Half Triathlon Vitoria 2015

Por segundo año consecutivo visitaba Vitoria para participar en su triatlón (http://www.triathlonvitoria.com), pero esta vez, a diferencia del año pasado en el que disputé la distancia Ironman, en donde mordí el polvo y me las vi canutas para acabar la prueba debido a la nefasta preparación que llevaba en bici, en esta ocasión lo hacía disputando la distancia Half (1,9 kms natación + 95 kms bici + 21 kms carrera a pie), con algunos kilómetros más en las piernas sobre la cabra, pero tampoco un volumen para tirar cohetes, si no simplemente para "sobrevivir" con garantías.

Tras pasar los dos días previos a la prueba (viernes y sábado) en excelente compañía junto al resto de compañeros, amigos  y supporters del i3Triathlon, el domingo 12 llegó el día de competir en mi única prueba triatlética de media distancia que correría este año, tras dejar apartada temporalmente la distancia Ironman, en la que actualmente no me veo compitiendo por tener como objetivos principales las carreras de montaña.

En la Feria del corredor, el viernes

El escenario en el que disputábamos la prueba era idílico. El embalse de Ullibarri nos acogería como punto inicial de la competición, para nadar en él los 1900 metros. Por la llanada Alavesa transcurrirían los 95 kms de bici. Por último, el centro de Vitoria nos arroparía para correr los 21 kms finales.

Salida de la prueba Half, con los élite delante y los grupos de edad detrás

Con un total de casi 1000 participantes en la distancia Half, a las 8:10am se dio la salida del segmento de natación. Como siempre intento, me coloco en primera línea para nadar fuerte al principio y después coger ya una velocidad de crucero no muy forzada. A pesar de algunos golpes iniciales, pude nadar cómodamente durante la prueba y salí del agua en 29'51'' (parcial 47º), más o menos lo esperado ya que únicamente, desde mayo,  he estado nadando 1 día por semana, solo en playa, haciendo unos 1500m por entreno. Puedo decir que vivo de rentas de temporadas anteriores!

Entre que me quito el neopreno, me coloco el casco, las gafas, el dorsal y cojo la bici, transcurren 4 minutos. Sí, me lo tomo con calma...

Montado ya en la cabra, las sensaciones empiezan a ser buenas, me noto ligero de piernas y confío en que puedo hacer un buen parcial. La verdad es que, como he comentado al principio, el volumen de entrenamiento en bici no ha sido elevado, más bien corto. Aproximadamente unos 700kms desde finales de abril, casi todos en salidas cortas de 40 kms, y solo 3 entrenos por encima de los 90kms. El resto lo he basado en las clases de spinning (8 sesiones por semana) y en el volumen hecho en temporadas anteriores (que tampoco es una barbaridad). En mi caso, con el tiempo y la experiencia, he visto que para preparar pruebas de media distancia, cuando ya tienes un bagaje a las espaldas, es preferible priorizar la calidad e intensidad por encima del volumen.

Cazado en el momento justo

El circuito ciclista, de 95 kms, consistía en casi dos vueltas, con unos 500m d+ acumulado, por lo que prácticamente era llano. Apenas un par o tres de repechos fáciles en los que no quité el plato grande. Por suerte, el domingo tampoco hacía demasiado viento, facilitando rodar a medias más altas.

Ya desde el principio empecé a coger buen ritmo, pero sin volverme loco, y fui pasando a  triatletas que habían salido por delante mío del agua. Siempre intentando llevar una cadencia de unas 95 rpm y sin abusar de desarrollo, completo la primera vuelta y a partir de la segunda, que ya nos mezclamos con algunos triatletas que hacían la distancia Ironman, se forman algunos grupos haciendo drafting, de los que intento huir, bien quedándome atrás respetando la distancia o bien acelerando y poniéndome por delante.

Los últimos 10 kms del segmento  ciclista ya sí que noté algo de fatiga/sobrecarga muscular en los cuádriceps, pero que por otra parte era totalmente lógico y esperado.

Finalmente entro en el centro de  Vitoria, donde los voluntarios te recogen la bici y uno simplemente se ha de preocupar en recorrer los más de 100 metros que hay de alfombra azul, con un pasillo humano que no dejaba de animarnos, hasta llegar a la carpa de la segunda transición.

El recorrido ciclista lo completo en 2h32'40'' (parcial 46º), a una media de casi 38 km/h, pisando el suelo de Vitoria en una 30ª posición de la general.

En 2'39'' salgo de la carpa de transición, dispuesto a afrontar los ultimos 21 kms de carrera a pie. Aquí llegaba mi punto fuerte. Era el momento de sacar a relucir todo el trabajo realizado en montaña, que a parte de resistencia, también me había dado potencia y velocidad aunque cueste de imaginar.

Un primer kilómetro quizá demasiado fuerte, a 3'40'', dejándome llevar por los ánimos de la gente, hizo que me parara a estirar un poco durante un minuto porque los vastos internos se me habían contracturado y me impedían correr. El fantasma del año pasado al comenzar allí mismo la maratón del Ironman (en la que tuve que caminar gran parte de ella) parecía que quería ser el protagonista de nuevo, pero por suerte no fue así y, tras ese pequeño parón, pude volver a coger ritmo, aunque bastante cargado durante el resto de carrera y vigilando de no alargar mucho la zancada para que no volviera a ocurrir.

Los kilómetros iban pasando y seguía remontando posiciones. La primera de las dos vueltas de poco más de 10 kms al circuito, la completé por debajo de los 40' (a menos de 4'/km). A partir de ahí empecé a fijarme en los dorsales de los triatletas que tenía por delante, cuando me cruzaba con ellos, para tener una idea de cómo iba clasificado en mi grupo de edad y ver si era factible luchar por el podio de mi categoría. La segunda vuelta costó un poquito más pero también la salvé con buena nota, y seguí avanzando más posiciones, apretando los últimos 5 kms, hasta llegar al los últimos 1000 metros, en donde todo lo sufrido se convertían en un auténtico éxtasis y te dejabas llevar por los cientos de espectadores y supporters que gritaban tu nombre e impedían que bajaras ni por un segundo el ritmo.

Recta de meta!

