Acumulando clases de spinning

Muchas clases de spinning son las que estoy haciendo, y las que me esperan, sobretodo esta semana en la que he de hacer 4 extras, con lo que en 7 días voy a acumular un total de 17 clases!!! Espero que toda esta paliza la asimile bien y me valga para ir acumulando volumen en cuanto a entrenamiento ciclista se refiere.

El pasado fin de semana estuve dando clases y coincidí el sábado con los "valientes" que se atrevieron a correr la 1ª clásica Run Penat y después disfrutaron de una merecida recompensa en Áccura en forma de Spa. A todos ellos felicidades y seguro que me uniré al grupo el próximo año.

Entrenos lunes 3/12/08

- 7'30: 47' spinning (recuperación), max 144, med 113, 405 kcal

- 18'40: 47' spinning (recuperación), max 146, med 112, 409 kcal

Entrenos domingo 2/12/08

- 9'30: 52' spinning (potencia), max 175, med 133, 606 kcal

- 10'30: 45' entrenamiento fuerza muscular piernas

- 11'30: 53' spinning (potencia), max 174, med 134, 629 kcal

Entrenos sábado 1/12/08

- 9'30: 47' spinning (capacidad), max 167, med 131, 531 kcal

- 10'30: 30' entrenamiento propiocepción de piernas sobre Bosu + abdominales

- 11'30: 49' spinning (capacidad), max 170, med 129, 538 kcal