Half Challenge Barcelona: 2º en GE 30-34!

A falta de una crónica que no tardaré en publicar, ya que la ocasión así lo merece, de momento cuelgo unas fotos de la entrega de trofeos, en donde los dos equipos femeninos de relevos del i3Triathlon también consiguieron podium.
Tiempo final 4h17'41'', 2o clasificado en grupo de edad 30-34 años!

Resultados finales Half Challenge Barcelona-Costa Maresme 2012

Previa Half Challenge Barcelona

Este próximo domingo participaré en una de mis pruebas favoritas y a la que no he faltado desde su primera edición: el Half Challenge Barcelona (1.9km swim + 90 kms bike + 21 kms run). Por segundo año consecutivo ha sido elegida por la FETRI como la mejor prueba de triatlón organizada en España y sí que es verdad, y lo he podido corroborar año tras año, como la organización se ha ido superando y mejorando la atención y calidad de servicios al triatleta.


Como primer gran objetivo del año llego con muy buenas sensaciones y con la idea de seguir mejorando las marcas que he ido haciendo edición tras edición (2009: 4h41’, 2010: 4h37’ y 2011: 4h26’). Además, está en juego la clasificación en grupos de edad para el Campeonato de España de larga distancia (Challenge Barcelona en septiembre con distancias Ironman) en el que me hace ilusión participar.

Respecto al año pasado, que finalicé en la 68ª posición y 8º de mi grupo de edad (30-34 años), he notado ciertas mejorías que espero, si todo va bien, se reflejen el domingo.
En natación, un trabajo concienzudo de técnica durante parte del invierno me ha ayudado a mejorar la eficiencia e incluso a nadar algo más rápido. En este sector hice la pasada edición 29’40’’.

Entrando en el gallinero el año pasado

En ciclismo, durante estas últimas semanas he salido a rodar con la cabra adaptándome a la nueva postura resultante de los ajustes que hicimos Víctor y yo en CyclistLab. Resultado: han desaparecido las molestias en la zona lumbar, aplico algo más de fuerza sobre los pedales y activo más los glúteos. Con estos cambios espero mejorar las 2h25’18’’ (35’1km/h) del año pasado.

Rodando sobre la cabra en 2011

En carrera a pie es donde voy mejor preparado y con un gran salto cualitativo. Este año he conseguido mejor marca personal en 10kms (Bombers 34’42’’) y eso da mucha confianza. Si no pasa nada raro, no creo que me cueste rebajar la 1h27’34’’ de hace un año.

Durante los 21 kms en la edición del 2010

En cuanto al equipo de triatletas del i3Triathlon, este año acudimos una representación muy nutrida del grupo, participando en la prueba 17 miembros, de los cuales 11 en categoría individual masculina y 2 equipos femeninos de tres chicas cada uno. Todo un éxito!!!

Fasttriatlón Canal Olímpic

Este pasado domingo 20 de mayo se celebró el 1er Fasttriatlón, inicialmente con las disciplinas Sprint y SúperSprint, pero debido a las fuertes lluvias caídas durante toda la noche hizo que se anulara el tramo de ciclismo y que se modificara la prueba haciendo un acuatlón con 2'5kms run + 750m swim + 2'5kms run.

Poco apetecible se presentaba la mañana...

El centro neurálgico fue el Canal Olímpico de Castelldefels, dentro del cual transcurrieron todas las pruebas. Primero salieron las series nacionales de cadetes y júniors, además de los que hacían el SúperSprint, con distancias 2'5kms + 350m + 2'5kms, y  una hora después lo hicimos los federados masculinos en la distancia larga, que sólo se diferenciaba en que tenía 400m más de natación.

Salida de la prueba Sprint

Pese a que mucha gente no tomó la salida (inicialmente íbamos a ser casi 500 participantes en la distancia Sprint, pero la lluvia provocó que mucha gente se retirara antes, con lo que fuímos 214 finalmente los que tomamos la salida), el nivel era bastante alto, ya que los cracks no habían tirado la toalla (Jordi García, Pau Castellvell, Isaac López, Rodrigo Torres, Xavi Torrades, Lucas Mola... por nombrar a los 6 primeros de la general).
Pistoletazo de salida y comenzamos la 1ª vuelta al Canal. Me sitúo en un 3er grupo y ahí aguanto los primeros 2'5 kms, completándolos en 9'35'', llegando a la primera transición en 15ª posición.
Me saco el dorsal, las zapatillas y me coloco el gorro y las gafas y me lanzo al agua a través de la larga pasarela de madera. 750 metros de natación nadando muy cómodo, prácticamente solo, y manteniendo la posición, ya que adelanté al principio a dos competidores pero al final fuí rebasado por otros dos. Empleé un tiempo de justo 12 minutos.

