tag:blogger.com,1999:blog-57615748653030420712024-03-22T11:10:46.187+01:00Miguel Ángel: Trail Run & TriathlonMiguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.comBlogger946125tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-6162383642850709112016-01-25T01:03:00.000+01:002016-01-25T01:03:09.178+01:00Cinc Cims Corbera 2016 (26 kms y 1250m d+)<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Domingo 10 de enero
del 2016. Cuarta edición de la <a href="http://www.cinccims.cat/">Cinc Cims Corbera</a> (26 kms y 1250m d+). Una
carrera de montaña que ya se ha consolidado como una de las mejores del
territorio catalán y con una gran afluencia de participantes (casi 1000
corredores!)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Esta era mi tercera
participación en la misma, y un buen test para ver cómo me desenvolvía en
ritmos rápidos, teniendo en cuenta que mi objetivo prioritario esta temporada
vuelve a ser disputar la <a href="http://www.cataloniaultracup.com/">Catalonia Ultra Cup</a> y aventurarme en la <a href="http://www.spainultracup.com/">Spain Ultra Cup</a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">El circuito ya me lo
conocía gracias a mis dos anteriores participaciones, y tenía como meta mejorar
las 2h14' de hace un par de ediciones, y entrar dentro del top ten, que estaría
muy disputado debido al grandísimo nivel de corredores que se daban cita este
año (Andreu Simón, Albert Pujol, Pau Capell, Alejandro Martínez, Dani Aguirre,
Enric Gómez, Toni Pallarés, Óscar Luque...)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Como bien indica el
nombre de la carrera, el recorrido transcurre rodeando la localidad de Corbera
de Llobregat, y coronando las cinco cimas más altas que envuelven a esta
localidad: La Creu de l'Aragall (545m), Roca Foradada (582m), El Forrellac
(628m), Puig d'Agulles (652m) y Puig Montmany (494m).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Un circuito a ratos
bastante corredor, con tramos de pista y senderos estrechos, pero en otros
puntos con bajadas muy técnicas que no te permitían el mínimo despiste si no
querías bajar el ritmo de carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Desde el principio
el ritmo impuesto por la cabeza de carrera fue muy muy alto. Aquí es donde se
puede comprobar la especificidad de los entrenamientos en estas pruebas tan
explosivas en comparación con los entrenos de cara a la ultradistancia. Por
suerte, no me dejé contagiar en exceso de estos primeros minutos y aún y así
aguanté bastante el tipo, corriendo desde el principio ya dentro de los diez
primeros clasificados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibZ6zok3-jnvWNokgF_ExUcuBWlXqLB-EAc0ofohJvD5deNZtITKVEBYpru_3v-IPQbEgvdX5hYJhJECYJl6EiM2O6ys3vjuE1pX-dGH6mbAa3I1vftwh_p4ZOV8LSJPePqA1YDelzF422/s1600/P1210825.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibZ6zok3-jnvWNokgF_ExUcuBWlXqLB-EAc0ofohJvD5deNZtITKVEBYpru_3v-IPQbEgvdX5hYJhJECYJl6EiM2O6ys3vjuE1pX-dGH6mbAa3I1vftwh_p4ZOV8LSJPePqA1YDelzF422/s320/P1210825.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Durante el
transcurso de la carrera me encontré bastante bien físicamente, aunque en los
tramos más rápidos y técnicos de bajada pecaba un poco de cauto y perdía algo
de tiempo, que por suerte luego recuperaba en las subidas o en los llanos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNXmxrVWczC1GiCUmiaOggv6gLzELAKLOJOhWy_RBKM-UcDtDRkj75g6PdvUAwhf39coXvRbALNh4r7g2RscKBeMg0myvXmZoYSgAcl-wTaypCw2RxtXXuDf2bpiotwnSE0Q_21aDJ8DjG/s1600/IMG_395320849391658.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNXmxrVWczC1GiCUmiaOggv6gLzELAKLOJOhWy_RBKM-UcDtDRkj75g6PdvUAwhf39coXvRbALNh4r7g2RscKBeMg0myvXmZoYSgAcl-wTaypCw2RxtXXuDf2bpiotwnSE0Q_21aDJ8DjG/s320/IMG_395320849391658.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Las cuatro primeras
cimas (hasta el km 20) las superé sin problemas, pero fue ya iniciando el ascenso
a la última cumbre, el Puig Montmany, donde los calambres musculares en gemelos
e isquios empezaron a aparecer e
irremediablemente tuve que bajar un poco
el ritmo cuando realmente me encontraba con fuerzas para seguir apretando y
ganar alguna posición más.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Ut8vwiZ3lPTGSjMZQud-nKINRqBHglV1NQVMH6-2-AE4WLAwPMzNryztWNipvzYeRSjzljHjdHsaz8lOU4RZYi1vFe7vh9AxO975titj-luUAnRGn6BntayMu1zbUaPgYPAYWZQG2yz0/s1600/_DSC0321.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Ut8vwiZ3lPTGSjMZQud-nKINRqBHglV1NQVMH6-2-AE4WLAwPMzNryztWNipvzYeRSjzljHjdHsaz8lOU4RZYi1vFe7vh9AxO975titj-luUAnRGn6BntayMu1zbUaPgYPAYWZQG2yz0/s320/_DSC0321.JPG" width="212" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Tras los 26 kms,
crucé la espectacular meta con un tiempo de 2h12'32'' (mejorando en 2' mi mejor marca aquí) en una meritoria 8ª
posición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Un año más volví a
disfrutar de esta gran carrera, en la que está todo un pueblo volcado! Así da
gusto correr!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipf0EeiqaCgt6svgXM4yCulBbJRTJt22l_HQb31eQY5gItZMAAtz9_sopMuyHLciVjaWY3QvBqWS7kyDwTPZAXaP2vQCffg-cInnQQ5RWRsW_XAg4uVrJ-r4KXj5S4VneRejRm3kctCfWU/s1600/Arribada+%252852%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipf0EeiqaCgt6svgXM4yCulBbJRTJt22l_HQb31eQY5gItZMAAtz9_sopMuyHLciVjaWY3QvBqWS7kyDwTPZAXaP2vQCffg-cInnQQ5RWRsW_XAg4uVrJ-r4KXj5S4VneRejRm3kctCfWU/s320/Arribada+%252852%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBzOAUgTFlk_IG0DJhqBOADO_sIChDCUMtjXwzMnLUveB55lAKsPqC-UmKdvd1GVdOfM3kCxliFwigCe7ly9zAiV104qWWLGrUFLV-vi8x9EUb20IKN6N0wGO0gtfneaEV709uVpHrhX1i/s1600/Arribada+%252853%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBzOAUgTFlk_IG0DJhqBOADO_sIChDCUMtjXwzMnLUveB55lAKsPqC-UmKdvd1GVdOfM3kCxliFwigCe7ly9zAiV104qWWLGrUFLV-vi8x9EUb20IKN6N0wGO0gtfneaEV709uVpHrhX1i/s320/Arribada+%252853%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/4a-edicio-cinc-cims-corbera-de-llobregat">CLASIFICACIONES</a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-23664394641576481362015-12-19T22:07:00.001+01:002015-12-19T22:10:24.494+01:00Maratón CEC-Collserola (42kms y 2000m d+)<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El pasado 13 de diciembre participé en la 25ª edición de
la <a href="http://collserola.cec.cat/">Cursa CEC-Collserola</a>, la más antigua de Cataluña y que para esta edición
incorporaba la distancia maratón, a parte de las otras dos pruebas (13 kms y 21
kms).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La ocasión marcaba una buena oportunidad para comprobar
cómo iba asimilando la pretemporada después del parón que hice durante el mes
de octubre para recuperar bien la lesión que sufrí en septiembre en la
Ultratrail de Tarragona (edema óseo en el peroné).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La semana precompetición se presentaba bien, y con
sensaciones de poder disfrutar del recorrido, que es por el que suelo entrenar
en Collserola, y, por qué no, luchar por puestos de podio. Pero una inoportuna
indisposición gástrica el sábado, el día anterior a la carrera, hizo que pasara
una noche horrible dando incontables viajes al baño. El hecho de ser un poco
cabezota, de no querer desistir de mis objetivos, y de que también ya había
quedado con Pau Capell, amigo y compañero de equipo en el EmpowerbyXalenx ,
hicieron que tomara la salida al día siguiente pero con el estómago en modo
centrifugadora…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Una última visita a uno de esos lavabos portátiles a los
que has de entrar con mascarilla antigás me sirvió para liberarme un poco justo
antes de la salida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinUZvBixoNn_NTtlOWr_iDFqhE8t4uzyRFrjPFw0c0XkavpDU655yJtb9dOACZ_hyphenhyphen7_E8hQvl4GDLnhsEFOQ6meO0qqy6yWXPNVnaEIYr7BH1s3xeXj24sJprx3N_7_Wv3fFqstu63r30a/s1600/CEC_42km.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinUZvBixoNn_NTtlOWr_iDFqhE8t4uzyRFrjPFw0c0XkavpDU655yJtb9dOACZ_hyphenhyphen7_E8hQvl4GDLnhsEFOQ6meO0qqy6yWXPNVnaEIYr7BH1s3xeXj24sJprx3N_7_Wv3fFqstu63r30a/s320/CEC_42km.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR04-Q0oMt63IeQjitITJ0RL_io5t6U29kM8vxYnOwEhsokm0bdB-bvdv95QETvrbvwnPDB5pxWUjfakLnkybytga4wFOb1uM4eq1g0VttnEcRdWyog_Mcn46vu0SQEv_Qezsm70_8whyN/s1600/CEC-Marat%25C3%25B3-2015-Perfil1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR04-Q0oMt63IeQjitITJ0RL_io5t6U29kM8vxYnOwEhsokm0bdB-bvdv95QETvrbvwnPDB5pxWUjfakLnkybytga4wFOb1uM4eq1g0VttnEcRdWyog_Mcn46vu0SQEv_Qezsm70_8whyN/s320/CEC-Marat%25C3%25B3-2015-Perfil1.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A las 7:30am, y con los frontales encendidos, se dio el
disparo de salida a unos 150 participantes, desde la Escola Sant Gregori
(Sant Gervasi), que salimos ya encarando una primera subida de tierra hacia la
Carretera de les Aigües, por donde transcurrirían los primeros kilómetros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Formamos un sexteto de cabeza, abriendo ya un claro hueco
con el resto de corredores, y nos vamos aproximando a Sant Pere Màrtir, con una
primera subida en la que nos estiramos y marchamos más destacados Alejandro
Martínez (vencedor final de la prueba) y yo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Coronamos la antena de Sant Pere Màrtir y tras la bajada
técnica hacia la Carretera de les Aigües llegamos a la Plaça Mireia (km 7’5),
con Alejandro escapado por delante de mí unos segundos. Allí me esperaba Pau
para acompañarme gran parte del recorrido restante. Avituallamiento rápido y
continuamos el descenso en dirección hacia el poblado ibérico de la Penya del
Moro. Hasta entonces la barriga me respetaba y simplemente tenía una leve
molestia que no me dejaba correr todo lo suelto que quería.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Fue a partir del km 10 cuando ya estas molestias se
acentuaron y empecé de nuevo a acumular gases en el estómago, con dolor
sobretodo en las bajadas, al aumentar el impacto de la pisada. En el segundo
avituallamiento (km 13), en la zona de la Salut, ya no pudé ingerir
adecuadamente plátanos ni fruta como me gustaría, y a partir de ahí empezó una
pequeña debacle.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El ritmo no era nada malo, pero las sensaciones sí. Pau
continuaba marcando un ritmo para que no me relajara ni me dejara ir, aunque la
cabeza y el cuerpo me pedían parar. Por detrás llevábamos un pequeño margen de
unos cuantos minutos al 3er clasificado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Una primera “parada técnica” para “aligerarme” y continuo
con aires renovados mi andadura….<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tras pasar por el pie de Santa Creud’Olorda y enlazar
unos kilómetros con toboganes, afrontamos la subida a la Ferrera, que marcaba
justo el ecuador de la prueba, y es allí donde me veo superado por el corredor que
tenía detrás. Paso a ocupar la 3ª posición pero ya me voy notando más débil,
sin tanta fuerza en las piernas, debido a que no había ido hidratándome
correctamente y mucho menos comer lo necesario.<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Antes de llegar al tercer avituallamiento, ubicado en el
km 24, y tras una larga y pedregosa bajada tras coronar la Ferrera, vuelvo a hacer una nueva "parada técnica",
que me sirve otra vez para correr algo más suelto pero sin olvidarme de que lo
estaba pasando físicamente mal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A continuación, desde el km 24 y hasta el 27, una fuerte
subida hasta llegar al Coll de les Torres, venciendo un desnivel positivo de
más de 250m.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A pocos minutos de llegar al Coll de Montcada, sobre el
km 30, me veo superado por otro corredor, Gonzalo Pedroche, relegándome así a
la cuarta posición. En esos instantes estoy pasando momentos críticos, ya que
debo caminar bastante en las subidas, noto que me faltan fuerzas pero no ganas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En la explanada del Coll de Montcada pido un Omeprazol a
los sanitarios de la Cruz Roja y me lo tomo, justo antes de iniciar la subida
hacia el Turó de Can Pascual (km 34), la penúltima subida fuerte del recorrido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En unos 15' noto algo el efecto del protector gástrico y
puedo seguir corriendo sin tantas molestias, pero parece que ya es demasiado
tarde para recuperar posiciones, y más sin ir sobrado de energía, ya que no me
había podido alimentar bien. Aún así nunca hay que tirar la toalla!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Coronado el Turó de Can Pascual, tras 2 kms de
pronunciada y técnica bajada, me dirijo hacia el cuarto y último avituallamiento
(km 36), en Santa María de Vallvidriera, en donde me hidrato bien, como unas
onzas de chocolate, el jugo de unas naranjas y un plátano. Pau sigue por
delante mío tirando de esa cuerda imaginaria para que no levantara en exceso el
pie del acelerador. Quedaban 3 kms de subida (250m d+) hasta coronar el Coll de
la Vinassa (km 39), justo al lado del Tibidabo. A mitad de esta última subida
del recorrido, me adelanta otro participante (Víctor Tudela), con lo que en
esos momentos ocupo la 5ª posición,que ya no perdería hasta la línea de meta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Un descenso final muy rápido, y en el que
sorprendentemente empiezo a encontrar buenas sensaciones (a buenas horas...!!!),
recortando incluso la distancia abierta por los corredores que tenía delante,
hacen que disfrute un poco los últimos metros de la carrera, cruzando la línea
de llegada en 3h56'24'' (a tan solo 4' del podio).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">De esta carrera me llevo la sensación de haber luchado
hasta el final, cuando lo más fácil hubiera sido abandonar. Una carrera que ha
puesto a prueba un poco mi resistencia psicológica (a pesar de ser "corta"),
por el hecho de correr en condiciones desfavorables desde el principio. De
todas las experiencias se extrae algo positivo!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggII_55E_2m9CBBb93lRtS4dHAgIHgkPHroHFvVCUx7hprH4GrEufj0vio-gLTddEgqrCAWbL9yJFGVgG5fdjI5b7pCR1ar6jKUtMVHBFT2F72YPZ0SFpXarYubQ97Q6AvaF7ylQM6g6an/s1600/20151213_113844.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggII_55E_2m9CBBb93lRtS4dHAgIHgkPHroHFvVCUx7hprH4GrEufj0vio-gLTddEgqrCAWbL9yJFGVgG5fdjI5b7pCR1ar6jKUtMVHBFT2F72YPZ0SFpXarYubQ97Q6AvaF7ylQM6g6an/s320/20151213_113844.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Felicitar a la organización y a los voluntarios, por
hacer un buen trabajo y marcar un duro y exigente track por Collserola a lo largo
de los 42kms.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Por supuesto, gracias también a Pau por hacerme que me
exigiera un poco más y no tirara la toalla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El 2016 se acerca... y con él la nueva temporada!!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><a href="https://results.chronotrack.com/event/results/event/event-18304?lc=ca">CLASIFICACIONES</a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-53947147968757509852015-10-01T00:42:00.001+02:002015-10-01T00:42:44.289+02:00Ultra Trail Tarragona (82 kms y 2000m d+)<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Sábado
26 de septiembre. Primera edición de la UTTGN (82 kms, 2000m d+). Última prueba
del circuito Catalonia Ultra Cup, puntuando doble para la clasificación final.
Para mí, suponía la carrera más importante del año ya que nos jugábamos los
puestos de honor de este campeonato, y un pequeño grupo de corredores teníamos
opciones al podio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_5DstOczuy3PjPO7vNLVkG807fjhuXRhg36UVVnDGwbxkig8C-s3dbMN-zj2PjZbWxmwLnA4tocQgoKaw_nqck82QRcgCU1NouH3ibYIiDGiHA3wUUxPgz0lGMJTl5lYcrBr92BhTYyZT/s1600/12087323_1654472331503920_206562263754824780_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_5DstOczuy3PjPO7vNLVkG807fjhuXRhg36UVVnDGwbxkig8C-s3dbMN-zj2PjZbWxmwLnA4tocQgoKaw_nqck82QRcgCU1NouH3ibYIiDGiHA3wUUxPgz0lGMJTl5lYcrBr92BhTYyZT/s320/12087323_1654472331503920_206562263754824780_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">A las
7.00am se da la salida desde la Plaça de la Font de Tarragona, en pleno centro
histórico y al lado del espectacular circo y amfiteatro romanos. Un entorno de
lujo para sentirnos verdaderos gladiadores y recordarnos que la batalla final
sería dura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRjGaOQbb1kTUFRHiMpHUTnN71i08ZbltR8pdzzvriNaCfvi87RjcChObFk4MPoc8raLuOK_-ocOA65Uua4UXfhlxguVXMYvnXop1XFhjpoeYDDJ_i8WRgXqSh-yDCcDIvgkvHwI2Nb5Gr/s1600/12034315_1014953291882495_3422340544291182648_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRjGaOQbb1kTUFRHiMpHUTnN71i08ZbltR8pdzzvriNaCfvi87RjcChObFk4MPoc8raLuOK_-ocOA65Uua4UXfhlxguVXMYvnXop1XFhjpoeYDDJ_i8WRgXqSh-yDCcDIvgkvHwI2Nb5Gr/s320/12034315_1014953291882495_3422340544291182648_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">En
pocos minutos, tras descender hacia la playa y recorrer unos primeros
kilómetros sobre la arena y las rocas, formamos un pequeño grupo destacado de 4
corredores (Juan José Oliva, Óscar Luque, Carlos Mantero y yo), que empezamos a
abrir hueco a raíz del fuerte ritmo impuesto entre nosotros, mientras nos
íbamos alternando las posiciones de cabeza. Pasamos el primer avituallamiento a
los 8 kms sin apenas mirarlo y seguimos apretándonos para ver si alguno de
nosotros no tenía el día y se dejaba caer, pero de momento nadie daba muestras
de debilidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Cabe
decir que el recorrido de la UTTGN era muy rodador, con apenas un par de
subidas cortas en las que caminar y el resto tramos de falsos llanos, falsas
bajadas y algunos sube-baja "rompepiernas". Aparentemente sin
complicaciones, pero el hecho de estar continuamente corriendo, sin caminar
tanto como en otras ultras con más desnivel, acaba pasando también factura como
nos pasó a muchos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">A punto
de llegar a la media maratón, se unió al grupo Albert Giné, otro de los
candidatos a luchar por el título, que venía corriendo de menos a más. Ahora sí
que estábamos casi todos los favoritos liderando la carrera (Faltaba Andrés
Rehm que iba más atrasado).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Aquello
se había convertido en una guerra psicológica. Las paradas en los
avituallamientos, eran prácticamente de fórmula 1, sin tiempo para suspirar y
menos para tomar aire. Nadie quería bajar el ritmo. Muestra de ello es que al
paso por la maratón (km 42.1 y llevando ya 1300m d+) mi crono marcaba 3h38'. En
ese momento, Juan José Oliva y Albert Giné habían abierto un pequeño hueco de
poco más de 1' de diferencia respecto a mi, que marchaba tercero, seguido a
algún minuto por Óscar Luque y Carlos Mantero.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Al paso
de los kilómetros, la diferencia con Óscar y Carlos iba aumentando. Después me
comunicaron que habían abandonado, uno por problemas intestinales y el otro por
molestias en la rodilla. Una lástima, ya que aparte de ser grandes atletas y
personas, estaban a un muy buen nivel para disputar la carrera y el campeonato
y eso siempre nos motiva a todos y da mucho más espectáculo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6JN2CPFumnsbqWyPVhuvnUif3MTMkZVfzwcNBqD9uC0liwAnI19SBG_fpQrHF12pdgGXbjfYG5cm08Wk3ktX-1gFs9FzDTVRY_rmhbW1GFsN3LjG-IRW96NJtWGGkxubC_ilUMPriNJM8/s1600/12022544_1654487008169119_7351420314387950564_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6JN2CPFumnsbqWyPVhuvnUif3MTMkZVfzwcNBqD9uC0liwAnI19SBG_fpQrHF12pdgGXbjfYG5cm08Wk3ktX-1gFs9FzDTVRY_rmhbW1GFsN3LjG-IRW96NJtWGGkxubC_ilUMPriNJM8/s320/12022544_1654487008169119_7351420314387950564_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Por
delante Juanjo seguía imparable hacia la victoria, aumentando cada vez más su
diferencia. Sobre el avituallamiento del km 50 alcanzo a Albert Giné, que
estaba también con molestias estomacales y musculares, y lo adelanto (poco
después el también abandonaría), quedándome así en segunda posición, con Juanjo
inalcanzable ya por delante, mientras que el tercero y cuarto los tenía a unos
15' de margen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE1I5HOcWzTIOHUXA9RjAxPNGe11QKP-pVxZw2vApHbplOLOo111KmnWNPTdmC4hjsws378YduEF0yfn-_dPJbzwA4XehWUKHtwMCl3uVVICqRPk13kLffUKRIo6-BJkSaAX5l3Gjhs-AG/s1600/12032682_1654486724835814_4943896613702952975_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE1I5HOcWzTIOHUXA9RjAxPNGe11QKP-pVxZw2vApHbplOLOo111KmnWNPTdmC4hjsws378YduEF0yfn-_dPJbzwA4XehWUKHtwMCl3uVVICqRPk13kLffUKRIo6-BJkSaAX5l3Gjhs-AG/s320/12032682_1654486724835814_4943896613702952975_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Debido
al calor, al esfuerzo y a la pérdida de sales (pese a que las iba reponiendo,
no conseguía "equilibrar" la balanza), los problemas musculares
empezaron a hacer acto de presencia y ya no podía correr tan "alegre"
como hasta el momento. Y...bummmmm...En un tramo boscoso me tropiezo con una
piedra y me voy de morros al suelo, contusionándome la rodilla izquierda y
quedándome totalmente enrampado de piernas. Un minuto para reponerme,
desentumecerme y volver a trotar, pero a partir de ahí ya nada sería igual, ya
que a la que intentaba subir un poco el ritmo volvía a enramparme. Me quedaban
por delante más de 25kms agónicos, sufriendo como nunca para mantener la
posición en carrera y no ser rebasado por los perseguidores, pero a falta de
unos 10kms a meta, antes de llegar al Pont del Diable, Andrés Rehm y un
corredor belga me adelantan sin yo apenas poder esforzarme para seguirlos, ya
que en esos momentos iba caminando contracturado de piernas. Pasaba a ocupar la
4ª posición. Ahora la lucha era otra. Debía cruzar la meta en esa posición, sin
que me adelantara nadie más, para poder así sumar los puntos necesarios y
llevarme el subcampeonato de la Catalonia Ultra Cup, ya que Oliva sería el
justo vencedor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaWC0huTbhJPV82DkGTP0egexncPOPyYiAnQOTZOqIVakJPMtTImdG72slfELYjASpJzJZAhLDV6Z_obNaiX6LipAcEpY1Nj_2F_BLP3tFzSNceOh2r0CQQ306uHcfEvRioOPb3-MEcMu8/s1600/12022567_1654474858170334_6721033538434294507_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaWC0huTbhJPV82DkGTP0egexncPOPyYiAnQOTZOqIVakJPMtTImdG72slfELYjASpJzJZAhLDV6Z_obNaiX6LipAcEpY1Nj_2F_BLP3tFzSNceOh2r0CQQ306uHcfEvRioOPb3-MEcMu8/s320/12022567_1654474858170334_6721033538434294507_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Sacando
fuerzas de flaqueza, iba superando los últimos kilómetros, con una grimpada
final infernal para mi estado físico en ese momento, y al iniciar el último
descenso hacia Tarragona, me encuentro a Pau Capell que me comenta que me queda
poco más de un kilómetro para acabar. Menos mal!! Iba al límite y ya no podía
aguantar más los gemelos ni el sóleo derecho, que lo tenía fatal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Entro
en el casco antiguo de la ciudad imperial y veo el cartel de 500m a meta. En
ese momento me desaparecen todos los dolores, y más cuando compruebo que allí
están esperándome Raquel con mi hijo Miquel y el resto de amigos del gym. Cojo
a mi hijo de la mano y corriendo recorremos los últimos metros hasta cruzar la
meta...Un momento inolvidable...Era la primera vez que tenía la oportunidad de
cruzar con él la línea de llegada de una ultra y no la quería desaprovechar (Y
espero que hayan muchas más!)<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzeeW8oA9mCVU_rV0Nn6dhEc4jWZMDrqSsxrdcYFFlgvYYXFewK2EKJnR2N2SIGNW4ykFvkTgF7iPuvJr-xiFx2_TMXqLc-UQKxKrdpYzrKdSkoR7wwTnApIrmkUTYsGk__6Z2i7-X3JWg/s1600/12032669_1654488784835608_177538617325674802_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzeeW8oA9mCVU_rV0Nn6dhEc4jWZMDrqSsxrdcYFFlgvYYXFewK2EKJnR2N2SIGNW4ykFvkTgF7iPuvJr-xiFx2_TMXqLc-UQKxKrdpYzrKdSkoR7wwTnApIrmkUTYsGk__6Z2i7-X3JWg/s320/12032669_1654488784835608_177538617325674802_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">82 kms
completados en 8h18', entrando en 4ª posición de la general y como 1er
sénior. Satisfecho con este resultado
(aunque podría haber sido mucho mejor), pero mucho más contento por conseguir
el SUBCAMPEONATO DE LA CATALONIA ULTRA CUP gracias a los resultados de 1er
clasificado en Ultra Trail Montnegre-Corredor y los dos 4os puestos en el Trail
Bastions y aquí en la Ultra Tarragona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0gdJksQkaVApRy3q5JlpoHOjKFUDFwJDu0y2tANYfuqOdIwY41S7-9wwd4KcNOo0D_bhJqQoYwnk-jI1MdCZRcP6BfOoT9ByyD4lnDOZXLZ6N7uBWEOlRSqqJIHyOuKX8uNv9ZgIRSICg/s1600/IMG-20150928-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0gdJksQkaVApRy3q5JlpoHOjKFUDFwJDu0y2tANYfuqOdIwY41S7-9wwd4KcNOo0D_bhJqQoYwnk-jI1MdCZRcP6BfOoT9ByyD4lnDOZXLZ6N7uBWEOlRSqqJIHyOuKX8uNv9ZgIRSICg/s320/IMG-20150928-WA0000.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Como
siempre, no me gusta terminar las crónicas sin mencionar y agradecer todo el
trabajo realizado por los voluntarios y la organización, que también se pegan