Últimos metros. Encaro la línea de meta y cruzo el arco en 4h32'23''. Compruebo que hay muy pocos triatletas finalizados. Hasta ese momento no tenía referencias claras, pero a los pocos minutos me comunican que he quedado en 19ª posición de la general (en un triatlón del calibre de Vitoria) y 3er clasificado de mi grupo de edad 35-39 años!! Wowwww, casi no me lo puedo creer! Los 21 kms de carrera a pie soñados por muchos triatletas amateur, completados en 1h23' (haciendo el 12º mejor sector a pie de la prueba).

Podio en grupo de edad 35-39 (3er clasificado masculino)

Hasta aquí mi historia personal del Half Triathlon Vitoria...

Otro tema a parte se merecen los voluntarios, la organización, los espectadores...  Se me acabarían los adjetivos para calificar la excelente labor que han llevado a cabo para que disfrutemos de una nueva edición de este estupendo triatlón!!

Por último, quiero cerrar este breve crónica con un inmenso agradecimiento a toda la família que formamos el i3Triathlon. Juntos hemos podido pasas 4 días inolvidables en esta preciosa ciudad.

El colofón final a un gran día

ZORIONAK a todos vosotros!!

ESKERRIK ASCO Vitoria!!

CLASIFICACIONES

Trail Els Bastions (65 kms, 4100m+)

Corriendo por el paraíso. Así es como podría definir lo vivido este pasado sábado 6 de junio en el Trail Els Bastions. Más que una mera competición, fue un regalo para nuestros ojos (sobretodo para los que no habíamos tenido el privilegio de correr nunca por esa zona), y también para nuestras piernas, porque no negaré que sufrí un poco, pero todo quedó compensado desde el primer kilómetro hasta el último. Una experiencia que no olvidaré nunca y que intentaré dejar plasmada en las siguientes líneas.

El viernes por la mañana llegué a Ribes de Freser y aproveché para subir a la Vall de Núria en el cremallera y desde allí caminar para coronar el Puigmal (2910m), a lo largo de 5 kms de ascenso, y así conocer un poco el terreno por donde pasaríamos en carrera al día siguiente. No era lo más sensato hacer esta caminata, ya que al día siguiente notaría un poco de carga en las piernas, pero es que realmente me apetecía y no podía dejar pasar esta oportunidad. Tras una hora en la cima, disfrutando de ese momento de soledad, en el que ves lo insignificantes que somos, decido bajar cómodamente, alternando algún tramo de carrera, y acabando de nuevo en Núria con 10 kms y casi 1000m d+ en las piernas. Ahora tocaba descansar y a darlo todo el sábado.

En la cima del Puigmal el día anterior a la prueba

Duermo bien y me despierto sin pereza, con ganas de devorar kilómetros, y más conociendo ahora un poco más el espectacular escenario que nos esperaba allí fuera.

A las 8:00am se dio la salida de la modalidad Trail. 65 kms con 3800m d+ (aunque nos salieron 4100m d+ a casi todos los que llevábamos GPS). Con cabeza y sin precipitarme, salgo un poco más flojo, manteniéndome en la parte delantera del grupo (éramos unos 300 participantes) y entrar poco a poco en calor.

La carrera la había dividido mentalmente en 4 partes. El primer tramo, de unos 18 kms, que iba desde Ribes hasta Núria, acumulando ya unos 1200m d+. El segundo, que sería toda la subida al Puigmal, de 5 kms y 1000m d+. El tercero, que correspondería a toda la Olla de Núria (desde la cima del Puigmal hasta  el Coll de la Marrana, siempre por encima de los 2500m de altitud. Y el cuarto, con la subida final al Balandrau y el larguísimo descenso, con algún que otro repecho,  hacia Ribes, pasando por Pardines.

A los pocos minutos de arrancar la carrera, las fuertes rampas ya nos van poniendo a cada uno en su lugar, haciendo que se estire el grupo. Superado el km2, veo que voy entre los 5 primeros, así que me planteo mantenerme sobre esa posición, reservando un poco las fuerzas, mientras que por delante Óscar Luque va abriendo hueco en cabeza.

El paisaje me tiene totalmente enamorado, y eso hace que me pueda evadir y no pensar que estoy simplemente compitiendo, sino disfrutando y haciendo lo que más me gusta! Imágenes que se me quedarán grabadas durante mucho tiempo.

Pasado el km 7 llego al Collet de les Barraques (primer punto de control), y con 1000m d+ acumulados. de ahí, un ligero descenso precioso hasta alcanzar en el km 10 la Font de l'Home Mort, donde estaba ubicado el primer avituallamiento, en el que no pare, ya que de momento iba bien servido de líquido y comida.

A continuación, y ya sobre los 1900-2000m de altitud, nos aproximábamos hacia la Vall de Núria, pasando por Fontalba, haciendo gran parte de este tramo junto a Oriol Burzón, conversando un rato y llegando al santuario, donde estaba el segundo avituallamiento de carrera. Esta vez sí que paré  y aproveché para rellenar bidones y cargarme bien de hidratos (macarrones, chocolate, pasas...). Vamos, un auténtico festín!

Avituallamiento en la Vall de Núria

4 minutos fueron suficientes para salir en dirección hacia uno de los platos fuertes del día. El Puigmal y sus 2910m nos esperaban con los brazos abiertos. Cinco kilómetros (con casi 1000m d+) de exigente subida caminando y ayudándome de los bastones. Ahora sí que empezaba la alta montaña!

En ese momento iba 3er clasificado, y llegué a la cima del Puigmal con una diferencia de casi 7 minutos con Óscar, que seguía encabezando la carrera, y de unos 2 minutos respecto a Benet Pous (que a la postre fue el ganador).

Llevaba casi 3h30' de recorrido y me encontraba súper bien físicamente, sin problemas musculares, y encima estaba disfrutando en carrera. Qué más podía pedir?