Salgo del agua y rumbo hacia la segunda transición, colocándome de nuevo el dorsal y las bambas. Por delante la segunda y última vuelta al Canal y sé que es aquí donde puedo recuperar alguna posición, ya que este año estoy corriendo muy bien. No tardo en adelantar a los 3 triatletas que tenía delante mío, avanzando hasta la 12ª posición y manteniéndola ya hasta el final de la prueba, completando este tercer sector en 9'38'' y cruzando la meta en 31'13''.
Satisfecho con el resultado obtenido y con una gran injección de moral para el Half Challenge del próximo domingo!!!
Resultados: http://www.triatlo.org/federacio//images/12034adj_SPRINT.pdf

PD: Muchas felicidades a Mireia, 1ª veterana y 4ª de la general , y a Javi, 2º veterano y 20º de la general.

Un corto y un largo

En poco más de 48 horas estaré enfundado de nuevo en el neopreno, esta vez participando en la primera edición del Fasttriatlón en el Canal Olímpico de Castelldefels este próximo domingo. Un nuevo concepto de triatlón, claramente enfocado de una manera muy acertada al triatlón popular sin dejar de lado a los triatletas más "consagrados". En mi caso, y el de casi 500 deportistas más, tomaré la salida en el de categoría Sprint, nadando los 750 metros en las aguas del Canal Olímpico, rodando los 20 kms de bici en un circuito a 3 vueltas comprendido entre la Avenida del Canal y el Paseo Marítimo de Castelldelfels y terminando con los 5 kms de carrera a pie por dentro de las instalaciones del Canal.
Será el segundo triatlón en el que participe esta temporada, después del de Sitges, y esta vez saldré en la primera manga, por lo que podré realmente valorar en qué nivel estoy actualmente ya que en Sitges me quedé con las ganas de compertir con los triatletas de los clubs de 1ª división. Además, los miembros del I3Triathlon formaremos una expedición numerosa, siendo el segundo club con más atletas inscritos (21), después del organizador (Fasttriatlón).

Esta prueba de corta distancia supondrá para mí la antesala a uno de los objetivos más importantes de la temporada, el Half Challenge Barcelona del próximo 27 de mayo. Una prueba a la que le tengo especial cariño, ya que he participado en todas sus ediciones (esta será la 4ª vez) y a la que este año voy con más ganas que nunca y con la idea de mejorar mi marca del año pasado (4h26'58'', 8º grupo edad 30-34). En natación he pulido aspectos técnicos y creo que puedo nadar mejor que el año pasado (29'40'' en los 1900m). En bici, pese a no haber rodado muchos kilómetros con la cabra, si que he hecho modificaciones en ella a través de un bikefitting en Cyclistlab, cosa que he notado un montón en el pedaleo, ganando unos valiosos vatios para un mismo esfuerzo, así que ya daría por bueno rebajar un poco las 2h25' que invertí el año pasado en completar los 90 kms, bajándome de ella algo más descansado muscularmente para luego correr la media maratón y exprimirme a tope, ya que es en este sector donde más he mejorado y si todo va bien debería rebajar sin problemas la 1h27'34'' de la edición anterior.
Bueno, como siempre, estas cábalas y conjeturas no sirven de nada dejarlas plasmadas a través del teclado, sino que se han de demostrar in situ, así que a por ello vamos...

Triatlón Sprint de Sitges

Este pasado domingo participé en el Triatlón Sprint de Sitges, con el que habría mi temporada triatlética. Mi debut no pudo ser mejor, ya que logré la primera plaza en la segunda salida (11:00h), desde la que partíamos los triatletas pertenecientes a los clubs de 2ª división (al tener apenas un año y medio, el I3 Triathlon está en esta categoría), todas las féminas, los veteranos 3, los independientes, los cadetes y los licencia de día (en total unos 250 deportistas). En la primera salida (9:30h), obviamente con triatletas de mayor nivel, salieron todos los participantes masculinos pertenecientes a los clubs de 1ª división, los júnior y los sub23.