su particular ultra para que todo esté bajo control y bien organizado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Agradecimientos
enormes a todos los amigos que estuvieron allí y que también me animaron
durante el transcurso de la misma o en la línea de meta. Que sepáis que me
distéis fuerzas para seguir y no rendirme!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1HoIlXgoLlf-fSQICVWi_TflsM0gFLA4sY-695RtY0U1OuUz-O_mfRydd9CBIHMjj9KYaDfzNM9a88d-bxyCGSxO_Ge5XJ_ZGtY7OzyIIM0K04K_Rkg2eA67dh93ZbqJMt6mrSFSu4hDM/s1600/IMG-20150929-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1HoIlXgoLlf-fSQICVWi_TflsM0gFLA4sY-695RtY0U1OuUz-O_mfRydd9CBIHMjj9KYaDfzNM9a88d-bxyCGSxO_Ge5XJ_ZGtY7OzyIIM0K04K_Rkg2eA67dh93ZbqJMt6mrSFSu4hDM/s320/IMG-20150929-WA0003.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Y para
mi família, en especial a Raquel y a mi hijo Miquel, por haberme soportado
todos estos meses de entrenamiento y de campeonato (desde febrero hasta ahora),
y por haberme permitido disfrutar y conseguir un gran sueño para mi, aún
robándoles tiempo en común.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_nvpPTJVj0q0iNIOBMmzqmkEhMeWaa5LVyHb-h1xlfj9eS7SN21j2pdrj3jjhQXKhs3b5Yk4-TtwEPUddmZ2Gw1FN7p-0rwx9zrC8XeKOHQmUrXsolnt8ZHTbSHrfe-L3X-0vD5J9vU1W/s1600/12030395_1654510481500105_3575102953105231242_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_nvpPTJVj0q0iNIOBMmzqmkEhMeWaa5LVyHb-h1xlfj9eS7SN21j2pdrj3jjhQXKhs3b5Yk4-TtwEPUddmZ2Gw1FN7p-0rwx9zrC8XeKOHQmUrXsolnt8ZHTbSHrfe-L3X-0vD5J9vU1W/s320/12030395_1654510481500105_3575102953105231242_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.runedia.com/cursa/201528202/uttgn-ultra-trail-tarragona/2015/">CLASIFICACIONES</a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-46503996498843132722015-07-15T23:41:00.002+02:002015-07-15T23:41:42.551+02:00Half Triathlon Vitoria 2015<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Por
segundo año consecutivo visitaba Vitoria para participar en su triatlón <a href="https://www.blogger.com/(http://www.triathlonvitoria.com">(http://www.triathlonvitoria.com</a>), pero
esta vez, a diferencia del año pasado en el que disputé la distancia Ironman,
en donde mordí el polvo y me las vi canutas para acabar la prueba debido a la
nefasta preparación que llevaba en bici, en esta ocasión lo hacía disputando la
distancia Half (1,9 kms natación + 95 kms bici + 21 kms carrera a pie), con
algunos kilómetros más en las piernas sobre la cabra, pero tampoco un volumen
para tirar cohetes, si no simplemente para "sobrevivir" con
garantías.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Tras
pasar los dos días previos a la prueba (viernes y sábado) en excelente compañía
junto al resto de compañeros, amigos y
supporters del i3Triathlon, el domingo 12 llegó el día de competir en mi única
prueba triatlética de media distancia que correría este año, tras dejar
apartada temporalmente la distancia Ironman, en la que actualmente no me veo
compitiendo por tener como objetivos principales las carreras de montaña.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH5zF9I_IRxievFOkmUsREhPB7qbQxwQ0KCJyhcKQjhkLJBnBCWqjENxKwnQkjCch5LG-zyjnM0ISEU7RvXTzzGtVXgiten13RZvd6VMBOVrgyai13myW36Bthga4XKNbEV65js0LkYLFL/s1600/IMG-20150710-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH5zF9I_IRxievFOkmUsREhPB7qbQxwQ0KCJyhcKQjhkLJBnBCWqjENxKwnQkjCch5LG-zyjnM0ISEU7RvXTzzGtVXgiten13RZvd6VMBOVrgyai13myW36Bthga4XKNbEV65js0LkYLFL/s320/IMG-20150710-WA0012.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>En la Feria del corredor, el viernes</i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">El
escenario en el que disputábamos la prueba era idílico. El embalse de Ullibarri
nos acogería como punto inicial de la competición, para nadar en él los 1900
metros. Por la llanada Alavesa transcurrirían los 95 kms de bici. Por último,
el centro de Vitoria nos arroparía para correr los 21 kms finales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL1USs_AzUfHIANcrS18gfTLwM_WENDzdupUhVDfrAGlDgm1fpUhIuKnEeIbc2k6asFZgmAjCLm_YvQmwfoNZTQARUkPKg24zeQ_moj41k4yK-J_AzHrf7I6r91Pt9Twv8Rx4uKQRy6Xwo/s1600/11403426_987714527926422_3582389394126408734_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL1USs_AzUfHIANcrS18gfTLwM_WENDzdupUhVDfrAGlDgm1fpUhIuKnEeIbc2k6asFZgmAjCLm_YvQmwfoNZTQARUkPKg24zeQ_moj41k4yK-J_AzHrf7I6r91Pt9Twv8Rx4uKQRy6Xwo/s320/11403426_987714527926422_3582389394126408734_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><i>Salida de la prueba Half, con los élite delante y los grupos de edad detrás</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Con un
total de casi 1000 participantes en la distancia Half, a las 8:10am se dio la
salida del segmento de natación. Como siempre intento, me coloco en primera línea
para nadar fuerte al principio y después coger ya una velocidad de crucero no
muy forzada. A pesar de algunos golpes iniciales, pude nadar cómodamente
durante la prueba y salí del agua en 29'51'' (parcial 47º), más o menos lo
esperado ya que únicamente, desde mayo, he estado nadando 1 día por semana, solo en
playa, haciendo unos 1500m por entreno. Puedo decir que vivo de rentas de
temporadas anteriores!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Entre
que me quito el neopreno, me coloco el casco, las gafas, el dorsal y cojo la
bici, transcurren 4 minutos. Sí, me lo tomo con calma...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Montado
ya en la cabra, las sensaciones empiezan a ser buenas, me noto ligero de
piernas y confío en que puedo hacer un buen parcial. La verdad es que, como he
comentado al principio, el volumen de entrenamiento en bici no ha sido elevado,
más bien corto. Aproximadamente unos 700kms desde finales de abril, casi todos
en salidas cortas de 40 kms, y solo 3 entrenos por encima de los 90kms. El
resto lo he basado en las clases de spinning (8 sesiones por semana) y en el
volumen hecho en temporadas anteriores (que tampoco es una barbaridad). En mi
caso, con el tiempo y la experiencia, he visto que para preparar pruebas de
media distancia, cuando ya tienes un bagaje a las espaldas, es preferible
priorizar la calidad e intensidad por encima del volumen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp8uZOKZYXvwB33C_UvJQIfevYihkX_zFUOQecqZf9n0qUjZI3jG3MOY39cPHJqb24JxKNQZo8je-2emV5E2dJegEzAnzf5IY_km0PgHh3QxyEgIlyK5SC8HzKM9yxLg6Re9w84cAcG467/s1600/11053549_10205816363665677_5229625885155391114_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp8uZOKZYXvwB33C_UvJQIfevYihkX_zFUOQecqZf9n0qUjZI3jG3MOY39cPHJqb24JxKNQZo8je-2emV5E2dJegEzAnzf5IY_km0PgHh3QxyEgIlyK5SC8HzKM9yxLg6Re9w84cAcG467/s320/11053549_10205816363665677_5229625885155391114_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><i>Cazado en el momento justo</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">El
circuito ciclista, de 95 kms, consistía en casi dos vueltas, con unos 500m d+
acumulado, por lo que prácticamente era llano. Apenas un par o tres de repechos
fáciles en los que no quité el plato grande. Por suerte, el domingo tampoco
hacía demasiado viento, facilitando rodar a medias más altas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Ya
desde el principio empecé a coger buen ritmo, pero sin volverme loco, y fui pasando
a triatletas que habían salido por
delante mío del agua. Siempre intentando llevar una cadencia de unas 95 rpm y
sin abusar de desarrollo, completo la primera vuelta y a partir de la segunda,
que ya nos mezclamos con algunos triatletas que hacían la distancia Ironman, se
forman algunos grupos haciendo drafting, de los que intento huir, bien quedándome
atrás respetando la distancia o bien acelerando y poniéndome por delante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Los
últimos 10 kms del segmento ciclista ya
sí que noté algo de fatiga/sobrecarga muscular en los cuádriceps, pero que por
otra parte era totalmente lógico y esperado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Finalmente
entro en el centro de Vitoria, donde los
voluntarios te recogen la bici y uno simplemente se ha de preocupar en recorrer
los más de 100 metros que hay de alfombra azul, con un pasillo humano que no
dejaba de animarnos, hasta llegar a la carpa de la segunda transición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">El
recorrido ciclista lo completo en 2h32'40'' (parcial 46º), a una media de casi
38 km/h, pisando el suelo de Vitoria en una 30ª posición de la general.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">En
2'39'' salgo de la carpa de transición, dispuesto a afrontar los ultimos 21 kms
de carrera a pie. Aquí llegaba mi punto fuerte. Era el momento de sacar a
relucir todo el trabajo realizado en montaña, que a parte de resistencia,
también me había dado potencia y velocidad aunque cueste de imaginar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Un
primer kilómetro quizá demasiado fuerte, a 3'40'', dejándome llevar por los
ánimos de la gente, hizo que me parara a estirar un poco durante un minuto
porque los vastos internos se me habían contracturado y me impedían correr. El
fantasma del año pasado al comenzar allí mismo la maratón del Ironman (en la
que tuve que caminar gran parte de ella) parecía que quería ser el protagonista
de nuevo, pero por suerte no fue así y, tras ese pequeño parón, pude volver a
coger ritmo, aunque bastante cargado durante el resto de carrera y vigilando de
no alargar mucho la zancada para que no volviera a ocurrir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Los
kilómetros iban pasando y seguía remontando posiciones. La primera de las dos
vueltas de poco más de 10 kms al circuito, la completé por debajo de los 40' (a
menos de 4'/km). A partir de ahí empecé a fijarme en los dorsales de los
triatletas que tenía por delante, cuando me cruzaba con ellos, para tener una
idea de cómo iba clasificado en mi grupo de edad y ver si era factible luchar
por el podio de mi categoría. La segunda vuelta costó un poquito más pero
también la salvé con buena nota, y seguí avanzando más posiciones, apretando
los últimos 5 kms, hasta llegar al los últimos 1000 metros, en donde todo lo
sufrido se convertían en un auténtico éxtasis y te dejabas llevar por los
cientos de espectadores y supporters que gritaban tu nombre e impedían que
bajaras ni por un segundo el ritmo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinWOXlE4_APWnG0GCG5qJvPMzv4eTp4dHDdLiXtxIA9Fhs3fZdqNgr8yN0XYyP8VOuw2iTmDqDXueuxECISpcxScWvfODK0zA2uO7R7r_Hhw8c6-fvocvT-hhHegQ00s5wHrslt_8L42Gc/s1600/IMG-20150714-WA0022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinWOXlE4_APWnG0GCG5qJvPMzv4eTp4dHDdLiXtxIA9Fhs3fZdqNgr8yN0XYyP8VOuw2iTmDqDXueuxECISpcxScWvfODK0zA2uO7R7r_Hhw8c6-fvocvT-hhHegQ00s5wHrslt_8L42Gc/s320/IMG-20150714-WA0022.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Recta de meta!</i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Últimos
metros. Encaro la línea de meta y cruzo el arco en 4h32'23''. Compruebo que hay
muy pocos triatletas finalizados. Hasta ese momento no tenía referencias
claras, pero a los pocos minutos me comunican que he quedado en 19ª posición de
la general (en un triatlón del calibre de Vitoria) y 3er clasificado de mi
grupo de edad 35-39 años!! Wowwww, casi no me lo puedo creer! Los 21 kms de
carrera a pie soñados por muchos triatletas amateur, completados en 1h23'
(haciendo el 12º mejor sector a pie de la prueba).<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu98S2mb0glAH3HBiOv_PiJ5TzQ-rK-MttGmT4seIikmbBAu8pB584YZfM3SbfczBef1p8KOHBamaAGhl5wnxbEVTKEU74dowtjzCb0eFp5FX3DztIaGiIIuQrxQ0lbvoiS-XYrp-wvLeW/s1600/IMG-20150713-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu98S2mb0glAH3HBiOv_PiJ5TzQ-rK-MttGmT4seIikmbBAu8pB584YZfM3SbfczBef1p8KOHBamaAGhl5wnxbEVTKEU74dowtjzCb0eFp5FX3DztIaGiIIuQrxQ0lbvoiS-XYrp-wvLeW/s320/IMG-20150713-WA0005.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><i>Podio en grupo de edad 35-39 (3er clasificado masculino)</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Hasta
aquí mi historia personal del Half Triathlon Vitoria...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Otro
tema a parte se merecen los voluntarios, la organización, los
espectadores... Se me acabarían los
adjetivos para calificar la excelente labor que han llevado a cabo para que
disfrutemos de una nueva edición de este estupendo triatlón!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Por
último, quiero cerrar este breve crónica con un inmenso agradecimiento a toda
la família que formamos el i3Triathlon. Juntos hemos podido pasas 4 días inolvidables
en esta preciosa ciudad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfPg_bY6Zi-cUduGSa_J1lRNBQ23R6gAyFSYGoKdhG9JR-tbEvWYFDHBD16uirzmYgC1ofPhlBJBab-KUNF758ZSn9HFEox4Cg4haBQeA9k1T2HpIJ2wxpEihJXuGqcwD2ua8KXxyjdXT8/s1600/IMG-20150713-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfPg_bY6Zi-cUduGSa_J1lRNBQ23R6gAyFSYGoKdhG9JR-tbEvWYFDHBD16uirzmYgC1ofPhlBJBab-KUNF758ZSn9HFEox4Cg4haBQeA9k1T2HpIJ2wxpEihJXuGqcwD2ua8KXxyjdXT8/s320/IMG-20150713-WA0000.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><i>El colofón final a un gran día</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">ZORIONAK
a todos vosotros!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">ESKERRIK
ASCO Vitoria!!<o:p></o:p></span></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.triathlonvitoria.com/galeria/HALF_MASCULINA_2015.pdf">CLASIFICACIONES</a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-23181167696937668902015-06-11T23:12:00.000+02:002015-06-11T23:12:11.299+02:00Trail Els Bastions (65 kms, 4100m+)<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Corriendo
por el paraíso. Así es como podría definir lo vivido este pasado sábado 6 de
junio en el <a href="http://www.elsbastions.com/skyraces.php">Trail Els Bastions</a>. Más que una mera competición, fue un regalo
para nuestros ojos (sobretodo para los que no habíamos tenido el privilegio de
correr nunca por esa zona), y también para nuestras piernas, porque no negaré
que sufrí un poco, pero todo quedó compensado desde el primer kilómetro hasta
el último. Una experiencia que no olvidaré nunca y que intentaré dejar plasmada
en las siguientes líneas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">El
viernes por la mañana llegué a Ribes de Freser y aproveché para subir a la Vall
de Núria en el cremallera y desde allí caminar para coronar el Puigmal (2910m),
a lo largo de 5 kms de ascenso, y así conocer un poco el terreno por donde
pasaríamos en carrera al día siguiente. No era lo más sensato hacer esta
caminata, ya que al día siguiente notaría un poco de carga en las piernas, pero
es que realmente me apetecía y no podía dejar pasar esta oportunidad. Tras una
hora en la cima, disfrutando de ese momento de soledad, en el que ves lo
insignificantes que somos, decido bajar cómodamente, alternando algún tramo de
carrera, y acabando de nuevo en Núria con 10 kms y casi 1000m d+ en las
piernas. Ahora tocaba descansar y a darlo todo el sábado.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRDh4xbc-fJq6xad2bwFfNb9SWx6vvRVXvoEZ0sjf3JlIGAAX2Px-xgJ0Bd-48mjJLxtEQT3I-kn08jMcj3JnCoV_Au_m94Q3fWClpYetwsLOlGtu_1vratQv2F9QS0n3HFaVBV4G-nn8T/s1600/20150605_135140.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRDh4xbc-fJq6xad2bwFfNb9SWx6vvRVXvoEZ0sjf3JlIGAAX2Px-xgJ0Bd-48mjJLxtEQT3I-kn08jMcj3JnCoV_Au_m94Q3fWClpYetwsLOlGtu_1vratQv2F9QS0n3HFaVBV4G-nn8T/s320/20150605_135140.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoZBbeRA-k2LATpYNDl0QPO3CPrHMI-795pVZeAJjC_SMfV7d5jNlGvO-JBRZluawQZjKWVaDmXgmWMknUaGZ09kH2YGCh_jTQJ-43INfiEqF3cjJGCFsY9sH9jKN8L7LY9XUM_RYxMGEv/s1600/20150605_145938.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoZBbeRA-k2LATpYNDl0QPO3CPrHMI-795pVZeAJjC_SMfV7d5jNlGvO-JBRZluawQZjKWVaDmXgmWMknUaGZ09kH2YGCh_jTQJ-43INfiEqF3cjJGCFsY9sH9jKN8L7LY9XUM_RYxMGEv/s320/20150605_145938.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>En la cima del Puigmal el día anterior a la prueba</i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Duermo
bien y me despierto sin pereza, con ganas de devorar kilómetros, y más
conociendo ahora un poco más el espectacular escenario que nos esperaba allí
fuera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">A las
8:00am se dio la salida de la modalidad Trail. 65 kms con 3800m d+ (aunque nos
salieron 4100m d+ a casi todos los que llevábamos GPS). Con cabeza y sin
precipitarme, salgo un poco más flojo, manteniéndome en la parte delantera del
grupo (éramos unos 300 participantes) y entrar poco a poco en calor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">La
carrera la había dividido mentalmente en 4 partes. El primer tramo, de unos 18
kms, que iba desde Ribes hasta Núria, acumulando ya unos 1200m d+. El segundo,
que sería toda la subida al Puigmal, de 5 kms y 1000m d+. El tercero, que
correspondería a toda la Olla de Núria (desde la cima del Puigmal hasta el Coll de la Marrana, siempre por encima de
los 2500m de altitud. Y el cuarto, con la subida final al Balandrau y el
larguísimo descenso, con algún que otro repecho, hacia Ribes, pasando por Pardines.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">A los
pocos minutos de arrancar la carrera, las fuertes rampas ya nos van poniendo a
cada uno en su lugar, haciendo que se estire el grupo. Superado el km2, veo que
voy entre los 5 primeros, así que me planteo mantenerme sobre esa posición, reservando
un poco las fuerzas, mientras que por delante Óscar Luque va abriendo hueco en
cabeza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">El
paisaje me tiene totalmente enamorado, y eso hace que me pueda evadir y no
pensar que estoy simplemente compitiendo, sino disfrutando y haciendo lo que
más me gusta! Imágenes que se me quedarán grabadas durante mucho tiempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Pasado
el km 7 llego al Collet de les Barraques (primer punto de control), y con 1000m
d+ acumulados. de ahí, un ligero descenso precioso hasta alcanzar en el km 10
la Font de l'Home Mort, donde estaba ubicado el primer avituallamiento, en el
que no pare, ya que de momento iba bien servido de líquido y comida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">A
continuación, y ya sobre los 1900-2000m de altitud, nos aproximábamos hacia la
Vall de Núria, pasando por Fontalba, haciendo gran parte de este tramo junto a
Oriol Burzón, conversando un rato y llegando al santuario, donde estaba el
segundo avituallamiento de carrera. Esta vez sí que paré y aproveché para rellenar bidones y cargarme
bien de hidratos (macarrones, chocolate, pasas...). Vamos, un auténtico festín!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPRChMbZ3vYteuptjrBnbMT8Va0VvWhyphenhyphenKZvRcg-ZI9SE_rAABref4-DSNo_4pqMvd3tFYBG5c04I14cAz34VGlcC7bbXdyOE8bRpjRlK7nWZwYLssxYhTbty9ERMgzpBPjeI7geMmYRTpQ/s1600/11354423_10205227263935131_952381548_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPRChMbZ3vYteuptjrBnbMT8Va0VvWhyphenhyphenKZvRcg-ZI9SE_rAABref4-DSNo_4pqMvd3tFYBG5c04I14cAz34VGlcC7bbXdyOE8bRpjRlK7nWZwYLssxYhTbty9ERMgzpBPjeI7geMmYRTpQ/s320/11354423_10205227263935131_952381548_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><i>Avituallamiento en la Vall de Núria</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">4
minutos fueron suficientes para salir en dirección hacia uno de los platos
fuertes del día. El Puigmal y sus 2910m nos esperaban con los brazos abiertos.
Cinco kilómetros (con casi 1000m d+) de exigente subida caminando y ayudándome
de los bastones. Ahora sí que empezaba la alta montaña!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">En ese
momento iba 3er clasificado, y llegué a la cima del Puigmal con una diferencia
de casi 7 minutos con Óscar, que seguía encabezando la carrera, y de unos 2
minutos respecto a Benet Pous (que a la postre fue el ganador).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Llevaba
casi 3h30' de recorrido y me encontraba súper bien físicamente, sin problemas
musculares, y encima estaba disfrutando en carrera. Qué más podía pedir?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Justo
en la cima del Puigmal, lleno de gente dándonos ánimos (lo mucho que se
agradece eso no tiene precio), comenzaba mi particular tercer tramo de
competición: la Olla de Núria. Manteniéndonos entre los 2600 y los casi 2900m
de altura, me sentía un privilegiado pudiendo correr por ahí y observar las
fabulosas vistas que nos regalaban las montañas. A mi izquierda Francia, a mi
derecha Cataluña, así a lo largo de unos 20 duros y exigentes kilómetros de
cresteo, que no daban tregua, con contínuos sube-bajas, enlazando el Pic de
Finestrelles, el Coll d'Eina (3er avituallamiento), el Pic de Noufonts, el Pic
de Noucreus, el de la Fossa del Gegant, el Coll de Tirapits y, finalmente, la
bajada hacia el Coll de la Marrana (4o avituallamiento). Supongo que el no
estar acostumbrado a entrenar/competir en altura lo noté aquí un poco y sentí
un pequeño bajón físico en el Pic de Noufonts, momento que aproveché para
tomarme una cápsula de 300mg de cafeína y al poco rato ya estar
"revitalizado" de nuevo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjXQvc7nuFvyG40rWEN47gbAyfJ0ikCocfh2OyCqBLg22WvFHolgObujad2sNWfXg0I2EBsXhpjS1HWuuRHAh7DKeGcSNl73J5isjP5Oirtcdgt4J-lShbeVKB-Fflf_J8yG9n67qwWywm/s1600/11312844_1608428212746618_1966859961887294237_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjXQvc7nuFvyG40rWEN47gbAyfJ0ikCocfh2OyCqBLg22WvFHolgObujad2sNWfXg0I2EBsXhpjS1HWuuRHAh7DKeGcSNl73J5isjP5Oirtcdgt4J-lShbeVKB-Fflf_J8yG9n67qwWywm/s320/11312844_1608428212746618_1966859961887294237_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><i>Cerca del Pic de Noufonts</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Tanto
el descenso del Coll de Tirapits hacia el de la Marrana, como el de la Marrana
hasta la base del Coll de Tres Pics y del Balandrau, eran en fuerte pendiente,
con un desnivel negativo de 1000m en 7kms. En uno de esos tramos me vi superado
por Gorka Aretxaga (3er clasificado final), que bajaba muy bien, pasando a
ocupar la 5ª posición, ya que previamente, en el tramo de la Olla, Marc Puig
también se puso por delante mío.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Comenzaba
ya la última parte del recorrido, llevando en las piernas 42kms y 3500m d+. El
Balandrau nos recibía con mucho mucho calor, pero antes teníamos que llegar al
Coll de Tres Pics (5o avituallamiento), donde coincidí de nuevo con Marc Puig y
decidimos hacer el ascenso final al Balandrau juntos pero sin relajarnos, a
ritmo, ya que sabíamos que íbamos 4º y 5º clasificado pero no teníamos
referencias del 6º.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6EI-JE39mbBGPTUZpdwVbo1lo9TM04XaF3PWBHd2F9NAHJEv88_sGE2sDMT_CYePe5N7vKxVeBvQ7HVwVO12lp0r3SDU7GTft-eMIGbs69kjJhpvlUYNQbY_Ion3ZssfMjOIwH7tKT29r/s1600/11337124_935546526508192_5383509462372268757_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6EI-JE39mbBGPTUZpdwVbo1lo9TM04XaF3PWBHd2F9NAHJEv88_sGE2sDMT_CYePe5N7vKxVeBvQ7HVwVO12lp0r3SDU7GTft-eMIGbs69kjJhpvlUYNQbY_Ion3ZssfMjOIwH7tKT29r/s320/11337124_935546526508192_5383509462372268757_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiT7WT5nc8qjnaVNhO3cDJC_MgqAPgFCzjckeM74oo3qwPWlj_RoQPRF3X5TP7iIXEVdWu2Cg3-XbtvpSk4Knz8vnU-end8hCitOQCVrqwyq1SXTTWHbFIj2d5kk273bvtn9VDUnkmDVi7/s1600/11393100_935397539856424_224090049509165106_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiT7WT5nc8qjnaVNhO3cDJC_MgqAPgFCzjckeM74oo3qwPWlj_RoQPRF3X5TP7iIXEVdWu2Cg3-XbtvpSk4Knz8vnU-end8hCitOQCVrqwyq1SXTTWHbFIj2d5kk273bvtn9VDUnkmDVi7/s320/11393100_935397539856424_224090049509165106_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><i>En ambas fotos, subiendo al Balandrau</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Coronamos
a 2585m el Balandrau y nos esperaba una
rapidísima bajada de 12 kms hacia Pardines. A unos 4 kms de llegar allí, nos
alcanza Jorge Martínez y continuamos los tres juntos, con el objetivo de hacer
esos últimos kms de carrera en grupo, sin ataques, disfrutando de la compañía y
del entorno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">En
Pardines nos lo tomamos con calma en su avituallamiento, sabiendo que ya solo
nos quedaban 7kms hasta la meta y que el margen de ventaja respecto a los
corredores que nos seguían era muy amplio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Iniciamos
la salida de Pardines juntos y, como si fuera un "entreno", vamos
aproximándonos a Ribes de Freser, parando en las fuentes para refrescarnos y
comentando nuestras batallitas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">La
verdad es que fue todo un lujo compartir la última parte del Trail Bastions con
estos dos cracks y grandes personas!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Llegamos
a Ribes y, tras consensuarlo con ellos, entro en 4ª posición absoluta y 1er