Justo en la cima del Puigmal, lleno de gente dándonos ánimos (lo mucho que se agradece eso no tiene precio), comenzaba mi particular tercer tramo de competición: la Olla de Núria. Manteniéndonos entre los 2600 y los casi 2900m de altura, me sentía un privilegiado pudiendo correr por ahí y observar las fabulosas vistas que nos regalaban las montañas. A mi izquierda Francia, a mi derecha Cataluña, así a lo largo de unos 20 duros y exigentes kilómetros de cresteo, que no daban tregua, con contínuos sube-bajas, enlazando el Pic de Finestrelles, el Coll d'Eina (3er avituallamiento), el Pic de Noufonts, el Pic de Noucreus, el de la Fossa del Gegant, el Coll de Tirapits y, finalmente, la bajada hacia el Coll de la Marrana (4o avituallamiento). Supongo que el no estar acostumbrado a entrenar/competir en altura lo noté aquí un poco y sentí un pequeño bajón físico en el Pic de Noufonts, momento que aproveché para tomarme una cápsula de 300mg de cafeína y al poco rato ya estar "revitalizado" de nuevo.

Cerca del Pic de Noufonts

Tanto el descenso del Coll de Tirapits hacia el de la Marrana, como el de la Marrana hasta la base del Coll de Tres Pics y del Balandrau, eran en fuerte pendiente, con un desnivel negativo de 1000m en 7kms. En uno de esos tramos me vi superado por Gorka Aretxaga (3er clasificado final), que bajaba muy bien, pasando a ocupar la 5ª posición, ya que previamente, en el tramo de la Olla, Marc Puig también se puso por delante mío.

Comenzaba ya la última parte del recorrido, llevando en las piernas 42kms y 3500m d+. El Balandrau nos recibía con mucho mucho calor, pero antes teníamos que llegar al Coll de Tres Pics (5o avituallamiento), donde coincidí de nuevo con Marc Puig y decidimos hacer el ascenso final al Balandrau juntos pero sin relajarnos, a ritmo, ya que sabíamos que íbamos 4º y 5º clasificado pero no teníamos referencias del 6º.

En ambas fotos, subiendo al Balandrau

Coronamos a 2585m el Balandrau  y nos esperaba una rapidísima bajada de 12 kms hacia Pardines. A unos 4 kms de llegar allí, nos alcanza Jorge Martínez y continuamos los tres juntos, con el objetivo de hacer esos últimos kms de carrera en grupo, sin ataques, disfrutando de la compañía y del entorno.

En Pardines nos lo tomamos con calma en su avituallamiento, sabiendo que ya solo nos quedaban 7kms hasta la meta y que el margen de ventaja respecto a los corredores que nos seguían era muy amplio.

Iniciamos la salida de Pardines juntos y, como si fuera un "entreno", vamos aproximándonos a Ribes de Freser, parando en las fuentes para refrescarnos y comentando nuestras batallitas.

La verdad es que fue todo un lujo compartir la última parte del Trail Bastions con estos dos cracks y grandes personas!

Llegamos a Ribes y, tras consensuarlo con ellos, entro en 4ª posición absoluta y 1er sénior, parando el crono en 9h10'.

Me llevo una de mis mejores experiencias deportivas de mi vida. Nunca había corrido por esa zona y seguro que a partir de ahora no será la única.

Como siempre, felicitar desde estas líneas a la organización de Els Bastions y a los que hacen posible también esta carrera, los indispensables voluntarios que se encargan de sacarnos a todos los corredores una sonrisa a pesar de que lleguemos exhaustos ;-)

CLASIFICACIONES

Trail Begues (24,5 kms, 950m d+)

El domingo 17 de mayo se celebró la 3ª Cursa de Muntanya de Begues, a la que ya quise asistir en anteriores ocasiones pero para estas fechas siempre coincidía con el Ironman 70.3 Barcelona. Como este año he priorizado los objetivos de montaña a los de triatlón, pude inscribirme unos días antes de que cerraran inscripciones.

El 90% recorrido me lo conocía a la perfección, ya que el Garraf es mi "patio de recreo", así que me la tomé como una carrera relativamente corta en la cual poder abrir gas y quitarme las malas sensaciones que tuve en la pasada Long Trail Barcelona, de la UTBCN, en el mismo escenario.

Iniciada la carrera, salimos sin contemplaciones un cuarteto de corredores, que enseguida abrimos hueco. A partir del km 1'5 ya hacían acto de presencia las primeras rampas serias mientras nos dirigíamos a coronar la Desfeta (el 1er pico de los 4 que tendríamos). Sobre el km 2 miro atrás y ya estamos corriendo solos Manuel Linares y yo. Tras unos metros por senderos bastante rápidos aunque en ligera subida, decido hacer un pequeño cambio de ritmo y lo descuelgo, a falta de unos 500m para coronar la Desfeta, a la que llego con casi un minuto de margen sobre él.

Llegaba el momento del primer descenso medianamente técnico del día y prefiero guardar piernas y evitar alguna caída, así que bajo una marcha y llego a la pista del GR-92, que nos llevaría hacia la Clota, con Manuel a escasos 30 segundos detrás mío, ya que me había recortado mucho tiempo en esa bajada.

De nuevo llegaba a mi terreno, más rodador y en ligera subida, en donde pude otra vez abrir hueco, y este ya sería el definitivo, ya que llegué al primer avituallamiento de la carrera, en la Clota (km 6), con una ventaja de más de 1 minuto.

De la Clota nos íbamos hacía la Morella (el 2º pico de la carrera, y el de mayor altitud), pasando primero por el Sendero de los Cazadores y luego con una continua subida en zig-zag, pasando cerca de les Agulles. De momento las piernas funcionaban bien y, pese al calor y a la humedad, no tenía problemas musculares ni de deshidratación.

Sobre el km 10 iniciábamos la subida a la Morella, también a través del técnico sendero GR-92, y la coroné con una margen de unos 3' respecto al 2º clasificado en ese momento, por lo que podía regularme y no correr con tanta presión.

Llegaba al segundo avituallamiento y sin parar (como en el primero), porque llevaba cinturón de hidratación, comienzo el rápido descenso hacia la Vall del Teix por una pista amplia que permitía llevar un ritmo muy alto.

Algo más de 3 kms y al llegar a la riera del Teix nos desviamos por un sendero estrecho y con una fuerte pendiente para volver a ascender hacia la Serra de la Guàrdia (3er pico del recorrido), que ya me lo tomo con más calma que los anteriores, sabiendo que el margen de ventaja que llevaba era muy amplio, e incluso camino un buen rato durante la subida. A los 3 kms de iniciarla, con algún sube-baja de por medio, nos encontramos con otra técnica bajada lenta y con mucha piedra que nos dejaría en la Masía de les Burigues (km 17), donde estaba ubicado el 3er avituallamiento, en el cual esta vez sí que me paro para reponer líquido y comer algo de fruta.