A las 11:00h se dio mi salida, con unos 250 participantes y unas condiciones meteorológicas óptimas, aunque una ligera brisa ya empezaba a hacer acto de presencia. Salgo desde la primera línea buscando ocupar las posiciones delanteras y arranco fuerte, aunque al llegar al agua pierdo algunas posiciones porque me tropiezo y me voy literalmente al suelo. Hasta la primera boya, situada a unos 150 metros, trato de encontrar mi ritmo y, no es hasta que la paso, cuando ya puedo nadar cómodamente. Levantando la vista de vez en cuando compruebo como mantengo una buena situación respecto al grupo y estoy en posiciones delanteras, eso sí, detrás de mejores nadadores que yo como Robert Mayoral o las féminas Núria Pubill o Dolça Ollé.

Finalmente salgo del agua en una 10ª posición, con un tiempo de 11’11’’ (parcial 53 de los 500 triatletas).

Como viene siendo habitual en mí, realizo la 1ª transición sin ir a tope, incluso “regalando” unos segundos para colocarme bien el casco y el dorsal, y salgo a por los 20kms de bici en solitario. El circuito consistía en un tramo de enlace de 2’5 kms + 3 vueltas de 5 kms cada una por la carretera de Sitges a Vilanova + 2’5 kms de nuevo en el tramo de enlace hacia boxes.

Con un ritmo de inicio fuerte, veo a unos 400m un grupito de 3 triatletas a los que alcanzo durante la primera de las tres vueltas. Eran un chico y la 2ª y 3ª chica, que se quedan a mi rueda durante el resto de la primera y segunda vuelta. Sin un solo relevo, sigo encabezando al grupo y dando caza a otros dos triatletas más que estaban escapados, con lo que paso a ir en 3ª posición a falta de una vuelta. Por delante tenía a Robert Mayoral, que me sacaba unos 30’’ y encabezaba la prueba, y a otro chico que iba con él.

Viendo que los 5 triatletas que llevaba conmigo no podían (o preferían no hacerlo) darme ningún relevo, es a mitad de la última vuelta, en el tramo más fuerte de la ligera subida, antes de llegar a la rotonda de giro de Vilanova, cuando lanzo un ataque y veo que no me siguen, así que continúo apretando para abrir más hueco, aprovechando la bajada de nuevo hacia Sitges y entrando a boxes en 3ª posición, a 30’’ de Robert y del otro chico y con una ventaja de unos 45’’ sobre mis perseguidores.

El tramo de bici lo completo en 34’50’’ (parcial 73 de 500). Eso sí, para mí con mucho mérito al tirar todo el rato solo, sin ninguna rueda que seguir. Seguramente habiendo salido en la primera manga, la de las 9:30, hubiera rebajado este crono un par de minutos, pero bueno, esto son conjeturas y realmente lo que vale es lo que ya está hecho.

En la 2ª transición. Todo un "lujo" encontrarse los boxes vacíos.

En la 2ª transición trato de perder el menor tiempo posible sabiendo que tenía a solo 30’’ segundos a los dos primeros. Salgo rápido de boxes y entro en el circuito de 2 vueltas de 2’5 kms cada una. Antes del primer kilómetro los alcanzo y tras intercambiar algunas palabras de ánimo con Robert sigo con mi ritmo, con el que iba sorprendentemente cómodo y lo mantengo hasta finalizar los 5 kms de carrera, cruzando la meta en primera posición, todo un privilegio para mí, aventajando en más de un minuto al segundo, un cadete del Reus (joder, cómo empujan estos jóvenes).

Entrada "triunfal" en meta

Completo el tramo de carrera en 17’46’’ (parcial 18 de 500), a un ritmo de 3’33/km y todo el triatlón en 1h03’47’’, en la 36ª posición de la general y muy satisfecho por las sensaciones experimentadas durante la prueba y con un gran plus de motivación para el próximo Fasttriatlón y sobretodo para el Half Challenge Barcelona.