sénior, parando el crono en 9h10'.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2WwLX3LjjrFPwkSwQabFp_cdZOzvjBFlyIoZoNVswdyb_aYYfYaSefCaXvG8fklHQ_BXE6qbq3JEU7vBFJJ50P27YoTCmyFAt4HuyQNwsP6dtPyB9G32g-TuZI6ilkvI-MVNWdL85r5eq/s1600/FullSizeRender.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2WwLX3LjjrFPwkSwQabFp_cdZOzvjBFlyIoZoNVswdyb_aYYfYaSefCaXvG8fklHQ_BXE6qbq3JEU7vBFJJ50P27YoTCmyFAt4HuyQNwsP6dtPyB9G32g-TuZI6ilkvI-MVNWdL85r5eq/s320/FullSizeRender.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Me
llevo una de mis mejores experiencias deportivas de mi vida. Nunca había
corrido por esa zona y seguro que a partir de ahora no será la única.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Como
siempre, felicitar desde estas líneas a la organización de Els Bastions y a los
que hacen posible también esta carrera, los indispensables voluntarios que se
encargan de sacarnos a todos los corredores una sonrisa a pesar de que
lleguemos exhaustos ;-)<o:p></o:p></span></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="https://evorama.com/elsbastions/web/ca/classificacio/m/2/2">CLASIFICACIONES</a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-11951443465674651592015-05-22T19:23:00.002+02:002015-05-22T19:23:40.649+02:00Trail Begues (24,5 kms, 950m d+)El domingo 17 de mayo se celebró la 3ª Cursa de Muntanya de Begues, a la que ya quise asistir en anteriores ocasiones pero para estas fechas siempre coincidía con el Ironman 70.3 Barcelona. Como este año he priorizado los objetivos de montaña a los de triatlón, pude inscribirme unos días antes de que cerraran inscripciones.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVu4gfCO7QReSCiqXkApP9Uo0eNwWl68giVL-ybo3AaTqR9A6ZTSCZrEAEXwJW5tfX6I0ojmTw9OjtsVOvM2heHjgaQXyo7danIGKkWsJuw4lwYGFndCMN6x2fkx7BlBMOl-23N0xOBhE2/s1600/trail-begues.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVu4gfCO7QReSCiqXkApP9Uo0eNwWl68giVL-ybo3AaTqR9A6ZTSCZrEAEXwJW5tfX6I0ojmTw9OjtsVOvM2heHjgaQXyo7danIGKkWsJuw4lwYGFndCMN6x2fkx7BlBMOl-23N0xOBhE2/s320/trail-begues.jpg" width="242" /></a></div>
<div>
<br /><div>
El 90% recorrido me lo conocía a la perfección, ya que el Garraf es mi "patio de recreo", así que me la tomé como una carrera relativamente corta en la cual poder abrir gas y quitarme las malas sensaciones que tuve en la pasada Long Trail Barcelona, de la UTBCN, en el mismo escenario.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Iniciada la carrera, salimos sin contemplaciones un cuarteto de corredores, que enseguida abrimos hueco. A partir del km 1'5 ya hacían acto de presencia las primeras rampas serias mientras nos dirigíamos a coronar la Desfeta (el 1er pico de los 4 que tendríamos). Sobre el km 2 miro atrás y ya estamos corriendo solos Manuel Linares y yo. Tras unos metros por senderos bastante rápidos aunque en ligera subida, decido hacer un pequeño cambio de ritmo y lo descuelgo, a falta de unos 500m para coronar la Desfeta, a la que llego con casi un minuto de margen sobre él.</div>
<div>
Llegaba el momento del primer descenso medianamente técnico del día y prefiero guardar piernas y evitar alguna caída, así que bajo una marcha y llego a la pista del GR-92, que nos llevaría hacia la Clota, con Manuel a escasos 30 segundos detrás mío, ya que me había recortado mucho tiempo en esa bajada.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
De nuevo llegaba a mi terreno, más rodador y en ligera subida, en donde pude otra vez abrir hueco, y este ya sería el definitivo, ya que llegué al primer avituallamiento de la carrera, en la Clota (km 6), con una ventaja de más de 1 minuto.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
De la Clota nos íbamos hacía la Morella (el 2º pico de la carrera, y el de mayor altitud), pasando primero por el Sendero de los Cazadores y luego con una continua subida en zig-zag, pasando cerca de les Agulles. De momento las piernas funcionaban bien y, pese al calor y a la humedad, no tenía problemas musculares ni de deshidratación.</div>
<div>
Sobre el km 10 iniciábamos la subida a la Morella, también a través del técnico sendero GR-92, y la coroné con una margen de unos 3' respecto al 2º clasificado en ese momento, por lo que podía regularme y no correr con tanta presión.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Llegaba al segundo avituallamiento y sin parar (como en el primero), porque llevaba cinturón de hidratación, comienzo el rápido descenso hacia la Vall del Teix por una pista amplia que permitía llevar un ritmo muy alto.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilkWqGf1Kno9QjUwE-rZ-8cwWDxhlZRcKWE5ChepZ9XPVTB3VGehBiN3W1qt3gtIO977V4q33nKo_ZxyfM5MNDZT2nfYi-o6la8pP-hxDTxL8JxLV6kzZvcbYkZ99rjKn6oT3yTlfEICRh/s1600/11058792_934882366551462_8959721137502846845_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilkWqGf1Kno9QjUwE-rZ-8cwWDxhlZRcKWE5ChepZ9XPVTB3VGehBiN3W1qt3gtIO977V4q33nKo_ZxyfM5MNDZT2nfYi-o6la8pP-hxDTxL8JxLV6kzZvcbYkZ99rjKn6oT3yTlfEICRh/s320/11058792_934882366551462_8959721137502846845_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Algo más de 3 kms y al llegar a la riera del Teix nos desviamos por un sendero estrecho y con una fuerte pendiente para volver a ascender hacia la Serra de la Guàrdia (3er pico del recorrido), que ya me lo tomo con más calma que los anteriores, sabiendo que el margen de ventaja que llevaba era muy amplio, e incluso camino un buen rato durante la subida. A los 3 kms de iniciarla, con algún sube-baja de por medio, nos encontramos con otra técnica bajada lenta y con mucha piedra que nos dejaría en la Masía de les Burigues (km 17), donde estaba ubicado el 3er avituallamiento, en el cual esta vez sí que me paro para reponer líquido y comer algo de fruta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7MaGR4YmXvq1Y8-5cReoiYoV2ya2EaXXs85qdAYy1bbD654D8HzcuxM4tYPxQykuy6if3VdD54PYU2y25RiL25_1MAOJnwx1WkGm3zJSuw2GHViW-ZFPImvov8ctGN719vDLpDMUk0X_L/s1600/17225821424_d5720e876b_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7MaGR4YmXvq1Y8-5cReoiYoV2ya2EaXXs85qdAYy1bbD654D8HzcuxM4tYPxQykuy6if3VdD54PYU2y25RiL25_1MAOJnwx1WkGm3zJSuw2GHViW-ZFPImvov8ctGN719vDLpDMUk0X_L/s320/17225821424_d5720e876b_o.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj25T5SXaTsr2nblHPfxHpdaLaB4GeZP7OQsfQ-TVCShOnzgW5ROdJTYt0JPbwFr6anLRt_hcyrG8iUjol2LqxGfk4WD7FtWPPRbb13dCvTcfydtg7x2dWvv-6QmMcySXOYCLE-7ZMSRwVo/s1600/IMG-20150517-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj25T5SXaTsr2nblHPfxHpdaLaB4GeZP7OQsfQ-TVCShOnzgW5ROdJTYt0JPbwFr6anLRt_hcyrG8iUjol2LqxGfk4WD7FtWPPRbb13dCvTcfydtg7x2dWvv-6QmMcySXOYCLE-7ZMSRwVo/s320/IMG-20150517-WA0017.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7ZPq4bbpHBv4o2-LflfQPoqc47TYGDp_BO_Oil3eUCvC-LNU-xyiKyLjmbiV_gocWLazxBTYGiUTuHQRFnIcqBuCFKKReHFwltj2vxkekpCxQ-EKpUyeK8AZCO_oS8_fZBPb5uKu-qQ2x/s1600/IMG-20150517-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7ZPq4bbpHBv4o2-LflfQPoqc47TYGDp_BO_Oil3eUCvC-LNU-xyiKyLjmbiV_gocWLazxBTYGiUTuHQRFnIcqBuCFKKReHFwltj2vxkekpCxQ-EKpUyeK8AZCO_oS8_fZBPb5uKu-qQ2x/s320/IMG-20150517-WA0015.jpg" width="240" /></a></div>
<div>
</div>
<div>
Tan solo quedaban 7 kms de carrera, con el último ascenso del día.</div>
<div>
Saliendo rápido del avituallamiento, encaro la subida a les Solius, al Serrat Blanc y a les Antenes, todo a través de senderos un poco"rotos", que no permitían que te relajarás ni que quitaras la vista del suelo. En lo alto de les Antenes encontramos el último avituallamiento, y llevando un margen de 5 minutos respecto al segundo corredor, me tomo ya la bajada final, por pista y casi sin dificultad, a un ritmo más cómodo, pasando por la antigua Hípica de Begues, por el Mas Roig y finalmente entrando por el Passeig de l'Esglèsia de Begues y cruzando la meta, en la calle de la Escola Sant Cristòfol, en una satisfactoria 1ª posición.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsiIbOGWXqCZMsPg2xKrfak0l7OZfozztu3ZlZRNmrbC5JbQoPmattoFf0Aw4XYJGQ1anR6jNgTteJxp175STpyZmL5HfJDyDRn2YIT0es_2mSogw5i1UsRMtzCGA46S_1Lxg0GaXAVgWu/s1600/IMG-20150517-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsiIbOGWXqCZMsPg2xKrfak0l7OZfozztu3ZlZRNmrbC5JbQoPmattoFf0Aw4XYJGQ1anR6jNgTteJxp175STpyZmL5HfJDyDRn2YIT0es_2mSogw5i1UsRMtzCGA46S_1Lxg0GaXAVgWu/s320/IMG-20150517-WA0010.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg674FycYwMoQCVl0kCe81Bc5vHHKooluMQFZ_Jbhk41jNwHAyxr_EaFaRmtqZmthNTYqTi8cEFMEtTjKaRFeBoa_C633puhfKKF59NZoyHBtqRsvQXZBVq4rZLFm9Vlgkekx1cAaUoRw6K/s1600/17673618109_2ed31fb042_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg674FycYwMoQCVl0kCe81Bc5vHHKooluMQFZ_Jbhk41jNwHAyxr_EaFaRmtqZmthNTYqTi8cEFMEtTjKaRFeBoa_C633puhfKKF59NZoyHBtqRsvQXZBVq4rZLFm9Vlgkekx1cAaUoRw6K/s320/17673618109_2ed31fb042_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div>
CLASIFICACIONES: <a href="http://www.rockthesport.com/evento/trail-de-begues/clasificaciones">http://www.rockthesport.com/evento/trail-de-begues/clasificaciones </a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Felicitar desde aquí a la organización (Club Excursionista de Begues y Begues Trail) y a los voluntarios por la estupenda carrera que nos ofrecieron.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Seguimos disfrutando de la montaña!! ;-)</div>
Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-76437485930167181872015-05-01T11:25:00.002+02:002015-05-01T11:25:25.298+02:00Long Trail Barcelona (UTBCN): 70 kms y 2750m+<div class="MsoNormal">
Viernes 24 de abril. Ya se respira ambiente trail por Garraf y especialmente en Begues. Al mediodía nos citan a unos cuantos corredores para entrevistarnos y poder incluirnos en el vídeo del evento. En mi caso voy junto a Djanina, Xènia, Annie y Terry Conway. Excelentes personas y muy buenos corredores.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie7dl_-0-ySo0o5lDG5O2443aRCzVQY3d_uKHuAU76CvvV3NOvz6T5kokRvGRwHaBreVneoZIdcSV1VIAoCX9pPP42Kp-Y3whOSLVd613nvgGTK0Lo6zODtPtEdmqfQaDPVicNkxZonG6z/s1600/IMG-20150424-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie7dl_-0-ySo0o5lDG5O2443aRCzVQY3d_uKHuAU76CvvV3NOvz6T5kokRvGRwHaBreVneoZIdcSV1VIAoCX9pPP42Kp-Y3whOSLVd613nvgGTK0Lo6zODtPtEdmqfQaDPVicNkxZonG6z/s1600/IMG-20150424-WA0004.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
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</div>
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<span lang="ES-TRAD">Sábado
25 de abril. Todo listo para dar una "vuelta" por el patio de casa en
el que suelo entrenar. Al igual que la edición del año pasado, me decanto por
la Long Trail BCN (70 kms y 2750m+), ya que al haber hecho en febrero la
Ultratrail del Montnegre-Corredor no me quería cargar de muchos más kilómetros
las piernas haciendo la Ultra Trail BCN (100 kms y 4500m+), y más sabiendo que
todavía este año tengo pendiente dos ultras más.<o:p></o:p></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
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<span lang="ES-TRAD">Aparentemente
las sensaciones físicas son buenas, los entrenamientos los he ido completando
bastante bien y afrontaba esta carrera con muchas ganas e ilusión por hacerlo
bien y así seguir sumando puntos para la Catalonia Ultra Cup.<o:p></o:p></span></div>
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<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Con el
pistoletazo de salida a las 8:00am desde el centro de Begues, salimos en cabeza
un grupo de unos 8 corredores, encarando la pista que sube hacia les Agulles,
en el km 4. Allí ya hemos roto un poco el grupo y tras un rápido y técnico
descenso hacia la Clota (km 5), cogemos el sendero que nos llevaría hacia el
inicio de la subida a la Morella (km 9), que la coronamos llevando 46 minutos de carrera. Al imponer un ritmo
alto mientras nos íbamos intercambiando posiciones en cabeza, al llegar a este
punto nos quedamos ya solo un cuarteto formado por Óscar Luque, Isaac Torija,
otro corredor y yo, manteniéndonos juntos hasta llegar al primer
avituallamiento, el de les Burigues (km 15), aventajando en 2 minutos a nuestros inmediatos perseguidores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Hasta
aquí todo iba genial. Buen ritmo de carrera, quizá un poco alto, consciente de
que tarde o temprano lo tendría que bajar , pero nada más fuera de lo habitual.
Tras una subida un tanto exigente, Óscar decide cambiar un poco el ritmo y
subir otra marcha, dando muestras del excelente estado de forma en el que se
encuentra y el gran nivel que tiene, siendo acompañado por el otro corredor,
mientras que Isaac y yo nos quedamos unos metros descolgados. Al poco rato
intento forzar un poco para que no se nos escapen demasiado y empiezo a notar
amagos de calambres en las piernas. Ufff, y no llevaba ni 20 kms de carrera! Me
supera Isaac con su buena técnica en bajada, encarando el descenso hacia Corral
Nou, y me dice que le siga, pero ya veo
que va a ser imposible. Las piernas no me responden como desearía y los
adductores empiezan a cargarse. Hasta aquí, km 20 aproximadamente, acaba mi
ultra en "modo competitivo" y empieza mi ultra en "modo
supervivencia". Toca hacerse duro de coco y resistir las embestidas que me
iban a llegar, que ya me las veía venir, e intentar mantener una buena posición
en carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPoj0m0_Tckrayr1skn2Adzsa4LzqgWPpJ1vIM3g5IU14cJLoJpu7UAD6q-0pvFHxBA7PP78O5tookkBu72oeueptHiKmZDzs_U4_0TczOzl1JfIubfxgqmMzZh7c6LMovEHoSXG7tN2PB/s1600/10847653_972166062824382_3133032528391227942_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPoj0m0_Tckrayr1skn2Adzsa4LzqgWPpJ1vIM3g5IU14cJLoJpu7UAD6q-0pvFHxBA7PP78O5tookkBu72oeueptHiKmZDzs_U4_0TczOzl1JfIubfxgqmMzZh7c6LMovEHoSXG7tN2PB/s1600/10847653_972166062824382_3133032528391227942_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Junto a Isaac Torija, sobre el km 16, ocupando en ese momento la 3ª posición, y a pocos minutos de que comenzaran mis problemas musculares.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Muchas
veces los planes no salen como uno desea y hoy era el día. En principio, pese a
hidratarme correctamente con sales (sodio, magnesio, potasio,...) y agua... y
comer cuando tocaba, la elevada humedad ese día en el Garraf hicieron estragos
en mí (y en muchos otros corredores).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Llegado
al segundo avituallamiento, ya en solitario, en 5ª posición, y en tierra de
nadie (los cuatro primeros habían abierto un hueco de varios minutos, pero por
detrás venían, de menos a más, gente muy fuerte como Sergio Montes , a la postre,
vencedor de la carrera), encaro la riera hacia Vallgrassa con la posterior dura
y muy exigente subida hacia el Pla de Querol y sus simpáticas piedras
"garrafencas" que te destrozan la planta del pie. El ritmo aquí ya lo
he tenido que bajar mucho para ir gestionando los calambres musculares sin
tener que pararme a caminar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Por fin
acabo la tortura del Pla de Querol y ahora toca un largo tramo de asfalto en
bajada, desviándonos luego por el sendero GR-92 que nos dejaría en el tercer
avitullamiento a pie de playa del pueblo de Garraf (km 33). Un par de minutos
parado allí para beber, comer y rellenar depósitos, mientras me encontraba en 7a
posición (ya había perdido un par de posiciones entre el anterior
avituallamiento y este).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Salgo
de la playa de Garraf y me dirijo de nuevo hacia las montañas por el GR-92 en
dirección a Can Lluçà, con un tramo de fuerte pendiente al principio, hasta
pasar por el Castellet de Garraf, y después algo más mantenido hasta llegar a
Can Lluçà, pero a falta de menos de un kilómetro para alcanzar ese punto, justo
cuando estaba adelantando a un grupito de corredores que hacían la Ultra de
100kms, un pequeño salto hacia una roca para superarlos hace que me quede
totalmente contracturado de piernas. Imposible moverme, imposible estirar... Me
tumbo en el suelo, estirado, intento relajarme, respirando pausadamente y
parece ser que tras unos minutos, que se me hacen eternos, los calambres se
minimizan y puedo continuar la marcha caminando inicialmente y luego trotando,
pero ya muy tocado física y moralmente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">En ese
punto vi más claro todavía que esa mañana sería un día muy duro en la
"oficina".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">El
siguiente avituallamiento y punto de control estaba en la espectacular Ermita
de la Trinitat, en el km 46, a la que accedíamos por una subida bastante
entretenida en continuo zig-zag. Allí, tras los 3 minutos de parada obligatoria
y alguno más que me regalé para recuperarme un poco, atacamos los últimos 25
kms en los cuales todavía teníamos que superar unos 1000m de desnivel positivo,
con el plato fuerte del ascenso a la Mola, en Olesa de Bonesvalls. Pero antes
de llegar ahí, lejos de recuperarme, los calambres musculares, sobretodo en los
gemelos, en los psoas y en los dorsales, se acentuaron e hicieron incluso que
en muchos tramos ya ni en bajada pudiera correr.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Cuando
llegaban tramos técnicos con mucha piedra y roca, no tenía otra opción que
caminar, ya que levantar las piernas para no tropezarme corriendo se me hacía
prácticamente imposible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Antes
de iniciar el ascenso a la Mola, me tomo un par de minutos de descanso en el
penúltimo avituallamiento. El cuerpo y las piernas me lo pedían. Al salir de él
puedo correr un buen rato, por la pista que nos llevaba al inicio de la subida
a este pico, pero solo fue un espejismo, ya que de nuevo los calambres
aparecieron.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Me tomo
la subida con calma y la bajada como un auténtico calvario. Un descenso muy
técnico en el que debido a mi estado prácticamente no podía correr, así que a
caminar tocaba y ahí también fuí superado por un par más de corredores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Tras el
último avituallamiento, en Can Grau, ya "solo" quedaban 5 kms hasta
meta, todos por pista, con tendencia a bajar, para ir aproximándonos de nuevo a
Begues. Se me hicieron eternos! Sin poder apenas alargar zancada, y parándome a
estirar y caminar continuamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Finalmente,
y tras mucho sufrimiento físico, encaro la línea de meta en la Rambla de Begues
y la cruzo en 8h05' (más de una hora por encima de lo previsto, y 15 minutos
más que el año pasado), ocupando la 13ª posición en la clasificación final.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7phgwxHy9LKiAR8_lZ84tUR7SYQxGJ_kUIo43peQWD1umPNO8Pu7zb4axmVA41P7JSATJH0m0Nn_wUmoZigSnHm7Ks7YpGF_xzSEOevohh3NSFbs3XTUvpEk3SHrNADT2Ley9njWHFew9/s1600/IMG-20150425-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7phgwxHy9LKiAR8_lZ84tUR7SYQxGJ_kUIo43peQWD1umPNO8Pu7zb4axmVA41P7JSATJH0m0Nn_wUmoZigSnHm7Ks7YpGF_xzSEOevohh3NSFbs3XTUvpEk3SHrNADT2Ley9njWHFew9/s1600/IMG-20150425-WA0001.jpg" height="320" width="239" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><i>Tras cruzar la meta, con la cara desencajada después de tanto sufrimiento. Eso sí, la sonrisa no la pierdo, ya que estoy haciendo lo que más me gusta.</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Ahora
toca analizar todos los factores que provocaron este probable desequilibrio en
los electrolitos y minerales que me ocasionaron tantos calambres musculares.
Como dato curioso, seguí la exactamente la misma pauta que en la Ultra del
Montnegre-Corredor, en donde no tuve ni un solo problema físico en los 105 kms
de carrera. Eso sí, allí estábamos a unos 5º de temperatura y con poca humedad,
mientras que este sábado en Garraf la temperatura media estaba en unos 17º y
hacía mucha humedad. <o:p></o:p></span></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Nada
más, solo me queda felicitar y dar la enhorabuena a toda la organización y
voluntarios de la UTBCN, que celebraba su 5ª edición, ya que una vez más han
demostrado que viven con pasión esto y nos lo contagian al resto de corredores.</span><br />
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Clasificaciones: <a href="http://www.runedia.com/cursa/20153195/ltbcn-long-trail-de-barcelona/2015/">http://www.runedia.com/cursa/20153195/ltbcn-long-trail-de-barcelona/2015/</a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-21340911672670465412015-02-13T13:45:00.002+01:002015-02-13T13:45:11.937+01:00Ultra Trail Montnegre Corredor (105kms y 5000m d+)Como se suele decir: "Llegar y besar el santo".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1aN2MKB1It-ZZ7ovOAMG94OBPP037_8qLyCECJGoc4oziKs0b4r0_04Z-lSbfCZg93PfXnlqUV9dG2zmuXOOueKAdhHUBesZimipafm2XeaulGe-WaA7cK2wwtJvqDOKCS3WmWfkKiVZy/s1600/logo-utmc.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1aN2MKB1It-ZZ7ovOAMG94OBPP037_8qLyCECJGoc4oziKs0b4r0_04Z-lSbfCZg93PfXnlqUV9dG2zmuXOOueKAdhHUBesZimipafm2XeaulGe-WaA7cK2wwtJvqDOKCS3WmWfkKiVZy/s1600/logo-utmc.png" /></a></div>
<br />
El pasado sábado 7 de febrero participé en mi primera ultra de montaña de más de 100kms (el año pasado ya me aventuré con los 70 kms de la Long Trail de la UTBCN).<br />
<br />
Una primera edición de esta UTMC (Ultra Trail Montnegre Corredor) que prometía mucho, con una gran ilusión por parte de los organizadores (Besttrail), que a la postre no nos defraudaron y nos ofrecieron una carrera de gran belleza y muy bien montada.<br />
La localidad de Vallgorguina era el centro neurálgico del evento, y en donde estaba ubicada la salida y llegada de las diferentes distancias que se disputaban (112, 42 y 21kms).<br />
<br />
Hacer una crónica de una Ultra tan larga se puede hacer muy pesado, por este motivo me ahorraré en parte los detalles menos importantes (aunque realmente todos tienen su puntito de interés) y plasmaré los recuerdos que todavía mantengo a flor de piel y que creo que son los más emotivos para mí.<br />
<br />
En primer lugar me gustaría hacer referencia al circuíto de los 112 kms y más de 6000m d+. Con solo ver los puntos más altos del mismo, entre 700 y 800 metros de altitud, te das cuenta de que para acumular ese desnivel va a ser un auténtico rompepiernas, y así fue realmente. Una sucesión de subidas, un poco de llano y bajadas, que no dejaban adaptarte bien a un ritmo, cuando de repente te cambiaba el perfil. Una auténtica ratonera, como ya nos avisaban desde la propia organización, pero que a mi me encantaba, ya que me desenvolví bastante bien en él.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6KWcCMwpdqAH65V8hI0ez_uUBHhuerHC-WnYFuxQqD3GcwjCcvgQqfWbjj5VkTBHo-ssEn2295LaCeZf_uhX1kzpI-OiMPP3anYR0-r5-mdRCcDZ3i0NJfpGtk-thM5cVAH8EItv-6l3U/s1600/Altimetria+UTMC-ULTRA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6KWcCMwpdqAH65V8hI0ez_uUBHhuerHC-WnYFuxQqD3GcwjCcvgQqfWbjj5VkTBHo-ssEn2295LaCeZf_uhX1kzpI-OiMPP3anYR0-r5-mdRCcDZ3i0NJfpGtk-thM5cVAH8EItv-6l3U/s1600/Altimetria+UTMC-ULTRA.png" height="91" width="400" /></a></div>
<br />
En cuanto al recorrido en sí mismo, dábamos una vuelta casi completa al Parque Natural del Montengre y el Corredor, una zona en la que nunca había tenido la posibilidad de correr y que me sorprendió por completo de forma muy positiva, con casi la totalidad de los 112 kilometros que transcurrían por senderos boscosos, algunos kms de pista y muy muy pocos de asfalto.<br />
<br />
Referente al clima, tuvimos, a mi parecer, la "buena suerte" de que los días previos hubiera nevado debido a la ola de frío y la bajada considerable de las temperaturas, lo que hizo que durante muchos kilómetros estuviéramos corriendo acompañados por la nieve, una experiencia inolvidable, teniendo en cuenta de que estábamos apenas a poco más de 10kms del mar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0KE8YK8hwiwCqgVu02pPCeq58rfwbtAiDyJjQECeCvkf_atmtOggZ7NoQSiT765XaTRAMY7cIZWeTFZAbQFKPviaVEzyxaa18bPYhFtkPL4_XqdLJyOPJJss91E_lQVDxfysQoMkWiGHV/s1600/1658715_10206096356078143_2896922125257235032_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0KE8YK8hwiwCqgVu02pPCeq58rfwbtAiDyJjQECeCvkf_atmtOggZ7NoQSiT765XaTRAMY7cIZWeTFZAbQFKPviaVEzyxaa18bPYhFtkPL4_XqdLJyOPJJss91E_lQVDxfysQoMkWiGHV/s1600/1658715_10206096356078143_2896922125257235032_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
A las 6:00am se dio la salida y ya nos escapamos un pequeño grupo en cabeza de unos 5 corredores.<br />
Hacia el km 7, coincidiendo con el primer pico subido (el Santuari del Corredor) se escapó en cabeza Marc Larroya, mientras que yo me mantenía segundo y empezaba a abrir hueco con los perseguidores.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Bbk9uZEHH7rSVbmeNG0F26rxC3Te4aNGHocrMLYdO5zwvruJc97ZExM0-FUcY6KOBEpxi_Cm319fTRAUgCqmSo9ic5gYomvn7snqeawLKYNzZNSVguzzsEIEu1ovKIfKMUx_BAhYmjYv/s1600/576_14233883002015-01-07-UltraMontnegreCorredor-0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Bbk9uZEHH7rSVbmeNG0F26rxC3Te4aNGHocrMLYdO5zwvruJc97ZExM0-FUcY6KOBEpxi_Cm319fTRAUgCqmSo9ic5gYomvn7snqeawLKYNzZNSVguzzsEIEu1ovKIfKMUx_BAhYmjYv/s1600/576_14233883002015-01-07-UltraMontnegreCorredor-0001.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Al paso por el Santuari del Corredor</i></div>