 

Tan solo quedaban 7 kms de carrera, con el último ascenso del día.

Saliendo rápido del avituallamiento, encaro la subida a les Solius, al Serrat Blanc y a les Antenes, todo a través de senderos un poco"rotos", que no permitían que te relajarás ni que quitaras la vista del suelo. En lo alto de les Antenes encontramos el último avituallamiento, y llevando un margen de 5 minutos respecto al segundo corredor, me tomo ya la bajada final, por pista y casi sin dificultad, a un ritmo más cómodo, pasando por la antigua Hípica de Begues, por el Mas Roig y finalmente entrando por el Passeig de l'Esglèsia de Begues y cruzando la meta, en la calle de la Escola Sant Cristòfol, en una satisfactoria 1ª posición.

CLASIFICACIONES: http://www.rockthesport.com/evento/trail-de-begues/clasificaciones 

Felicitar desde aquí a la organización (Club Excursionista de Begues y Begues Trail) y a los voluntarios por la estupenda carrera que nos ofrecieron.

Seguimos disfrutando de la montaña!! ;-)

Long Trail Barcelona (UTBCN): 70 kms y 2750m+

Viernes 24 de abril. Ya se respira ambiente trail por Garraf y especialmente en Begues. Al mediodía nos citan a unos cuantos corredores para entrevistarnos y poder incluirnos en el vídeo del evento. En mi caso voy junto a Djanina, Xènia, Annie y Terry Conway. Excelentes personas y muy buenos corredores.

  

Sábado 25 de abril. Todo listo para dar una "vuelta" por el patio de casa en el que suelo entrenar. Al igual que la edición del año pasado, me decanto por la Long Trail BCN (70 kms y 2750m+), ya que al haber hecho en febrero la Ultratrail del Montnegre-Corredor no me quería cargar de muchos más kilómetros las piernas haciendo la Ultra Trail BCN (100 kms y 4500m+), y más sabiendo que todavía este año tengo pendiente dos ultras más.

Aparentemente las sensaciones físicas son buenas, los entrenamientos los he ido completando bastante bien y afrontaba esta carrera con muchas ganas e ilusión por hacerlo bien y así seguir sumando puntos para la Catalonia Ultra Cup.

Con el pistoletazo de salida a las 8:00am desde el centro de Begues, salimos en cabeza un grupo de unos 8 corredores, encarando la pista que sube hacia les Agulles, en el km 4. Allí ya hemos roto un poco el grupo y tras un rápido y técnico descenso hacia la Clota (km 5), cogemos el sendero que nos llevaría hacia el inicio de la subida a la Morella (km 9), que la coronamos llevando  46 minutos de carrera. Al imponer un ritmo alto mientras nos íbamos intercambiando posiciones en cabeza, al llegar a este punto nos quedamos ya solo un cuarteto formado por Óscar Luque, Isaac Torija, otro corredor y yo, manteniéndonos juntos hasta llegar al primer avituallamiento, el de les Burigues (km 15), aventajando en 2 minutos  a nuestros inmediatos perseguidores.

Hasta aquí todo iba genial. Buen ritmo de carrera, quizá un poco alto, consciente de que tarde o temprano lo tendría que bajar , pero nada más fuera de lo habitual. Tras una subida un tanto exigente, Óscar decide cambiar un poco el ritmo y subir otra marcha, dando muestras del excelente estado de forma en el que se encuentra y el gran nivel que tiene, siendo acompañado por el otro corredor, mientras que Isaac y yo nos quedamos unos metros descolgados. Al poco rato intento forzar un poco para que no se nos escapen demasiado y empiezo a notar amagos de calambres en las piernas. Ufff, y no llevaba ni 20 kms de carrera! Me supera Isaac con su buena técnica en bajada, encarando el descenso hacia Corral Nou,  y me dice que le siga, pero ya veo que va a ser imposible. Las piernas no me responden como desearía y los adductores empiezan a cargarse. Hasta aquí, km 20 aproximadamente, acaba mi ultra en "modo competitivo" y empieza mi ultra en "modo supervivencia". Toca hacerse duro de coco y resistir las embestidas que me iban a llegar, que ya me las veía venir, e intentar mantener una buena posición en carrera.

Junto a Isaac Torija, sobre el km 16, ocupando en ese momento la 3ª posición, y a pocos minutos de que comenzaran mis problemas musculares.

Muchas veces los planes no salen como uno desea y hoy era el día. En principio, pese a hidratarme correctamente con sales (sodio, magnesio, potasio,...) y agua... y comer cuando tocaba, la elevada humedad ese día en el Garraf hicieron estragos en mí (y en muchos otros corredores).

Llegado al segundo avituallamiento, ya en solitario, en 5ª posición, y en tierra de nadie (los cuatro primeros habían abierto un hueco de varios minutos, pero por detrás venían, de menos a más, gente muy fuerte como Sergio Montes , a la postre, vencedor de la carrera), encaro la riera hacia Vallgrassa con la posterior dura y muy exigente subida hacia el Pla de Querol y sus simpáticas piedras "garrafencas" que te destrozan la planta del pie. El ritmo aquí ya lo he tenido que bajar mucho para ir gestionando los calambres musculares sin tener que pararme a caminar.

Por fin acabo la tortura del Pla de Querol y ahora toca un largo tramo de asfalto en bajada, desviándonos luego por el sendero GR-92 que nos dejaría en el tercer avitullamiento a pie de playa del pueblo de Garraf (km 33). Un par de minutos parado allí para beber, comer y rellenar depósitos, mientras me encontraba en 7a posición (ya había perdido un par de posiciones entre el anterior avituallamiento y este).

