada, dando una vuelta por Europapark
Probando el neopreno el viernes
De paseo por el centro de Klagenfurt
Check in de la bici el sábado

martes, 15 de julio de 2008

FINISHER!!!

Siiiiiii!!!! Joder, que experiencia más guapa! Conseguí acabar mi primer Ironman con un tiempo de 10 horas 14 minutos!!! Muy contento con el resultado, aunque podría haber arañado unos minutos más al crono si no fuera por unas lentas transiciones.
En cuanto pueda pongo mi primera "Ironcrónica" y las fotos.
Ahora me voy a relajar un poco el cuerpo al Spa de Áccura.
Ah! Ya estoy inscrito en mi próximo reto junto al resto del grupo que hemos ido a Austria: el Ironman de Niza!

miércoles, 9 de julio de 2008

Nos vamos!!!


Llegó el día de marchar hacia el reto que tanto tiempo he estado esperando. Raquel y yo cogemos el avión este jueves por la mañana (6'35h) que nos llevará, previa escala en Viena, a Klagenfurt, donde nos encontraremos más tarde con el resto de la expedición. Vamos un total de 11 triatletas que hemos ido compartiendo entrenos durante estos últimos meses.

Por lo tanto, este va a ser el último post que ponga previo al IronMan. El siguiente espero que sea para plasmar una emocionante crónica y pueda decir que ya soy un FINISHER!

Estos últimos días han sido de relax casi total:

El lunes nadé 1.500 m, con 3 series de 100 crol fuertes a 1'15'' (descansando 45'' entre ellas) para no "amuermarme" demasiado, jeje. Luego unos minutillos de contrastes de agua fría-caliente.

El martes corrí 25 minutos para completar 5 kilómetros a un ritmo muy suave (fc media 124 p/m), algunas abdominales y 25 minutos de recuperación activa en los cuádriceps con el Compex.

Hoy miércoles, masaje de descarga a cargo de Iván (Gracias vecino! Qué grande eres!), otras cuantas abdominales y estiramientos y última sesión de spa para dormir bien relajado esta noche.

Ya sabeis, todos aquellos que os intereseis por mi evolución el domingo en Klagenfurt solo teneis que entrar en http://www.ironmanlive.com/, clickais sobre Ironman Austria y allí vais a "Track an athlete". Mi número de dorsal es el 260.

Nos vemos a la vuelta!!!

domingo, 6 de julio de 2008

Todo el pescado vendido



Al fin, se terminó la última semana de entrenamientos de este largo periodo preparativo para llegar en las mejores condiciones posibles al Ironman. A partir de mañana, y hasta el jueves, que será cuando cojamos el avión para dirigirnos a Klagenfurt, intentaré descansar y dormir lo máximo posible. El sábado ya cogí vacaciones, así que durante estos 3 días que aún estaré por aquí (hasta el miércoles) me olvido del spinning y dedicaré parte del tiempo a hacer sesiones de estiramientos, alguna recuperación con el Compex y un buen masaje de descarga el miércoles, aparte de nadar unos metrillos suaves en la piscina y de correr algún que otro kilómetro.

Quiero agradecer desde estas líneas a todos los socios, alumnos de spinning y compañeros del Áccura que me han estado animando e interesándose por esta "aventura" que voy a pasar y que a buen seguro no los defraudaré :-) Chicos, muchas gracias por todos vuestros ánimos!!!

Acabo esta semana con algo más de 13 horas de volúmen, de una intensidad media-baja, repartidos de la siguiente forma:

- Lunes 30 junio: 2 clases spinning + 2000 m natación en unos 40'

- Martes 1 julio: 2 clases spinning + 10 km running en 50'

- Miércoles 2 julio: 2 clases spinning + 50 km bici en 1h35'

- Jueves 3 julio: 2 clases spinning + 6 km running en 30'

- Viernes 4 julio: 1 clase spinning

- Domingo 6 julio: Último entreno de bici, completando 51 km en 1h50' (subiendo a Begues) + 30' de transición para algo más de 6 km

jueves, 3 de julio de 2008

Dorsal 260

Gran ilusión, aunque parezca una tontería, ha sido la de enterarme de mi número de dorsal que llevaré en el Ironman. 260. Un número que recordaré de aquí en adelante ya que significará muchas cosas, entre ellas mi debut en el triatlón (y por la puerta grande, que no es un triatlón cualquiera, eh, es un Ironman, jeje), la culminación de muchos meses de entrenamiento, de nuevos amigos que si no hubiera sido por este deporte probablemente ni nos habríamos conocido, de muchas ilusiones puestas en esta prueba, y sobretodo, de una promesa que tengo que cumplir y que va dedicada a alguien que hace algo más de 2 años que se fué para no volver pero que siempre está presente apoyándome.

Cambiando de tema, esta semana me está sentando de maravilla, ya que aunque todavía continuo dando las clases de spinning (mañana viernes cojo vacaciones para poder recuperar bien) en el resto de disciplinas (natación y running) estoy entrenando bastante más flojo que semanas anteriores y eso se agradece. En cuanto a la bici, la cogí ayer miércoles para probar unos nuevos aerobars y la verdad es que llevo una postura bastante más cómoda que antes, ya que tenía el acople de corta distancia y me sentía bastante encogido de brazos.

Quedan menos de 10 días!!!
Road to Klagenfurt!