<br />
Llegando a Dosrius, sobre el km28, Marc ya me aventajaba en casi 3 minutos y por detrás tenía a Aitor Ayala, siguiéndome de cerca a unos 5 minutos. De momento las cosas iban bien y me encontraba muy fresco, regulando en todo momento y sabiendo que la carrera era muy larga y que quedaba todo por decidir.<br />
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<i>En la riera de Dosrius</i></div>
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<i><br /></i></div>
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Hasta el km 50 el terreno fue más o menos llevadero, aunque también había alguna subida "puñetera". Sin apenas forzar mucho, fui recortando distancias con Marc, hasta el punto de llegar juntos al avituallamiento de Can Jalpi, donde estaba el Castillo de Arenys de Munt. En poco más de 10 kms le había recortado esos 3' de margen, por lo que pensé que o bien el estaba ya muy tocado por el alto ritmo impuesto desde el inicio o bien yo estaba dosificando bien y progresando poco a poco. Supongo que estos dos factores tuvieron la misma importancia.</div>
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<br /></div>
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Tras beber, comer y cargar depósitos, arrancamos juntos, con un margen de 15' respecto al 3er clasificado que seguía siendo Aitor, consolidando así su posición en carrera.</div>
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Ahora teníamos por delante unos 13 kms (hasta Sant Cebrià de Vallalta) no muy exigentes, con una subida nada más salir de Arenys de Munt en donde decidí hacer un cambio de ritmo y vi que Marc no me seguía, por lo que continué apretando un poco para seguir ampliando ventaja, afianzando así ya mi posición en cabeza de carrera. Más tarde me comunicaron que Marc había abandonado en el km 60, en la Creu de Canet, por lo que mis opciones a la victoria aumentaban todavía más, al llevar ya un margen de 20' respecto a Aitor Ayala, que en ese momento iba segundo.</div>
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<i>Saliendo de Sant Cebrià de Vallalta</i></div>
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<i><br /></i></div>
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A partir de este punto que daba la parte del recorrido más dura y exigente, ya no solo por la fatiga acumulada sino por el desnivel que nos quedaba por subir.</div>
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A partir del km 65 ya empecé a utilizar los bastones (cabe decir que nunca había hecho uso de ellos hasta el día de hoy), y los agradecí eternamente, ya que me permitía seguir un buen ritmo en las subidas, descargando en parte el trabajo de los cuádriceps.</div>
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<br /></div>
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Al llegar al km 72, el Coll de Tres Termes, me informan que saco una diferencia de casi 30' respecto a Aitor, por lo que ahora tocaba administrar esa ventaja, sin relajarme en exceso, y salvo una pájara inesperada o algún otro problema, no debería tener inconveniente en llegar en cabeza a la meta.</div>
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Pero realmente quizá me "amuermé" mucho y casi en el km 90, en el avituallamiento y punto de control de Sant Martí del Montnegre, David Teixidó, me informa que Aitor me ha recortado 15' en los últimos 18 kms, así que toca liarse de nuevo el turbante a la cabeza y apretar un poco más fuerte para recorrer los últimos 15 kms a meta con garantías. La buena noticia es que por previsión de nieve y hielo, habían anulado la última subida cañera del circuito, el Turó Gros, con lo que nos ahorrábamos unos 6kms y unos 400m d+.</div>
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<i>En el avituallamiento de Sant Martí, comentando los últimos kms que quedaban del recorrido con David</i></div>
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<i><br /></i></div>
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Desde ahí y hasta el final, tras una larga bajada seguida luego de un par de subidas, la última un auténtico rompepiernas en forma de cortafuegos, llego de nuevo a Vallgorguina, acompañado estos últimos 3 kms por David, con la satisfacción de saber que iba a ganar mi primera ultra que disputaba tras 11h39' de esfuerzo.</div>
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<br /></div>
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Tras casi 20', llegaba por detrás mio Aitor Ayala, dando muestras de ser un excelente corredor y compañero.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw2zk8_jrp4HicfOFtWy5BKC-B-ehUQfRgS7TEuFDcfqDG0aXGMkM4dSyu9MQd-eNq6eqFdTIIhqE8d9OlLxJj4G-7tS5zRcextUZfSG7VbyWK_nZ0EJ9df0DufzQRCwQIm6xCszYqIqh_/s1600/B9QesLbIgAElgvt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw2zk8_jrp4HicfOFtWy5BKC-B-ehUQfRgS7TEuFDcfqDG0aXGMkM4dSyu9MQd-eNq6eqFdTIIhqE8d9OlLxJj4G-7tS5zRcextUZfSG7VbyWK_nZ0EJ9df0DufzQRCwQIm6xCszYqIqh_/s1600/B9QesLbIgAElgvt.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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Y en una excelente y más que meritoria 3ª posición cruzaba la línea de meta Laia Diez, toda una crack y que sin duda será un referente (que ya lo es) en la ultradistancia.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwiAMiYqs8EN9d1v42y97qZIXYOuwkR2GAfYI2mB-RJcAP5NBGdmsKQrntCUFD4q3wOoOKPKgRFPjk5faWeQjmq5OSlfQ9GGHjgwdvxok8QmqAOwc2HqndMMw49F-aGYt1MXlWGyjRsaRR/s1600/1958473_750338628394641_749073516608024818_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwiAMiYqs8EN9d1v42y97qZIXYOuwkR2GAfYI2mB-RJcAP5NBGdmsKQrntCUFD4q3wOoOKPKgRFPjk5faWeQjmq5OSlfQ9GGHjgwdvxok8QmqAOwc2HqndMMw49F-aGYt1MXlWGyjRsaRR/s1600/1958473_750338628394641_749073516608024818_n.jpg" height="209" width="320" /></a></div>
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<i>Compartiendo el podio con Laia, 1ª clasificada femenina y 3ª de la general!</i></div>
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<i><br /></i></div>
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Agradecer a los organizadores y voluntarios el habernos ofrecido una carrera tan bien montada, hecha con mucha ilusión y cariño, de la que estoy seguro que acabará siendo un referente en el calendario.</div>
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Dar la enhorabuena también a todos los participantes, tanto finishers como no, ya que el simple hecho de plantarse en la línea de salida ,con todos los entrenos y kms llevados a las espaldas, hace que incluso antes del pistoletazo sean unos auténticos ganadores.</div>
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<br /></div>
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Por último, y con una gran carga de emotividad y afectividad, quiero agradecer a David Teixidó toda la ayuda ofrecida durante la carrera, haciendo una labor de coach envidiable, recorriendo toda la ultra junto a mi, en coche y a pie, asistiéndome en los momentos necesarios y marcándome el timing de la carrera. Esta victoria es en parte suya también!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGMkY17lKP6hFkD6-aRQPdLvTZRZvPWMmLo7D2nCTGD95ngDFg3T7hfdQ8zxOREYOpEsFJRY9OKqj6UAWG9gkRs2VHiyRBEO8d3_SkRg3FcwOoyVurxIJ4hLXQivDN3CEh2hZb3Iyi6fWA/s1600/IMG_1892.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGMkY17lKP6hFkD6-aRQPdLvTZRZvPWMmLo7D2nCTGD95ngDFg3T7hfdQ8zxOREYOpEsFJRY9OKqj6UAWG9gkRs2VHiyRBEO8d3_SkRg3FcwOoyVurxIJ4hLXQivDN3CEh2hZb3Iyi6fWA/s1600/IMG_1892.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
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RESULTADOS: <a href="https://drive.google.com/folderview?id=0B73R_l7ZU-oyRWQ3TXZrRGVrV3c&usp=sharing#list">https://drive.google.com/folderview?id=0B73R_l7ZU-oyRWQ3TXZrRGVrV3c&usp=sharing#list</a></div>
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<br /></div>
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MENCIONES EN LOS MEDIOS:</div>
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<a href="http://www.naciodigital.cat/naciomuntanya/noticia/1401">http://www.naciodigital.cat/naciomuntanya/noticia/1401</a></div>
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<a href="http://www.trailnoticias.com/ultradistancia/ultra-trail-montnegre-corredor.html">http://www.trailnoticias.com/ultradistancia/ultra-trail-montnegre-corredor.html</a></div>
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ENTREVISTA EN RADIO ARENYS:</div>
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<a href="http://programes.laxarxa.com/audio/91963">http://programes.laxarxa.com/audio/91963</a></div>
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<br /></div>
Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-21549260832748806342015-01-18T23:03:00.001+01:002015-01-18T23:03:20.458+01:00Cinc Cims Corbera 2015El domingo 11 de enero se celebró la 3ª edición de la Cinc Cims de Corbera, una excelente carrera de montaña, muy bien organizada, con un recorrido exigente, subiendo los cinco picos más altos que rodean Corbera de Llobregat, y en la que repetía experiencia tras el buen sabor de boca que me llevé en la edición del 2014 (<a href="http://tri-wellness.blogspot.com.es/2014/01/ii-cinc-cims-corbera-2014.html">http://tri-wellness.blogspot.com.es/2014/01/ii-cinc-cims-corbera-2014.html</a>).<br />
<br />
En esta edición no llegaba en las mejores condiciones posibles para disputar los puestos delanteros, ya que dos días antes de la carrera había hecho un duro entreno de 4 horas por Montserrat, combinando trail, subidas vertiginosas, grimpadas, cuerdas... por lo que anímicamente estaba pletórico, pero físicamente no valía "cuatro duros".<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBlMIoFoFGM4njVI9DQruaWVyYYbLYtLVgDp5xKJoPBZZYawuK6XzWew4s2mZcedxRwlZW4wwMYBRD3w5tw_gm4eZfRU3lhqCh2hQaG-rslraGeRLbB8JLbN6The8CqKWbI_05XVl9X9f4/s1600/10917955_788245987911122_599054178814407375_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBlMIoFoFGM4njVI9DQruaWVyYYbLYtLVgDp5xKJoPBZZYawuK6XzWew4s2mZcedxRwlZW4wwMYBRD3w5tw_gm4eZfRU3lhqCh2hQaG-rslraGeRLbB8JLbN6The8CqKWbI_05XVl9X9f4/s1600/10917955_788245987911122_599054178814407375_o.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
A pesar del cansancio, el simple hecho de llevar un dorsal en la camiseta te "obliga" a salir fuerte,así que al menos lo intenté durante los primeros kilómetros y aguanté bien, muy cerca del grupo de cabeza, de unas 5 unidades, hasta que en el km 4 tuve una caída por un tropezón en una piedra, provocándome una herida en la mano y la consecuente pérdida de ritmo y bajón moral, así que ahí, antes de iniciar la subida a la Creu Aragall, el primer pico de los cinco, decidí tomármelo con más calma y hacer un buen entreno de calidad, pero sin dejar de apretar del todo. Coronando la Creu, sobre el km 8,5 estaría rondando aproximadamente la 10ª posición. En apenas dos kilómetros coroné el segundo pico, la Roca Foradada, para iniciar luego un descenso de unos 3 kms en el que hubo unos instantes en los que me perdí junto a otro corredor y tuvimos que recular, siendo alcanzados por otro grupo que venía por detrás.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeFkYGkozXeeAM8x3qKw3NRJ3GhDobQ3vuiUczwLcZPdJuJ_PjnS-WTQEWPQd4nArvM1HaMaaYFr2pI_-pqvhZak63xUjBdgtvTfT1WrNY1tN84OfSWTmuNs3mchkkbHzlOCjAj49Odqsu/s1600/DDSC_0001+(29).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeFkYGkozXeeAM8x3qKw3NRJ3GhDobQ3vuiUczwLcZPdJuJ_PjnS-WTQEWPQd4nArvM1HaMaaYFr2pI_-pqvhZak63xUjBdgtvTfT1WrNY1tN84OfSWTmuNs3mchkkbHzlOCjAj49Odqsu/s1600/DDSC_0001+(29).JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Coronando la Creu Aragall</i></span></div>
<br />
Íbamos por el km 13,5 y comenzábamos la tercera subida fuerte del recorrido, el Forrellac (km 15),y acto seguido, tras una corta bajada, enganchábamos con el cuarto pico y más alto de todos, el Puig de les Agulles (696m altitud), en el km 16.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMC-esL6s79mslRhAn551voLzeC2TocolHKqIpHe6cpzbkiBR0sfdhcl2ReopmEMVh5togQYvwqP4PDisTWKeGcgg1y3keWBpzTgUIYVkQkA6vG81-JPI5qZwsW-loHI9yRhrKkCFfIAfB/s1600/10917347_10203103738300104_5388878221377511756_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMC-esL6s79mslRhAn551voLzeC2TocolHKqIpHe6cpzbkiBR0sfdhcl2ReopmEMVh5togQYvwqP4PDisTWKeGcgg1y3keWBpzTgUIYVkQkA6vG81-JPI5qZwsW-loHI9yRhrKkCFfIAfB/s1600/10917347_10203103738300104_5388878221377511756_n.jpg" height="320" width="214" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Dura subida hacia el Puig de les Agulles</i></span></div>
<br />
3'5 kms de exigente bajada nos esperaban ahora, comenzando por una trialera bastante técnica, seguida luego por un tramo largo en una riera, con muchísimas piedras, lo que me hizo bajar el ritmo y ser muy cauto, ya que anteriormente había sufrido una pequeña torcedura de tobillo y no las tenía todas conmigo para arriesgar más. Así que aquí fuí superado por muchos corredores, calculo que unos 10-12 aprox, quedándome en esos momentos muy por detrás del top-20 de la general.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf2L405pIbcVx7GgnFP7M4v0q3YE3FVxNlxx3C9eDqQsJEuvQHq3YtuqAkM_ArwJF9KTRcjSwlP5BzWGNrEWoTwgm6z0n7GtDJzd3U7rapmBkxQMRLS_v-HlrydQ7JOoX4uCxOXzZBllUy/s1600/Sant+Pon%C3%A7+(48).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf2L405pIbcVx7GgnFP7M4v0q3YE3FVxNlxx3C9eDqQsJEuvQHq3YtuqAkM_ArwJF9KTRcjSwlP5BzWGNrEWoTwgm6z0n7GtDJzd3U7rapmBkxQMRLS_v-HlrydQ7JOoX4uCxOXzZBllUy/s1600/Sant+Pon%C3%A7+(48).JPG" height="320" width="212" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Llegando a Sant Ponç</i></span></div>
<br />
Terminando este largo tramo de descenso, llegamos a Sant Ponç (km 19'5), donde está ubicado el último avituallamiento y ya me quedaba solo afrontar la última subida, el Puig Montmany (km 23,6), en donde recuperé muchas posiciones ya que estaba "relativamente fresco".<br />
Descenso final de poco más de 2'5 kms y cruzo meta en 2h19'22'' tras los 26 kms y 1250m d+.<br />
Sabor agridulce, ya que no he podido rendir al 100% pero muy contento por haber mantenido el tipo pese a la fatiga que llevaba y las condiciones en las que corrí, incluyendo la caída y la torcedura de tobillo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXYl3mNUHxEEqM_Fxxr9Abo0i_NEmPUGtO0sD8m0f2o7N4hTwojvFM9UPSq2fOgsYZL-TBKUkE_hX5z9U2tdSkuc2eMWa4jBrvN7W7ZQXZxXNz7XFgs4f_lZqOujtSO1eJqnT6bDAdelE5/s1600/Arribada+Meta+(53).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXYl3mNUHxEEqM_Fxxr9Abo0i_NEmPUGtO0sD8m0f2o7N4hTwojvFM9UPSq2fOgsYZL-TBKUkE_hX5z9U2tdSkuc2eMWa4jBrvN7W7ZQXZxXNz7XFgs4f_lZqOujtSO1eJqnT6bDAdelE5/s1600/Arribada+Meta+(53).JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
En cuanto a la organización, un sobresaliente. Excelentes voluntarios que te animaban en cada paso de control o avituallamiento. Un recorrido muy atractivo. Una zona de meta muy bien montada. Y sobretodo ningún problema a la hora de movilizar a casi 1000 corredores! Un número de participantes muy difícil de ver en la gran mayoría de las carreras de montaña.<br />
<br />
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/3a-edicio-cinc-cims-corbera-de-llobregat">CLASIFICACIONES</a>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-781919791948438772014-11-26T00:02:00.000+01:002014-11-26T00:02:32.869+01:00Ultra Trail Collserola: Mitja Volta 45 kms<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">El
sábado 22 de noviembre tuvo lugar la 2ª edición de la Ultra Trail Collserola,
con sus respectivas carreras en diferentes distancias (23 kms, 45 kms y 80
kms). En la pasada edición, con salida y llegada en Can Caralleu, participé en
la corta, quedando en 7ª posición de la general, por lo que este año, con más
kilómetros en las piernas, veía ideal pasar al siguiente "nivel", así
que me inscribí en la Mitja Volta de 45 kms y casi 1700m d+.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Para
esta edición se cambió el emplazamiento de salida y llegada de las carreras,
quedando situado en el CEM Les Moreres, de Esplugues de Llobregat. Un ligero
cambio que apenas afectaría a los recorridos, muy similares a los del año
pasado.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">A las
8:30am se dio la salida de la Mitja Volta, contando con un total de casi 500
participantes que estábamos dispuestos a disfrutar, a la vez que sufrir, por el
Parc Natural de Collserola, a lo largo de los 45 kms de carrera, sin unos
desniveles exagerados, lo que la hacía a priori rápida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieVJVcoGvLdqiztSVPkfj_1qDJ7vHUJnhHQJF68OZDjFIYzVV1LpTcXtJy34ICGUi-FeYmhdteorOewuhYv6oI4K9ahC09-pYXGtffDUtn496tgPWvHjkqKJ2u8C2EMLOaICJtK40GTHlN/s1600/mapa-inici-MV20141-300x255.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieVJVcoGvLdqiztSVPkfj_1qDJ7vHUJnhHQJF68OZDjFIYzVV1LpTcXtJy34ICGUi-FeYmhdteorOewuhYv6oI4K9ahC09-pYXGtffDUtn496tgPWvHjkqKJ2u8C2EMLOaICJtK40GTHlN/s1600/mapa-inici-MV20141-300x255.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyZlbKSjukqZ8FtD0RfzMssuWTCUKVf9QFyTULa9rYAFS5g7Bpn6VU2L0WX0kscKgLOedgfKAareckqcRBkSCcOdpejj70T-T1i-Xq0LkHKFJSAsEYCctEg-KZsqtQse7cvJtuHSRVL3iy/s1600/UTC-2014-perfil-MV-web-1024x128.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyZlbKSjukqZ8FtD0RfzMssuWTCUKVf9QFyTULa9rYAFS5g7Bpn6VU2L0WX0kscKgLOedgfKAareckqcRBkSCcOdpejj70T-T1i-Xq0LkHKFJSAsEYCctEg-KZsqtQse7cvJtuHSRVL3iy/s1600/UTC-2014-perfil-MV-web-1024x128.png" height="50" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">La idea
de la organización de hacer una carrera en semi-autosuficiéncia, poniendo solo
3 avituallamientos durante el recorrido la encontré muy acertada, ya que así se
preservaba la integridad del parque, a la vez de que obligaba a los corredores
a dosificarse bien los alimentos y líquidos y buscar una estrategia de carrera
para llegar con garantías al final.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Tras el
pistoletazo de salida, un pequeño grupo de 6 corredores ya vamos marcando
distancia y abriendo un pequeño hueco con el resto. A la cabeza de este grupo estaban
Emilio Fernández y Alejandro Martínez, que a la postre se llevarían los dos
primeros cajones del podio.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Comenzando
ya la subida casi hasta Plaça Mireia, el grupo se desintegra, los dos primeros
marchan, y nos quedamos solos en 3ª y 4ª
posición Ferrán Mascaró y yo, que seguíamos abriendo distancia con los demás
corredores.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Llegados
al primer avituallamiento y punto de control, el km 8'8, en Santa Creu
d'Olorda, paso en 3ª posición, con 41'45'' de carrera, seguido immediatamente
del 4º, Ferrán, y a casi 3' de los dos primeros. Por detrás, el 5º venía a casi
1'30'' de diferencia.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Coronada
Santa Creu d'Olorda, empieza un largo descenso, combinando pista y sendero, en
dirección hacia Molins de Rei, de unos 4 kms, momento en el cual sale a relucir
una de mis carencias en el trail run, la técnica en bajada, y me quedo un poco
descolgado, en 4ª posición, sin poder ya recuperar esa distancia respecto a l
3º, que bajaba sobradamente mejor que yo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Del km
15 hasta el 22'2, segundo avituallamiento y punto de control, ubicado en la
Salut del Papiol, el terreno volvía a ganar altura y afrontábamos el segundo
bloque de ascenso de la carrera. De momento el cuerpo respondía bien y pasé el
control de chip en 1h46', a poco más de 1 minuto del 3er clasificado y a 9 de
los dos primeros, que jugaban en otra liga en esos momentos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Del km
22 al 31, una fuerte bajada técnica inicial para seguir luego por un auténtico
terreno rompepiernas, muy pìstero, en el que comencé a tener ya los primeros
problemas musculares de la jornada en forma de calambres en los gemelos y
adductores (Seguramente la falta de tiradas largas en montaña de estas últimas
semanas han tenido mucho que ver). Paso algunos momentos duros anímicamente, ya
que veo que aunque quiero no puedo forzar más, y veo como la posibilidad de
hacer podio se escapa, aunque realmente esto no es lo más importante.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Comenzando
ya el último tercio de la carrera, en el km 31, coincidiendo con el inicio de
la subida hacia Santa María de Vallvidriera, me sobrepasa un corredor, Juan
Castillo, que llevaba un ritmo muy bueno, de menos a más, siendo incapaz de
poder seguirle y teniendo que continuar parte del inicio de la subida
caminando, con lo que paso a ocupar la 5ª posición.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Superada
esta última subida larga desde el 31 al
34, llegan 3kms más de descenso y alcanzamos el 3er punto de control y
avituallamiento, ubicado una vez pasado el Pantano de Vallvidriera, en el km
37'5, que lo paso en 3h25' de carrera, a 4 minutos del 4º, que había abierto
bastante hueco conmigo, y a casi 10 minutos del 2º y 3er clasificado, que
prácticamente iban juntos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Quedaban
unos 7 kms para llegar a meta y las fuerzas, o mejor dicho las piernas, ya no respondían como me hubiese gustado, así
que tocaba tirar de cabeza y administrar bien la distancia que mantenía
respecto a los perseguidores, que en ese momento la desconocía. Pero la cosa no
acababa aquí...Un último tramo más bien llano, con ligera tendencia a bajar
(desde Santa María de Vallvidriera hasta el Turó d'en Cors), y llegaba la
guinda del pastel, con la subida a Sant Pere Màrtir por la pista ancha, que en
un día de entreno lo subes bien, pero que en un día de competición, y tras más
de 40 kms a las espaldas, parace que
necesites las cuerdas, los arneses y los crampones para poder llegar arriba...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Superado
este último escollo, una bajada de un km por trialera muy técnica y llegamos al
tramo de asfalto final, de casi dos kms, para entrar de nuevo en Esplugues
y cruzar la meta en 4h10'17'' en 5ª
posición, un resultado a priori que pretendía mejorar , pero que vista la
carrera y el nivel que había por delante ya doy por bueno.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO7yRrv3yxoYwx9jJJnLv2-QjQRLb7jvfqEkRv3V4FHrgkEK14oy1TXV5UbSmWV76CRlQsvFIsDWb8ZgGuCcQQuNQGN9OSafwWAnhuIYx8bcAP16pOgen7MxCa7C7PO4bQbzhFPewjyNXx/s1600/IMG-20141123-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO7yRrv3yxoYwx9jJJnLv2-QjQRLb7jvfqEkRv3V4FHrgkEK14oy1TXV5UbSmWV76CRlQsvFIsDWb8ZgGuCcQQuNQGN9OSafwWAnhuIYx8bcAP16pOgen7MxCa7C7PO4bQbzhFPewjyNXx/s1600/IMG-20141123-WA0009.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><i>Cruzando la meta</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifHPLUQa73XhCfi6Jjd3vwN405bCIRoScIApGjSDpnHUVeFLz0-W-UxYIGds9SebTzwIeqsI6euborWslb-eZssHWwyN8TE0TO4yeZm31kXZyZEcKsKgdY9Ers8Ag4NAEhRGKSJPQ2ugUs/s1600/IMG-20141123-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifHPLUQa73XhCfi6Jjd3vwN405bCIRoScIApGjSDpnHUVeFLz0-W-UxYIGds9SebTzwIeqsI6euborWslb-eZssHWwyN8TE0TO4yeZm31kXZyZEcKsKgdY9Ers8Ag4NAEhRGKSJPQ2ugUs/s1600/IMG-20141123-WA0008.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><i>Y todavía con buena cara...</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;"><a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/la-mitja-volta-al-parc-de-collserola-44-9-km">CLASIFICACIONES</a></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 16.8666667938232px;"><span style="font-family: inherit;">No quisiera acabar esta crónica sin felicitar a la excelente organización y a todos los voluntarios que, ya no solo en esta carrera, sino en todas las de montaña, con su altruísta aportación hacen que estos eventos sean posibles.</span></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-61006207116417847092014-11-15T01:23:00.000+01:002014-11-15T01:23:43.978+01:00Behobia-San Sebastián 2014: Mucho más que correrHablar de la Behobia, que este año celebraba su 50ª edición, es hablar de mucho más que una carrera, un evento que año tras año te sorprende aunque ya hayas tenido la ocasión de haberla corrido antes.<br />
Desde el primer metro de la carrera hasta el último, el recorrido está absolutamente lleno de gente volcada, animando como si les fuera la vida, dándote alas en los momentos en los que las fuerzas te pueden fallar un poco, convirtiéndote en protagonista único de esta carrera a pesar de que tengas 33.000 atletas más compartiendo la carretera que une Behobia con San Sebastián, a lo largo de sus 20 kms y sus casi 200m d+.<br />
<br />
Además, en mi caso, y en el del resto de <i>accurarunners</i>, a todo el espectáculo del domingo, le hemos de sumar el estupendo e inolvidable viaje en grupo que realizamos cada año, que arranca el viernes al mediodía y que finaliza el domingo por la noche.<br />
<br />
Un viaje en autocar muy ameno el viernes por la tarde, seguido de la ya clásica noche de viernes por Donosti, con cena y bailoteo, daban comienzo a este excelente fin de semana.<br />
