Long Trail Barcelona (UTBCN): 70 kms y 2750m+

Viernes 24 de abril. Ya se respira ambiente trail por Garraf y especialmente en Begues. Al mediodía nos citan a unos cuantos corredores para entrevistarnos y poder incluirnos en el vídeo del evento. En mi caso voy junto a Djanina, Xènia, Annie y Terry Conway. Excelentes personas y muy buenos corredores.

  

Sábado 25 de abril. Todo listo para dar una "vuelta" por el patio de casa en el que suelo entrenar. Al igual que la edición del año pasado, me decanto por la Long Trail BCN (70 kms y 2750m+), ya que al haber hecho en febrero la Ultratrail del Montnegre-Corredor no me quería cargar de muchos más kilómetros las piernas haciendo la Ultra Trail BCN (100 kms y 4500m+), y más sabiendo que todavía este año tengo pendiente dos ultras más.

Aparentemente las sensaciones físicas son buenas, los entrenamientos los he ido completando bastante bien y afrontaba esta carrera con muchas ganas e ilusión por hacerlo bien y así seguir sumando puntos para la Catalonia Ultra Cup.

Con el pistoletazo de salida a las 8:00am desde el centro de Begues, salimos en cabeza un grupo de unos 8 corredores, encarando la pista que sube hacia les Agulles, en el km 4. Allí ya hemos roto un poco el grupo y tras un rápido y técnico descenso hacia la Clota (km 5), cogemos el sendero que nos llevaría hacia el inicio de la subida a la Morella (km 9), que la coronamos llevando  46 minutos de carrera. Al imponer un ritmo alto mientras nos íbamos intercambiando posiciones en cabeza, al llegar a este punto nos quedamos ya solo un cuarteto formado por Óscar Luque, Isaac Torija, otro corredor y yo, manteniéndonos juntos hasta llegar al primer avituallamiento, el de les Burigues (km 15), aventajando en 2 minutos  a nuestros inmediatos perseguidores.

Hasta aquí todo iba genial. Buen ritmo de carrera, quizá un poco alto, consciente de que tarde o temprano lo tendría que bajar , pero nada más fuera de lo habitual. Tras una subida un tanto exigente, Óscar decide cambiar un poco el ritmo y subir otra marcha, dando muestras del excelente estado de forma en el que se encuentra y el gran nivel que tiene, siendo acompañado por el otro corredor, mientras que Isaac y yo nos quedamos unos metros descolgados. Al poco rato intento forzar un poco para que no se nos escapen demasiado y empiezo a notar amagos de calambres en las piernas. Ufff, y no llevaba ni 20 kms de carrera! Me supera Isaac con su buena técnica en bajada, encarando el descenso hacia Corral Nou,  y me dice que le siga, pero ya veo que va a ser imposible. Las piernas no me responden como desearía y los adductores empiezan a cargarse. Hasta aquí, km 20 aproximadamente, acaba mi ultra en "modo competitivo" y empieza mi ultra en "modo supervivencia". Toca hacerse duro de coco y resistir las embestidas que me iban a llegar, que ya me las veía venir, e intentar mantener una buena posición en carrera.

Junto a Isaac Torija, sobre el km 16, ocupando en ese momento la 3ª posición, y a pocos minutos de que comenzaran mis problemas musculares.

Muchas veces los planes no salen como uno desea y hoy era el día. En principio, pese a hidratarme correctamente con sales (sodio, magnesio, potasio,...) y agua... y comer cuando tocaba, la elevada humedad ese día en el Garraf hicieron estragos en mí (y en muchos otros corredores).

Llegado al segundo avituallamiento, ya en solitario, en 5ª posición, y en tierra de nadie (los cuatro primeros habían abierto un hueco de varios minutos, pero por detrás venían, de menos a más, gente muy fuerte como Sergio Montes , a la postre, vencedor de la carrera), encaro la riera hacia Vallgrassa con la posterior dura y muy exigente subida hacia el Pla de Querol y sus simpáticas piedras "garrafencas" que te destrozan la planta del pie. El ritmo aquí ya lo he tenido que bajar mucho para ir gestionando los calambres musculares sin tener que pararme a caminar.

Por fin acabo la tortura del Pla de Querol y ahora toca un largo tramo de asfalto en bajada, desviándonos luego por el sendero GR-92 que nos dejaría en el tercer avitullamiento a pie de playa del pueblo de Garraf (km 33). Un par de minutos parado allí para beber, comer y rellenar depósitos, mientras me encontraba en 7a posición (ya había perdido un par de posiciones entre el anterior avituallamiento y este).

Salgo de la playa de Garraf y me dirijo de nuevo hacia las montañas por el GR-92 en dirección a Can Lluçà, con un tramo de fuerte pendiente al principio, hasta pasar por el Castellet de Garraf, y después algo más mantenido hasta llegar a Can Lluçà, pero a falta de menos de un kilómetro para alcanzar ese punto, justo cuando estaba adelantando a un grupito de corredores que hacían la Ultra de 100kms, un pequeño salto hacia una roca para superarlos hace que me quede totalmente contracturado de piernas. Imposible moverme, imposible estirar... Me tumbo en el suelo, estirado, intento relajarme, respirando pausadamente y parece ser que tras unos minutos, que se me hacen eternos, los calambres se minimizan y puedo continuar la marcha caminando inicialmente y luego trotando, pero ya muy tocado física y moralmente.

En ese punto vi más claro todavía que esa mañana sería un día muy duro en la "oficina".

El siguiente avituallamiento y punto de control estaba en la espectacular Ermita de la Trinitat, en el km 46, a la que accedíamos por una subida bastante entretenida en continuo zig-zag. Allí, tras los 3 minutos de parada obligatoria y alguno más que me regalé para recuperarme un poco, atacamos los últimos 25 kms en los cuales todavía teníamos que superar unos 1000m de desnivel positivo, con el plato fuerte del ascenso a la Mola, en Olesa de Bonesvalls. Pero antes de llegar ahí, lejos de recuperarme, los calambres musculares, sobretodo en los gemelos, en los psoas y en los dorsales, se acentuaron e hicieron incluso que en muchos tramos ya ni en bajada pudiera correr.