Parte de los triatletas del i3 que corrimos este domingo

Short Trail Barcelona

Contento no, lo siguiente...
Inolvidable debut en el mundillo de las carreras de montaña o trails. Quién me diría que me iban a gustar tanto! Eso sí, seguiré siendo fiel a las carreras de asfalto y sobretodo al triatlón, que es lo que me mueve realmente.
Este pasado sábado participé en la Short Trail Barcelona, la carrera corta de las tres que se organizaban este fin de semana y que tenían como punto de partida la localidad de Sitges y como marco principal de desarrollo las montañas del Garraf.

A las 10:00 de la mañana se dió la salida de la distancia Short (23 kms y 950m de desnivel positivo) con unos 400 participantes y como invitado de honor el gran Agustí Roc, referente durante años de Kilian Jornet y 3 veces campeón del mundo de skyrunning. Todo un lujo poder correr a su lado.
Desde los primeros kilómetros mi compañero Jorge y yo lo teníamos claro: salir en cabeza para evitar embudos a partir del segundo kilómetro, donde comenzaba un tramo de unas 300 escaleras. Pasaron los minutos iniciales y ya nos vimos liderando la carrera los dos junto a Agustí Roc! Todo un subidón al comprobar que íbamos en cabeza compartiendo estos primeros kms al lado de todo un tricampeón mundial!
Una vez dejamos atrás el duro tramo de escaleras y afrontar un kilómetro de subida por asfalto, hasta llegar al mirador de la Urbanización La Llevantina, empezó el espectáculo y nos adentramos ya en el corazón del Macizo del Garraf. Ni que decir cabe que una vez aquí, con las primeras rampas de piedra y rocas Agustí se nos escapó como una "cabra montesa" y ya no había ni Dios que lo pillará.
Mientrastanto Jorge y yo seguíamos en 2ª y 3ª posición, habriendo brecha con los immediatos perseguidores llegándoles a sacar un minuto en el km4, pero llegados a este punto nos despistamos y no supimos encontrar el desvío correcto para seguir por el GR marcado, con lo que perdimos ese minuto dudando en si tirar para aquí o para allí, hasta que nuestros perseguidores nos dieron caza y seguimos ya con ellos, formando un grupo de 5 corredores entre los que estaban Manuel García (quedó segundo al final), Víctor Gonzalo (amigo y veterano maratoniano con una mejor marca de 2h22 minutos, si no me equivoco) y Jordi Martínez (atleta del Club Esportiu Penedés).
Hasta el km 8 continuamos todos juntos, tirando del grupo principalmente Jorge, Manuel y yo, pero una vez que comenzaron los tramos técnicos de bajada ví que todo no iba a ser un camino de rosas y noté mi falta de experiencia en este tipo de terrenos, con lo que comencé a ceder segundos hasta que se me escaparon los cuatro y ya me quedé en solitario el resto de la carrera. Entre que iba un poco torpe en las bajadas y que el calzado me estaba produciendo rozaduras, tuve que ralentizar un poco el ritmo en los descensos y apretar más en los llanos y las subidas, que era donde podía sacar más rendimiento de mi condición física.
Fueron pasando los kms y en algunos puntos todavía mantenía contacto visual con Víctor y Jordi, y eso me daba alas para seguir apretando y no rendirme. En los llanos les recuperaba bastante, pero en los tramos técnicos volvía a perder esos valiosos segundos ganados antes.
Cuando finalmente tenía a tiro a Víctor y a Jordi (que iban 4º y 5º respectivamente), alrededor del km 15, un error en un desvío hizo que cogiera el camino incorrecto y que me fuera de "excursión" casi un minuto en dirección opuesta, teniendo luego que recular y retomar el camino correcto, sin posibilidad ya de darles alcance, pero con la tranquilidad de saber que por detrás mio había abierto una brecha importante y no me cogerían.
Sorprendentemente en un tramo de fuerte subida por pista en el km 19 alcanzo a Jordi Martínez que iba acalambrado y caminando y lo rebaso, pasando a ocupar la 5ª posición, pero como la alegría dura poco en casa de los pobres, en el km 20, de fuerte bajada técnica con muchas piedras y rocas, Jordi se recupera y dejo que me rebase ya que bajaba como una moto y yo solo le entorpecía el ritmo.
Finalizado este tramo, estamos en el km 21 y llegamos de nuevo a la Urbanización La Llevantina, donde hemos de volver a bajar las 300 escaleras y sus fuertes rampas de asfalto. Es aquí donde me comienzan a entrar rampas en los cuádriceps y los gemelos, por lo que bajo bastante el ritmo y me dejo llevar con la tranquilidad de saber que iba solo, sin nadie presionándome por detrás. A falta de un kilómetro para llegar a meta, me giro y veo a unos 200 metros a Xavi García Carabí, también triatleta y que venía apretando fuerte, cosa que me obliga a aumentar mi ritmo para gestionar bien la ventaja que le llevaba. Pero es a unos 400 metros del Port d'Aiguadolç, donde está ubicada la línea de llegada, cuando me desvío por una calle incorrecta que me hace perder un tiempo valioso, dando una vuelta absurda, y que me hace decir adiós a la sexta plaza que había mantenido durante gran parte de la carrera, cruzando finalmente la meta en 7º posición tras 2h03'17''. Eso sí, muy contento de la experiencia vivida, de haber debutado en una carrera de montaña y de haber subido al podio final ya que los 10 primeros corredores de la general recibíamos premio.
Clasificaciones finales Short Trail Barcelona