Salgo de la playa de Garraf y me dirijo de nuevo hacia las montañas por el GR-92 en dirección a Can Lluçà, con un tramo de fuerte pendiente al principio, hasta pasar por el Castellet de Garraf, y después algo más mantenido hasta llegar a Can Lluçà, pero a falta de menos de un kilómetro para alcanzar ese punto, justo cuando estaba adelantando a un grupito de corredores que hacían la Ultra de 100kms, un pequeño salto hacia una roca para superarlos hace que me quede totalmente contracturado de piernas. Imposible moverme, imposible estirar... Me tumbo en el suelo, estirado, intento relajarme, respirando pausadamente y parece ser que tras unos minutos, que se me hacen eternos, los calambres se minimizan y puedo continuar la marcha caminando inicialmente y luego trotando, pero ya muy tocado física y moralmente.

En ese punto vi más claro todavía que esa mañana sería un día muy duro en la "oficina".

El siguiente avituallamiento y punto de control estaba en la espectacular Ermita de la Trinitat, en el km 46, a la que accedíamos por una subida bastante entretenida en continuo zig-zag. Allí, tras los 3 minutos de parada obligatoria y alguno más que me regalé para recuperarme un poco, atacamos los últimos 25 kms en los cuales todavía teníamos que superar unos 1000m de desnivel positivo, con el plato fuerte del ascenso a la Mola, en Olesa de Bonesvalls. Pero antes de llegar ahí, lejos de recuperarme, los calambres musculares, sobretodo en los gemelos, en los psoas y en los dorsales, se acentuaron e hicieron incluso que en muchos tramos ya ni en bajada pudiera correr.

Cuando llegaban tramos técnicos con mucha piedra y roca, no tenía otra opción que caminar, ya que levantar las piernas para no tropezarme corriendo se me hacía prácticamente imposible.

Antes de iniciar el ascenso a la Mola, me tomo un par de minutos de descanso en el penúltimo avituallamiento. El cuerpo y las piernas me lo pedían. Al salir de él puedo correr un buen rato, por la pista que nos llevaba al inicio de la subida a este pico, pero solo fue un espejismo, ya que de nuevo los calambres aparecieron.

Me tomo la subida con calma y la bajada como un auténtico calvario. Un descenso muy técnico en el que debido a mi estado prácticamente no podía correr, así que a caminar tocaba y ahí también fuí superado por un par más de corredores.

Tras el último avituallamiento, en Can Grau, ya "solo" quedaban 5 kms hasta meta, todos por pista, con tendencia a bajar, para ir aproximándonos de nuevo a Begues. Se me hicieron eternos! Sin poder apenas alargar zancada, y parándome a estirar y caminar continuamente.

Finalmente, y tras mucho sufrimiento físico, encaro la línea de meta en la Rambla de Begues y la cruzo en 8h05' (más de una hora por encima de lo previsto, y 15 minutos más que el año pasado), ocupando la 13ª posición en la clasificación final.

Tras cruzar la meta, con la cara desencajada después de tanto sufrimiento. Eso sí, la sonrisa no la pierdo, ya que estoy haciendo lo que más me gusta.

Ahora toca analizar todos los factores que provocaron este probable desequilibrio en los electrolitos y minerales que me ocasionaron tantos calambres musculares. Como dato curioso, seguí la exactamente la misma pauta que en la Ultra del Montnegre-Corredor, en donde no tuve ni un solo problema físico en los 105 kms de carrera. Eso sí, allí estábamos a unos 5º de temperatura y con poca humedad, mientras que este sábado en Garraf la temperatura media estaba en unos 17º y hacía mucha humedad.

Nada más, solo me queda felicitar y dar la enhorabuena a toda la organización y voluntarios de la UTBCN, que celebraba su 5ª edición, ya que una vez más han demostrado que viven con pasión esto y nos lo contagian al resto de corredores.

Clasificaciones: http://www.runedia.com/cursa/20153195/ltbcn-long-trail-de-barcelona/2015/

Ultra Trail Montnegre Corredor (105kms y 5000m d+)

Como se suele decir: "Llegar y besar el santo".

El pasado sábado 7 de febrero participé en mi primera ultra de montaña de más de 100kms (el año pasado ya me aventuré con los 70 kms de la Long Trail de la UTBCN).

Una primera edición de esta UTMC (Ultra Trail Montnegre Corredor) que prometía mucho, con una gran ilusión por parte de los organizadores (Besttrail), que a la postre no nos defraudaron y nos ofrecieron una carrera de gran belleza y muy bien montada.
La localidad de Vallgorguina era el centro neurálgico del evento, y en donde estaba ubicada la salida y llegada de las diferentes distancias que se disputaban (112, 42 y 21kms).

Hacer una crónica de una Ultra tan larga se puede hacer muy pesado, por este motivo me ahorraré en parte los detalles menos importantes (aunque realmente todos tienen su puntito de interés) y plasmaré los recuerdos que todavía mantengo a flor de piel y que creo que son los más emotivos para mí.

En primer lugar me gustaría hacer referencia al circuíto de los 112 kms y más de 6000m d+. Con solo ver los puntos más altos del mismo, entre 700 y 800 metros de altitud, te das cuenta de que para acumular ese desnivel va a ser un auténtico rompepiernas, y así fue realmente. Una sucesión de subidas, un poco de llano y bajadas, que no dejaban adaptarte bien a un ritmo, cuando de repente te cambiaba el perfil. Una auténtica ratonera, como ya nos avisaban desde la propia organización, pero que a mi me encantaba, ya que me desenvolví bastante bien en él.

En cuanto al recorrido en sí mismo, dábamos una vuelta casi completa al Parque Natural del Montengre y el Corredor, una zona en la que nunca había tenido la posibilidad de correr y que me sorprendió por completo de forma muy positiva, con casi la totalidad de los 112 kilometros que transcurrían por senderos boscosos, algunos kms de pista y muy muy pocos de asfalto.

Referente al clima, tuvimos, a mi parecer, la "buena suerte" de que los días previos hubiera nevado debido a la ola de frío y la bajada considerable de las temperaturas, lo que hizo que durante muchos kilómetros estuviéramos corriendo acompañados por la nieve, una experiencia inolvidable, teniendo en cuenta de que estábamos apenas a poco más de 10kms del mar.

A las 6:00am se dio la salida y ya nos escapamos un pequeño grupo en cabeza de unos 5 corredores.
Hacia el km 7, coincidiendo con el primer pico subido (el Santuari del Corredor) se escapó en cabeza Marc Larroya, mientras que yo me mantenía segundo y empezaba a abrir hueco con los perseguidores.