Cuando llegaban tramos técnicos con mucha piedra y roca, no tenía otra opción que caminar, ya que levantar las piernas para no tropezarme corriendo se me hacía prácticamente imposible.

Antes de iniciar el ascenso a la Mola, me tomo un par de minutos de descanso en el penúltimo avituallamiento. El cuerpo y las piernas me lo pedían. Al salir de él puedo correr un buen rato, por la pista que nos llevaba al inicio de la subida a este pico, pero solo fue un espejismo, ya que de nuevo los calambres aparecieron.

Me tomo la subida con calma y la bajada como un auténtico calvario. Un descenso muy técnico en el que debido a mi estado prácticamente no podía correr, así que a caminar tocaba y ahí también fuí superado por un par más de corredores.

Tras el último avituallamiento, en Can Grau, ya "solo" quedaban 5 kms hasta meta, todos por pista, con tendencia a bajar, para ir aproximándonos de nuevo a Begues. Se me hicieron eternos! Sin poder apenas alargar zancada, y parándome a estirar y caminar continuamente.

Finalmente, y tras mucho sufrimiento físico, encaro la línea de meta en la Rambla de Begues y la cruzo en 8h05' (más de una hora por encima de lo previsto, y 15 minutos más que el año pasado), ocupando la 13ª posición en la clasificación final.

Tras cruzar la meta, con la cara desencajada después de tanto sufrimiento. Eso sí, la sonrisa no la pierdo, ya que estoy haciendo lo que más me gusta.

Ahora toca analizar todos los factores que provocaron este probable desequilibrio en los electrolitos y minerales que me ocasionaron tantos calambres musculares. Como dato curioso, seguí la exactamente la misma pauta que en la Ultra del Montnegre-Corredor, en donde no tuve ni un solo problema físico en los 105 kms de carrera. Eso sí, allí estábamos a unos 5º de temperatura y con poca humedad, mientras que este sábado en Garraf la temperatura media estaba en unos 17º y hacía mucha humedad.

Nada más, solo me queda felicitar y dar la enhorabuena a toda la organización y voluntarios de la UTBCN, que celebraba su 5ª edición, ya que una vez más han demostrado que viven con pasión esto y nos lo contagian al resto de corredores.

Clasificaciones: http://www.runedia.com/cursa/20153195/ltbcn-long-trail-de-barcelona/2015/

Ultra Trail Montnegre Corredor (105kms y 5000m d+)

Como se suele decir: "Llegar y besar el santo".

El pasado sábado 7 de febrero participé en mi primera ultra de montaña de más de 100kms (el año pasado ya me aventuré con los 70 kms de la Long Trail de la UTBCN).

Una primera edición de esta UTMC (Ultra Trail Montnegre Corredor) que prometía mucho, con una gran ilusión por parte de los organizadores (Besttrail), que a la postre no nos defraudaron y nos ofrecieron una carrera de gran belleza y muy bien montada.
La localidad de Vallgorguina era el centro neurálgico del evento, y en donde estaba ubicada la salida y llegada de las diferentes distancias que se disputaban (112, 42 y 21kms).

Hacer una crónica de una Ultra tan larga se puede hacer muy pesado, por este motivo me ahorraré en parte los detalles menos importantes (aunque realmente todos tienen su puntito de interés) y plasmaré los recuerdos que todavía mantengo a flor de piel y que creo que son los más emotivos para mí.

En primer lugar me gustaría hacer referencia al circuíto de los 112 kms y más de 6000m d+. Con solo ver los puntos más altos del mismo, entre 700 y 800 metros de altitud, te das cuenta de que para acumular ese desnivel va a ser un auténtico rompepiernas, y así fue realmente. Una sucesión de subidas, un poco de llano y bajadas, que no dejaban adaptarte bien a un ritmo, cuando de repente te cambiaba el perfil. Una auténtica ratonera, como ya nos avisaban desde la propia organización, pero que a mi me encantaba, ya que me desenvolví bastante bien en él.

En cuanto al recorrido en sí mismo, dábamos una vuelta casi completa al Parque Natural del Montengre y el Corredor, una zona en la que nunca había tenido la posibilidad de correr y que me sorprendió por completo de forma muy positiva, con casi la totalidad de los 112 kilometros que transcurrían por senderos boscosos, algunos kms de pista y muy muy pocos de asfalto.

Referente al clima, tuvimos, a mi parecer, la "buena suerte" de que los días previos hubiera nevado debido a la ola de frío y la bajada considerable de las temperaturas, lo que hizo que durante muchos kilómetros estuviéramos corriendo acompañados por la nieve, una experiencia inolvidable, teniendo en cuenta de que estábamos apenas a poco más de 10kms del mar.

A las 6:00am se dio la salida y ya nos escapamos un pequeño grupo en cabeza de unos 5 corredores.
Hacia el km 7, coincidiendo con el primer pico subido (el Santuari del Corredor) se escapó en cabeza Marc Larroya, mientras que yo me mantenía segundo y empezaba a abrir hueco con los perseguidores.

Al paso por el Santuari del Corredor

Llegando a Dosrius, sobre el km28, Marc ya me aventajaba en casi 3 minutos y por detrás tenía a Aitor Ayala, siguiéndome de cerca a unos 5 minutos. De momento las cosas iban bien y me encontraba muy fresco, regulando en todo momento y sabiendo que la carrera era muy larga y que quedaba todo por decidir.

En la riera de Dosrius

Hasta el km 50 el terreno fue más o menos llevadero, aunque también había alguna subida "puñetera". Sin apenas forzar mucho, fui recortando distancias con Marc, hasta el punto de llegar juntos al avituallamiento de Can Jalpi, donde estaba el Castillo de Arenys de Munt. En poco más de 10 kms le había recortado esos 3' de margen, por lo que pensé que o bien el estaba ya muy tocado por el alto ritmo impuesto desde el inicio o bien yo estaba dosificando bien y progresando poco a poco. Supongo que estos dos factores tuvieron la misma importancia.