Compartiendo podio junto a los otros corredores

Mostrando los daños colaterales después de la carrera

Cursa dels Bombers'12: Un "sueño" cumplido

Todos los runners nos marcamos objetivos a medio y largo plazo, ya que correr por correr poco sentido tiene, no? Para unos este objetivo se traduce en sentirse en forma, para otros en cruzar la meta, para otros cuantos en disfrutar mientras corren y para los más calculadores (me enmarco dentro de estos) en rebajar un determinado tiempo.
Hace mucho tiempo, entre otros tantos objetivos, me planteé bajar de las 3 horas en maratón, y lo conseguí al primer intento en la de Barcelona, en el 2010 (2h55'27''). Mucho antes me marqué el reto de acabar un Ironman (Austria'08) y lo logré con un buen tiempo, 10h14' (ahora voy en busca de las sub10h). Y no hace tanto se me cruzó entre ceja y ceja que no podía dejar este mundo terrenal sin haber bajado de 35' en un diezmil. Pues bien, he tenido la suerte que tras el primer intento, este pasado domingo en la Cursa dels Bombers, lo he conseguido y además de forma holgada, parando el crono en 34'42''. Una marca que hasta hace tiempo creía inalcanzable pero que tras mucha ilusión y persistencia he conseguido batir.

Entrando en meta

Como años anteriores, un increíble grupo de accurarunners nos dimos cita en el Parque de la Ciudadela para vivir los momentos previos a la carrera y compartir todas las emociones, sensaciones y nervios... Este año nos juntamos un total de 150 runners, de los cuales más de 100 éramos de Áccura Gavà!

Antes de iniciar el calentamiento tuvimos el privilegio de poder disfrutar de una pequeña charla motivacional a cargo de Enrique Calderero, experto en formación emocional, y de Adolfo Calderero, preparador mental de deportistas de élite, que estarán dando una conferencia, orientada a mejorar el rendimiento deportivo, este próximo jueves por la tarde en Áccura Gavà.

Adolfo Calderero durante su intervención

En cuanto a mi carrera, salí con un planteamiento diferente al de otras veces. Para esta ocasión, y conociendo el perfil del recorrido, tenía bien claro que quería apretar más en los segundos 5 kms que no en los primeros, que tenían algo más de desnivel (Av Paralelo del km 2 al 4). Así que salí regulando un poco con el objetivo de pasar los primeros 5 kms en 17'30'' y así fué, ya que casi los clavo e hice 17'27''. Genial, 3 segunditos de margen, que no son gran cosa pero al final todo suma.

El segundo cincomil lo afronté con una inusual dosis de energía, ganas y convicción de que no se me podía escapar mi objetivo sub 35'. Recordando la charla motivacional del principio, y poniendo en práctica unos de esos pequeños "truquillos" que nos enseñaron estos dos coaches, apreté los dientes (y la mano izquierda) y traté de volar sobre el asfalto para encarar el resto de la Gran Vía, la calle Marina, Ausias March, Ronda Sant Pere y la bajada final por Vía Laietana, realizando este segundo parcial en 17'15'' y cruzando así la meta con esos 34'42'' finales, ocupando la 83ª posición de un total de más de 24000 corredores.