Matinal de sábado para hacer un ligero rodaje por la Concha y recojer el dorsal en la Feria del Corredor y luego, unos cuantos valientes, rumbo a Zarautz a repetir el cursillo de surf que ya iniciamos el año anterior, mientras que otros optaban por un paseo en barco por Pasaia.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYE2Faou0i_brd7g3-ilaCNbjs-OtI8KdyFrSFtMfBGYF-QdA5LhY86yg-4FilormTCPh3udNoAoZJabhlkxnHllM6xSsrw8ks6_VLI9KezylmILeZAj_AK7KQIz9XGZxp9D7YfsoEkbdV/s1600/IMG-20141108-WA0023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYE2Faou0i_brd7g3-ilaCNbjs-OtI8KdyFrSFtMfBGYF-QdA5LhY86yg-4FilormTCPh3udNoAoZJabhlkxnHllM6xSsrw8ks6_VLI9KezylmILeZAj_AK7KQIz9XGZxp9D7YfsoEkbdV/s1600/IMG-20141108-WA0023.jpg" height="223" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Dispuestos a cabalgar las olas</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZRyaB4D3wAqOE1KKnOJUW3wY1qRXHtjZuORu03fbHtBB5HHaNHWBpjnAQqg9yaflfX3OJThEmKRYVh64WS8sjKUaUJTPXiKGTp8FStsE4sK3k3r6Pa3iGrZ1woWVyO2sc1kklNpo9adT3/s1600/IMG-20141108-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZRyaB4D3wAqOE1KKnOJUW3wY1qRXHtjZuORu03fbHtBB5HHaNHWBpjnAQqg9yaflfX3OJThEmKRYVh64WS8sjKUaUJTPXiKGTp8FStsE4sK3k3r6Pa3iGrZ1woWVyO2sc1kklNpo9adT3/s1600/IMG-20141108-WA0015.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Y ahí estoy defendiéndome como puedo, encima de la tabla</i></div>
<br />
Tarde del sábado de descanso y por la noche nuestra particular "pasta party" en el hotel, con sorteo y entrega de regalos a todo el grupo.<br />
<br />
Por fin llega ya el tan esperado domingo y nos dirijimos en los autocares hacia Behobia. Coincidiendo con la 50ª edición de la carrera, y mi 5ª participación en la misma, la organización estrenaba un nuevo recorrido, que pasaba por el centro de Errentería y evitaba así los toboganes de Lezo y el puerto de Pasajes, tramos de la carrera que habitualmente tenían menos animación.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif5CXqs73zPI1OkR28OWjq3XALDD63-LHMfIXu-U1XOAv3OJ3kK7aK84drW3YTKoWFw-dIngfrTNFhC_CH4CTkWk20gGHnH9-AOxzj5Z7S54gzezywBiryvxO-VYTkxD78rFq1Nhorde6i/s1600/IMG-20141109-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif5CXqs73zPI1OkR28OWjq3XALDD63-LHMfIXu-U1XOAv3OJ3kK7aK84drW3YTKoWFw-dIngfrTNFhC_CH4CTkWk20gGHnH9-AOxzj5Z7S54gzezywBiryvxO-VYTkxD78rFq1Nhorde6i/s1600/IMG-20141109-WA0008.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Foto de familia accurarunner antes de iniciar la carrera</i></div>
<br />
Inicialmente no venía con la intención de mejorar la marca del año pasado (1h13'28''), y menos sabiendo que el recorrido había cambiado y ya no tendría referencias, así que me puse delante de mi cajón de salida, el segundo detrás de los élite, y arranqué con mi amigo Jorge Danoz con la idea de ir por delante de la liebre de 1h15' y a verlas venir...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2PXwsNRPJbAeWfFQazwqowyTs3oIyHUPiFwJMAVEcYuSBE6qsP_TjE9ZMW2w87G3YEOwAY_APsz1GAb4F8Mpv-d3WwsWVXfyTQAu9DOv9cDTTTMNO8n8ON4z1hCL8vRgk8wPfluI0dwJm/s1600/recorrido-behobia-es.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2PXwsNRPJbAeWfFQazwqowyTs3oIyHUPiFwJMAVEcYuSBE6qsP_TjE9ZMW2w87G3YEOwAY_APsz1GAb4F8Mpv-d3WwsWVXfyTQAu9DOv9cDTTTMNO8n8ON4z1hCL8vRgk8wPfluI0dwJm/s1600/recorrido-behobia-es.jpg" height="226" width="320" /></a></div>
<br />
Nos vamos encontrando bien y en el km 2 ya entramos en Irún, al frente del grupo, manteniendo buenas sensaciones y abriendo hueco con la liebre.<br />
En el km 5 comienza la primera subida fuerte, el alto de Gaintxurizketa, 2'5 kms por autovía, con un pequeño desnivel al principio, pero que va aumentando progresivamente. Aquí decido tensar un poco el ritmo para estirar el grupo y veo que funciona, haciendo una pequeña selección de corredores que coronaríamos juntos y que iniciaríamos un largo y rápido descenso hasta el km 12'5, pasando por la localidad de Errentería, plagada de espectadores. Al salir de ella, afrontamos una nueva subida, Capuchinos, esta vez más corta, de unos 500m, en donde vuelvo a poner una marcha más y de nuevo el grupo se reduce. Bajamos ya hacia la última parte del puerto de Pasajes, en el km14, y llegamos ya a la última subida destacable del recorrido: el Alto de Miracruz. Allí nos espera un duro final en fuerte subida para comenzar luego la bajada recta por la Avenida de Ategorrieta, hacia San Sebastián. Llegado a este punto ya solo quedan 2 kms para finalizar la carrera, dirigiéndonos hacia la playa de la Zurriola, para luego girar hacia la izquierda y encarar a toda pastilla los últimos 1500m en un pasillo ya continuo de gente a lado y lado, hasta cruzar la meta en el Boulevard.<br />
Pendiente del crono en estos últimos kms veo que puedo mejorar mi marca, así que aprieto un poco más y completo el recorrido en 1h13'16'', ocupando la 189ª posición de la general de más de 26.000 atletas finalizados.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT5zXv_vxA56Z4hsTeTHSHGeiI5Xzdv5-7wmSs9ilw-Vgwe8qRRje4ibrBUc4fIvGocYgXjCmJuypMQtzxcEWzW1Ys1THtycgpNrtiP7EvAxq7At7YFuOCvQI-cWZbt5XpJ8LWjhM5UlwU/s1600/20141109_145444.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT5zXv_vxA56Z4hsTeTHSHGeiI5Xzdv5-7wmSs9ilw-Vgwe8qRRje4ibrBUc4fIvGocYgXjCmJuypMQtzxcEWzW1Ys1THtycgpNrtiP7EvAxq7At7YFuOCvQI-cWZbt5XpJ8LWjhM5UlwU/s1600/20141109_145444.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<i>Medalla de finisher y trofeo commemorativo Áccura Running por mi 5ª participación en la carrera</i></div>
Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-80408219965119224632014-10-21T00:02:00.000+02:002014-10-21T00:02:03.765+02:00Marxa Bonesvalls 2014 (14 kms y 400m d+)Este pasado domingo 19 de octubre se celebró la 3ª edición de la Marxa Bonesvalls, y la 2ª en la que yo participaba, habiendo conseguido la victoria en la edición pasada (<a href="http://tri-wellness.blogspot.com.es/2013/10/marxa-de-les-bonesvalls-14kms-1-posicion.html">http://tri-wellness.blogspot.com.es/2013/10/marxa-de-les-bonesvalls-14kms-1-posicion.html</a>).<br />
Invitado por la organización, no dudé en asistir un año más a la prueba corta de 14 kms y 400m d+, muy bien montada, con unos excelentes voluntarios y un recorrido muy rápido y bonito, subiendo a uno de los picos emblemáticos del Garraf: el Puig de la Mola.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEF2iZCE5qlljFXMx5Oqmh2b38cvlPA4HsCdwiWYd_7VWW0_TyQSI3wWcCTiKOkVFoETuja-SNA9dbVoO2ssQvf5Dgj3qj5dVjY-SMg0gSMze3s0YD2xdzAcinlMYtZyAMNBQFH1X-Bn4W/s1600/perfil+mb14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEF2iZCE5qlljFXMx5Oqmh2b38cvlPA4HsCdwiWYd_7VWW0_TyQSI3wWcCTiKOkVFoETuja-SNA9dbVoO2ssQvf5Dgj3qj5dVjY-SMg0gSMze3s0YD2xdzAcinlMYtZyAMNBQFH1X-Bn4W/s1600/perfil+mb14.jpg" height="120" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Perfil de la carrera</i></div>
<br />
Con muchas ganas de hacer de nuevo un buen papel, en la que sería mi segunda carrera de montaña de la temporada tras las "V Ermites", me dispuse a salir fuerte tras el pistoletazo de salida y enseguida nos escapamos un trío de corredores, quedándonos antes del primer kilómetro ya solo dos, Paco Silva y yo. Desde ese momento ya vimos que la victoria la disputaríamos entre nosotros dos si no teníamos ningún percance.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1PzrcorBmS59MUWi3u5lrTenKr1VosxzNtFq0XolExrhYUdZnh8m8r0cL2ZNIi_GbHKOgqvUM-oK9LGPDqAOH15zhrJN5kXxAF9FtfpAm2Qe8SBaLEtDr1iNRNTO91IzouXVShtwmdBnN/s1600/15397547510_de582c8647_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1PzrcorBmS59MUWi3u5lrTenKr1VosxzNtFq0XolExrhYUdZnh8m8r0cL2ZNIi_GbHKOgqvUM-oK9LGPDqAOH15zhrJN5kXxAF9FtfpAm2Qe8SBaLEtDr1iNRNTO91IzouXVShtwmdBnN/s1600/15397547510_de582c8647_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Minutos antes de la salida, junto a Xènia, 1ª clasificada femenina</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis3ShKbTA0mA-LWaccLbgy_HGOjUlrJB5qYEy6-BKCub8jUezHbhQvbzWQOZEyEQ6X9lE7Qb94-x_yoOF01yaUQXMwZup6g4vcM_EzghuMnrNPsaH4i5ZN5S1Zy0pvA-QXDHN0kgIYD-nq/s1600/15397553510_9e15bab0c0_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis3ShKbTA0mA-LWaccLbgy_HGOjUlrJB5qYEy6-BKCub8jUezHbhQvbzWQOZEyEQ6X9lE7Qb94-x_yoOF01yaUQXMwZup6g4vcM_EzghuMnrNPsaH4i5ZN5S1Zy0pvA-QXDHN0kgIYD-nq/s1600/15397553510_9e15bab0c0_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En cabeza desde el inicio</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzKK3hi4VI3Rw5MRY63YF-qHyTN95x-VPIPZFBTlhvXQEOHByXvuSqXSDy_8VIOMq_rf-Pcruv-nlmOigQJDYcnlyShpUT4XGIWGqo4S_ALDoWO_ZUx_ppGCKsmsKC44b6KaT1CFFNcL8I/s1600/15397160777_e21bd7e5cc_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzKK3hi4VI3Rw5MRY63YF-qHyTN95x-VPIPZFBTlhvXQEOHByXvuSqXSDy_8VIOMq_rf-Pcruv-nlmOigQJDYcnlyShpUT4XGIWGqo4S_ALDoWO_ZUx_ppGCKsmsKC44b6KaT1CFFNcL8I/s1600/15397160777_e21bd7e5cc_o.jpg" height="208" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Seguido por Paco, antes de completar el 1er km</i></div>
<br />
Tras unos primeros 3'5 kms muy rápidos comenzamos ya un ligero ascenso pedregoso, en donde todavía me mantenía en cabeza de carrera seguido por Paco. Superado el km 5, él se distancia por delante un poco, aprovechando una ligera bajada en la que bajé un tanto el ritmo para evitar alguna torcedura y toma la iniciativa de la carrera, afrontando los casi 2 kms de ascenso al Puig de la Mola (punto más elevado de la carrera), mientras yo me mantenía tras él, recuperando un poco, sabedor de que la segunda parte de la carrera era muy rápida y había que llegar lo más entero posible para la exigente bajada de la Mola hacia els Casals.<br />
Justo coronar la Mola vuelvo a ponerme en cabeza, indicándole el camino a mi compañero de fatigas (en este punto, y tras los kms recorridos juntos desde el inicio, creo que ya no era un rival sino un compañero), de forma que hacemos toda la bajada técnica juntos y ya sobre el km 9 encaramos los 5 finales a la par, sin ir excesivamente fuertes, e incluso hablando de nuestras batallitas e historial deportivo. Yo ya tenía claro que lo que me apetecía era compartir victoria con él y dar un ejemplo así de compañerismo y de buen rollo que se vive en este tipo de carreras.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfDDlwsAEasVilNgHe1Qm5rUPLDTXj4YC-Q_xNtBTTgndS9iL6rSsEezQ7pdwvusTTxOdV9K8myXGJz_ME_mPX2U1kkuV3qKkk1APXtF3PKluxznmxWD4ui8Y3BExgvy4PmWQaf0eEdFUE/s1600/IMG-20141020-WA0035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfDDlwsAEasVilNgHe1Qm5rUPLDTXj4YC-Q_xNtBTTgndS9iL6rSsEezQ7pdwvusTTxOdV9K8myXGJz_ME_mPX2U1kkuV3qKkk1APXtF3PKluxznmxWD4ui8Y3BExgvy4PmWQaf0eEdFUE/s1600/IMG-20141020-WA0035.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGjLGm6J0Z5so8o0XbeDAxpduiQ8It2PX3nQLiiEpI5ays15QCM0k_YmIenaISmQ7vAdyf4LSugHFiXpzRPwwZi1ihiwIAD_AgGvHlviwX0l62OzKPCarsXAfFlO65KAeNac5EZ7_vQruu/s1600/15559523946_000b6e1762_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGjLGm6J0Z5so8o0XbeDAxpduiQ8It2PX3nQLiiEpI5ays15QCM0k_YmIenaISmQ7vAdyf4LSugHFiXpzRPwwZi1ihiwIAD_AgGvHlviwX0l62OzKPCarsXAfFlO65KAeNac5EZ7_vQruu/s1600/15559523946_000b6e1762_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
Finalmente, y tras un último tercio de carrera muy cómodo, cruzamos juntos la meta, logrando así una victoria compartida que sabe el doble de bien que una en solitario :-)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUOTgNOj3WhxW4dHjdKg59IU0wZnZdzvN3K3G7AFHDqzEwT_zwi8Ei7o396Y_kva-xBSuOGdUyWUbROlwYGZt6vzyjDpjic8rpIKgbjcvZr__16UPzyYgtHJGj9SuFl3JtXPCHjugmVsK6/s1600/14963052203_7f323f81e5_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUOTgNOj3WhxW4dHjdKg59IU0wZnZdzvN3K3G7AFHDqzEwT_zwi8Ei7o396Y_kva-xBSuOGdUyWUbROlwYGZt6vzyjDpjic8rpIKgbjcvZr__16UPzyYgtHJGj9SuFl3JtXPCHjugmVsK6/s1600/14963052203_7f323f81e5_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Unas palabras de agradecimiento junto a Raúl Llamazares</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv7EZ-oayMVrApQSwGD_9WTCaKncdlISc69itee_3K58Z98G2BWTTggevxmyTcxHfFutEPU1nEriAT-BkIYSyJ2DtPlhbiXk3yGCZ9m4Pn9MySrdFFc2beGM53uIODFCq8ohqgt5AALNRf/s1600/14962909133_f6b9a37fae_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv7EZ-oayMVrApQSwGD_9WTCaKncdlISc69itee_3K58Z98G2BWTTggevxmyTcxHfFutEPU1nEriAT-BkIYSyJ2DtPlhbiXk3yGCZ9m4Pn9MySrdFFc2beGM53uIODFCq8ohqgt5AALNRf/s1600/14962909133_f6b9a37fae_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>El podio final</i></div>
<br />
<b><a href="http://sportmaniacs.com/clasificacion/iii-marxa-bonesvalls">Clasificaciones</a></b><br />
<br />
Segunda carrera de montaña de la temporada y segundo podio...Ya firmaba un inicio así... ;-)Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-74834977335449860802014-09-23T23:35:00.002+02:002014-09-23T23:35:51.984+02:00Ruta de les V Ermites 2014<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">El sábado 20 de septiembre participé por segunda vez
en la Ruta de les V Ermites (<a href="http://www.10ermites.com/">www.10ermites.com</a>), que al contrario que la pasada
edición, en donde el trazado discurría por las 5 ermitas del lado sur del Baix
Llobregat (saliendo desde Begues), en esta ocasión lo hacía por las del lado
norte, saliendo desde Torrelles, y endureciéndose más el recorrido, que quedaba
en una nada despreciable cifra de algo más de 25 kms y 1400m d+.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIUfUJE0vVI8N7MpLtAdwAPnDlhAaCN8cyM9TJAf3oVOh121M1sf1ebzuzNGCSkh-BD5pCpEidWpdCAWMbyCRt-7Ftbu-7EcEotxXq2FvjpRqlQ2VR1XKbtGc5CBEs21cb4N1lmQlCx0la/s1600/mapa-v-ermites-2014.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIUfUJE0vVI8N7MpLtAdwAPnDlhAaCN8cyM9TJAf3oVOh121M1sf1ebzuzNGCSkh-BD5pCpEidWpdCAWMbyCRt-7Ftbu-7EcEotxXq2FvjpRqlQ2VR1XKbtGc5CBEs21cb4N1lmQlCx0la/s1600/mapa-v-ermites-2014.png" height="279" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinu1UpGasMeluMlfyPgIZEWjZiKhzkrqjpYQLXyhRhdN3RINwZby-XRmP5Zj1MmXFIHAl_p_RBwn71T8sJPuB4nm9_e1dt0yT5xoG1Z8wQzjqPldYYl2UwNxGV7Ed9gu7aZ5tz6nBwW1hZ/s1600/perfil-v-ermites-2014.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinu1UpGasMeluMlfyPgIZEWjZiKhzkrqjpYQLXyhRhdN3RINwZby-XRmP5Zj1MmXFIHAl_p_RBwn71T8sJPuB4nm9_e1dt0yT5xoG1Z8wQzjqPldYYl2UwNxGV7Ed9gu7aZ5tz6nBwW1hZ/s1600/perfil-v-ermites-2014.png" height="116" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">A priori iba con la idea de salir un tanto reservón,
e ir de menos a más, y desde el inicio guardé un poco de gasolina viendo cómo
por delante se iba moviendo la carrera, manteniéndome entre las 10 primeras
posiciones.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Al llegar la primera subida, que nos aproximaba
hacia la base de la Ermita de Sant Antoni, las rampas nos fueron colocando a
cada uno en su lugar y pude avanzar posiciones, quedándome en una 7ª posición
virtual, mientras que por delante Pau Capell y Sergi Masip marchaban
intratables a por la victoria ya desde el km 3. A ellos les seguían Albert Ollé
y Jorge Danoz entre otros, mientras que uno de los favoritos también al podio,
Abdel, se retiraba al poco de comenzar la carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Tocaba iniciar la primera grimpada fuerte del día
(km 4), que nos llevaría hasta arriba de Sant Antoni. Apenas 250m de recorrido,
salvando un desnivel de casi 80m. Allí me pongo por delante del trío que
formábamos y marco el ritmo, consiguiendo sacar unos cuantos segundos de
margen, aunque después en la bajada técnica me rebasó uno de ellos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Hasta el momento me situaba en una meritoria 5ª
posición provisional y así me mantuve al paso por la Ermita de la Mare de Déu
del Remei, manteniendo contacto visual con el 4º clasificado, que alcancé en lo
alto de Santa María de Cervelló (km 12'5 aprox). Rodando unos cuantos
kilómetros juntos, conseguimos abrir hueco con nuestro perseguidor hasta que
pude marcharme solo, debido a unos calambres musculares del compañero con el
que iba corriendo esos últimos kms, y me quedé así en 4ª posición en solitario
al paso por la ermita de Sant Silvestre (km 19 aprox)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Quedaban unos 6 kms para acabar la prueba y en el
último avituallamiento de la carrera corta, una errónea indicación del camino a
seguir por un voluntario hizo que Pau Capell que iba líder destacado se fuera
dirección Begues y perdiera las opciones claras que tenía de victoria. En mi
caso, y en el de muchos otros corredores, también me enviaron hacia arriba,
pero por suerte ví a tiempo el cartel que indicaba que aquel desvío era par los
que hacían la ruta larga de 50 kms y pude rectificar a tiempo, volviendo a
bajar hacia el avituallamiento y a coger la dirección correcta. En ese momento
estaba ya en 3ª posición y todavía no lo sabía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Tras otro descenso un poco técnico, con alguna zona
por la que "desgrimpar", encaraba la última parte de la carrera, subiendo
por una pista de algo más de un kilómetro, con buenas sensaciones y todavía con
fuerzas para hacer esos últimos 4 kms más o menos llanos y en bajada. En el km
21 logro alcanzar al 2º clasificado (Albert Ollé) y aprovechando que iba más
fresco que él continuo apretando y consigo dejarlo atrás, afrontando ya los
últimos minutos de la competición con la satisfacción de poder subir al segundo
cajón del podio y repetir así la clasificación lograda el año pasado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrtRQQsraxcP7V7l90EmCGF7C7AfhSJyarxp2PjlwnayI6XKSXbdaEqCiZveUuA5rJ9Mih0SelqnpJg14cOI3I9UaIQq3uvWgY0rTmFnS7cbfkgisoryDSpw66VQT3reDyksusXyO3Tye8/s1600/IMG-20140920-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrtRQQsraxcP7V7l90EmCGF7C7AfhSJyarxp2PjlwnayI6XKSXbdaEqCiZveUuA5rJ9Mih0SelqnpJg14cOI3I9UaIQq3uvWgY0rTmFnS7cbfkgisoryDSpw66VQT3reDyksusXyO3Tye8/s1600/IMG-20140920-WA0000.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRCIKb9Fai8KE8pmc1wBuYF0_uxnaNM6ruAgFhzPzy3Mm22ZERmgU9RsxbBnST7ub0vmxAtR1U9JS5Rf6VuK_rOCyaqPFhnudd16NP7awK_cvEah4QwKA7FfxEbCRi5jkjTbhIoilaLoG0/s1600/IMG_104222947962791.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRCIKb9Fai8KE8pmc1wBuYF0_uxnaNM6ruAgFhzPzy3Mm22ZERmgU9RsxbBnST7ub0vmxAtR1U9JS5Rf6VuK_rOCyaqPFhnudd16NP7awK_cvEah4QwKA7FfxEbCRi5jkjTbhIoilaLoG0/s1600/IMG_104222947962791.jpeg" height="320" width="235" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Finalizo la carrera en segunda posición, con un
tiempo de 2h17', a casi 7' del ganador, Sergi Masip, que hizo un carrerón, y en tercera posición Albert Ollé.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOK21JYLNZIxVxm5fwsLGBMUDIeyH3hK6kBTM2wFYqQTGNDUkL4y3tcrpFY3YQzW8uf8YG4wJTvgiyZpqSCk7oSuDuEwhUkAhk7DsmrmITGy5_buKlSp_t54VzJcg6ruiDzXez5K-ySXKK/s1600/20140920_143739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOK21JYLNZIxVxm5fwsLGBMUDIeyH3hK6kBTM2wFYqQTGNDUkL4y3tcrpFY3YQzW8uf8YG4wJTvgiyZpqSCk7oSuDuEwhUkAhk7DsmrmITGy5_buKlSp_t54VzJcg6ruiDzXez5K-ySXKK/s1600/20140920_143739.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG-l8jkUOpdLJQ2SfP1DLZNBdQRAHubkVwK6z1ENhIC0ImenL-XRuv68IVvtum2aJJ10mGJ9_llmEHBI_gUjuG-1PuViSrBgQYiNnMZ2A0dmJ8Y-p3PtXcGuBZ9cfxZTteJ6VLHDF399gR/s1600/IMG-20140921-WA0019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG-l8jkUOpdLJQ2SfP1DLZNBdQRAHubkVwK6z1ENhIC0ImenL-XRuv68IVvtum2aJJ10mGJ9_llmEHBI_gUjuG-1PuViSrBgQYiNnMZ2A0dmJ8Y-p3PtXcGuBZ9cfxZTteJ6VLHDF399gR/s1600/IMG-20140921-WA0019.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><a href="http://www.runedia.com/cursa-class/201417611/">CLASIFICACIONES</a><o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Muy contento con el resultado obtenido, ya que
inicialmente, viendo la lista de inscritos (Marc Pinsach, Pau Capell, Abdel,
Jorge Danoz, Sergi Masip...), sabía que el podio se vendería caro, pero que
tras estos abandonos o pérdidas durante el recorrido me vi beneficiado, en
detrimento de los afectados, que seguro que habrían estado también muy arriba
en la clasificación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">En cuanto a la organización, querría lanzar un voto
a favor ya que si bien es verdad que
hubieron algunas cosas a mejorar, concretamente algún cruce o puntos de
marcaje, yo todavía no he participado en ninguna carrera de montaña 100%
perfecta. Todas tienen algo a mejorar y de ahí surge la motivación para que
edición tras edición las vayan mejorando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Además, las carreras de montaña no son únicamente un
deporte de prestación, en el que te tengas que limitar a correr y correr sin
ninguna otra preocupación como suele pasar en las carreras urbanas, sino que
también toma un importante papel la orientación y el estar atento a todas las
marcas que hay en el suelo o a lo largo del camino. Sí que es verdad que si
estos errores en el recorrido vienen dados por un fallo humano, la cosa cambia
y aquí no hay vuelta de hoja, pero me consta que en esta edición de las V
Ermites, exceptuando la pérdida de algún corredor por este último motivo, por
ejemplo el caso de Pau Capell, que yendo líder lo desviaron hacia otra
dirección (e incluso a mi mismo me hicieron esto pero pude rectificar a tiempo
como ya he explicado antes), el resto de pérdidas fueron por no observar bien
el marcaje, ya que si no hubieran estado todas las marcas correctamente puestas
ni yo ni muchos otros participantes hubiéramos llegado a la meta haciendo el
recorrido correcto.<o:p></o:p></span></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast;">En
fin, felicito desde estas líneas a todo el equipo de las X Ermites y a todos
los voluntarios que han hecho posible esta nueva edición.</span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-55981991129545368772014-07-20T00:43:00.001+02:002014-07-20T11:33:12.080+02:00Triathlon Ironman Vitoria'14Tras 6 triatlones distancia Ironman disputados desde el 2008 (incluyendo una retirada por bronquitis en el Challenge Barcelona del 2021), ha tenido que ser en mi 7ª participación cuando he probado y vivido la verdadera dureza de un IM. Cuando te golpea fuerte es difícil ya recuperarte, y si eso te pasa al inicio de la maratón, solo bajarte de la bici, estás perdido...<br />
<br />
Llegamos a Vitoria el jueves por la noche gran parte de la expedición del i3Triathlon, y los días previos los pasamos genial, conociendo un poco la ciudad y todo el entorno por donde transcurriría la prueba, incluyendo el circuito ciclista y el embalse de Ulibarri, en donde haríamos el sector de natación.<br />
<br />
Tenía sensaciones contrapuestas, ya que por una parte me notaba fuerte en el aspecto de carrera a pie y de resistencia en general, pero por otra, el no haber sumado los suficientes kms con la cabra este año, haciéndolos casi todos en BTT (cosa que no me arrepiento ya que me lo he pasado genial en la montaña con la 29er), me inspiraban cierta desconfianza a la hora de afrontar los 180 kms de bici en un circuito muy rodador, con apenas 800m d+, en el que no dejas de pedalear prácticamente ni un solo instante.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEHcQlIsaqf7WlcunYN9TEWZnj7TgKTpW3TeAcQyvyHOx_aZ4QcOMwbKmD8gaD0Zl8OVA56gOi29D0wo48IKjMKYEJakh15rwAY_Tt2q5RuxFcv3a4xjWy_MIcqFeR8d91211Vzj-ozdo0/s1600/photo1+(51).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEHcQlIsaqf7WlcunYN9TEWZnj7TgKTpW3TeAcQyvyHOx_aZ4QcOMwbKmD8gaD0Zl8OVA56gOi29D0wo48IKjMKYEJakh15rwAY_Tt2q5RuxFcv3a4xjWy_MIcqFeR8d91211Vzj-ozdo0/s1600/photo1+(51).JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En primera fila, en el centro, con las gafas en las manos</i></div>
<br />
El domingo 13 a las 8:30 arrancamos la prueba los participantes de la distancia Iron en grupos de edad. El entorno del embalse era espectacular para la práctica de la natación, añadiéndole además una ligera niebla que envolvía de misticismo este sector.<br />
Saliendo desde la primera fila, me dispongo a completar las 2 vueltas de 1900m para sumar la distancia total de 3800m de este primer sector. Sin agobios ni golpes, puedo salir cómodo y haciéndome un hueco ya desde el inicio. Unos pequeños amagos de rampas en los isquios al iniciar la segunda vuelta fue lo más destacado de esta primera parte.<br />
Salgo del agua con un tiempo inferior a los 60', aunque hasta que llego a la zona de transición, donde estaba situada la alfombra del chip, me marca 1h00'07'', nada mal para los pocos metros que nado durante la temporada (una media de 3500m semanales!). Tras 3'29'' de transición, salgo de boxes y me cantan que he salido del agua sobre la posición 40. Bien, estamos en carrera!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiegflDNT_Hw-T6esCEItA0xBmVDVs88Cg0cCEinxfyHV2Cn6DqE-qwLDYRVWvS_ZEb2xNvb6EcPEfUxWjFp_kU7cXl5YKHSTv9HVb0kDJCRstBaTnElU_MxMtZtlW2Qg6cyBNsFY-HXWgz/s1600/P1190327.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiegflDNT_Hw-T6esCEItA0xBmVDVs88Cg0cCEinxfyHV2Cn6DqE-qwLDYRVWvS_ZEb2xNvb6EcPEfUxWjFp_kU7cXl5YKHSTv9HVb0kDJCRstBaTnElU_MxMtZtlW2Qg6cyBNsFY-HXWgz/s1600/P1190327.JPG" height="180" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Saliendo de la T1</i></div>
<br />
El recorrido ciclista constaba de 3 vueltas, una primera más corta, de unos 40 kms, y dos más largas de 70 kms.<br />