Tras beber, comer y cargar depósitos, arrancamos juntos, con un margen de 15' respecto al 3er clasificado que seguía siendo Aitor, consolidando así su posición en carrera.

Ahora teníamos por delante unos 13 kms (hasta Sant Cebrià de Vallalta) no muy exigentes, con una subida nada más salir de Arenys de Munt en donde decidí hacer un cambio de ritmo y vi que Marc no me seguía, por lo que continué apretando un poco para seguir ampliando ventaja, afianzando así ya mi posición en cabeza de carrera. Más tarde me comunicaron que Marc había abandonado en el km 60, en la Creu de Canet, por lo que mis opciones a la victoria aumentaban todavía más, al llevar ya un margen de 20' respecto a Aitor Ayala, que en ese momento iba segundo.

Saliendo de Sant Cebrià de Vallalta

A partir de este punto que daba la parte del recorrido más dura y exigente, ya no solo por la fatiga acumulada sino por el desnivel que nos quedaba por subir.

A partir del km 65 ya empecé a utilizar los bastones (cabe decir que nunca había hecho uso de ellos hasta el día de hoy), y los agradecí eternamente, ya que me permitía seguir un buen ritmo en las subidas, descargando en parte el trabajo de los cuádriceps.

Al llegar al km 72, el Coll de Tres Termes, me informan que saco una diferencia de casi 30' respecto a Aitor, por lo que ahora tocaba administrar esa ventaja, sin relajarme en exceso, y salvo una pájara inesperada o algún otro problema, no debería tener inconveniente en llegar en cabeza a la meta.

Pero realmente quizá me "amuermé" mucho y casi en el km 90, en el avituallamiento y punto de control de Sant Martí del Montnegre, David Teixidó, me informa que Aitor me ha recortado 15' en los últimos 18 kms, así que toca liarse de nuevo el turbante a la cabeza y apretar un poco más fuerte para recorrer los últimos 15 kms a meta con garantías. La buena noticia es que por previsión de nieve y hielo, habían anulado la última subida cañera del circuito, el Turó Gros, con lo que nos ahorrábamos unos 6kms y unos 400m d+.

En el avituallamiento de Sant Martí, comentando los últimos kms que quedaban del recorrido con David

Desde ahí y hasta el final, tras una larga bajada seguida luego de un par de subidas, la última un auténtico rompepiernas en forma de cortafuegos, llego de nuevo a Vallgorguina, acompañado estos últimos 3 kms por David, con la satisfacción de saber que iba a ganar mi primera ultra que disputaba tras 11h39' de esfuerzo.

Tras casi 20', llegaba por detrás mio Aitor Ayala, dando muestras de ser un excelente corredor y compañero.

Y en una excelente y más que meritoria 3ª posición cruzaba la línea de meta Laia Diez, toda una crack y que sin duda será un referente (que ya lo es) en la ultradistancia.

Compartiendo el podio con Laia, 1ª clasificada femenina y 3ª de la general!

Agradecer a los organizadores y voluntarios el habernos ofrecido una carrera tan bien montada, hecha con mucha ilusión y cariño, de la que estoy seguro que acabará siendo un referente en el calendario.

Dar la enhorabuena también a todos los participantes, tanto finishers como no, ya que el simple hecho de plantarse en la línea de salida ,con todos los entrenos y kms llevados a las espaldas, hace que incluso antes del pistoletazo sean unos auténticos ganadores.

Por último, y con una gran carga de emotividad y afectividad, quiero agradecer a David Teixidó toda la ayuda ofrecida durante la carrera, haciendo una labor de coach envidiable, recorriendo toda la ultra junto a mi, en coche y a pie, asistiéndome en los momentos necesarios y marcándome el timing de la carrera. Esta victoria es en parte suya también!

RESULTADOS: https://drive.google.com/folderview?id=0B73R_l7ZU-oyRWQ3TXZrRGVrV3c&usp=sharing#list

MENCIONES EN LOS MEDIOS:

http://www.naciodigital.cat/naciomuntanya/noticia/1401

http://www.trailnoticias.com/ultradistancia/ultra-trail-montnegre-corredor.html

ENTREVISTA EN RADIO ARENYS:

http://programes.laxarxa.com/audio/91963

Cinc Cims Corbera 2015

El domingo 11 de enero se celebró la 3ª edición de la Cinc Cims de Corbera, una excelente carrera de montaña, muy bien organizada, con un recorrido exigente, subiendo los cinco picos más altos que rodean Corbera de Llobregat, y en la que repetía experiencia tras el buen sabor de boca que me llevé en la edición del 2014 (http://tri-wellness.blogspot.com.es/2014/01/ii-cinc-cims-corbera-2014.html).

En esta edición no llegaba en las mejores condiciones posibles para disputar los puestos delanteros, ya que dos días antes de la carrera había hecho un duro entreno de 4 horas por Montserrat, combinando trail, subidas vertiginosas, grimpadas, cuerdas... por lo que anímicamente estaba pletórico, pero físicamente no valía "cuatro duros".

A pesar del cansancio, el simple hecho de llevar un dorsal en la camiseta te "obliga" a salir fuerte,así que al menos lo intenté durante los primeros kilómetros y aguanté bien, muy cerca del grupo de cabeza, de unas 5 unidades, hasta que en el km 4 tuve una caída por un tropezón en una piedra, provocándome una herida en la mano y la consecuente pérdida de ritmo y bajón moral, así que ahí, antes de iniciar la subida a la Creu Aragall, el primer pico de los cinco, decidí tomármelo con más calma y hacer un buen entreno de calidad, pero sin dejar de apretar del todo. Coronando la Creu, sobre el km 8,5 estaría rondando aproximadamente la 10ª posición. En apenas dos kilómetros coroné el segundo pico, la Roca Foradada, para iniciar luego un descenso de unos 3 kms en el que hubo unos instantes en los que me perdí junto a otro corredor y tuvimos que recular, siendo alcanzados por otro grupo que venía por detrás.