Con Iván, Ori, David y Fran al finalizar la carrera

Próxima cita, este sábado 28 en Sitges, en la Short Trail Barcelona! Mi primera carrera de montaña!

Stage i3Triathlon Calella 2012 (3ª jornada)

Con el domingo amaneciendo llegamos a la última jornada del stage. Debido a las previsiones climatológicas, la noche anterior decidimos variar el programa de esta última jornada y suspender la salida larga prevista en bici (de unos 120 kms,) y sustituirla por una más corta, seguida luego de otro entrenamiento en la piscina olímpica.

Tras desayunar nos pusimos en marcha y decidimos hacer un recorrido muy rodador y prácticamente llano: Calella-Mataró-Calella.

Pocos minutos antes de salir

Serían pocos kilómetros pero suficientes para quedarnos satisfechos e incluso darnos algunos palos en el trayecto de vuelta. Al final, 47kms en 1h30. De Mataró a Calella con una media de 38 km/h. No había tregua... ;-P

Al llegar al hotel, dejamos las bicis y nos dirigimos a la piscina para realizar cada uno un entrenamiento libre, a nuestro aire. En mi caso hice 1600m cómodos, disfrutando cada una de las brazadas que daba en este lujo de piscina olímpica.

 Las "Trinenes"

 Entreno finalizado!

Y tras tomar unos minutos el sol en la piscina, nos fuímos al hotel a por el último buffet y reemprender el camino de vuelta a casa, dando así por finalizado este 1er Stage del i3Triathlon. El año que viene repetimos!!!

Stage i3Triathlon Calella 2012 (2ª jornada)

Continuando con las "memorias" del stage, el sábado fue el plato fuerte del evento, con unas cuantas horas de entrenamiento muy bien aprovechadas desde antes incluso de que salieran los primeros rayos de sol.
Comenzamos la jornada bien pronto, despertándonos a las 6:30am, para ponernos los neoprenos y salir a nadar unos cuantos minutos al mar, que lo teníamos al lado del hotel.

Dirigiéndonos hacia la playa

La temperatura ambiente marcaba unos 10º, y eso se notaba en el agua... Finalmente nos conformamos con unos escasos 600m aproximados de natación, pero suficientes para terminar de espabilarnos y prepararnos para el resto del día.

Tras desayunar, continuamos con el segundo entrenamiento del día que consistía en una salida "corta" en bici, seguida de una transición de carrera a pie de entre 8 y 10 kms.

Un atractivo recorrido que nos había preparado Manuel y que nos llevaba por la zona del Montseny, pasando por Collsacreu, Vallgorgina, Sant Celoni, Blanes y de nuevo Calella, a lo largo de 74kms que completé en 2h50' de marcha, apretando un poco en los últimos 15kms. Tras dejar la bici en el hotel, nos reagrupamos todos y salimos a por la transición de carrera, en mi caso junto a Sergio, con el que hice casi 10 kms por el Paseo Marítimo de Calella, los dos primeros cómodos (4'20/km) pero el resto a 3'50, exprimiéndonos un poco más.

Llegó la hora de comer y tras zamparnos todo lo que tuvimos a nuestro alcance en el buffet nos echamos una breve siesta para seguir por la tarde con la siguiente actividad, un pequeño taller práctico de mecánica de la bicicleta, impartido por Manuel.

Y por último, a las 18:00 teníamos el último entrenamiento de la jornada y uno de los más deseados: nadar en la piscina descubierta (y climatizada) de 50 metros. Todo un reto para aquellos que nunca habían tenido la posibilidad de nadar en una piscina olímpica. Preparé dos entrenos de diferentes niveles (uno de 2500m y otro de 3500m) y nos repartimos en grupos para completarlo con éxito.

Una vez acabado tuvimos nuestro merecido premio en forma de SPA a una intensa jornada de entrenamientos. Ya solo nos quedaba el domingo...

