Última parada: Triatló Sprint de Tarragona

Tras unos días de cierta desconexión bloggera y laboral, este pasado lunes volví a mis tareas en el gym, esperando a que llegue mediados/final de septiembre, periodo en el cual está previsto que nazca el “peque” y entonces sí que podré disfrutar de un mes completo dedicado exclusivamente a la familia.


Durante esta corta semana de vacaciones, para no perder excesivamente la forma (aunque os aseguro que preparar la habitación de un niño pequeño y patearte todas las tiendas en busca de los últimos detalles queman muchas calorías) he salido a correr en unas cuantas ocasiones. Tres entrenos de algo más de 10 kms cada uno, con ritmos de entre 4’15 y 4’30/km, para completar un total de 32 kms en 2h23’’ acumulados.

Junto a Óscar, con el que coincidí en uno de los entrenos de carrera a pie. Un placer "vecino"!

Desde el lunes, día en que me reincorporé, llevo 2 sesiones de spinning, 10’ cómodos de natación en la piscina exterior de Áccura y 65 kms de bike en la salida que hice ayer junto a Iván. Todo ello con el objetivo de llegar mínimamente preparado el próximo domingo al Triatló Sprint de Tarragona, competición con la que cerraré mi temporada, y que espero reanudar, si las responsabilidades como padre me lo permiten, a partir de octubre o noviembre con alguna carrera de 10kms o media maratón.

Fotomontaje de los nadadores de Áccura que fuímos a la pasada Travesía de les Illes Medes

45ª Travessia Illes Medes-L'Estartit

Segunda participación en esta travesía popular, que nos servía de excusa ideal para pasar un fin de semana de relax junto a Raquel en la Costa Brava.
Tras llegar el sábado por la mañana a L'Estartit, pasamos una jornada llamémosle "culinaria" ya que nos atiporramos de comida, con sus consiguientes paseos por el pueblo para quemar todo ese exceso de calorías consumidas.
Y este mismo domingo ha tenido lugar la XLV Travessia Medes-Estartit, con un total de 650 participantes y con un recorrido a nado de aproximadamente 1500m.

 Con Paco, antes de embarcar

Parte de los nadadores de la "expedición Áccura"

A primera hora de la mañana quedábamos con el resto de expedición Áccura, que habían salido bien prontito desde Gavá, para recoger los dorsales y embarcar hacia las Islas, lugar de inicio de la travesía.
Con un agua muy fría, pasando una fuerte titiritera en los minutos previos a la salida, se da la señal y todos a nadar. Salgo desde las primeras filas pero una mala elección de grupo al que voy siguiendo los pies me hace que me desvíe notablemente del recorrido más corto. En parte también tengo la culpa de ello por no haberme orientado mejor y haber seguido por la vía más corta.

Completo los 1500m que separan les Illes Medes del puerto de L'Estartit con un tiempo de 25'22'', con unos cuantos metros de más encima, y entrando en meta en la 96ª posición final.
Al salir del agua, se me enrampan las piernas de todo el frío que había pasado y tras hidratarme bien y comer algo me recupero unos minutos después.

Y para terminar el fin de semana, una estupenda jornada de playa junto a todo el grupo, incluyendo un "paseo" en banana acuática y con una buena paella para recuperar energías.

 Los valientes que nos atrevimos a montar en la banana

Menudos revolcones nos esperaban!

Y lo mejor de todo...Tengo una semana de vacaciones :-)
Desconexión bloguera durante 7 días. Hasta la vuelta!

Rumbo a las Illes Medes

Este próximo domingo participaré por segunda vez en la Travessia de les Illes Medes (L'Estartit). Una travesía popular, de unos 1500m de distancia aproximadamente, con la particularidad de que nos llevan en barcos hacia una pequeña cala de las Medes y desde ahí, una vez dada la salida, hemos de llegar a nado al puerto de l'Estartit.
Un ambiente genial, con unos 700 participantes y rodeado del gran grupo de amigos que vamos de Áccura, con el fin de pasar después un estupendo domingo, sin que nos falte una buena paella como colofón final.
En mi caso, esta será la penúltima competición de la temporada (a falta del Tri Sprint de Tarragona).
En la anterior ocasión que la nadé, hace dos años, paré el crono con un tiempo discreto de 25'29'', saliendo con un minuto de retraso ya que estaba despistado (la organización dio la salida 10 minutos antes de lo previsto y sin avisar a todos los participantes). Para esta ocasión espero mejorar la marca y arañar segundos al crono.

Viviendo de rentas

A falta de únicamente 2 competiciones (Travesía de les illes Medes y Triatlón Sprint de Tarragona), mi temporada está llegando a su fin por evidentes motivos, y es que el nacimiento de un hijo trae mucho trabajo, preparativos, compras... y aún así parece que siempre te dejas algo.

El estado de forma física lo mantengo gracias a las sesiones de spinning, unos cuantos kilómetros de natación a la semana (me conformo con unos 3000m, que son los que estoy nadando actualmente) y otros tantos de carrera a pie en una o dos sesiones semanales. De momento, desde Niza, solo he cogido la bici para competir en el pasado Triatló Sprint de la Vila y creo que no la volveré a coger hasta el Triatló Sprint de Tarragona, el 14 de agosto, con el que cerraré esta corta temporada triatlética.

Durante el sector ciclista el el Tri de la Vila 

Miquel en 3D

Cumplidos ya los 7 meses de embarazo, por fin le hemos podido ver la carita, aunque de manera "virtual", a nuestro futuro hijo. Qué poquito queda...