Coronando la Creu Aragall

Íbamos por el km 13,5 y comenzábamos la tercera subida fuerte del recorrido, el Forrellac (km 15),y acto seguido, tras una corta bajada, enganchábamos con el cuarto pico y más alto de todos, el Puig de les Agulles (696m altitud), en el km 16.

Dura subida hacia el Puig de les Agulles

3'5 kms de exigente bajada nos esperaban ahora, comenzando por una trialera bastante técnica, seguida luego por un tramo largo en una riera, con muchísimas piedras, lo que me hizo bajar el ritmo y ser muy cauto, ya que anteriormente había sufrido una pequeña torcedura de tobillo y no las tenía todas conmigo para arriesgar más. Así que aquí fuí superado por muchos corredores, calculo que unos 10-12 aprox, quedándome en esos momentos muy por detrás del top-20 de la general.

Llegando a Sant Ponç

Terminando este largo tramo de descenso, llegamos a Sant Ponç (km 19'5), donde está ubicado el último avituallamiento y ya me quedaba solo afrontar la última subida, el Puig Montmany (km 23,6), en donde recuperé muchas posiciones ya que estaba "relativamente fresco".
Descenso final de poco más de 2'5 kms y cruzo meta en 2h19'22'' tras los 26 kms y 1250m d+.
Sabor agridulce, ya que no he podido rendir al 100% pero muy contento por haber mantenido el tipo pese a la fatiga que llevaba y las condiciones en las que corrí, incluyendo la caída y la torcedura de tobillo.

En cuanto a la organización, un sobresaliente. Excelentes voluntarios que te animaban en cada paso de control o avituallamiento. Un recorrido muy atractivo. Una zona de meta muy bien montada. Y sobretodo ningún problema a la hora de movilizar a casi 1000 corredores! Un número de participantes muy difícil de ver en la gran mayoría de las carreras de montaña.

CLASIFICACIONES

Ultra Trail Collserola: Mitja Volta 45 kms

El sábado 22 de noviembre tuvo lugar la 2ª edición de la Ultra Trail Collserola, con sus respectivas carreras en diferentes distancias (23 kms, 45 kms y 80 kms). En la pasada edición, con salida y llegada en Can Caralleu, participé en la corta, quedando en 7ª posición de la general, por lo que este año, con más kilómetros en las piernas, veía ideal pasar al siguiente "nivel", así que me inscribí en la Mitja Volta de 45 kms y casi 1700m d+.

Para esta edición se cambió el emplazamiento de salida y llegada de las carreras, quedando situado en el CEM Les Moreres, de Esplugues de Llobregat. Un ligero cambio que apenas afectaría a los recorridos, muy similares a los del año pasado.

A las 8:30am se dio la salida de la Mitja Volta, contando con un total de casi 500 participantes que estábamos dispuestos a disfrutar, a la vez que sufrir, por el Parc Natural de Collserola, a lo largo de los 45 kms de carrera, sin unos desniveles exagerados, lo que la hacía a priori rápida.

La idea de la organización de hacer una carrera en semi-autosuficiéncia, poniendo solo 3 avituallamientos durante el recorrido la encontré muy acertada, ya que así se preservaba la integridad del parque, a la vez de que obligaba a los corredores a dosificarse bien los alimentos y líquidos y buscar una estrategia de carrera para llegar con garantías al final.

Tras el pistoletazo de salida, un pequeño grupo de 6 corredores ya vamos marcando distancia y abriendo un pequeño hueco con el resto. A la cabeza de este grupo estaban Emilio Fernández y Alejandro Martínez, que a la postre se llevarían los dos primeros cajones del podio.

Comenzando ya la subida casi hasta Plaça Mireia, el grupo se desintegra, los dos primeros marchan,  y nos quedamos solos en 3ª y 4ª posición Ferrán Mascaró y yo, que seguíamos abriendo distancia con los demás corredores.

Llegados al primer avituallamiento y punto de control, el km 8'8, en Santa Creu d'Olorda, paso en 3ª posición, con 41'45'' de carrera, seguido immediatamente del 4º, Ferrán, y a casi 3' de los dos primeros. Por detrás, el 5º venía a casi 1'30'' de diferencia.

Coronada Santa Creu d'Olorda, empieza un largo descenso, combinando pista y sendero, en dirección hacia Molins de Rei, de unos 4 kms, momento en el cual sale a relucir una de mis carencias en el trail run, la técnica en bajada, y me quedo un poco descolgado, en 4ª posición, sin poder ya recuperar esa distancia respecto a l 3º, que bajaba sobradamente mejor que yo.

Del km 15 hasta el 22'2, segundo avituallamiento y punto de control, ubicado en la Salut del Papiol, el terreno volvía a ganar altura y afrontábamos el segundo bloque de ascenso de la carrera. De momento el cuerpo respondía bien y pasé el control de chip en 1h46', a poco más de 1 minuto del 3er clasificado y a 9 de los dos primeros, que jugaban en otra liga en esos momentos.

Del km 22 al 31, una fuerte bajada técnica inicial para seguir luego por un auténtico terreno rompepiernas, muy pìstero, en el que comencé a tener ya los primeros problemas musculares de la jornada en forma de calambres en los gemelos y adductores (Seguramente la falta de tiradas largas en montaña de estas últimas semanas han tenido mucho que ver). Paso algunos momentos duros anímicamente, ya que veo que aunque quiero no puedo forzar más, y veo como la posibilidad de hacer podio se escapa, aunque realmente esto no es lo más importante.

Comenzando ya el último tercio de la carrera, en el km 31, coincidiendo con el inicio de la subida hacia Santa María de Vallvidriera, me sobrepasa un corredor, Juan Castillo, que llevaba un ritmo muy bueno, de menos a más, siendo incapaz de poder seguirle y teniendo que continuar parte del inicio de la subida caminando, con lo que paso a ocupar la 5ª posición.