Stage i3Triathlon Calella 2012 (1ª jornada)

El pasado fin de semana 17 triatletas, pero sobretodo amigos, tuvimos la ocasión de disfrutar de tres días rodeados de puro ambiente triatlético.
Como ya dije en entradas anteriores, la dirección del Hotel Sant Jordi de Calella, y Francesc Camarasa a su mando, nos acogió como auténticos cracks y nos permitió vivir apasionadamente cada minuto del stage.
Arrancamos con la primera de las tres jornadas el viernes 13 por la tarde, llegando al hotel a eso de las 18:30 y tras hacer el chek in y la distribución de las habitaciones, salimos a trotar bajo una ligera lluvia, que con el tiempo fue desapareciendo, durante algo más de 30 minutos.

Al concluir este primer "minientrenamiento" que nos sirvió de toma de contacto, tuvimos una breve pero interesante charla de nutrición y suplementación deportiva a cargo de Natalia, comercial de Isostar, en la que se nos entregó un buen lote de productos a cada unos de los asistentes.

Una vez terminada, nos dirigimos a cenar al buffet del hotel y recargar pilas para la dura jornada de entrenamientos que nos esperaría al día siguiente. Eso sí, el paseíto posterior a la cena no nos lo quitó nadie...

Próxima entrada: 2ª jornada...

Aguardando al fin de semana

En un par de días, este próximo viernes, tendré la ocasión de disfrutar de un fin de semana triatlético acompañado por un montón de amigos en el que será el 1er Stage i3Triathlon. Como ya comenté en la anterior entrada, el lugar escogido ha sido Calella, concretamente el Hotel Sant Jordi y el Centro de Mejora del Rendimiento, que gozan de unas estupendas instalaciones para la práctica deportiva.
Tras la organización de un stage hay mucho trabajo que no sale a la luz pero que es súper importante para que todo cuadre y salga a la perfección.
En esta primera edición nos hemos centrado en ofrecer el mejor servicio a los 17 triatletas del i3Triathlon que acudiremos a la cita y buscando dos premisas básicas, que tengamos que sudar de lo lindo entrenando a la vez que los hacemos en equipo y compartiendo la experiencia, que seguro que será muy gratificante.

A continuación os detallo el programa:

Viernes 13


• 16:30h Encuentro en Áccura (cargar bicis y material)
• 17:00h Salida desde Áccura
• 18:30h Llegada y chek in
• 19:15h Trote ligero y técnica de carrera + ejercicios de propiocepción en la playa (45’)
• 20:45h Cena
• 21:45h Charla Nutrición Isostar + entrega de obsequios y "Wellcome Pack"

Sábado 14

• 7:15h Natación en el mar con neopreno + transiciones por la orilla
• 8:30h Desayuno
• 9:15h Salida en bici (aprox 60-70kms) + transición run (entre 8 y 12 kms)
• 14:30h Comida
• 18:00h Natación en piscina olímpica (50 metros).
• 19:30h Spa
• 21:00h Cena

Domingo 15

• 8:00h Salida larga en bici (aprox 120kms)
• 14:30 Comida
• Clausura Stage

En próximas entradas detallaré cada una de estas jornadas...

Nuevo Mono del i3 para esta temporada 2012

1er Stage de entrenamiento i3Triathlon

¿Eres triatleta?¿Entrenas con un objetivo?¿Quieres aumentar tu rendimiento?¿Te aburre entrenar en solitario? No te preocupes, estás de enhorabuena: te presentamos el primer stage de entrenamiento del i3 TRIATHLON.


Los próximos días 13, 14 y 15 de Abril, en Calella de Mar, sede del Half Challenge, nos acogerá durante unas jornadas de alto rendimiento deportivo. Serán 3 días destinados a entrenar en un ambiente nuevo, con el objetivo de incrementar tu estado de condición física, disfrutando del trabajo en equipo y cómo no, practicar lo que más nos gusta.


El lugar escogido ha sido el CMR (Centro de Mejora del Rendimiento), con unas instalaciones de auténtico lujo para los deportistas y unas condiciones immejorables para la práctica deportiva. Piscina olímpica climatizada de 50m, gimnasio completo, spa, restaurante y las cómodas habitaciones del Hotel Sant Jordi, son algunas de las instalaciones que podremos disfrutar, sin olvidarnos de su entorno, ideal para la práctica del running y sus carreteras para la práctica del ciclismo.

No cabe duda alguna, vas a disfrutar entrenando y compartiendo la experiencia con tus compañeros y amigos ¿Te lo vas a perder?