Durante la primera y segunda vuelta fuí avanzando algunas posiciones en la general, manteniendo una media de 35'5 km/h hasta el kms 110. Mi objetivo era hacer un crono final en la bici de entre 5h05' y 5h10', por lo tanto iba bien. Pero fue a partir de ese punto, al iniciar la última vuelta, cuando me vino un bajón físico importante, que no estaba ocasionado por la alimentación, ya que fuí comiendo y bebiendo bien. Seguramente estuvo ocasionado por la falta de kms de entrenamiento sobre la cabra, ya que empecé a notarme las piernas cargadas y que no iban tan "alegres" como hasta entonces. Además, para complicar todavía más el asunto, empezó a soplar un ligero viento que aunque era mayoritariamente lateral/diagonal, nos dificultaba más el avance.<br />
La media empezó a bajarme de forma drástica (tramos llanos en los que en la 1ª y 2ª vuelta iba bien a 37-38 km/h, ahora me costaba mantenerlos por encima de 32-33 km/h), y con más pena que gloria seguía sumando kms y aproximándome hacia Vitoria, donde terminaría este segundo sector, con 180 kms recorridos, no sin ser superado en los últimos 20-30 kms por algunas grupetas de 5-6 triatletas haciendo drafting!! Por desgracia últimamente de esto se ve mucho en los tris de larga distancia :-(<br />
Entro en la ciudad y dejo la bici en la 2ª transición tras 5h19'41'' (había perdido mucho tiempo en esa última vuelta, pero todavía no lanzaba la toalla de hacer una buena maratón). Después de poco más de 2' cambiándome las zapatillas para correr, comienzo el último sector, la maratón, aproximadamente en 50ª posición de la general.<br />
<br />
Aquí empieza mi calvario... Solo con recorrer los primeros 200-300m los cuádriceps se me bloquean, se enrampan, y casi me voy al suelo. Decido caminar pero es que ni así avanzo y prácticamente se me hace imposible mantenerme de pie. A pesar de los increíbles ánimos de los espectadores, que se dejaban el aliento animándonos a todos los participantes, decido parar unos minutos y me quedo de pie, sin poder caminar, hasta que se me pasara, pero no había forma. En este punto, y tras estar casi 5 minutos meditándolo, decido abandonar, me quito la visera, las gafas y doy media vuelta para dirigirme hacia meta y retirarme. Veía que completar una maratón así no tenía sentido. Sufriría innecesariamente y no me llevaría un buen recuerdo de ello. Ya habrían más ocasiones para intentarlo de nuevo!<br />
Cuando me estoy quitando el dorsal un grupo de unos 6 espectadores, supongo que amigos y/o família, me dedican unas palabras de ánimos que siempre agradeceré y que me hicieron cambiar por completo el chip y el estado de ánimo!! Me dije a mi mismo que lo debía intentar, ya no solo por orgullo propio, sino por toda la gente que me seguía, amigos, familia, compañeros del i3... Así que me puse a trotar de nuevo y vi que podía coger un ritmo aceptable, y me planteé completar una primera vuelta de 10'5 kms (eran un total de cuatro) y luego ya vería como iban las cosas. La primera vuelta la salvé más o menos bien, en un tiempo de 54 minutos (contando todo lo que había estado parado antes). A partir de la segunda volvieron los "fantasmas" del abandono. Obligado a tener que caminar de nuevo, pero en esta ocasión no por problemas musculares, sino por estar vacío, sin fuerzas, desanimado...Fui completando el recorrido, alternando tramos caminando con otros de trote a 5'30-6'30/km. Además, un fuerte dolor de barriga, que se acentuaba al correr, me impedía ir cómodo ni siquiera caminando. Acabé la segunda vuelta, en la que caminé unos 2 kms y corrí casi 9, y tocaba la 3ª, la más dura psicológicamente. En esta llegué a caminar casi la mitad, unos 4-5kms y el resto al trote muy suave, unos 6'-7'/km. A falta de poco más de un km para completar esta vuelta tuve la immensa suerte de encontrarme con gran parte de mis compañeros/amigos del i3 que me vieron caminando en estado "zombi" y a los que les dije que abandonaba, que no podía aguantar los 13 kms que me faltaban así. No tengo palabras para agradecerles los ánimos y fuerza que me transmitieron!! Tras intercambiar unas palabras con ellos me puse de nuevo a trotar y me lancé decidido a por la cuarta y ultima vuelta!! Por descontado en esta también las pasé canutas y fué en la que más rato caminé (unos 6'5kms). A falta de 2'5 kms, viendo la meta ya más cerca, probé a correr suave y vi que aguantaba, así que enfilé estos últimos instantes de la competición con la satisfacción de haber superado uno de los momentos más duros deportivamente hablando que he vivido nunca. Último km y "sorprendentemente" (es curisoso lo importante que es la cabeza en estas pruebas de resistencia), puedo correr bien por debajo de 4'15-4'20/km. La adrenalina se me dispara de nuevo y encaro la recta de meta con un ligero sabor agridulce, completando la maratón en 4h50' (mi previsión era haberla hecho entre 3h15' y 3h30') y acabando el Ironman en 11h15'57'' (355ª posición de la general).<br />
Resultados grupos de edad masculino: <a href="http://www.triathlonvitoria.com/galeria/IGRUPOSM.pdf">http://www.triathlonvitoria.com/galeria/IGRUPOSM.pdf</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5I7UOLAHHP5lWejIRkWN4Bsxo03lqrrAiIl6whREM-6ZBeJiXUVLiTVJFWA02tNf5UT8e6wYMZfsyXaVvHHAeIOIxWIwGy4QksAiXeWyroxdH5L2pHKKPIbQrP8uF_qs4fUZ2DOvAEts-/s1600/P1200178.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5I7UOLAHHP5lWejIRkWN4Bsxo03lqrrAiIl6whREM-6ZBeJiXUVLiTVJFWA02tNf5UT8e6wYMZfsyXaVvHHAeIOIxWIwGy4QksAiXeWyroxdH5L2pHKKPIbQrP8uF_qs4fUZ2DOvAEts-/s1600/P1200178.JPG" height="180" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Entrando en meta y todavía con fuerzas para saludar </i>;-)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
A pesar de no lograr mi objetivo marcado, que era bajar holgadamente de las 10 horas totales de competición, puedo estar muy satisfecho y orgulloso de no haber tirado la toalla en los momentos duros y poder haber cruzado por sexta vez la meta de un Ironmnan. Sin duda alguna este ha sido en el que peor lo he pasado (sin contar el abandono en 2012 en Calella) desde que en el 2008 arrancara esta maravillosa "aventura" del triatlón de larga distancia.</div>
<div style="text-align: left;">
Por este motivo creo que ha llegado el momento de hacer un pequeño parón, al menos durante la temporada que viene, y participar únicamente en pruebas de media distancia (Half Ironman), ya que el tiempo necesario para preparar con garantías uno largo, sobretodo las horas encima de la bici, se hace cada vez más escaso con una família a la que atender.</div>
<div style="text-align: left;">
Además, actualmente lo que me llama verdaderamente la atención es la montaña, el trail run, y un interesante proyecto que en breve verá la luz.</div>
<div style="text-align: left;">
Eso sí, no me olvido que por mis venas siempre correrá sangre finisher y que cuando menos me lo espere estaré de nuevo plantado en la línea de salida de los 226kms.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Acabaré agradeciendo y felicitando a la excelente organización , voluntarios y espectadores del Triathlon Vitoria, que han desmostrado todos ellos que sin una gran marca/franquícia detrás se puede montar uno de los mejores triatlones posibles de media y larga distancia.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Y qué decir de todos los amigos/triatletas del i3 Triathlon!! Me quedo sin palabras ante ellos! Muchas gracias por haber compartido todos juntos unos inolvidables días en Vitoria!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG1JmmFNdsluweFSk-jhJ_Mpplick6aWqqwg04kimt8C4-mzQvzSFWCuXlIqPgz4t-NiTbljtAZ8eDICQN5ZFt832Opgtom_I_MozEK9iLaGzYPMsSU0uEscJ4nykd01fslGC2Z_pwbvJG/s1600/10382527_795957897102087_5268380940809300832_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG1JmmFNdsluweFSk-jhJ_Mpplick6aWqqwg04kimt8C4-mzQvzSFWCuXlIqPgz4t-NiTbljtAZ8eDICQN5ZFt832Opgtom_I_MozEK9iLaGzYPMsSU0uEscJ4nykd01fslGC2Z_pwbvJG/s1600/10382527_795957897102087_5268380940809300832_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Recogiendo el trofeo al i3 Triathlon por ser el 3er club con más participantes en la distancia Half</i></div>
Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-37353668055324928182014-06-24T23:52:00.001+02:002014-06-24T23:52:59.109+02:00Cursa de la Roca NegraEl pasado domingo 15 de junio participé en la que ha sido hasta el día de hoy la media maratón de montaña más exigente que he disputado. Con salida y llegada en Sant Boi, a las faldas de la Ermita de San Ramón, el recorrido constaba de 21' 3 kms y 1400m de desnivel positivo (2800m acumulados!). Vamos, un circuito rompepiernas, con subidas realmente duras y algunas paredes incluso por las que tenías que grimpar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVLtbVo_nmiXTahs2ToXqEhX_rwiDJOMA85Y5uAgmF8YK6mlCzp5gvWWAYfwEzJPfP534Aa3Ji92rFjnb2jSNQjbfgXT8y6MW95jd0816WmwGRWKTUGv_LC-CuFSI8QcZbg2oAcEl28na/s1600/perfil+cursa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVLtbVo_nmiXTahs2ToXqEhX_rwiDJOMA85Y5uAgmF8YK6mlCzp5gvWWAYfwEzJPfP534Aa3Ji92rFjnb2jSNQjbfgXT8y6MW95jd0816WmwGRWKTUGv_LC-CuFSI8QcZbg2oAcEl28na/s1600/perfil+cursa.jpg" height="152" width="320" /></a></div>
<br />
Desde la salida ya me coloco en puestos de cabeza, entre los 5 primeros, y me mantengo a la expectativa de lo que nos encontraríamos, ya que no conocía el circuito en su totalidad.<br />
Tras pasar los primeros 3 kms, Andreu Simón ya va destacado en cabeza y hacia la victoria, mientras que Gabriel Ollé, Óscar Luque, Carles Font y un servidor, nos disputamos los restantes cajones del podio.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheqty5twfS-OniE5-zt1bfyCO2fEkcwesoxnxe0w0Hnx2lB-ILoCtE55vA8kQFd5mxNYOTNb4HvxW0ZlUaY4C9XCewJeGUtlSOINA1twSUVXY3zpjvdSuwxNhtuaMMRxNVDkOdC3MBa-Gz/s1600/10418872_774365872584978_2458816200589797849_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheqty5twfS-OniE5-zt1bfyCO2fEkcwesoxnxe0w0Hnx2lB-ILoCtE55vA8kQFd5mxNYOTNb4HvxW0ZlUaY4C9XCewJeGUtlSOINA1twSUVXY3zpjvdSuwxNhtuaMMRxNVDkOdC3MBa-Gz/s1600/10418872_774365872584978_2458816200589797849_n.jpg" height="169" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>En 3ª posición tras Gabriel Ollé, en el km3</i></span></div>
En algunos momentos, por ejemplo en la subida a Can Cartró, llegué a ir en segunda posición, pero cuando llegaban las bajadas técnicas era sobrepasado por mis perseguidores.<br />
<br />
Hacia el km 7'5, daba comienzo una de las partes más duras del recorrido, la subida a la Ermita de Sant Antoni. Una auténtica pared de menos 500m en la que vencíamos un desnivel de casi 200m positivos. Hasta arriba llegué en 4ª posición, pero luego en la bajada fuí superado por Óscar Luque, que venía muy fuerte, haciendo una carrera de menos a más.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuX5QhPyM5dIv8-ralS2Ult5U-SaaqLpXP5B7Xxr25AW1y4Hsd2xC6K8MyiXdp6Cwm_gj99w6mY2eH2CSuLA8jP7Y65Er-ErKLURBItT6uzHDW57B6yAmd_Oip9DfBKG-ac8k8qsSQalJR/s1600/10387188_10203407873789793_3585725115022094497_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuX5QhPyM5dIv8-ralS2Ult5U-SaaqLpXP5B7Xxr25AW1y4Hsd2xC6K8MyiXdp6Cwm_gj99w6mY2eH2CSuLA8jP7Y65Er-ErKLURBItT6uzHDW57B6yAmd_Oip9DfBKG-ac8k8qsSQalJR/s1600/10387188_10203407873789793_3585725115022094497_o.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Subida a la Ermita de Sant Antoni</i></span></div>
Del km 10 al 15 mantuve esta 5ª posición, y fue en la penúltima subida, la Roca Negra, en donde avancé al corredor que tenía delante, Carles Font, y ya me quedé en esa 4ª posición hasta cruzar la meta, llegando también como 1er senior y consiguiendo un nuevo trofeo para la estantería.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1gpBqoYGqwJocHd9-VXS9-YCfSr1C14g1PaFpg7IZWnUIhl4Itgmuh4Sw0Pdq1gE9Lu_1F28EfdWBrB4rCIKUYxTU1SCkS496IIPIl_0zUyWIFyAKuEM9nkWbIZLRjpQ5e82bq_JcY-aC/s1600/P1120510.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1gpBqoYGqwJocHd9-VXS9-YCfSr1C14g1PaFpg7IZWnUIhl4Itgmuh4Sw0Pdq1gE9Lu_1F28EfdWBrB4rCIKUYxTU1SCkS496IIPIl_0zUyWIFyAKuEM9nkWbIZLRjpQ5e82bq_JcY-aC/s1600/P1120510.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Km 17, antes de la última subida a Sant Ramón y ya en la 4ª posición definitiva</i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Fs9zDkZiARHS7n_XSurdsjPZ7yUfBZxQ9I6hi5z4xJuGg4ykbkJbbKY2hMgflm9QnPs5yvP5yBhE4Z2jzc-a_C6-d8B7P2CXid-7AJlBoJ6VqbHueXcIHKinu0dOcp-UE16MRIqM_3mc/s1600/20140615_131753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Fs9zDkZiARHS7n_XSurdsjPZ7yUfBZxQ9I6hi5z4xJuGg4ykbkJbbKY2hMgflm9QnPs5yvP5yBhE4Z2jzc-a_C6-d8B7P2CXid-7AJlBoJ6VqbHueXcIHKinu0dOcp-UE16MRIqM_3mc/s1600/20140615_131753.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBRw_xCpcLdYs_2u_Ob3qU3EarHdAle3BBEux-G9L9GmbcE3T7VG1lFq6FCtNHpqv0qhW0Om-2AslRnjYmJ3C_x5e_AKX5Z9oILnBwCajV6-ibWvl_1zjCBuoNfWZh-ti5sYCwtzEhwtw1/s1600/20140615_133623.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBRw_xCpcLdYs_2u_Ob3qU3EarHdAle3BBEux-G9L9GmbcE3T7VG1lFq6FCtNHpqv0qhW0Om-2AslRnjYmJ3C_x5e_AKX5Z9oILnBwCajV6-ibWvl_1zjCBuoNfWZh-ti5sYCwtzEhwtw1/s1600/20140615_133623.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
En fin, una carrera bastante dura pero muy bonita y en la que recomiendo participar.<br />
Clasificaciones: <a href="https://docs.google.com/file/d/0B5EbzWO2ymUmcGdlVUY1ZVpYZlk/edit">https://docs.google.com/file/d/0B5EbzWO2ymUmcGdlVUY1ZVpYZlk/edit</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7PwSaWF8qNv03AvufZ_GlW0fO3s8b0InYAE9-Cb3D1Fdl1iyE2aocncdpkGsDVD-H_p_w_-Zx23uu5-t0zOKCZc03BmjQQwfk2VwFhhgq-RxCP1hU5tiZ8LRLkHWOrEvdcBlzGpR59myV/s1600/DSC02103.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7PwSaWF8qNv03AvufZ_GlW0fO3s8b0InYAE9-Cb3D1Fdl1iyE2aocncdpkGsDVD-H_p_w_-Zx23uu5-t0zOKCZc03BmjQQwfk2VwFhhgq-RxCP1hU5tiZ8LRLkHWOrEvdcBlzGpR59myV/s1600/DSC02103.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-2305226411465541852014-05-22T00:01:00.001+02:002014-05-22T00:01:22.006+02:00Ironman 70.3 Barcelona<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Domingo 18 de mayo. 5.00am. Suena el despertador y
tras un desayuno ligero toca enfundarse el traje de batalla para afrontar el
Ironman 70.3 Barcelona (anteriormente Half Challenge, del cual llevaba
completadas todas las ediciones anteriores).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Con un total de unos 1500 participantes, el
recorrido a superar (1.9 kms natación + 90.1 kms bici + 21.1 kms corriendo)
seguía siendo el mismo que el del año pasado, por lo que tenía buenas
referencias para comprobar si al final habría mejorado o no mi rendimiento.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Mi salida, la del grupo de edad 30-34 años, era la
5ª tanda, a las 7.12am, desde la playa del faro de Calella. Colocado desde la
primera fila, salgo cómodamente sin recibir
apenas golpes y cogiendo un buen ritmo desde el inicio. Al llegar a la primera
boya, a unos 200 metros, hacemos el primer giro y, comprobando que voy entre
los primeros de mi grupo, encaramos la larga recta paralela a la costa de 1500m
de longitud. El agua estaba bastante calmada y limpia, por lo que nadar mirando
al fondo se hacía entretenido. A los pocos minutos empecé a pasar a las
competidoras féminas más retrasadas que habían salido en la tanda anterior y al
poco tiempo ya tuve que ir corrigiendo continuamente la trayectoria de nado al
mezclarnos con la gran masa de chicas e incluso con los de la categoría de
policias y bomberos que habían salido en la 3ª tanda.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Haciendo una natación mucho más relajada de lo
habitual, disfrutando de la comodidad del Zoot Prophet 2.0, y, por primera vez
sin ninguna rozadura en el cuello, también gracias a la crema Anti-rub de
BES-T, salgo del agua el 13º de mi grupo de edad, completando este primer
sector en 29'37''.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ4PN5QPQ9Mh6155Bm2n4civ7xNENFExmOKyoz1uFQ5px7prpRLGe6fdbRIIj5KNZ3YvkznJRLsRHSjPG1cTztN-IB0wxzoim22ZzfGdFGyw8GwfPHH6wFYSzZjlVPC3yHkXa7iV4-qKGt/s1600/10268537_10203011566564421_7347837950821890590_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ4PN5QPQ9Mh6155Bm2n4civ7xNENFExmOKyoz1uFQ5px7prpRLGe6fdbRIIj5KNZ3YvkznJRLsRHSjPG1cTztN-IB0wxzoim22ZzfGdFGyw8GwfPHH6wFYSzZjlVPC3yHkXa7iV4-qKGt/s1600/10268537_10203011566564421_7347837950821890590_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><i>Salida del mar y hacia la T1</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Transiciono en un par de minutos largos y ya estoy
montado en la cabra con la mirada puesta en el Montseny y su parque natural por
el que transcurrirían muchos de los kilómetros de este sector de bici, que con
1200m de desnivel positivo y 3 subidas destacables (Una al Montseny y dos a
Collsacreu), ponían el punto de dificultad a este IM 70.3.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikiL5GR2cC1urQrfWmrUno60gTOXTFaCLyidUhFyfzycmxua6aoZpyXTFKpguAV49RqIqiNJigFh44BIKrehteJjAEfc97YnYug-6IErx1_31Mvr5URaR0SA87cbKSRVaRk9Xzho5gG4A2/s1600/IMG-20140518-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikiL5GR2cC1urQrfWmrUno60gTOXTFaCLyidUhFyfzycmxua6aoZpyXTFKpguAV49RqIqiNJigFh44BIKrehteJjAEfc97YnYug-6IErx1_31Mvr5URaR0SA87cbKSRVaRk9Xzho5gG4A2/s1600/IMG-20140518-WA0000.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><i>Salida de la T1 y a por los 90 kms de bici</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Consciente de que este año había hecho muy pocos
kilómetros en bici de carretera, ya que prácticamente me había centrado en el
trail run, y que solo iba con la garantía de las horas de BTT y de Spinning que
llevaba, el circuito de bici se me presentaba como una verdadera incógnita en
cuanto a rendimiento y tenía mis dudas de si podría mejorar algo el tiempo
realizado el año anterior. Pero fue nada más empezar a dar pedales, sobretodo
en las primeras rampas de subida a Collsacreu, sobre el km 16, cuando vi que
podía tener un buen día sobre la bici y que las piernas respondían como quería.
Comencé a recuperar muchas posiciones en la general, adelantando a otros
triatletas y enseguida coroné Collsacreu (km 20), iniciando el rápido y largo
descenso hasta Vallgorguina. Desde ahí hasta Sant Celoni el circuito era casi
llano, con una ligera tendencia a bajar. Hidratándome y comiendo bien,
intentando no cometer el mismo error del año pasado, llegué hasta Fogars de
Monclús (km 34 aprox), en donde daba comienzo el plato fuerte de la jornada: el
ascenso de casi 8 kms hasta el pueblo del Montseny.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZbtqAiOuUfXA6379kdKaAeqrzcJTXu7TSJblY8R0ZWq6-vJo-zutFjVwGD8_Q8steBikmf7cfQ16BzWpy8Z8zzO8M_6-_BK9p00tVe6r41XKu1YYa9YC4bnW5Low34gkzqTXcNzcm8CrV/s1600/10363449_1434317910153931_8451586666795442658_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZbtqAiOuUfXA6379kdKaAeqrzcJTXu7TSJblY8R0ZWq6-vJo-zutFjVwGD8_Q8steBikmf7cfQ16BzWpy8Z8zzO8M_6-_BK9p00tVe6r41XKu1YYa9YC4bnW5Low34gkzqTXcNzcm8CrV/s1600/10363449_1434317910153931_8451586666795442658_o.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><i>Saliendo de Calella, en dirección a la N-II</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Con las mismas sensaciones de relativa
"comodidad" que había tenido subiendo a Collsacreu, voy pasando los
kilómetros y también a unos cuantos triatletas, pero no demasiados ni muy
concentrados, cosa que me hacía pensar que estaba rodando en posiciones
adelantadas de carrera, y que por delante, a parte de los Pros, habrían pocos
triatletas de Grupos de Edad.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Una vez coronado el Montseny, llegaba la bajada,
inicialmente técnica y revirada, que nos llevaría hasta Santa María y San
Esteve de Palautordera (km 55 aprox). En este largo descenso, y en el posterior
llano con tendencia a bajada, pierdo algunas posiciones ya que el rodar rápido
no es mi punto fuerte en comparación con otros triatletas con más envergadura y
peso.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigO_xub0uN77IuBP3CpKYEw7JZt9izK0gh2U7X8G0_CSYZi-9zks-fGRNza8Iv_1qxbGbTFzWy2dMRBByA34cxlxxUofChBA8LhZ3R4WeZO5SLvuhhN1wJy_7ZtvEmiNUev_eHTYWQE_O5/s1600/10338740_705195119522107_2954188098852843046_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigO_xub0uN77IuBP3CpKYEw7JZt9izK0gh2U7X8G0_CSYZi-9zks-fGRNza8Iv_1qxbGbTFzWy2dMRBByA34cxlxxUofChBA8LhZ3R4WeZO5SLvuhhN1wJy_7ZtvEmiNUev_eHTYWQE_O5/s1600/10338740_705195119522107_2954188098852843046_n.jpg" height="215" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><i>Pasando por San Esteve de Palautordera</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Tras un tramo de enlace por un polígono industrial,
completamos el bucle del circuito de bici y volvemos a plantarnos en Sant
Celoni para deshacer todo el recorrido hecho antes, subiendo de nuevo
Collsacreu por la vertiente que habíamos bajado antes, manteniendo todavía
buenas sensaciones musculares en las piernas, y haciendo los últimos 15 kms
ciclistas con la mirada puesta ya en la media maratón.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Últimos 3 kms sobre la cabra por dentro de Calella y
llego a la zona de transición con un tiempo en la bici de 2h49'51'' (mejorando
casi 4 minutos respecto al año pasado), que me dejaba en 7ª posición de mi
grupo de edad.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQfEupsso3Ej9LyYgs9lnn_0ogT-dKaKM133PP0NrQXsed0JHxTpbk2AkzL1b2Mg6NoDy1jVd6YJ7xonG5s9YCLhDp4QVMcE80lYwHLwrATw1_2P6tI3RPF4QTACiaYyGa7W4hSdgZ2ZxI/s1600/10365428_1434324106819978_4262245430675877792_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQfEupsso3Ej9LyYgs9lnn_0ogT-dKaKM133PP0NrQXsed0JHxTpbk2AkzL1b2Mg6NoDy1jVd6YJ7xonG5s9YCLhDp4QVMcE80lYwHLwrATw1_2P6tI3RPF4QTACiaYyGa7W4hSdgZ2ZxI/s1600/10365428_1434324106819978_4262245430675877792_o.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><i>Km 87, entrando de nuevo en Calella</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Por último "solo" quedaban 21 kms de
carrera a pie en paralelo al mar, a lo largo de todo el Paseo Marítimo de
Calella, y dando el giro en Pineda de Mar. Dos vueltas al circuito, con un
tramo de enlace inicial de casi 2 kms desde la salida de la transición hasta
pasar por primera vez por meta.<o:p></o:p></span></span></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Con
un poco contracturados los cuádriceps, arranco a correr y parece que van
mejorando las sensaciones, a la vez que se van relajando , cosa que me permite
mantener un buen ritmo para mi nivel (gracias también a que seguí la estela de
un triatleta pro que tenía delante y que iniciaba su segunda vuelta) y completar los primeros 10'5 kms a una media
de 3'51/km, avanzando muchas posiciones en la general y en mi categoría. En la
segunda parte de la media maratón otro gallo cantaría, ya que el viento empezó
a soplar con más fuerza en sentido contrario cuando íbamos hacia Pineda y eso
nos hizo bajar mucho la media, y nos desgastaba mucho muscularmente, rodando ya
por encima de los 4'/km. Aún y así aguanté el tipo bastante bien, terminando
los 21 kms en 1h26' (4'05/km) y cruzando la meta con un tiempo de 4h49'47'' (13
minutos mejor que el año pasado), en 60ª posición de la general (de casi 1500 triatletas) y 4º clasificado de mi grupo de edad.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDfct5sft23oWNUowD0HZp2fmh6datqSYIQKPQ6HfQ-pJ18HKrIjJP95McEO23ywkqCXymij9FB9w1VS7_XA87WfXrWjEa7xvwmYREZcyJ1qPyCEiLbT6REYyler6iW1sH7dFF9LIrH9ev/s1600/DSC_1005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDfct5sft23oWNUowD0HZp2fmh6datqSYIQKPQ6HfQ-pJ18HKrIjJP95McEO23ywkqCXymij9FB9w1VS7_XA87WfXrWjEa7xvwmYREZcyJ1qPyCEiLbT6REYyler6iW1sH7dFF9LIrH9ev/s1600/DSC_1005.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Clasificaciones: </span><a href="http://www.ironman.com/es-es/triathlon/events/emea/ironman-70-3/barcelona70-3/results.aspx#axzz32ILC9hdV" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">http://www.ironman.com/es-es/triathlon/events/emea/ironman-70-3/barcelona70-3/results.aspx#axzz32ILC9hdV</a>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-10540589337232503062014-05-09T23:55:00.001+02:002014-05-09T23:55:51.736+02:00Long Trail BCN (LTBCN): Mi primera ultra de montaña!!<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">70 kms dan para mucho, y seguramente
me dejaré en el tintero muchos detalles de la prueba sin nombrar, pero voy a
tratar de recordar y explicar lo que viví el pasado sábado 26 de abril.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">La Long Trail Barcelona (70 kms y
2500m d+), emmarcada dentro de las 4 pruebas de la UTBCN (</span><span lang="CA"><a href="http://www.utbcn.com/"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">www.utbcn.com</span></a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">) suponía mi estreno en el mundillo de los UltraTrails.
Sinceramente, hasta hacía unos pocos meses no me planteaba ni por asomo probar
con distancias más allá de los 42kms, pero una buena mañana me dije a mi mismo
que por qué no probar y cruzar esa barrera que me había fijado en mi cabeza.