Superada esta última subida larga desde el  31 al 34, llegan 3kms más de descenso y alcanzamos el 3er punto de control y avituallamiento, ubicado una vez pasado el Pantano de Vallvidriera, en el km 37'5, que lo paso en 3h25' de carrera, a 4 minutos del 4º, que había abierto bastante hueco conmigo, y a casi 10 minutos del 2º y 3er clasificado, que prácticamente iban juntos.

Quedaban unos 7 kms para llegar a meta y las fuerzas, o mejor dicho las piernas,  ya no respondían como me hubiese gustado, así que tocaba tirar de cabeza y administrar bien la distancia que mantenía respecto a los perseguidores, que en ese momento la desconocía. Pero la cosa no acababa aquí...Un último tramo más bien llano, con ligera tendencia a bajar (desde Santa María de Vallvidriera hasta el Turó d'en Cors), y llegaba la guinda del pastel, con la subida a Sant Pere Màrtir por la pista ancha, que en un día de entreno lo subes bien, pero que en un día de competición, y tras más de  40 kms a las espaldas, parace que necesites las cuerdas, los arneses y los crampones para poder llegar arriba...

Superado este último escollo, una bajada de un km por trialera muy técnica y llegamos al tramo de asfalto final, de casi dos kms, para entrar de nuevo en Esplugues y  cruzar la meta en 4h10'17'' en 5ª posición, un resultado a priori que pretendía mejorar , pero que vista la carrera y el nivel que había por delante ya doy por bueno.

Cruzando la meta

Y todavía con buena cara...

CLASIFICACIONES

No quisiera acabar esta crónica sin felicitar a la excelente organización y a todos los voluntarios que, ya no solo en esta carrera, sino en todas las de montaña, con su altruísta aportación hacen que estos eventos sean posibles.

Behobia-San Sebastián 2014: Mucho más que correr

Hablar de la Behobia, que este año celebraba su 50ª edición, es hablar de mucho más que una carrera, un evento que año tras año te sorprende aunque ya hayas tenido la ocasión de haberla corrido antes.
Desde el primer metro de la carrera hasta el último, el recorrido está absolutamente lleno de gente volcada, animando como si les fuera la vida, dándote alas en los momentos en los que las fuerzas te pueden fallar un poco, convirtiéndote en protagonista único de esta carrera a pesar de que tengas 33.000 atletas más compartiendo la carretera que une Behobia con San Sebastián, a lo largo de sus 20 kms y sus casi 200m d+.

Además, en mi caso, y en el del resto de accurarunners, a todo el espectáculo del domingo, le hemos de sumar el estupendo e inolvidable viaje en grupo que realizamos cada año, que arranca el viernes al mediodía y que finaliza el domingo por la noche.

Un viaje en autocar muy ameno el viernes por la tarde, seguido de la ya clásica noche de viernes por Donosti, con cena y bailoteo, daban comienzo a este excelente fin de semana.
Matinal de sábado para hacer un ligero rodaje por la Concha y recojer el dorsal en la Feria del Corredor y luego, unos cuantos valientes, rumbo a Zarautz a repetir el cursillo de surf que ya iniciamos el año anterior, mientras que otros optaban por un paseo en barco por Pasaia.

 Dispuestos a cabalgar las olas

Y ahí estoy defendiéndome como puedo, encima de la tabla

Tarde del sábado de descanso y por la noche nuestra particular "pasta party" en el hotel, con sorteo y entrega de regalos a todo el grupo.

Por fin llega ya el tan esperado domingo y nos dirijimos en los autocares hacia Behobia. Coincidiendo con la 50ª edición de la carrera, y mi 5ª participación en la misma, la organización estrenaba un nuevo recorrido, que pasaba por el centro de Errentería y evitaba así los toboganes de Lezo y el puerto de Pasajes, tramos de la carrera que habitualmente tenían menos animación.

Foto de familia accurarunner antes de iniciar la carrera

Inicialmente no venía con la intención de mejorar la marca del año pasado (1h13'28''), y menos sabiendo que el recorrido había cambiado y ya no tendría referencias, así que me puse delante de mi cajón de salida, el segundo detrás de los élite, y arranqué con mi amigo Jorge Danoz con la idea de ir por delante de la liebre de 1h15' y a verlas venir...

Nos vamos encontrando bien y en el km 2 ya entramos en Irún, al frente del grupo, manteniendo buenas sensaciones y abriendo hueco con la liebre.
En el km 5 comienza la primera subida fuerte, el alto de Gaintxurizketa, 2'5 kms por autovía, con un pequeño desnivel al principio, pero que va aumentando progresivamente. Aquí decido tensar un poco el ritmo para estirar el grupo y veo que funciona, haciendo una pequeña selección de corredores que coronaríamos juntos y que iniciaríamos un largo y rápido descenso hasta el km 12'5, pasando por la localidad de Errentería, plagada de espectadores. Al salir de ella, afrontamos una nueva subida, Capuchinos, esta vez más corta, de unos 500m, en donde vuelvo a poner una marcha más y de nuevo el grupo se reduce. Bajamos ya hacia la última parte del puerto de Pasajes, en el km14, y llegamos ya a la última subida destacable del recorrido: el Alto de Miracruz. Allí nos espera un duro final en fuerte subida para comenzar luego la bajada recta por la Avenida de Ategorrieta, hacia San Sebastián. Llegado a este punto ya solo quedan 2 kms para finalizar la carrera, dirigiéndonos hacia la playa de la Zurriola, para luego girar hacia la izquierda y encarar a toda pastilla los últimos 1500m en un pasillo ya continuo de gente a lado y lado, hasta cruzar la meta en el Boulevard.
Pendiente del crono en estos últimos kms veo que puedo mejorar mi marca, así que aprieto un poco más y completo el recorrido en 1h13'16'', ocupando la 189ª posición de la general de más de 26.000 atletas finalizados.