Al paso por el Santuari del Corredor

Llegando a Dosrius, sobre el km28, Marc ya me aventajaba en casi 3 minutos y por detrás tenía a Aitor Ayala, siguiéndome de cerca a unos 5 minutos. De momento las cosas iban bien y me encontraba muy fresco, regulando en todo momento y sabiendo que la carrera era muy larga y que quedaba todo por decidir.

En la riera de Dosrius

Hasta el km 50 el terreno fue más o menos llevadero, aunque también había alguna subida "puñetera". Sin apenas forzar mucho, fui recortando distancias con Marc, hasta el punto de llegar juntos al avituallamiento de Can Jalpi, donde estaba el Castillo de Arenys de Munt. En poco más de 10 kms le había recortado esos 3' de margen, por lo que pensé que o bien el estaba ya muy tocado por el alto ritmo impuesto desde el inicio o bien yo estaba dosificando bien y progresando poco a poco. Supongo que estos dos factores tuvieron la misma importancia.

Tras beber, comer y cargar depósitos, arrancamos juntos, con un margen de 15' respecto al 3er clasificado que seguía siendo Aitor, consolidando así su posición en carrera.

Ahora teníamos por delante unos 13 kms (hasta Sant Cebrià de Vallalta) no muy exigentes, con una subida nada más salir de Arenys de Munt en donde decidí hacer un cambio de ritmo y vi que Marc no me seguía, por lo que continué apretando un poco para seguir ampliando ventaja, afianzando así ya mi posición en cabeza de carrera. Más tarde me comunicaron que Marc había abandonado en el km 60, en la Creu de Canet, por lo que mis opciones a la victoria aumentaban todavía más, al llevar ya un margen de 20' respecto a Aitor Ayala, que en ese momento iba segundo.

Saliendo de Sant Cebrià de Vallalta

A partir de este punto que daba la parte del recorrido más dura y exigente, ya no solo por la fatiga acumulada sino por el desnivel que nos quedaba por subir.

A partir del km 65 ya empecé a utilizar los bastones (cabe decir que nunca había hecho uso de ellos hasta el día de hoy), y los agradecí eternamente, ya que me permitía seguir un buen ritmo en las subidas, descargando en parte el trabajo de los cuádriceps.

Al llegar al km 72, el Coll de Tres Termes, me informan que saco una diferencia de casi 30' respecto a Aitor, por lo que ahora tocaba administrar esa ventaja, sin relajarme en exceso, y salvo una pájara inesperada o algún otro problema, no debería tener inconveniente en llegar en cabeza a la meta.

Pero realmente quizá me "amuermé" mucho y casi en el km 90, en el avituallamiento y punto de control de Sant Martí del Montnegre, David Teixidó, me informa que Aitor me ha recortado 15' en los últimos 18 kms, así que toca liarse de nuevo el turbante a la cabeza y apretar un poco más fuerte para recorrer los últimos 15 kms a meta con garantías. La buena noticia es que por previsión de nieve y hielo, habían anulado la última subida cañera del circuito, el Turó Gros, con lo que nos ahorrábamos unos 6kms y unos 400m d+.

En el avituallamiento de Sant Martí, comentando los últimos kms que quedaban del recorrido con David

Desde ahí y hasta el final, tras una larga bajada seguida luego de un par de subidas, la última un auténtico rompepiernas en forma de cortafuegos, llego de nuevo a Vallgorguina, acompañado estos últimos 3 kms por David, con la satisfacción de saber que iba a ganar mi primera ultra que disputaba tras 11h39' de esfuerzo.

Tras casi 20', llegaba por detrás mio Aitor Ayala, dando muestras de ser un excelente corredor y compañero.

Y en una excelente y más que meritoria 3ª posición cruzaba la línea de meta Laia Diez, toda una crack y que sin duda será un referente (que ya lo es) en la ultradistancia.

Compartiendo el podio con Laia, 1ª clasificada femenina y 3ª de la general!

Agradecer a los organizadores y voluntarios el habernos ofrecido una carrera tan bien montada, hecha con mucha ilusión y cariño, de la que estoy seguro que acabará siendo un referente en el calendario.

Dar la enhorabuena también a todos los participantes, tanto finishers como no, ya que el simple hecho de plantarse en la línea de salida ,con todos los entrenos y kms llevados a las espaldas, hace que incluso antes del pistoletazo sean unos auténticos ganadores.

Por último, y con una gran carga de emotividad y afectividad, quiero agradecer a David Teixidó toda la ayuda ofrecida durante la carrera, haciendo una labor de coach envidiable, recorriendo toda la ultra junto a mi, en coche y a pie, asistiéndome en los momentos necesarios y marcándome el timing de la carrera. Esta victoria es en parte suya también!

RESULTADOS: https://drive.google.com/folderview?id=0B73R_l7ZU-oyRWQ3TXZrRGVrV3c&usp=sharing#list

MENCIONES EN LOS MEDIOS:

http://www.naciodigital.cat/naciomuntanya/noticia/1401

http://www.trailnoticias.com/ultradistancia/ultra-trail-montnegre-corredor.html

ENTREVISTA EN RADIO ARENYS:

http://programes.laxarxa.com/audio/91963

Cinc Cims Corbera 2015

El domingo 11 de enero se celebró la 3ª edición de la Cinc Cims de Corbera, una excelente carrera de montaña, muy bien organizada, con un recorrido exigente, subiendo los cinco picos más altos que rodean Corbera de Llobregat, y en la que repetía experiencia tras el buen sabor de boca que me llevé en la edición del 2014 (http://tri-wellness.blogspot.com.es/2014/01/ii-cinc-cims-corbera-2014.html).

En esta edición no llegaba en las mejores condiciones posibles para disputar los puestos delanteros, ya que dos días antes de la carrera había hecho un duro entreno de 4 horas por Montserrat, combinando trail, subidas vertiginosas, grimpadas, cuerdas... por lo que anímicamente estaba pletórico, pero físicamente no valía "cuatro duros".