Tenía el tiempo necesario para entrenarla y, aún mejor, el propio escenario de
la prueba, el Garraf, para recorrer kilómetros los dos meses previos a la
carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekgYmBexWD38sJJ7C9tMqNf4hEe2lihqTs0UA-NpHDOnVxf_8xFKMLMTKayIYGwfDWlBaG_AcuwgpWBDBu0dITn7ru_PZJLrlj9VH51usv8RLQiL6sz0xsHQW7aG2FgF-VL3c5XhDLDWW/s1600/long-mapa-avituallamiento-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekgYmBexWD38sJJ7C9tMqNf4hEe2lihqTs0UA-NpHDOnVxf_8xFKMLMTKayIYGwfDWlBaG_AcuwgpWBDBu0dITn7ru_PZJLrlj9VH51usv8RLQiL6sz0xsHQW7aG2FgF-VL3c5XhDLDWW/s1600/long-mapa-avituallamiento-2014.jpg" height="172" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;"><i>Mapa virtual del recorrido</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Finalmente el camino preparatorio
para la misma no fue del todo como me planteé inicialmente y tan solo pude
completar en esos 2 meses tres entrenos de 40 kms y los 43 kms de la Marathon
Trail La Talaia (podéis ver la crónica en el post anterior del blog). A pesar
de ello, los entrenos que había hecho en BTT durante el invierno y los de
carrera a pie en asfalto a priori me servían para llegar con garantías de
acabar bien la prueba, aunque como comprobé el mismo día de la carrera, en esto
de los Ultras de montaña has de llegar con bastantes kilómetros en las piernas…<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8smhJVfYaq6d4O5Uk4WcKeymmj5VePpn5JUHNon3h1_oSa0NJaxR1MCggY6cbDLROuZYTBGvPob6XIot-3-frGD44dWk2re5kPOboD50DMKSHx8lXqD6c6dGwAc48bCiFw-g-bErig2RU/s1600/perfil-ltbcn-2014.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8smhJVfYaq6d4O5Uk4WcKeymmj5VePpn5JUHNon3h1_oSa0NJaxR1MCggY6cbDLROuZYTBGvPob6XIot-3-frGD44dWk2re5kPOboD50DMKSHx8lXqD6c6dGwAc48bCiFw-g-bErig2RU/s1600/perfil-ltbcn-2014.png" height="150" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;"><i>Perfil del recorrido</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Begues. 8:00am. Pistoletazo de
salida para los algo más de 300 corredores que iniciábamos la LTBCN. Como
objetivo principal tenía acabarla y ver como respondía mi cuerpo a un esfuerzo
tan prolongado y exigente. Hasta ahora los 5 Ironman que llevo completados me
podían dar una ligera idea de ello, pero claro, aquí estamos hablando de
correr, en mi caso, durante más de 7 horas y por un terreno muy técnico y con
un desnivel considerable. Así que era toda una incógnita como me encontraría
una vez superadas las 4 horas de competición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiugmlQyWEaD0hk8e30loNtbzwdHq4K8iLIUU8TOjYIbp6Dowg6-43uAHFfI5hl9OJHXOgdUaioTBrfAsy7a429YNcCjsz0W0buj_OM6P0nG84I2QporeKgq_Ja-Ux-qsdHLeocMIFuz0/s1600/IMG-20140426-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiugmlQyWEaD0hk8e30loNtbzwdHq4K8iLIUU8TOjYIbp6Dowg6-43uAHFfI5hl9OJHXOgdUaioTBrfAsy7a429YNcCjsz0W0buj_OM6P0nG84I2QporeKgq_Ja-Ux-qsdHLeocMIFuz0/s1600/IMG-20140426-WA0001.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;"><i>Pasando el control de material antes de tomar la salida</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Desde el inicio tomamos la delantera
un grupo de 8 corredores, entre los que se encontraban cracks de la talla de
Joan Salamaña, Juan María Jiménez, Javi Castillo e Isaac Torija. Nos dirigimos
con un ritmo moderado hacia el primer pico del día, Les Agulles, que coronamos
en el km 4 prácticamente juntos, pero al llegar el primer descenso técnico
hacia la Clota se distancian y me quedo a cola del grupo, ocupando la 8ª
posición aproximadamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Ahora tocaba subir a la Morella,
todo un emblema del Garraf y que ya me conocía al dedillo. Todavía me mantengo
en el top ten al coronarla, sobre el km 10, e iniciamos un largo y rápido
descenso por pista de unos cuantos kilómetros que nos llevaría hasta el Fondo
(barranco) del Teix y después cruzaríamos la pista forestal de Begues (Les
Burigues. Km 15), volviendo a picar hacia arriba el terreno durante unos 2 kms,
dirigiéndonos luego en otro descenso técnico hacia Corral Nou (km 21), donde
estaba el tercer avituallamiento. Aquí tocaba hidratarse y cargar fuerzas ya
que del km 21 al 26 la subida hacia el Pla de Querol era larga y el calor
empezaba a apretar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqQT8vyx69Pl_m77LYOc0q3vBKTs7x0LBSaHruRdx3kHP3im4nxF8-jED3TCME25mWp8gKDRIvzgW3FXTTAzioT3074m5gVM7W_Iif-1XAnl_CXiu0bfNFK6isJJ336ZrhdIjyCYFbEqE2/s1600/10264781_10152365735438104_785222957_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqQT8vyx69Pl_m77LYOc0q3vBKTs7x0LBSaHruRdx3kHP3im4nxF8-jED3TCME25mWp8gKDRIvzgW3FXTTAzioT3074m5gVM7W_Iif-1XAnl_CXiu0bfNFK6isJJ336ZrhdIjyCYFbEqE2/s1600/10264781_10152365735438104_785222957_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;"><i>Llegando al Pla de Querol, todavía con buena cara</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Superada esta cuarta subida de la
LTBCN, poníamos rumbo hacia la Playa de Garraf. Una bajada rápida por pista y
senderos que desembocaba en el km 33, con el cuarto avituallamiento a pie de
playa!! Eran ya las 11 de la mañana y no os podéis imaginar la tentación de
meterme en el agua para refrescarme… Lástima que no era el momento, ya que
apenas me paro un minuto para volver a cargar líquidos y comer algunas
naranjas, sabedor de que me mantenía todavía en 8ª posición y con la mirada
puesta en el siguiente tramo de la carrera, el quinto ascenso del día, un par
de kilómetros muy duros, pasando al lado del Castellet de Garraf.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Del km 36 al 45 puedo recuperar
algo, ya que tendían a bajar hacia la cantera de Garraf. Es a partir de aquí
donde los calambres musculares empiezan a hacer acto de presencia. Comienza la
verdadera “competición”. La de no rendirse y superarse a uno mismo. Ahora me
doy cuenta de qué pasta están hechos los Ultrarunners en general.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4jbjStayGr4GrRm1ZfxG3Tnd9O4LXCiMVdw7Ty2hYTxP-FBy8zUht8BfrOZR_9TBGzEF386a7zsz13UDCM-FL8HkhDMFzvYv5wc7vksxPqTRpJ8x3kEVmgQwS78IlL-HylSnC46GGITY/s1600/981406_783700621648512_935011232105687367_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4jbjStayGr4GrRm1ZfxG3Tnd9O4LXCiMVdw7Ty2hYTxP-FBy8zUht8BfrOZR_9TBGzEF386a7zsz13UDCM-FL8HkhDMFzvYv5wc7vksxPqTRpJ8x3kEVmgQwS78IlL-HylSnC46GGITY/s1600/981406_783700621648512_935011232105687367_o.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;"><i>No recuerdo exactamente este punto kilométrico, pero aquí ya iba sufriendo algo más</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Llego a los pies de la Ermita de la
Trinitat (6º ascenso), que lo comparto íntegramente con otro competidor y al
menos se hace más entretenido. Ocupamos la 8ª y 9ª posición. Los de delante
juegan en otra liga y ya los tenemos a más de 15 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Una vez arriba de la Ermita nos
tomamos un pequeño break “obligado” por la organización. Son los “3 minutos
mágicos”, una neutralización para todos los corredores que entre otras cosas te
permiten recuperar con calma, sin necesidad de estar pendiente del crono, a la
vez que disfrutamos de uno de los miradores más espectaculares del Garraf. Un
acierto total!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">A partir de aquí me quedaban poco
más de 23 kms de agonía, con una de las partes más duras de la carrera todavía
por superar, la subida a la Mola, en Olesa de Bonesvalls. Pero antes de llegar
allí seguía avanzando a través de senderos cargados de piedras que no te
permitían ni un solo despiste si no te querías ir de morros contra el suelo. En
muchos tramos me veía obligado a caminar, sobretodo cuando hacían acto de
presencia las rampas en los gemelos e isquios y llegué a perder unas cuantas
posiciones en carrera, rodando ahora en la 10º creo recordar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Sobre el km 55, y hasta el 62,
atacamos la última subida (avanzando a Xavi Teixidó en un avituallamiento y
recuperando una posición), para acabar de rematar la faena (y con las pocas
fuerzas que me quedan ya). Los últimos 2 kms son muy duros ya que coronamos la
Mola, para luego seguir con otro descenso técnico, els Casals, en donde me meto
un buen guarrazo y salgo volando creo que con más estilo que Superman y todo…
Resultado: Herida en la palma de la mano provocada por una piedra. Por suerte nada
de importancia teniendo en cuenta lo aparatoso de la caída, que me dejó unos
segundos en el suelo con toda la musculatura contracturada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Km 64. Último avituallamiento y ya
solo queda apretar los dientes. Allí vuelvo a recuperar una posición y recorro
los kilómetros finales aproximándome de nuevo a Begues muy justo de fuerzas y
acortando mucho la zancada para no volver a sufrir algún calambre muscular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Km 70.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Recta final por el centro de
Begues y tras una curva a la derecha afronto los últimos 50m de subida por la
Rambla hasta cruzar la ansiada línea de meta en 8ª posición final con un tiempo
de 7h45’.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEine_n5etfvO2fY8mAk5VDxJivfq_JX4MxQjhiVod4f4zTamNB35JTcDigTSpMAf0Rovea5ROAYF2qv8LC9gQ8NCtbjFwGnXng9gmC_wOT6v5KTUbwGkjAeAswXljfPfeGIi3Kp4H8rDq9Y/s1600/10258987_10202959596383695_4942096351788855484_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEine_n5etfvO2fY8mAk5VDxJivfq_JX4MxQjhiVod4f4zTamNB35JTcDigTSpMAf0Rovea5ROAYF2qv8LC9gQ8NCtbjFwGnXng9gmC_wOT6v5KTUbwGkjAeAswXljfPfeGIi3Kp4H8rDq9Y/s1600/10258987_10202959596383695_4942096351788855484_n.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;"><i>Con dos verdaderos cracks antes de recoger nuestras medallas. De verde Juan María Jiménez (2º clasificado con 6h42') y en el centro Isaac Torija (4º clasificado con 6h59'). Muy buena gente!!</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Lo primero que pienso es que ha
valido la pena tanto esfuerzo y que la capacidad de superación que tiene la
mente cuando el cuerpo no va es espectacular. Hasta ahora ha sido la prueba en
la que más he sufrido físicamente, teniendo en cuenta incluso los 5 Ironman que
llevo finalizados. Me queda claro que si quiero mejorar en esta disciplina de
larga distancia del Trail Running hay que meterle muchas horas y kilómetros y
que realmente no iba al 100% preparado para esta prueba, pero al menos me ha
servido de excelente toma de contacto para un futuro, ya que seguro que seguiré
afrontando nuevos retos de este calibre, y por que no, en un futuro no muy
lejano probar con las de más de 100 kms.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdBoFMYK7V675pzTXFFhor0FaccziJ9dpEZWQfLm9LMccADmCHS5wO9eQ7vYwMruA4tte2ScC4nF5GmeFhSpARVgP8wKVyMTiYdTZkQLfl4Dnsl35kBXgWLbtmbwvahpcnjIap-PbTTgOs/s1600/DSC_0939.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdBoFMYK7V675pzTXFFhor0FaccziJ9dpEZWQfLm9LMccADmCHS5wO9eQ7vYwMruA4tte2ScC4nF5GmeFhSpARVgP8wKVyMTiYdTZkQLfl4Dnsl35kBXgWLbtmbwvahpcnjIap-PbTTgOs/s1600/DSC_0939.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;"><i>Junto a mi amigo David, que completó la Ultra de 100kms!</i></span></span></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Por último, destacar la
excelente organización de este evento, posicionándose la UTBCN como una de las
carreras de montaña más importantes de Europa, la inestimable aportación de los
voluntarios, que sin ellos sería imposible que esto hubiera salido tan bien, y
las felicitaciones a todos y cada uno de los participantes de las 4 carreras
(100 kms, 70 kms, 42 kms y 21 kms) que disfrutamos de una jornada tan
espectacular.</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Clasificaciones: </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><a href="https://www.runedia.com/cursa/20143195/long-trail-de-barcelona/2014/">https://www.runedia.com/cursa/20143195/long-trail-de-barcelona/2014/</a></span></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-9661810372415779492014-05-01T00:26:00.001+02:002014-05-01T00:26:38.910+02:00Marathon Trail by Haglöfs (Cursa La Talaia): 3ª posición<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">El pasado 13 de abril participé en
la que fue mi segunda maratón de montaña. La cita fue en Vilanova i la Geltrú,
concretamente en el camping Vilanova Park, que con sus estupendas instalaciones
albergó el epicentro de esta carrera (</span><span lang="CA"><a href="http://cursalatalaia.blogspot.com.es/"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">http://cursalatalaia.blogspot.com.es/</span></a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">) que, con más de 10 ediciones, es una de las que más lleva
en el calendario catalán.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Como novedad este año, a parte de
las carreras de 13 y 25kms, se organizaba la maratón de 43 kms y 1800m d+, en
mi caso, ideal para hacer un buen entrenamiento de intensidad de cara a la Long
Trail de la UTBCN (70 kms y 2500m d+) que tendría 2 semanas después. Así que no
me lo pensé y me apunté casi a última hora.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Con poco más de 100 participantes en
esta distancia, tomamos la salida a las 8.00am en una jornada que prometía ser
muy calurosa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">El recorrido, que transcurría por el
macizo del Garraf, por la parte colindante al Pantano de Foix, lo podíamos
dividir, según mi criterio, en 4 zonas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">La primera muy rápida, del km 0 al 4
en donde salíamos del camping y nos adentrábamos en el Parque Natural del
Garraf, con muy poco desnivel acumulado y un terreno poco técnico. En esta
primera parte ya conseguimos montar un grupo de cabeza de unos 8-9 corredores
que íbamos destacados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh225qtcddvk3YsiVlxo7Y1Gjoyt6pmFknYc4KcROBRqXd57KG65rPp7_E_HrrVw1fxaO9ND6aEi_vUAUpGaGAHkD_kRP8aucFiSfU7pT9nPexrjXXyfH64X5n90rqWLBpQ1c0qV8AIawU6/s1600/CURSA+TALAIA+012.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh225qtcddvk3YsiVlxo7Y1Gjoyt6pmFknYc4KcROBRqXd57KG65rPp7_E_HrrVw1fxaO9ND6aEi_vUAUpGaGAHkD_kRP8aucFiSfU7pT9nPexrjXXyfH64X5n90rqWLBpQ1c0qV8AIawU6/s1600/CURSA+TALAIA+012.JPG" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><i>Primer km de carrera</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">La segunda de las zonas de la
carrera iba del km 4 al 16. Lo arrancábamos con una subida fuerte, venciendo un
desnivel de más de 200m de altitud en 5 kms (hasta llegar al Pla de les
Palmeres), para seguir luego por un sendero con toboganes muy bonito, parte de
él a través de bosque, y llegar hasta la pista que nos conducía de bajada hacia
Canyelles (km 15). En este punto de la carrera me mantenía en 7ª posición, algo
distanciado de mi perseguidor y sin referencias visuales del 6º clasificado
hasta el momento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Finalizado este rápido descenso,
antes del km 16 alcanzo al 6º clasificado (Carlos Mantero), con el que
intercambio unas palabras, le pregunto que dónde empezaba el verdadero
“rock’n’roll” de esta carrera y luego sigo a mi ritmo, dejandolo atrás, ya que
él iba más tocado. Pues bien, no faltaba mucho, ya que en el km 17 teníamos la
subida más intensa del recorrido, el Pic de l’Àliga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">La tercera zona de la carrera
estaría englobada entre el km 16 y el 27’5. Sin duda la parte más dura, sin
hablar del terreno árido y técnico, con muchas rocas, que estábamos pisando
prácticamente durante toda la maratón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Teníamos que coronar dos veces el
Pic de l’Àliga (450m en el km 19 y 430m en el km 27’5). La primera ascensión,
de poco más de 1 km, era un verdadero muro, con piedra suelta, a modo de
“tartera” e incluso un tramo que teníamos que superar subiendo con cuerda.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6w0767z7TlD-WGHJeRlQuFM5jqG746tWGbaBgH1_zWxAlHy6_cGbN-RsEKXB8mFc59C1QdHjawlltrBXchyphenhyphenCwBh4tXCfIHfV4-Zm-TwIwUYPjlGpk3F6IuL8cK6sxL3zOm2kHaZbL10U/s1600/IMG_6061.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6w0767z7TlD-WGHJeRlQuFM5jqG746tWGbaBgH1_zWxAlHy6_cGbN-RsEKXB8mFc59C1QdHjawlltrBXchyphenhyphenCwBh4tXCfIHfV4-Zm-TwIwUYPjlGpk3F6IuL8cK6sxL3zOm2kHaZbL10U/s1600/IMG_6061.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><i>Km 18, subiendo hacia el Pic de l'Àliga</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Llegando al km 20, en un tramo de bajada, alcanzo a los dos corredores que
tenía por delante, a los que les seguía de cerca en la subida a l’Àliga y paso
a ocupar la 4ª posición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Ahora tocaba hacer un bucle de unos
6-7 kms aprox con una primera parte con sube-bajas y otra segunda en ascenso de
nuevo hacia el Pic de l’Àliga otra vez.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Hasta el momento me encuentro
físicamente bien y las piernas
responden, aunque inevitablemente los amagos de calambres musculares me hacían levantar
en determinados momentos el pie del acelerador.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Superada esta segunda subida a
l’Àliga, menos dura y técnica que la primera, comenzaría lo que para mí es la
cuarta y última zona de la carrera, que englobaría del km 27’5 hasta la meta,
el 43, donde claramente el desnivel ya sería más negativo, pero sin quitar unos
cuantos tramos y subidas rompepiernas que nos pondrían el corazón a mil…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Sobre el km 30, y sin esperármelo,
me pongo a la altura de Sergio Montes, 3er clasificado hasta el momento. Veo
que va algo tocado y me extraña, ya que es un muy buen corredor de montaña.
Intercambio algunas palabras con él y prosigo mi marcha ocupando ya el podio
virtual de la carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">En un momento de la misma, sobre el
km 33 veo muy a lo lejos, a más de un km, al 2º clasificado, pero ya veo que me
será imposible alcanzarlo ya que no voy tan fresco y ahora sí que tengo algunos
calambres en los gemelos. Así que a partir de este punto decido regular y
conformarme con esa posición que no está nada mal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibcalSitCHNqwvERK9bSU0F3FK1Kcu2JpOae1ERhqRKRyGlzzatcRWspMAX8vkTBeIwvHapVV9qlDelyywzmm-VZpK0rT1qrOLn3q7vFDrNco_5tORYoU30miMeEMZ0xhegQejmP5_ESvP/s1600/13933509475_9e8ac3ea60_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibcalSitCHNqwvERK9bSU0F3FK1Kcu2JpOae1ERhqRKRyGlzzatcRWspMAX8vkTBeIwvHapVV9qlDelyywzmm-VZpK0rT1qrOLn3q7vFDrNco_5tORYoU30miMeEMZ0xhegQejmP5_ESvP/s1600/13933509475_9e8ac3ea60_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><i>Km 35, rodando en solitario</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Pasan los kilómetros finales y me
voy acercando al camping, mezclándonos ya desde el km 30 con los corredores que
hacían la carrera de 23 kms.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Cruzo la meta en 3º posición con
4h07’41’’, a muchos minutos de diferencia del 1er clasificado (Roberto Sancho
en 3h39’42’’) y del 2º (Carles Sánchez en 3h55’07’’)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Muy contento con el resultado
obtenido y sumando un podio más a mi corta carrera de trailrunner!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKqPESV7HMMxV0Ndhm2CFv1Iw0PUUqna__C82eO3hMqrjcD7QnVVMaB9kf4qAV4rgT9jxO8LhE3RzIWmPg7uXjJz0XUrQlLBJ2UbFCMgj-MlsDMtUl53O0XomBnSKBn9hcEfOLxOzZolK5/s1600/DSC_0906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKqPESV7HMMxV0Ndhm2CFv1Iw0PUUqna__C82eO3hMqrjcD7QnVVMaB9kf4qAV4rgT9jxO8LhE3RzIWmPg7uXjJz0XUrQlLBJ2UbFCMgj-MlsDMtUl53O0XomBnSKBn9hcEfOLxOzZolK5/s1600/DSC_0906.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Para terminar, mención especial como
siempre a los voluntarios, que estuvieron espectaculares, a la organización,
que tuvo el detallazo de diseñar un circuito de la maratón con 12
avituallamientos!! Con el día caluroso y soleado que hizo esto fue clave para
garantizar la seguridad y comodidad de los participantes. Y por último
felicitar también a todos y cada uno de los corredores que estuvimos allí y
disfrutamos de esta edición de La Talaia.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">CLASIFICACIONES: </span><span lang="CA" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://aetalaia.cat/seccio/curses/Classificacions/2014/Talaia/GeneralMarathonByHaglofs.html"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">http://aetalaia.cat/seccio/curses/Classificacions/2014/Talaia/GeneralMarathonByHaglofs.html</span></a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-79265108434091026322014-03-18T00:21:00.001+01:002014-03-18T00:21:44.283+01:00Pacemaker por partida doblePersonalmente el asfalto me atrae cada vez menos y me llama más la montaña, con su gran cantidad de beneficios, ya no psicológicos (te permite abstraer de la ciudad, del cemento, de la contaminación...) sino también físicos, siendo más difícil lesionarse por sobrecarga o impactos repetitivos contra el suelo duro.<br />
Pero en ocasiones como las que muestro a continuación, vale la pena hacer un esfuerzo y sacrificarse un poco aunque luego pases unos días un tanto tocado articularmente hablando.<br />
<br />
Seré breve, ya que la historia no da para mucho... Además tampoco me enrollaré con crónicas ni textos que siempre acaban desembocando en lo mismo (ritmo, sensaciones, crono final...) y lo expresaré casi todo con unas imágenes.<br />
<br />
Este año he tenido la ocasión, y espero que los próximos siga siendo así, de ser nuevamente pacemaker (liebre de la organización) en la Media Maratón de Barcelona, a mitad de febrero, por tercer año consecutivo, llevando a cuestas la bandera de la 1h20'. Finalmente crucé la meta unos segundos por debajo: 1h19'42''.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQgNWgiYE1b6VcWasfRzg1-20aDojAWTWzowcYi-TTYNAe0PJNDlHr_PTYfxYfPYu4oL61HY21xM1TNCaWOHcxqvmZqy1Lnh4B9fYH9vHbordGzbb0GFLnCm-M6rLDNCE1F9yJObIFCC1x/s1600/1801178_713242625382656_1106827716_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQgNWgiYE1b6VcWasfRzg1-20aDojAWTWzowcYi-TTYNAe0PJNDlHr_PTYfxYfPYu4oL61HY21xM1TNCaWOHcxqvmZqy1Lnh4B9fYH9vHbordGzbb0GFLnCm-M6rLDNCE1F9yJObIFCC1x/s1600/1801178_713242625382656_1106827716_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEbmzeHKfMDJfjmw70qYYSuz3kwpKrQhUHH8a_3kr5MwxnrkzzyKS-e1J_VYJZFRbJG6XnPcr4l_rDDkifJ2abXvcJluvN8VahkQN6LW5Fa9wv2WF-60CIg9NmvVB4Hsmm2pxO6OR9n30Q/s1600/DSC_0745.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEbmzeHKfMDJfjmw70qYYSuz3kwpKrQhUHH8a_3kr5MwxnrkzzyKS-e1J_VYJZFRbJG6XnPcr4l_rDDkifJ2abXvcJluvN8VahkQN6LW5Fa9wv2WF-60CIg9NmvVB4Hsmm2pxO6OR9n30Q/s1600/DSC_0745.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
Pero lo que realmente me ha llenado este año ha sido poder ser pacemaker de la maratón de mi ciudad, sí, de la Maratón de Barcelona. Este pasado domingo 16 de marzo pude tener el placer, orgullo, satisfacción (llámalo como quieras...) de hacer de liebre de 3h00 en una de las maratones más importantes de Europa. Una experiencia inolvidable que la disfruté de principio a fin, cruzando la meta en 2h59'11''.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy1swoXHtjRkr89yw9RlulMHobwU-z9hWxUGaKs7yBsP8zechhlmDgzZhTjT45y6bUCLald_WJx4FNOjDi3HZyGZkYp3R4Jo45DTw6ktw7AdTk2juPJy7hJuwlfFNIrdGe4gnNMesy9MZK/s1600/13203625014_0597c94944_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy1swoXHtjRkr89yw9RlulMHobwU-z9hWxUGaKs7yBsP8zechhlmDgzZhTjT45y6bUCLald_WJx4FNOjDi3HZyGZkYp3R4Jo45DTw6ktw7AdTk2juPJy7hJuwlfFNIrdGe4gnNMesy9MZK/s1600/13203625014_0597c94944_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Km 41.Últimos metros!</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL8oTWZIpBUBv4TYONzT2pgreOGC2A8QHmpBovHaSIEEtoWlnJuMpLy7JM77iOrvpOMpJelh3rq-_2BIWawr4YiZmObBQXJX4_0dKnS9NEnhnd5BIt_letu4xBXNa1cDPPU90TLudcJVch/s1600/13203175205_0f48730e5e_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL8oTWZIpBUBv4TYONzT2pgreOGC2A8QHmpBovHaSIEEtoWlnJuMpLy7JM77iOrvpOMpJelh3rq-_2BIWawr4YiZmObBQXJX4_0dKnS9NEnhnd5BIt_letu4xBXNa1cDPPU90TLudcJVch/s1600/13203175205_0f48730e5e_o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>La satisfacción del trabajo bien hecho</i></div>
Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-3884753222216243472014-02-16T23:51:00.000+01:002014-02-16T23:51:50.905+01:00IIª Mitja Marató de Muntanya de l'Eramprunyà<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El domingo 2
de febrero participé en la 2ª Mitja Marató de l’Eramprunyà, una carrera de
montaña con un recorrido de algo más de 22 kms y 800m d+, que discurría por la
zona del Garraf, mi lugar habitual de entrenamiento, por lo que puedo decir
aquello de que “corría en casa”…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Con unos 200
inscritos en la línea de salida, ubicada en la Plaça Balmes (Ayuntamiento de
Gavà), se dio la salida a las 9.30 en una despejada pero fría mañana, aunque
las ya primeras rampas se encargaron de hacernos entrar rápidamente en calor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmUQiAbG-j0GhAW6ZFU_0KTrvjrJwx75vzjgeRYtbFr3jLhHL9omlWVimRiVf1h00PITGVVGmh50dy9akdWiwuF2pjBwsQhsPYrsyTa-IcrPoMZl17ASD7sIbOgVV0AB0gGhFjlV6WSH7i/s1600/75631_10203050821255117_2005492548_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmUQiAbG-j0GhAW6ZFU_0KTrvjrJwx75vzjgeRYtbFr3jLhHL9omlWVimRiVf1h00PITGVVGmh50dy9akdWiwuF2pjBwsQhsPYrsyTa-IcrPoMZl17ASD7sIbOgVV0AB0gGhFjlV6WSH7i/s1600/75631_10203050821255117_2005492548_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Los primeros
7 kms eran donde acumulábamos casi todo el desnivel, ya que íbamos desde Gavà
centro hasta la Sentiu, y una vez llegados a Can Llong nos desviábamos a la
derecha para continuar por la dura y exigente subida hacia el Castell de l’Eramprunyà
(GR-92), pasando por Bruguers. Ya desde el inicio, y durante todo este primer
tramo, nos distanciamos un grupo de 5 corredores que fuimos abriendo hueco con
el resto y entre los que nos disputaríamos el podio final.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdW8CpU4NgbUFYKADEM5jz69_rsGAa1CgwgNhDW2EXEvecFXNz9cnd3fr09Keuy935cwR_evhYvqFoJQf1s73ge9DawYvHMx4dmQyBeKF0NG-QRu7nmScBLyD8XGdps4MSAFBKQbhhxnsV/s1600/2014-02-02+09.51.40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdW8CpU4NgbUFYKADEM5jz69_rsGAa1CgwgNhDW2EXEvecFXNz9cnd3fr09Keuy935cwR_evhYvqFoJQf1s73ge9DawYvHMx4dmQyBeKF0NG-QRu7nmScBLyD8XGdps4MSAFBKQbhhxnsV/s1600/2014-02-02+09.51.40.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Llegados al
castillo, teníamos un corto descenso para volver a encarar la última subida
fuerte que nos dejaría en la Desfeta, sobre el km 7, y en donde ya nos
estiramos más este grupo delantero, distanciándose mucho el primer corredor,
Joan Vilana, que habría la carrera a un ritmo muy fuerte. Coronada la Desfeta,
a poco más de 500m de altitud, iniciamos un rápido descenso técnico hasta
llegar a la Creu de la Clota, en mi caso en 5ª posición, perdiendo la
referancia visual de los 3 primeros y a pocos metros del 4º, Roman Kessler.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">A partir de
este punto, el km 8 aprox, estaríamos corriendo por una zona de continuos
repechos por tramos de pista y algún sendero fácil, hasta encarar de nuevo otra subida, sin mucha
pendiente pero con mucha roca suelta (es lo que tiene principalmente el Garraf)
para coronar un pequeño pico y luego afrontar el último ascenso de la carrera,
que sería el Puig de les Agulles, sobre el km 15, en donde seguía manteniendo
la 5ª posición, sin nadie detrás y corriendo a la estela del 4º clasificado
pero también con referencias visuales del 2º y 3º.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">En este punto
de la carrera comienza la bajada más técnica y larga de la competición. El
“Fondo del Celler” o la “Pota negra” como también la conocemos los que solemos
correr por la zona. Un descenso resiguiendo el perfil de un barranco, con mucha
piedra suelta y en donde decido jugármela para avanzar posiciones. Son un total
de unos 4 kms de bajada, con un pequeño descanso a mitad al llegar a la pista
del Purgatorio. Los primeros casi 2 kms los hago enganchado a Roman Kessler con
muy buenas sensaciones, pisando con seguridad e incluso adelantamos una
posición los dos ya que el 3er clasificado sufre una torcedura de tobillo al
pisar mal. En el corto descanso que hay al finalizar la primera parte de este
descenso es cuando hago un cambio de ritmo, aprovechando que el 3er clasificado
(Roman) se había parado en el avituallamiento (yo iba con bidón-riñonera) y me
voy en solitario arriesgando más, en estos últimos 2 kms y pico de bajada
técnica. Veo que voy abriendo un importante hueco por detrás, pero lo que no me
imaginaba es que doy alcance al 2º clasificado en ese momento (Óscar Luque, 2º
clasificado el 2013 en la Marxa de las X Ermites 50kms), justo antes de
terminar el descenso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">A partir de
aquí quedarían los últimos 3kms de carrera, en donde apreto más y sigo abriendo
hueco con el 3er clasificado, pasando primero por la urbanización de la Sentiu
y después volviéndonos a adentrar por bosque hasta llegar al Parc del Mil·leni,
en donde veo al 1er clasificado relativamente cerca pero ya inalcanzable en
esos últimos metros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDhY_lFRZw7F0-JipVRK5I7-bUi_ViLntJwvY8NwKgRBWuWoS9f-zM_ksJYBb-LnnzuHmZvEfYWej7xeu-6XsMAUPpTP6M51fQHjk117xXEAtSOkV2xnxCDMhQ6eh5SIyRaEzSpmo9deUH/s1600/DSC_0722.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDhY_lFRZw7F0-JipVRK5I7-bUi_ViLntJwvY8NwKgRBWuWoS9f-zM_ksJYBb-LnnzuHmZvEfYWej7xeu-6XsMAUPpTP6M51fQHjk117xXEAtSOkV2xnxCDMhQ6eh5SIyRaEzSpmo9deUH/s1600/DSC_0722.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmn6P15RQzVwhpB0ry28Te5GcUf_yFWclMUi6Uzf8fRtSSPx9YH2GqZD2lTdNmFnT6Tm9ngOS7hC5Qdjn__DGSjKGWqaF22UiF5ddDs461KXrriL45469CLNBIrZHfhmkrEsyVDq3PRNWP/s1600/DSC_0729.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmn6P15RQzVwhpB0ry28Te5GcUf_yFWclMUi6Uzf8fRtSSPx9YH2GqZD2lTdNmFnT6Tm9ngOS7hC5Qdjn__DGSjKGWqaF22UiF5ddDs461KXrriL45469CLNBIrZHfhmkrEsyVDq3PRNWP/s1600/DSC_0729.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Finalmente
cruzo la línea de meta en 2ª posición (1h55'33''), a poco más de 30'' del
ganador. Pero acabo muy satisfecho de la progresión que he llevado durante la
carrera, corriendo de menos a más, pero sobretodo muy contento de haber hecho
toda la bajada técnica del recorrido prácticamente sin errores, con mucha
confianza, venciendo así a uno de mis puntos débiles del Trail Run (los
descensos técnicos).<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><a href="https://docs.google.com/file/d/0B7I2lGz2Tfi2U3l5V2wyZW1VRkk/edit">Clasificaciones</a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-44406075425667110112014-01-19T18:20:00.000+01:002014-01-19T18:20:09.637+01:00IIª Cinc Cims Corbera 2014El domingo 12 de enero tuvo lugar la 2ª edición de la Cinc Cims en Corbera de Llobregat. Una exigente carrera de montaña, con un recorrido de 26kms y 1300m desnivel positivo, que circulaba por los 5 picos más altos que rodean esta localidad.<br />