Medalla de finisher y trofeo commemorativo Áccura Running por mi 5ª participación en la carrera

Marxa Bonesvalls 2014 (14 kms y 400m d+)

Este pasado domingo 19 de octubre se celebró la 3ª edición de la Marxa Bonesvalls, y la 2ª en la que yo participaba, habiendo conseguido la victoria en la edición pasada (http://tri-wellness.blogspot.com.es/2013/10/marxa-de-les-bonesvalls-14kms-1-posicion.html).
Invitado por la organización, no dudé en asistir un año más a la prueba corta de 14 kms y 400m d+, muy bien montada, con unos excelentes voluntarios y un recorrido muy rápido y bonito, subiendo a uno de los picos emblemáticos del Garraf: el Puig de la Mola.

Perfil de la carrera

Con muchas ganas de hacer de nuevo un buen papel, en la que sería mi segunda carrera de montaña de la temporada tras las "V Ermites", me dispuse a salir fuerte tras el pistoletazo de salida y enseguida nos escapamos un trío de corredores, quedándonos antes del primer kilómetro ya solo dos, Paco Silva y yo. Desde ese momento ya vimos que la victoria la disputaríamos entre nosotros dos si no teníamos ningún percance.

 Minutos antes de la salida, junto a Xènia, 1ª clasificada femenina

 En cabeza desde el inicio

Seguido por Paco, antes de completar el 1er km

Tras unos primeros 3'5 kms muy rápidos comenzamos ya un ligero ascenso pedregoso, en donde todavía me mantenía en cabeza de carrera seguido por Paco. Superado el km 5, él se distancia por delante un poco, aprovechando una ligera bajada en la que bajé un tanto el ritmo para evitar alguna torcedura y toma la iniciativa de la carrera, afrontando los casi 2 kms de ascenso al Puig de la Mola (punto más elevado de la carrera), mientras yo me mantenía tras él, recuperando un poco, sabedor de que la segunda parte de la carrera era muy rápida y había que llegar lo más entero posible para la exigente bajada de la Mola hacia els Casals.
Justo coronar la Mola vuelvo a ponerme en cabeza, indicándole el camino a mi compañero de fatigas (en este punto, y tras los kms recorridos juntos desde el inicio, creo que ya no era un rival sino un compañero), de forma que hacemos toda la bajada técnica juntos y ya sobre el km 9 encaramos los 5 finales a la par, sin ir excesivamente fuertes, e incluso hablando de nuestras batallitas e historial deportivo. Yo ya tenía claro que lo que me apetecía era compartir victoria con él y dar un ejemplo así de compañerismo y de buen rollo que se vive en este tipo de carreras.

Finalmente, y tras un último tercio de carrera muy cómodo, cruzamos juntos la meta, logrando así una victoria compartida que sabe el doble de bien que una en solitario :-)

 Unas palabras de agradecimiento junto a Raúl Llamazares

El podio final

Clasificaciones

Segunda carrera de montaña de la temporada y segundo podio...Ya firmaba un inicio así... ;-)

Ruta de les V Ermites 2014

El sábado 20 de septiembre participé por segunda vez en la Ruta de les V Ermites (www.10ermites.com), que al contrario que la pasada edición, en donde el trazado discurría por las 5 ermitas del lado sur del Baix Llobregat (saliendo desde Begues), en esta ocasión lo hacía por las del lado norte, saliendo desde Torrelles, y endureciéndose más el recorrido, que quedaba en una nada despreciable cifra de algo más de 25 kms y 1400m d+.

A priori iba con la idea de salir un tanto reservón, e ir de menos a más, y desde el inicio guardé un poco de gasolina viendo cómo por delante se iba moviendo la carrera, manteniéndome entre las 10 primeras posiciones.

Al llegar la primera subida, que nos aproximaba hacia la base de la Ermita de Sant Antoni, las rampas nos fueron colocando a cada uno en su lugar y pude avanzar posiciones, quedándome en una 7ª posición virtual, mientras que por delante Pau Capell y Sergi Masip marchaban intratables a por la victoria ya desde el km 3. A ellos les seguían Albert Ollé y Jorge Danoz entre otros, mientras que uno de los favoritos también al podio, Abdel, se retiraba al poco de comenzar la carrera.

Tocaba iniciar la primera grimpada fuerte del día (km 4), que nos llevaría hasta arriba de Sant Antoni. Apenas 250m de recorrido, salvando un desnivel de casi 80m. Allí me pongo por delante del trío que formábamos y marco el ritmo, consiguiendo sacar unos cuantos segundos de margen, aunque después en la bajada técnica me rebasó uno de ellos.

Hasta el momento me situaba en una meritoria 5ª posición provisional y así me mantuve al paso por la Ermita de la Mare de Déu del Remei, manteniendo contacto visual con el 4º clasificado, que alcancé en lo alto de Santa María de Cervelló (km 12'5 aprox). Rodando unos cuantos kilómetros juntos, conseguimos abrir hueco con nuestro perseguidor hasta que pude marcharme solo, debido a unos calambres musculares del compañero con el que iba corriendo esos últimos kms, y me quedé así en 4ª posición en solitario al paso por la ermita de Sant Silvestre (km 19 aprox)

Quedaban unos 6 kms para acabar la prueba y en el último avituallamiento de la carrera corta, una errónea indicación del camino a seguir por un voluntario hizo que Pau Capell que iba líder destacado se fuera dirección Begues y perdiera las opciones claras que tenía de victoria. En mi caso, y en el de muchos otros corredores, también me enviaron hacia arriba, pero por suerte ví a tiempo el cartel que indicaba que aquel desvío era par los que hacían la ruta larga de 50 kms y pude rectificar a tiempo, volviendo a bajar hacia el avituallamiento y a coger la dirección correcta. En ese momento estaba ya en 3ª posición y todavía no lo sabía.