A pesar del cansancio, el simple hecho de llevar un dorsal en la camiseta te "obliga" a salir fuerte,así que al menos lo intenté durante los primeros kilómetros y aguanté bien, muy cerca del grupo de cabeza, de unas 5 unidades, hasta que en el km 4 tuve una caída por un tropezón en una piedra, provocándome una herida en la mano y la consecuente pérdida de ritmo y bajón moral, así que ahí, antes de iniciar la subida a la Creu Aragall, el primer pico de los cinco, decidí tomármelo con más calma y hacer un buen entreno de calidad, pero sin dejar de apretar del todo. Coronando la Creu, sobre el km 8,5 estaría rondando aproximadamente la 10ª posición. En apenas dos kilómetros coroné el segundo pico, la Roca Foradada, para iniciar luego un descenso de unos 3 kms en el que hubo unos instantes en los que me perdí junto a otro corredor y tuvimos que recular, siendo alcanzados por otro grupo que venía por detrás.

Coronando la Creu Aragall

Íbamos por el km 13,5 y comenzábamos la tercera subida fuerte del recorrido, el Forrellac (km 15),y acto seguido, tras una corta bajada, enganchábamos con el cuarto pico y más alto de todos, el Puig de les Agulles (696m altitud), en el km 16.

Dura subida hacia el Puig de les Agulles

3'5 kms de exigente bajada nos esperaban ahora, comenzando por una trialera bastante técnica, seguida luego por un tramo largo en una riera, con muchísimas piedras, lo que me hizo bajar el ritmo y ser muy cauto, ya que anteriormente había sufrido una pequeña torcedura de tobillo y no las tenía todas conmigo para arriesgar más. Así que aquí fuí superado por muchos corredores, calculo que unos 10-12 aprox, quedándome en esos momentos muy por detrás del top-20 de la general.

Llegando a Sant Ponç

Terminando este largo tramo de descenso, llegamos a Sant Ponç (km 19'5), donde está ubicado el último avituallamiento y ya me quedaba solo afrontar la última subida, el Puig Montmany (km 23,6), en donde recuperé muchas posiciones ya que estaba "relativamente fresco".
Descenso final de poco más de 2'5 kms y cruzo meta en 2h19'22'' tras los 26 kms y 1250m d+.
Sabor agridulce, ya que no he podido rendir al 100% pero muy contento por haber mantenido el tipo pese a la fatiga que llevaba y las condiciones en las que corrí, incluyendo la caída y la torcedura de tobillo.

En cuanto a la organización, un sobresaliente. Excelentes voluntarios que te animaban en cada paso de control o avituallamiento. Un recorrido muy atractivo. Una zona de meta muy bien montada. Y sobretodo ningún problema a la hora de movilizar a casi 1000 corredores! Un número de participantes muy difícil de ver en la gran mayoría de las carreras de montaña.

CLASIFICACIONES

Ultra Trail Collserola: Mitja Volta 45 kms

El sábado 22 de noviembre tuvo lugar la 2ª edición de la Ultra Trail Collserola, con sus respectivas carreras en diferentes distancias (23 kms, 45 kms y 80 kms). En la pasada edición, con salida y llegada en Can Caralleu, participé en la corta, quedando en 7ª posición de la general, por lo que este año, con más kilómetros en las piernas, veía ideal pasar al siguiente "nivel", así que me inscribí en la Mitja Volta de 45 kms y casi 1700m d+.

Para esta edición se cambió el emplazamiento de salida y llegada de las carreras, quedando situado en el CEM Les Moreres, de Esplugues de Llobregat. Un ligero cambio que apenas afectaría a los recorridos, muy similares a los del año pasado.

A las 8:30am se dio la salida de la Mitja Volta, contando con un total de casi 500 participantes que estábamos dispuestos a disfrutar, a la vez que sufrir, por el Parc Natural de Collserola, a lo largo de los 45 kms de carrera, sin unos desniveles exagerados, lo que la hacía a priori rápida.

La idea de la organización de hacer una carrera en semi-autosuficiéncia, poniendo solo 3 avituallamientos durante el recorrido la encontré muy acertada, ya que así se preservaba la integridad del parque, a la vez de que obligaba a los corredores a dosificarse bien los alimentos y líquidos y buscar una estrategia de carrera para llegar con garantías al final.

Tras el pistoletazo de salida, un pequeño grupo de 6 corredores ya vamos marcando distancia y abriendo un pequeño hueco con el resto. A la cabeza de este grupo estaban Emilio Fernández y Alejandro Martínez, que a la postre se llevarían los dos primeros cajones del podio.

Comenzando ya la subida casi hasta Plaça Mireia, el grupo se desintegra, los dos primeros marchan,  y nos quedamos solos en 3ª y 4ª posición Ferrán Mascaró y yo, que seguíamos abriendo distancia con los demás corredores.

Llegados al primer avituallamiento y punto de control, el km 8'8, en Santa Creu d'Olorda, paso en 3ª posición, con 41'45'' de carrera, seguido immediatamente del 4º, Ferrán, y a casi 3' de los dos primeros. Por detrás, el 5º venía a casi 1'30'' de diferencia.

Coronada Santa Creu d'Olorda, empieza un largo descenso, combinando pista y sendero, en dirección hacia Molins de Rei, de unos 4 kms, momento en el cual sale a relucir una de mis carencias en el trail run, la técnica en bajada, y me quedo un poco descolgado, en 4ª posición, sin poder ya recuperar esa distancia respecto a l 3º, que bajaba sobradamente mejor que yo.

Del km 15 hasta el 22'2, segundo avituallamiento y punto de control, ubicado en la Salut del Papiol, el terreno volvía a ganar altura y afrontábamos el segundo bloque de ascenso de la carrera. De momento el cuerpo respondía bien y pasé el control de chip en 1h46', a poco más de 1 minuto del 3er clasificado y a 9 de los dos primeros, que jugaban en otra liga en esos momentos.

Del km 22 al 31, una fuerte bajada técnica inicial para seguir luego por un auténtico terreno rompepiernas, muy pìstero, en el que comencé a tener ya los primeros problemas musculares de la jornada en forma de calambres en los gemelos y adductores (Seguramente la falta de tiradas largas en montaña de estas últimas semanas han tenido mucho que ver). Paso algunos momentos duros anímicamente, ya que veo que aunque quiero no puedo forzar más, y veo como la posibilidad de hacer podio se escapa, aunque realmente esto no es lo más importante.