Sin ser una mañana excesivamente fría, a las 9:00 se dio la salida, tras sonar una potente batucada que hacía entrar en calor al más aletargado de los corredores. El ambiente ya dejaba entrever que el público y los voluntarios se dejarían la piel animándonos del primero al último.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIB4gvC7z6iqitH3YnFwR8IdKFAshcGEWtaP4J0QkfrHexTWpVGDmTmX2ThbiH0Rzb3roB7NOZuVUZ8UP1Nqv46xZkwJpIApIGFJsnAPjB4obsVFFPynkaHb34uIbtcRvDHKetF4CVen6b/s1600/1553259_10203057891347491_1024610754_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIB4gvC7z6iqitH3YnFwR8IdKFAshcGEWtaP4J0QkfrHexTWpVGDmTmX2ThbiH0Rzb3roB7NOZuVUZ8UP1Nqv46xZkwJpIApIGFJsnAPjB4obsVFFPynkaHb34uIbtcRvDHKetF4CVen6b/s1600/1553259_10203057891347491_1024610754_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Momento de la salida (de blanco, tras Arnau Julià)</i></div>
Colocado en las primeras posiciones, encaro las primera subidas fuertes, que todavía eran en asfalto, de unos 2 kms de distancia, hasta llegar a la zona del Pessebre Vivent, manteniéndome todavía cerca de las primeras posiciones. Pero al llegar a la primera bajada rápida y medianamente técnica, que nos dejaría en la parte alta y antigua de Corbera, se forma un quinteto en cabeza, en el que iban los 3 corredores que conformarían el podio final (Pau Capell, Víctor Estepa y Enric Roig) que ya se separa del resto. Yo continuo en ese momento en 8ª posición.<br />
En el km 3 ya nos metemos de lleno en caminos de pista y senderos para dirigirnos a la primera cima de las cinco por las que pasaríamos. Se trataba de la Creu d'Aragall, que con casi 6 kms de subida continua, caminando en su último tramo y resbalando por el barro acumulado de la lluvia del día anterior, suponía un primer reto para todos los corredores. Durante la subida avancé dos posiciones y abrí distancias con mis perseguidores, con lo que coroné los 595m de altura de este pico en 6ª posición pero ya a más de dos minutos de la cabeza de carrera.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuSvM2JP01qmBxqymdSaDS0iJXRbF6x69FZhrjcywLju1kwrxQnGckIZJJNzKDFkZhmfKIYXD0SSVnUWX8eyH7a6YS3WaXc6wWtJA4PdBKL9uGYKpbVihmQhu95dz_XIxRt6yIudyqdXjp/s1600/2014_01_12-CA+(8).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuSvM2JP01qmBxqymdSaDS0iJXRbF6x69FZhrjcywLju1kwrxQnGckIZJJNzKDFkZhmfKIYXD0SSVnUWX8eyH7a6YS3WaXc6wWtJA4PdBKL9uGYKpbVihmQhu95dz_XIxRt6yIudyqdXjp/s1600/2014_01_12-CA+(8).JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Coronando la Creu Aragall en 6ª posición</i></div>
Ahora tocaba llanear un poco, pasando por algunos toboganes y luego dirigirnos hacia la segunda cima del día: la Roca Foradada (622m altura) y superando ya los primeros 10kms de carrera.<br />
Totalmente en solitario, sin referencias visuales por delante ni por detrás, sigo avanzando, pasando por senderos muy bonitos y disfrutando relativamente de la carrera a pesar de que iba tirando fuerte.<br />
El tercer pico del día se acercaba. Era el Forrellac (671m altura) y aquí, sobre el km15 de carrera, ya empezaba a notar algo la fatiga muscular. En el pequeño descenso de esta cima veo que por detrás viene aproximándose un corredor, Toni Pallarés, con un buen ritmo, por lo que aprieto un poco más al iniciar la subida de la cuarta cima del recorrido y en la que más altura ganaríamos: Puig d'Agulles (696m altitud y punto kilométrico 16). Arriba de ella me esperaba David Teixidó, que me cantaba que al corredor de delante lo tenía a unos 4 minutos y que por detrás venía Arnau Julià (Buff Pro Team) a menos de un minuto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz4XYphIsEZBi-j_9UaR3M_l8hYo1_vICwVD0xdkpuBvx_EulcgayqUVYAsk7Ov-7a-XarEHYAVH0zr0d28AUsi58qOcE-UpQgajM0iAJ_80yFPwE4c2wio9VI8erAQ6aqQ_XXOgR1Qz5Y/s1600/DSC_0208.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz4XYphIsEZBi-j_9UaR3M_l8hYo1_vICwVD0xdkpuBvx_EulcgayqUVYAsk7Ov-7a-XarEHYAVH0zr0d28AUsi58qOcE-UpQgajM0iAJ_80yFPwE4c2wio9VI8erAQ6aqQ_XXOgR1Qz5Y/s1600/DSC_0208.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Iniciando el descenso del Puig d'Agulles</i></div>
Ahora tocaba el descenso más técnico de la carrera, mi punto débil... Una primera parte de aproximadamente 500m muy rocosos en donde me alcanzó Toni Pallarés, y después un tramo de casi 2 kms también con piedras sueltas, pero algo más rápido, en donde me adelantó Arnau Julià (todo un especialista con un currículum espectacular), con lo que mi situación actual en carrera era la 8ª posición. Además, durante este largo descenso se me acalambraron los isquios y los gemelos, debido a la mala técnica de bajada, y ya decidí ser conservador para mantener esta posición hasta la meta.<br />
Después de llanear un poco, una vez llegado a Sant Ponç (km 19), quedaba la última subida del día: el Puig Montmany (535m altura) en donde ya me costaba mucho mantener el ritmo y veía como se me alejaban Toni y Arnau. Al coronar esta quinta cima (km 23'6) solo quedarían 3 kms de descenso, de dificultad media, sin ver peligrar mi 8ª posición final con la que crucé la espectacular línea de llegada, ovacionado por todo el público allí concentrado.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPHfY7jHwy1w09UcjZKzEMCJ8XNd0zmUe3BcNxSWsOOu9s78bdFjN9mDgjOC4vrJwsWzquFm6KaRIxourv8xRnos-uHCtDSahWVhtFInCdL9TFsns5HdPdqnRw9LlJVGWC9E5JdVHNKl3o/s1600/DSC00414.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPHfY7jHwy1w09UcjZKzEMCJ8XNd0zmUe3BcNxSWsOOu9s78bdFjN9mDgjOC4vrJwsWzquFm6KaRIxourv8xRnos-uHCtDSahWVhtFInCdL9TFsns5HdPdqnRw9LlJVGWC9E5JdVHNKl3o/s1600/DSC00414.JPG" height="179" width="320" /></a></div>
<br />
Destacar de esta gran carrera los excelentes voluntarios, la estupenda organización y la belleza del recorrido. Acabé satisfecho con el rendimiento, y más viendo el nivel de los corredores que quedaron por delante mío, aunque veo que todavía tengo margen de mejora en las bajadas técnicas y eso me hará no perder tanto tiempo en estos tramos y sobretodo bajar más relajado muscularmente, que creo que es una de las cosas que me pasó factura en esta carrera para que a partir del km 17.<br />
<br />
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/2na-edicio-cinc-cims-corbera-de-llobregat">Clasificaciones finales</a>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-16376382576287539682013-12-20T00:31:00.000+01:002013-12-20T00:31:46.358+01:00XXV Mitja Marató de Vilanova 2013<div class="MsoNormal">
El pasado domingo 15 de diciembre tomé la salida en la XXV
Mitja Marató de Vilanova, mi 4ª participación consecutiva en esta carrera, que
ya la tengo marcada en el calendario como una clásica.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Con un recorrido rompepiernas (en los datos del GPS me salen
cerca de 90 metros de desnivel positivo), tomamos la salida algo más de 1000
corredores con unas condiciones climatológicas bastante buenas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En cuanto a sensaciones llegaba con muchas ganas de mejorar
marca, ya que era mi primera media maratón de asfalto de la temporada (sin
contar la Behobia-SS, que se queda en 20 kms de recorrido) y quería probar
realmente cómo había mejorado mi rendimiento gracias a los entrenos en montaña
(aunque ya lo pude comprobar semanas en San Sebastián).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A pesar de estas ganas de exprimirme al máximo, las piernas
no estaban en el mejor estado posible, ya que al disfrutar de vacaciones toda
esa semana, me había pegado un entreno de 28kms de trail el martes y de 3h15’
de btt el jueves, por lo cual seguro que al 100% muscularmente no estaba.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pistoletazo de salida a las 10:00 y arranco fuerte para
estar ya desde el principio en el grupo cabecero. Sé que era un poco kamikaze
salir al ritmo de esta gente, pero quien no arriesga no gana…</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Resultado, tras unos primeros 4 kms enganchado al segundo
grupo cabecero (posiciones 15 a 25 aprox) me descuelgo y ya me quedo el resto
de carrera totalmente solo. A los de delante los mantenía a unos 75-100m y por
detrás el más próximo me precedía a 30’’. 17 kms duros de coco, intentando no
bajar el ritmo y a partir del km 14 (el paso por el km 10 lo hice en 36’40’’),
donde comenzaba la zona de toboganes más dura del recorrido (la carretera de
Vilanova a Cubelles) recortando poco a poco diferencias con algunos corredores
de delante, lo que me hacía pensar que estaba realizando una buena segunda
parte de carrera.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Durante los últimos 3 kms iba haciendo números para ver si
podría bajar de la 1h18’ pero al final, entrando al estadio de atletismo, ví
que ya era imposible por apenas unos segundos, así que los últimos metros me
los tomé con algo más de calma y crucé el arco de meta en 1h18’10’’ de tiempo
real, ocupando la 24ª posición de la general, en una media maratón que a
priori, vistas las ediciones anteriores, no se correría con registros muy
rápidos, pero que en esta ocasión no fue así, ya que el 1er clasificado (Lluís
Vila) y el 2º entraron al sprint con un tiempo de 1h10’56’’ y 1h10’57’’,
seguidos por Dani Serra, con 1h11’21’’.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al final muy buen sabor de boca ya que mejoré en 3 minutos
mi mejor marca personal en esta exigente media maratón (1h21’11’’ en el 2010).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pasos por km: 3’29/3’29/3’28/3’26/3’40/3’40/3’36/3’43/3’45/3’48/3’48/3’44/3’42/3’50/3’54/3’43/3’45/3’44/3’40/3’48/3’47
(media 3’41/km)</div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.mitjavilanova.cat/wp-content/uploads/2013/12/general-absoluta.pdf">Clasificaciones</a></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-80678379476723868382013-12-09T00:52:00.000+01:002013-12-09T00:52:43.287+01:0021 kms Compressport Ultratrail Collserola<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El pasado sábado 23 de noviembre se organizó la 1ª
Compressport Ultratrail Collserola, siendo una gran oportunidad para todos los
amantes del running, y en especial de la montaña, para disfrutar de una
competición de estas características en pleno pulmón de Barcelona.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEictPXVRco8CCBl2hZeHwGh2IvUG5bwRl7HBV9I07XAPlE3O0qFSNZUsx45D86v0oHrDhMGE78xZawKdsWm6g615k_bqhYDen8nbyU24KO3qVemJpmKyeOlWaCBDvKYDhMpU_Q62eJ3Msch/s1600/perfil_LP_2013_v4-petit-1024x233.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="72" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEictPXVRco8CCBl2hZeHwGh2IvUG5bwRl7HBV9I07XAPlE3O0qFSNZUsx45D86v0oHrDhMGE78xZawKdsWm6g615k_bqhYDen8nbyU24KO3qVemJpmKyeOlWaCBDvKYDhMpU_Q62eJ3Msch/s320/perfil_LP_2013_v4-petit-1024x233.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Perfil de la carrera de 21kms</i></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
La jornada se dividía en tres pruebas, la de 21 kms y unos
1000m d+, la de 42 kms y unos 1500m d+, y la ultra de 73 kms y aproximadamente
2500m d+.<br />Un total de 1500 atletas nos dimos cita en Can Caralleu,
centro neurálgico de la competición, repartiándonos en 500 participantes en
cada una de las tres distancias.<br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como ya vengo haciendo de costumbre durante esta temporada,
me decanté por la más corta, de 21 kms, pero más explosiva. Llegaba con muchas
ganas de correr “en casa”, por pistas y senderos que habitualmente he recorrido
en algunos entrenos cuando no he ido por el Garraf y me he quedado por allí.<br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como novedad, en esta carrera estrené los productos de un
par de nuevos patrocinadores para esta temporada, BES-T, unas innovadoras
cremas deportivas con aminoácidos que se absorven rápidamente a través de la
piel y que “alimentan” directamente al músculo, y OXITIS, una marca francesa,
de reciente implantación en nuestro país, que controla a la perfección el tema
de la hidratación en carrera, mediante su extensa gama de productos para
ingerir vía oral y sus espectaculares mochilas de hidratación (os aseguro que
nunca he probado unas mochilas tan tan cómodas y que se ajusten tan bien al
corredor).</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.best.es/inicio"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcllSuh2usJq4d87wdNVkxWanB8NpAxM3snaiDGhm7uELUPUKvvKXXF9I0Jhdqtsqupp0uHGO88vhJog3Uo1BH25GdLZLO_SmrlrSJMmXmYGX8Tu9ThO3hwuan-KiLdLWTQOHK3yWrufXv/s1600/BES-T+Logo.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.oxsitis.com/"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRDkDa3w4LrCGq_37Bs7HL7kL0ljJGRBvi4w_PSGEgIGeBAI4WLIq_f1KvrsqmXN-8Jf7c8rW2MIJnmet3YQlEPWQmevHb6fqGseyTrwJ5I_o_W-cx7cT1XNav8BDD5MrjDZogrepFwdxT/s1600/logo_EN.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La salida de los 21 kms se dio a las 10.00am, desde el
centro del campo de fútbol de Can Caralleu. A priori esta distancia tenía el
sobrenombre de “La Popular”, ya que es una distancia factible para aquellos que
se inician en el trail, pero viendo el cartel de corredores que éramos el
listón estaba muy alto. Sin ir más lejos, y principal candidato a la victoria,
estaba Marc Roig, segundo en la media maratón de Barcelona el año pasado y
también segundo clasificado en la Behobia-SS de este año. Otro pequeño elenco
de unos 4-5 corredores le acompañaban en las quinielas para alzarse con el
podio, y después estábamos el resto de amateurs dando guerra.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR9qPYMRYxH132lH-1cX1jUfLeZZBHG2SCQN7c4sfOte7uK3FAoUy6wOGpgC5tazFtyr_fo9VXiO9Uq7NgqtXE3koazINieyZOfI163TNb80Ug_zZDJWb6e5rteO-NAhWlU9Hm_wHTcTXU/s1600/11026283823_7400985e84_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR9qPYMRYxH132lH-1cX1jUfLeZZBHG2SCQN7c4sfOte7uK3FAoUy6wOGpgC5tazFtyr_fo9VXiO9Uq7NgqtXE3koazINieyZOfI163TNb80Ug_zZDJWb6e5rteO-NAhWlU9Hm_wHTcTXU/s320/11026283823_7400985e84_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>A pocos metros de coronar la antena de Sant Pere Màrtir</i></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tras unas primeras rampas muy duras en asfalto, alcanzamos
la Carretera de les Aigües bien destacados un grupo de unos 9 corredores que ya
íbamos abriendo hueco al resto de participantes. Pasado el km3 coronamos la
antena de Sant Pere Màrtir e iniciamos un largo descenso, con un tramo muy
técnico al principio, en donde ya se acaba de romper la carrera, y los 5
primeros clasificados, con Marc Roig a la cabeza, se distancian mucho,
quedándonos un trío detrás de ellos, pero ya sin posibilidades de darles caza.<br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pese a quedarme descolgado a partir del km 6, teniendo que
ir ya casi hasta el final de la carrera solo, no me desespero y sigo a mi
ritmo, que en este tipo de carreras se ha de correr con cabeza y llegar con fuerzas
a los kms finales, que suelen pasar factura.<br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Completado el km 11, llego al único avituallamiento de la
prueba de 21kms (Santa Creu d'Olorda) y me cantan que estoy a 4 minutos de
cabeza de carrera y a menos de 1 del corredor que tenía inmediatamente delante,
en 7ª posición. Pues nada, a seguir con el ritmo progresivo que llevaba, que de
momento me encontraba muy bien. Es curioso, pero en todas las pruebas de
montaña (y generalmente también de asfalto) en las que participo, es a partir
de los 50'-60' cuando me encuentro mejor y noto que mi cuerpo rinde más. Por
eso prefiero salir siempre más conservador, para superar esos primeros minutos
críticos que tengo, que suelen aparecerme sobre los 20'-30' iniciales.<br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En el km 14 alcanzo al participante que tenía delante, que
estaba pagando las consecuencias del fuerte ritmo al que había ido desde el inicio,
y tras intercambiar unas palabras con él acelero un poco más el ritmo y me adentro por uno de los tramos a mi parecer
más bonitos del recorrido. Un sendero muy estrecho y frondoso, a través de un
bosque, con terreno ligeramente inclinado a la derecha, que te obligaba a pisar
con cuidado y a agacharte de vez en cuando para no dejarte parte de la cabeza
en alguno de los troncos que lo atravesaban.<br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una vez superado este tramo de unos 2'5 kms ya vi claro que
esa era mi posición en carrera, porque a los de delante ya les había perdido la
huella (me sacaban unos 3 minutos) y por detrás no tenía a nadie. Así que me
limité a disfrutar de estos kms finales, llegando de nuevo al Turó de Sant Pere
Màrtir, bajando de nuevo a la Carretera de les Aïgues y acabando otra vez
en Can Caralleu, cruzando la línea de
meta en 7ª posición (de un total de 428 finalizados), con un tiempo de
1h49'20''.<br /><u><br /></u></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><a href="http://collserola.livetrail.net/classement.php?course=lp">Clasificaciones oficiales de las tres distancias</a></u></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como conclusiones, a nivel organizativo ha sido una gran
carrera, con unos excelentes voluntarios y unas estupendas instalaciones (Can
Caralleu) para organizar este tipo de eventos.<br /><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Personalmente, y tras unas cuantas carreras de montaña
durante esta temporada, todas ellas "cortas" de entre 14 y 23 kms (pese
a no haberlo hecho nada mal, obteniendo dos victorias, un segundo puesto y un
séptimo), he visto que tengo mucho más margen de mejora en las pruebas algo más
largas (por ejemplo 42 kms) ya que, como he comentado antes, me encuentro
físicamente mejor a partir de la hora de esfuerzo, punto en el cual empiezo a
recuperar muchas posiciones cuando, por lo general, el resto de competidores
bajan su rendimiento.</span></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-11915792840304498642013-11-28T00:16:00.001+01:002013-11-28T00:20:24.037+01:00Únete a la 5ª Carrera Ponle Freno<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: normal; line-height: 115%;">El próximo domingo 1 de diciembre se
vuelve a celebrar </span><a href="http://www.axa.es/campana/ponle-freno/corremos-juntos.aspx"><span style="font-weight: normal; line-height: 115%;">La Carrera Ponle Freno</span></a><span style="font-weight: normal; line-height: 115%;"> a favor de
la Seguridad Vial.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este evento solidario que se
celebra en el madrileño parque de El Retiro, tendrá dos modalidades,<b> </b>la
carrera de 10 km o la de 5 km, y además, este año las personas con discapacidad
podrán inscribirse en la modalidad handbike.
El precio será de 10 euros por inscripción en todas las modalidades, y con esta
inscripción recibiréis una<span style="background-color: black;"> <a href="http://www.antena3.com/ponlefreno/carreraponlefreno/edicion-2013/inscripcion-carrera-ponle-freno-regalamos-camiseta-tecnica_2013090900208.html" title="camiseta técnica de regalo"><span style="color: #f3f3f3; text-decoration: none;">camiseta técnica de regalo</span></a></span><b>,<strong> </strong></b>que podréis recoger junto
al dorsal y el chip durante <strong>los días previos a la carrera
</strong>en el Centro Comercial ABC Serrano, de Madrid</span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con tu participación colaborarás en un proyecto a
favor de la seguridad vial. Este año, el dinero recaudado con las inscripciones
de la Carrera Ponle Freno, irá destinado a impulsar la accesibilidad y la
práctica de deporte adaptado de las personas con lesión medular durante el
proceso asistencial en el <strong>Hospital Nacional de
Parapléjicos de Toledo.</strong></span></span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><strong><br /></strong></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio_DDUr2Acz1FM24ulxaPb9BFRKjHvi4rrJ4_VJAl_WHwWxrfY3lH9_iB8nBa9LvDDKhPDu8FBJah2JfS95qgHeo0dRiwDsksO8whd0YqMDsDTUsPCRnpdxKt1e04VFXZyEgN7rv0s6U2i/s1600/carrera12col13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio_DDUr2Acz1FM24ulxaPb9BFRKjHvi4rrJ4_VJAl_WHwWxrfY3lH9_iB8nBa9LvDDKhPDu8FBJah2JfS95qgHeo0dRiwDsksO8whd0YqMDsDTUsPCRnpdxKt1e04VFXZyEgN7rv0s6U2i/s320/carrera12col13.jpg" width="226" /></a></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>El pistoletazo de salida será
a las 9:00 h.</strong> tanto para la modalidad de 10 km como la de 5 km.
Los que participen en Handbike saldrán a las 8.55 h, y al terminar habrá
bebidas isotónicas para reponer fuerzas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Además, Axa ha creado la
aplicación Corremos Juntos</strong>, una app para smartphones con
plataforma <strong>Android e iOS</strong> totalmente
gratuita. Descárgala y podrás tener toda la información de la carrera
(recorrido, horarios, …). Además cuenta con una función en la que podrás
entrenarte antes de la carrera, midiendo el recorrido realizado y el tiempo que
has hecho, y Axa donará 1€ por cada Kilometro recorrido ya sea entrenando o en
la carrera. El objetivo de los Km solidarios es alcanzar los 10.000 km.</span></div>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes descargarte la aplicación a través de este <a href="http://www.axa.es/campana/ponle-freno/corremos-juntos.aspx?WT.mc_id=url_corremos_juntos#descargar">enlace</a>.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuscymnGt8-_1WyfpWFN96hVBjMFL2T0pp-uQ6AAXrqcG6ithTWAajSqq6gxDq9SQPO6lr9qRNDHAHUJ7E0jvnjpXkrsWE1g9EZggutVus-Cbhbzp8JeYV3zqIib6xv9S3vFWAVEEu-SmF/s1600/25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuscymnGt8-_1WyfpWFN96hVBjMFL2T0pp-uQ6AAXrqcG6ithTWAajSqq6gxDq9SQPO6lr9qRNDHAHUJ7E0jvnjpXkrsWE1g9EZggutVus-Cbhbzp8JeYV3zqIib6xv9S3vFWAVEEu-SmF/s1600/25.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5761574865303042071.post-55714559850491958242013-11-17T23:32:00.000+01:002013-11-17T23:32:02.983+01:00Behobia-San Sebastián 2013Todo buen runner que se precie debe experimentar alguna vez en su vida lo que es la Behobia-SS. En mi caso, con la del pasado 10 de noviembre, ya llevo 4 ediciones. Cada una de ellas diferentes. La primera, en 2009 la recuerdo como apoteósica. Asombrado por la cantidad de gente que se agolpaba a lado y lado de la carretera durante casi la totalidad de los 20 kms de recorrido (1h18'). En la segunda edición, la del 2010, ya me lo tomé un poco más en serio y fui a mejorar marca, ya que salía desde el segundo cajón. Conseguí mi objetivo (1h16') y aún y así pude disfrutar de la carrera y del ambiente. En la tercera edición, 2012, tuve el placer de acompañar a mi amigo Jaume y ayudarle a mejorar su marca, con lo que me la tomé con más calma (1h21') y disfruté del publico que se volcaba una vez más con todos los corredores.<br />
<br />
En esta cuarta participación, hace ahora apenas una semana, la carrera ha superado mis expectativas por diversos motivos: los áccurarunners, el tremendo fin de semana que pasamos, el público en carrera y mi rendimiento en la misma.<br />
<br />
El gran grupo de Áccura Runners que nos desplazamos a San Sebastián fue sencillamente espectacular. Un total de más de 100 personas,casi todos corredores y algunos acompañantes, salimos el viernes 8 desde Gavà Mar en dos autocares. Esa misma noche ya nos esperaban los pintxos por el Boulevard y el barrio de Gros, aparte de la ya clásica discoteca Friends, que convertimos un año más en "nuestra" disco.<br />
El sábado por la mañana rodaje a primera hora por la Contxa y el barrio de pescadores de Donosti y luego un pequeño grupo nos trasladamos a Zarautz para surfear bajo la batuta de los monitores de la Pukas Surf Eskola. Me lo pasé genial en este primer contacto con el surf!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAwGnadhlOObBpSHRXTaKsDp2SUif6z5MQL7N-oKUmHeF38mlAq2Mq-14X4OWJXKc8-f7Rx8DBCLyFBW_Pugn_CCrxkRVEGM8lc18rm6DZc1G9c5eb-NmwMKnVxt-dJ0bmYTh6K32jcTY-/s1600/1465079_10202573851655946_1039494646_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAwGnadhlOObBpSHRXTaKsDp2SUif6z5MQL7N-oKUmHeF38mlAq2Mq-14X4OWJXKc8-f7Rx8DBCLyFBW_Pugn_CCrxkRVEGM8lc18rm6DZc1G9c5eb-NmwMKnVxt-dJ0bmYTh6K32jcTY-/s320/1465079_10202573851655946_1039494646_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Al mediodía comida de toda la expedición Áccura en el Club Náutico de Getaria y por la tarde a la feria del corredor a retirar dorsales.<br />
<br />
Llega el día de la carrera. El domingo amanece un poco fresco pero sin lluvia. Eso sí, hace un viento de mil demonios!! Parece ser que este año el agua nos respetaba pero no así el vendaval que soplaría durante el recorrido. Así que tocaba hacer una carrera inteligente, aprovechando la protección de la gente y no exponiéndome demasiado al viento, que era todo el rato de cara (Para quien no lo sepa, el inicio de la carrera está en Behobia y el final en Donosti, por lo que es una carrera en linea, siempre en una misma dirección y sentido)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM6_IW7w-YMV2Poi3Tom_6qiKVED_1aqlJ7GdW5YAiMd-6oM1Uwd6HsSGUdVE5llGsY78wJOhCEdB14ZU7LAhPPk26qzs-8Ypg4OWDuUdwIEVS055tuE5k7VfNhvXN6yOHMlfy1ZXilinb/s1600/recorrido-behobia-es.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM6_IW7w-YMV2Poi3Tom_6qiKVED_1aqlJ7GdW5YAiMd-6oM1Uwd6HsSGUdVE5llGsY78wJOhCEdB14ZU7LAhPPk26qzs-8Ypg4OWDuUdwIEVS055tuE5k7VfNhvXN6yOHMlfy1ZXilinb/s320/recorrido-behobia-es.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Salgo en el segundo cajón, a las 10:01h, con la idea de seguir en todo momento a la liebre de 1h15' y así poder bajar mi mejor marca lograda en el 2010. Me veía con fuerzas y más después de todos los kms que llevaba realizados en montaña este año. Enseguida formamos un numeroso grupo de más de 20 personas que nos enganchamos a la liebre como parásitos. Yo prefería rodar en posiciones más retrasadas para resguardarme en parte del viento y ser algo más controlador, ya que en determinados momentos iba haciendo la goma ya que la liebre subía y/o bajaba el ritmo de forma extraña.<br />
Pasando por Irún, km 2'5, comienzan las primeras cuestas a la vez que el público se muestra volcado con nosotros. Alucinante. Parece que incluso vayas en bajada...<br />
Pasamos el km 5 y veo que vamos algo más rápido de lo establecido, pero no le doy mucha importancia, aunque en algún momento me encuentro un poco forzado y casi "pasado de punto", cosa que soluciono dejando unos metros de diferencia a la liebre pensando que luego ya los recuperaré en algún tramo de bajada.<br />
Al llegar al km 6'5 alcanzamos el primer plato fuerte de la jornada: el tramo de Gaintxurizketa. 2'5 kms de autovía, con un pequeño desnivel al principio, pero que va aumentando progresivamente, hasta el punto de estar rodando a 4'30/km, cuando en llano estábamos por debajo de los 3'45/km. Aquí ya el gran grupo que íbamos tras la liebre se empieza a romper y nos vamos quedando menos. Personalmente me encuentro genial durante esta subida, todo ello gracias a las horas de Trail Run invertidas estos meses.<br />
Superada la autovía, atravesamos los toboganes de Lezo, una zona rompepiernas con continuas subidas y bajadas cortas que acaban en el km 10 de la carrera, que lo paso en 37'28''. Sorprendido por este crono, empiezo a hacer cálculos y pienso que la liebre de 1h15' se ha tomado unos cuantos Red Bulls de más esta mañana. Esto "me da alas" a mi también y teniendo en cuenta que la primera mitad de la carrera es mucho más lenta que la segunda, en la que entrábamos ahora, veo que puedo pulverizar mi marca.<br />
Del km 12 al 15 recorremos el Puerto de Pasajes, la zona más "desierta" de toda la carrera, que transcurre por el puerto industrial de Pasaia, en una carretera con el suelo bastante irregular debido a los raíles de los trenes. En este punto ya únicamente vamos unos 5 atletas acompañando a la liebre. El resto habían "desaparecido", probablemente debido al fuerte ritmo que estaba marcando.<br />
Solo me separan 5 kms de la meta! Las sensaciones de momento eran estupendas, mejor de lo esperado, pero en el km 16, coincidiendo con la última y apoteósica subida de la carrera, el alto de Miracruz, de unos 500m de longitud, me viene un pequeño bajón y la liebre se me escapa. Tirando de experiencia, no me dejo vencer por la situación y sigo a mi ritmo, pensando que ya recuperaré en la bajada final. Y así es... Tras coronar Miracruz, justo a la altura del restaurante Arzak (ummm, qué tentación de pararse ahí alguno...), inicio la larga y rápida bajada hacia el barrio de Gros, a un ritmo aproximado de 3'20-3'25/km, y alcanzo de nuevo a la liebre, que ahora solo seguíamos otro corredor y yo. Último km y medio!! Giro a la izquierda de 90º y llegamos a la Playa de la Zurriola! El vendaval de aire todavía se ceba más con nosotros y se hace muy difícil avanzar rápido, pero llegado a este punto sacas fuerzas de donde no hay, y más con los ánimos de la gente que abarrotaba la Avenida de la Zurriola, el Paseo y el puente del Kursaal.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDKrVX6d3T17PDtAZannKyJk3UHRCsbZ3AIPWt5hRndEaX3DjknTZh2gTmA_6U5Wazs6Xamze-ix6_nCFz0_-3jBPxcwt4w5_5_AurxVicK7U_7r_V3Zo9NB_GNtnmfAn5Z7oSBpN1VOv2/s1600/IMG-20131110-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDKrVX6d3T17PDtAZannKyJk3UHRCsbZ3AIPWt5hRndEaX3DjknTZh2gTmA_6U5Wazs6Xamze-ix6_nCFz0_-3jBPxcwt4w5_5_AurxVicK7U_7r_V3Zo9NB_GNtnmfAn5Z7oSBpN1VOv2/s320/IMG-20131110-WA0000.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Últimos 500m!!</i></div>
Últimos metros a través de la Alameda del Boulevard y cruzo la línea de llegada con un tiempo de 1h13'28''!! Casi 2 minutos por debajo de lo previsto. Por lo visto ese día la liebre tenía prisa ;-)<br />
<a href="http://clasificacion.behobia-sansebastian.com/oficial.php?lang=es&tipo=1&accion=buscar&paginacion=160&siguiente=1&ano=2013&nombre=&apellido=&categoria=&localidad=&dorsal=#ancla">Clasificaciones</a><br />
<br />
Un 10 para la organización, un 10 para toda la expedición de áccurarunners, pero sobretodo un 10 (y me quedo corto) para todo el público y afición que año tras año esta allí acompañando a los participantes en cada metro de esta espectacular carrera.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB8LcaT71dGcJ-Jk8-WRVR4GiYTWqLIsz6KIhmKCtTkWJyzopcOJqi-n-1aH7pWRsYWeVKFxpMaDn6N2RdY9k6vEhUYzNB9v18_MvfVF7Qcxac8hYuFNv5OYPP5lVtqDC6nzA7Gyzz_xIw/s1600/image+(4)+(1).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB8LcaT71dGcJ-Jk8-WRVR4GiYTWqLIsz6KIhmKCtTkWJyzopcOJqi-n-1aH7pWRsYWeVKFxpMaDn6N2RdY9k6vEhUYzNB9v18_MvfVF7Qcxac8hYuFNv5OYPP5lVtqDC6nzA7Gyzz_xIw/s320/image+(4)+(1).jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Foto de família: Áccura runners antes de la salida</i></div>
Miguel Angelhttp://www.blogger.com/profile/05953731865988562389noreply@blogger.com1