Tras otro descenso un poco técnico, con alguna zona por la que "desgrimpar", encaraba la última parte de la carrera, subiendo por una pista de algo más de un kilómetro, con buenas sensaciones y todavía con fuerzas para hacer esos últimos 4 kms más o menos llanos y en bajada. En el km 21 logro alcanzar al 2º clasificado (Albert Ollé) y aprovechando que iba más fresco que él continuo apretando y consigo dejarlo atrás, afrontando ya los últimos minutos de la competición con la satisfacción de poder subir al segundo cajón del podio y repetir así la clasificación lograda el año pasado.

Finalizo la carrera en segunda posición, con un tiempo de 2h17', a casi 7' del ganador, Sergi Masip, que hizo un carrerón, y en tercera posición Albert Ollé.

CLASIFICACIONES

Muy contento con el resultado obtenido, ya que inicialmente, viendo la lista de inscritos (Marc Pinsach, Pau Capell, Abdel, Jorge Danoz, Sergi Masip...), sabía que el podio se vendería caro, pero que tras estos abandonos o pérdidas durante el recorrido me vi beneficiado, en detrimento de los afectados, que seguro que habrían estado también muy arriba en la clasificación.

En cuanto a la organización, querría lanzar un voto a favor ya que  si bien es verdad que hubieron algunas cosas a mejorar, concretamente algún cruce o puntos de marcaje, yo todavía no he participado en ninguna carrera de montaña 100% perfecta. Todas tienen algo a mejorar y de ahí surge la motivación para que edición tras edición las vayan mejorando.

Además, las carreras de montaña no son únicamente un deporte de prestación, en el que te tengas que limitar a correr y correr sin ninguna otra preocupación como suele pasar en las carreras urbanas, sino que también toma un importante papel la orientación y el estar atento a todas las marcas que hay en el suelo o a lo largo del camino. Sí que es verdad que si estos errores en el recorrido vienen dados por un fallo humano, la cosa cambia y aquí no hay vuelta de hoja, pero me consta que en esta edición de las V Ermites, exceptuando la pérdida de algún corredor por este último motivo, por ejemplo el caso de Pau Capell, que yendo líder lo desviaron hacia otra dirección (e incluso a mi mismo me hicieron esto pero pude rectificar a tiempo como ya he explicado antes), el resto de pérdidas fueron por no observar bien el marcaje, ya que si no hubieran estado todas las marcas correctamente puestas ni yo ni muchos otros participantes hubiéramos llegado a la meta haciendo el recorrido correcto.

En fin, felicito desde estas líneas a todo el equipo de las X Ermites y a todos los voluntarios que han hecho posible esta nueva edición.

Triathlon Ironman Vitoria'14

Tras 6 triatlones distancia Ironman disputados desde el 2008 (incluyendo una retirada por bronquitis en el Challenge Barcelona del 2021), ha tenido que ser en mi 7ª participación cuando he probado y vivido la verdadera dureza de un IM. Cuando te golpea fuerte es difícil ya recuperarte, y si eso te pasa al inicio de la maratón, solo bajarte de la bici, estás perdido...

Llegamos a Vitoria el jueves por la noche gran parte de la expedición del i3Triathlon, y los días previos los pasamos genial, conociendo un poco la ciudad y todo el entorno por donde transcurriría la prueba, incluyendo el circuito ciclista y el embalse de Ulibarri, en donde haríamos el sector de natación.

Tenía sensaciones contrapuestas, ya que por una parte me notaba fuerte en el aspecto de carrera a pie y de resistencia en general, pero por otra, el no haber sumado los suficientes kms con la cabra este año, haciéndolos casi todos en BTT (cosa que no me arrepiento ya que me lo he pasado genial en la montaña con la 29er), me inspiraban cierta desconfianza a la hora de afrontar los 180 kms de bici en un circuito muy rodador, con apenas 800m d+, en el que no dejas de pedalear prácticamente ni un solo instante.

En primera fila, en el centro, con las gafas en las manos

El domingo 13 a las 8:30 arrancamos la prueba los participantes de la distancia Iron en grupos de edad. El entorno del embalse era espectacular para la práctica de la natación, añadiéndole además una ligera niebla que envolvía de misticismo este sector.
Saliendo desde la primera fila, me dispongo a completar las 2 vueltas de 1900m para sumar la distancia total de 3800m de este primer sector. Sin agobios ni golpes, puedo salir cómodo y haciéndome un hueco ya desde el inicio. Unos pequeños amagos de rampas en los isquios al iniciar la segunda vuelta fue lo más destacado de esta primera parte.
Salgo del agua con un tiempo inferior a los 60', aunque hasta que llego a la zona de transición, donde estaba situada la alfombra del chip, me marca 1h00'07'', nada mal para los pocos metros que nado durante la temporada (una media de 3500m semanales!). Tras 3'29'' de transición, salgo de boxes y me cantan que he salido del agua sobre la posición 40. Bien, estamos en carrera!

Saliendo de la T1

El recorrido ciclista constaba de 3 vueltas, una primera más corta, de unos 40 kms, y dos más largas de 70 kms.
Durante la primera y segunda vuelta fuí avanzando algunas posiciones en la general, manteniendo una media de 35'5 km/h hasta el kms 110. Mi objetivo era hacer un crono final en la bici de entre 5h05' y 5h10', por lo tanto iba bien. Pero fue a partir de ese punto, al iniciar la última vuelta, cuando me vino un bajón físico importante, que no estaba ocasionado por la alimentación, ya que fuí comiendo y bebiendo bien. Seguramente estuvo ocasionado por la falta de kms de entrenamiento sobre la cabra, ya que empecé a notarme las piernas cargadas y que no iban tan "alegres" como hasta entonces. Además, para complicar todavía más el asunto, empezó a soplar un ligero viento que aunque era mayoritariamente lateral/diagonal, nos dificultaba más el avance.
La media empezó a bajarme de forma drástica (tramos llanos en los que en la 1ª y 2ª vuelta iba bien a 37-38 km/h, ahora me costaba mantenerlos por encima de 32-33 km/h), y con más pena que gloria seguía sumando kms y aproximándome hacia Vitoria, donde terminaría este segundo sector, con 180 kms recorridos, no sin ser superado en los últimos 20-30 kms por algunas grupetas de 5-6 triatletas haciendo drafting!! Por desgracia últimamente de esto se ve mucho en los tris de larga distancia :-(
Entro en la ciudad y dejo la bici en la 2ª transición tras 5h19'41'' (había perdido mucho tiempo en esa última vuelta, pero todavía no lanzaba la toalla de hacer una buena maratón). Después de poco más de 2' cambiándome las zapatillas para correr, comienzo el último sector, la maratón, aproximadamente en 50ª posición de la general.