Comenzando ya el último tercio de la carrera, en el km 31, coincidiendo con el inicio de la subida hacia Santa María de Vallvidriera, me sobrepasa un corredor, Juan Castillo, que llevaba un ritmo muy bueno, de menos a más, siendo incapaz de poder seguirle y teniendo que continuar parte del inicio de la subida caminando, con lo que paso a ocupar la 5ª posición.

Superada esta última subida larga desde el  31 al 34, llegan 3kms más de descenso y alcanzamos el 3er punto de control y avituallamiento, ubicado una vez pasado el Pantano de Vallvidriera, en el km 37'5, que lo paso en 3h25' de carrera, a 4 minutos del 4º, que había abierto bastante hueco conmigo, y a casi 10 minutos del 2º y 3er clasificado, que prácticamente iban juntos.

Quedaban unos 7 kms para llegar a meta y las fuerzas, o mejor dicho las piernas,  ya no respondían como me hubiese gustado, así que tocaba tirar de cabeza y administrar bien la distancia que mantenía respecto a los perseguidores, que en ese momento la desconocía. Pero la cosa no acababa aquí...Un último tramo más bien llano, con ligera tendencia a bajar (desde Santa María de Vallvidriera hasta el Turó d'en Cors), y llegaba la guinda del pastel, con la subida a Sant Pere Màrtir por la pista ancha, que en un día de entreno lo subes bien, pero que en un día de competición, y tras más de  40 kms a las espaldas, parace que necesites las cuerdas, los arneses y los crampones para poder llegar arriba...

Superado este último escollo, una bajada de un km por trialera muy técnica y llegamos al tramo de asfalto final, de casi dos kms, para entrar de nuevo en Esplugues y  cruzar la meta en 4h10'17'' en 5ª posición, un resultado a priori que pretendía mejorar , pero que vista la carrera y el nivel que había por delante ya doy por bueno.

Cruzando la meta

Y todavía con buena cara...

CLASIFICACIONES

No quisiera acabar esta crónica sin felicitar a la excelente organización y a todos los voluntarios que, ya no solo en esta carrera, sino en todas las de montaña, con su altruísta aportación hacen que estos eventos sean posibles.

Behobia-San Sebastián 2014: Mucho más que correr

Hablar de la Behobia, que este año celebraba su 50ª edición, es hablar de mucho más que una carrera, un evento que año tras año te sorprende aunque ya hayas tenido la ocasión de haberla corrido antes.
Desde el primer metro de la carrera hasta el último, el recorrido está absolutamente lleno de gente volcada, animando como si les fuera la vida, dándote alas en los momentos en los que las fuerzas te pueden fallar un poco, convirtiéndote en protagonista único de esta carrera a pesar de que tengas 33.000 atletas más compartiendo la carretera que une Behobia con San Sebastián, a lo largo de sus 20 kms y sus casi 200m d+.

Además, en mi caso, y en el del resto de accurarunners, a todo el espectáculo del domingo, le hemos de sumar el estupendo e inolvidable viaje en grupo que realizamos cada año, que arranca el viernes al mediodía y que finaliza el domingo por la noche.

Un viaje en autocar muy ameno el viernes por la tarde, seguido de la ya clásica noche de viernes por Donosti, con cena y bailoteo, daban comienzo a este excelente fin de semana.
Matinal de sábado para hacer un ligero rodaje por la Concha y recojer el dorsal en la Feria del Corredor y luego, unos cuantos valientes, rumbo a Zarautz a repetir el cursillo de surf que ya iniciamos el año anterior, mientras que otros optaban por un paseo en barco por Pasaia.

 Dispuestos a cabalgar las olas

Y ahí estoy defendiéndome como puedo, encima de la tabla

Tarde del sábado de descanso y por la noche nuestra particular "pasta party" en el hotel, con sorteo y entrega de regalos a todo el grupo.

Por fin llega ya el tan esperado domingo y nos dirijimos en los autocares hacia Behobia. Coincidiendo con la 50ª edición de la carrera, y mi 5ª participación en la misma, la organización estrenaba un nuevo recorrido, que pasaba por el centro de Errentería y evitaba así los toboganes de Lezo y el puerto de Pasajes, tramos de la carrera que habitualmente tenían menos animación.

Foto de familia accurarunner antes de iniciar la carrera

Inicialmente no venía con la intención de mejorar la marca del año pasado (1h13'28''), y menos sabiendo que el recorrido había cambiado y ya no tendría referencias, así que me puse delante de mi cajón de salida, el segundo detrás de los élite, y arranqué con mi amigo Jorge Danoz con la idea de ir por delante de la liebre de 1h15' y a verlas venir...

Nos vamos encontrando bien y en el km 2 ya entramos en Irún, al frente del grupo, manteniendo buenas sensaciones y abriendo hueco con la liebre.
En el km 5 comienza la primera subida fuerte, el alto de Gaintxurizketa, 2'5 kms por autovía, con un pequeño desnivel al principio, pero que va aumentando progresivamente. Aquí decido tensar un poco el ritmo para estirar el grupo y veo que funciona, haciendo una pequeña selección de corredores que coronaríamos juntos y que iniciaríamos un largo y rápido descenso hasta el km 12'5, pasando por la localidad de Errentería, plagada de espectadores. Al salir de ella, afrontamos una nueva subida, Capuchinos, esta vez más corta, de unos 500m, en donde vuelvo a poner una marcha más y de nuevo el grupo se reduce. Bajamos ya hacia la última parte del puerto de Pasajes, en el km14, y llegamos ya a la última subida destacable del recorrido: el Alto de Miracruz. Allí nos espera un duro final en fuerte subida para comenzar luego la bajada recta por la Avenida de Ategorrieta, hacia San Sebastián. Llegado a este punto ya solo quedan 2 kms para finalizar la carrera, dirigiéndonos hacia la playa de la Zurriola, para luego girar hacia la izquierda y encarar a toda pastilla los últimos 1500m en un pasillo ya continuo de gente a lado y lado, hasta cruzar la meta en el Boulevard.
Pendiente del crono en estos últimos kms veo que puedo mejorar mi marca, así que aprieto un poco más y completo el recorrido en 1h13'16'', ocupando la 189ª posición de la general de más de 26.000 atletas finalizados.

Medalla de finisher y trofeo commemorativo Áccura Running por mi 5ª participación en la carrera