Aquí empieza mi calvario... Solo con recorrer los primeros 200-300m los cuádriceps se me bloquean, se enrampan, y casi me voy al suelo. Decido caminar pero es que ni así avanzo y prácticamente se me hace imposible mantenerme de pie. A pesar de los increíbles ánimos de los espectadores, que se dejaban el aliento animándonos a todos los participantes, decido parar unos minutos y me quedo de pie, sin poder caminar, hasta que se me pasara, pero no había forma. En este punto, y tras estar casi 5 minutos meditándolo, decido abandonar, me quito la visera, las gafas y doy media vuelta para dirigirme hacia meta y retirarme. Veía que completar una maratón así no tenía sentido. Sufriría innecesariamente y no me llevaría un buen recuerdo de ello. Ya habrían más ocasiones para intentarlo de nuevo!
Cuando me estoy quitando el dorsal un grupo de unos 6 espectadores, supongo que amigos y/o família, me dedican unas palabras de ánimos que siempre agradeceré y que me hicieron cambiar por completo el chip y el estado de ánimo!! Me dije a mi mismo que lo debía intentar, ya no solo por orgullo propio, sino por toda la gente que me seguía, amigos, familia, compañeros del i3... Así que me puse a trotar de nuevo y vi que podía coger un ritmo aceptable, y me planteé completar una primera vuelta de 10'5 kms (eran un total de cuatro) y luego ya vería como iban las cosas. La primera vuelta la salvé más o menos bien, en un tiempo de 54 minutos (contando todo lo que había estado parado antes). A partir de la segunda volvieron los "fantasmas" del abandono. Obligado a tener que caminar de nuevo, pero en esta ocasión no por problemas musculares, sino por estar vacío, sin fuerzas, desanimado...Fui completando el recorrido, alternando tramos caminando con otros de trote a 5'30-6'30/km. Además, un fuerte dolor de barriga, que se acentuaba al correr, me impedía ir cómodo ni siquiera caminando. Acabé la segunda vuelta, en la que caminé unos 2 kms y corrí casi 9, y tocaba la 3ª, la más dura psicológicamente. En esta llegué a caminar casi la mitad, unos 4-5kms y el resto al trote muy suave, unos 6'-7'/km. A falta de poco más de un km para completar esta vuelta tuve la immensa suerte de encontrarme con gran parte de mis compañeros/amigos del i3 que me vieron caminando en estado "zombi" y a los que les dije que abandonaba, que no podía aguantar los 13 kms que me faltaban así. No tengo palabras para agradecerles los ánimos y fuerza que me transmitieron!! Tras intercambiar unas palabras con ellos me puse de nuevo a trotar y me lancé decidido a por la cuarta y ultima vuelta!! Por descontado en esta también las pasé canutas y fué en la que más rato caminé (unos 6'5kms). A falta de 2'5 kms, viendo la meta ya más cerca, probé a correr suave y vi que aguantaba, así que enfilé estos últimos instantes de la competición con la satisfacción de haber superado uno de los momentos más duros deportivamente hablando que he vivido nunca. Último km y "sorprendentemente" (es curisoso lo importante que es la cabeza en estas pruebas de resistencia), puedo correr bien por debajo de 4'15-4'20/km. La adrenalina se me dispara de nuevo y encaro la recta de meta con un ligero sabor agridulce, completando la maratón en 4h50' (mi previsión era haberla hecho entre 3h15' y 3h30') y acabando el Ironman en 11h15'57'' (355ª posición de la general).
Resultados grupos de edad masculino: http://www.triathlonvitoria.com/galeria/IGRUPOSM.pdf

Entrando en meta y todavía con fuerzas para saludar ;-)

A pesar de no lograr mi objetivo marcado, que era bajar holgadamente de las 10 horas totales de competición, puedo estar muy satisfecho y orgulloso de no haber tirado la toalla en los momentos duros y poder haber cruzado por sexta vez la meta de un Ironmnan. Sin duda alguna este ha sido en el que peor lo he pasado (sin contar el abandono en 2012 en Calella) desde que en el 2008 arrancara esta maravillosa "aventura" del triatlón de larga distancia.

Por este motivo creo que ha llegado el momento de hacer un pequeño parón, al menos durante la temporada que viene, y participar únicamente en pruebas de media distancia (Half Ironman), ya que el tiempo necesario para preparar con garantías uno largo, sobretodo las horas encima de la bici, se hace cada vez más escaso con una família a la que atender.

Además, actualmente lo que me llama verdaderamente la atención es la montaña, el trail run, y un interesante proyecto que en breve verá la luz.

Eso sí, no me olvido que por mis venas siempre correrá sangre finisher y que cuando menos me lo espere estaré de nuevo plantado en la línea de salida de los 226kms.

Acabaré agradeciendo y felicitando a la excelente organización , voluntarios y espectadores del Triathlon Vitoria, que han desmostrado todos ellos que sin una gran marca/franquícia detrás se puede montar uno de los mejores triatlones posibles de media y larga distancia.

Y qué decir de todos los amigos/triatletas del i3 Triathlon!! Me quedo sin palabras ante ellos! Muchas gracias por haber compartido todos juntos unos inolvidables días en Vitoria!!

Recogiendo el trofeo al i3 Triathlon por ser el 3er club con más participantes en la distancia Half