Triatlon sprint de la Vila

Este domingo se ha celebrado el Triatló Sprint de la Vila, la última parada de las TriathlonSeries. Sin contar el pasado "acuatlón" de Mataró, esta ha sido mi vuelta a la corta distancia tras casi un año sin participar en un triatlón de modalidad sprint.
Los integrantes del i3Triathlon nos hemos damos cita a las 6:30am en Áccura para ir juntos hacia Barcelona, concretamente hacia la Vila Olímpica, punto neurálgico de este popular triatlón con más de 2000 inscritos.
A las 8:00 se dió la salida del primer grupo de casi 500 triatletas, en la que formaba parte. Al hacer mar de fondo y mucha corriente se decide en el último momento variar el tramo de natación y se acorta, dejándolo en unos 600 metros.

Minutos antes de la salida. Busca a Wally: Estoy en el centro de la foto, saludando y levantando la mano, en 2ª fila (bajo el cartel azul de la pared). Mono blanco y negro. Ah, y gorro rojo! Jeje

Salgo desde las posiciones delanteras pero enseguida noto que me falta mucha fuerza nadando. Normal, ya que desde Niza solo he probado una vez el agua, haciendo 1000 rácanos metros. Así que no me desespero, intento seguir un ritmo fuerte pero a la vez que no sea muy agónico. La entrada hacia la primera boya es contra corriente y con mar de fondo, provocando mucho oleaje pero sin que lleguen a romper. Una vez bordeada la boya encaramos la recta de unos 350 metros que nos lleva hacia la orilla para terminar este acortado tramo a nado. Salgo del agua en 10'21'' (me debo conformar, como he dicho antes, ya que no he entrenado casi nada la natación estas últimas 3 semanas), realizando en parcial 85º de 1743.

Saliendo del agua

Me tomo la primera transición con calma y tras 1'39'' salgo con la bici para completar los 20 kms (en realidad nos han salido 17'5kms).
El objetivo principal que tenía era cojer un buen grupo y a partir de ahí tirar millas, y pasar lo mejor posible este sector. Los primeros 2 kms los hago en tierra de nadie, con un grupo de unos 7-8 triatletas a unos 20 metros que no logro alcanzar aún apretando mucho, así que me dejo absorver por un pequeño grupo de 3 que venía detrás mío y a partir de ahí sí que conseguimos enlazar con este pelotón, que a su vez, al final de la primera vuelta se agranda  ya que cojemos a otro numeroso grupo que iba por delante, de forma que nos juntamos al inicio de la segunda vuelta un gran pelotón de unas 25 unidades en el que ya me mantendría hasta el final del tramo ciclista, no sin antes llevarme algun buen susto con una par de caídas que pude esquivar de milagro.

Llegando a la T2

Termino el sector ciclista en un tiempo de 25'05'' (parcial 99º de 1743) y bastante entero de piernas.
Tras otra larga y lenta transición de 1'19'', me calzo las zapatillas y afronto los últimos 5kms de carrera a pie.

Saliendo de boxes. Ya solo quedan 5 kms de carrera a pie.

Intentando hacer una carrera de menos a más, me planteo la ida desde el Moll de Mestral hasta casi el Fórum (2'5kms) un poco más lenta que la vuelta. Ganando muchas posiciones, y siendo adelantado solo por 2 triatletas realizo la carrera a pie en 17'18''(3'27/km), haciendo el parcial 27º de 1743 y cruzando la meta con un tiempo final de 57'46'', ocupando la 49ª posición final de un total de 1743 finalizados masculinos.

Instantes después de cruzar la meta

Haciendo un balance final de la prueba, puedo estar muy satisfecho, ya que apenas, desde el Ironman de Niza hace tres semanas, no he entrenado específicamente prácticamente nada. Me he limitado a dar mis 2 sesiones de spinning diarias (de lunes a jueves), he hecho solo 2 entrenos de running (16 kms en total) y he nadado únicamente 1000 metros. No he salido ningún día en bici y por supuesto, el entreno de series en carrera, que sirve para ganar ese puntito de chispa en los triatlones cortos, ni por asomo los he puesto en práctica. Es más, desde noviembre del año pasado (antes de la perisotitis que me tuvo 2 meses casi parado) no he vuelto a hacer ni una sola serie. Tengo ganas de sentir de nuevo ese regustillo a lactato en los entrenos!

Si todo va bien, la próxima parada, aparte de la Tavesía de las Islas Medes (1500m) el 31 de julio, será el Triatlón Sprint de Tarragona (14 de agosto). Espero estar en mejores condiciones.

Y la mejor foto para el final! Parte de los triatletas del i3TRIATHLON que hemos participado este domingo. De izqda a dcha y de arriba a abajo: Ricardo, Paco, Sergio, Alberto, Juan Carlos, Flo, Mireia, Miguel Ángel, Sergio (Faltan Laura, Miky, Manuel, Gianlucca y Mauro) 

i3Triathlon Finishers Niza 2011

Con tanta crónica de por medio se me pasó comentar probablemente una de las noticias más importantes que nos afecta a los triatletas del i3Triathlon que participamos en el pasado Ironman de Niza y es que todos los integrantes del club, tanto los "novatos" en la distancia, como los más "consagrados" conseguimos finalizar la prueba, cada uno cumpliendo sus objetivos y terminando muy satisfechos.
Prueba de ello es el fotomontaje que pongo a continuación, cortesía de Jordi.

En la franja superior, a la izquierda aparecemos antes de realizar el entreno en bici que nos llevó a Mónaco, en medio antes del entreno de natación y a la derecha  con parte de los "benjamines" del club.
En la foto grande, de izqda a dcha: Borja, Carlos, Jaume, Germán, Manuel, Jordi, Iván, Miguel Ángel y Joan (Faltan Andreu y Jorge), tras terminar todos la prueba.
Espero repetir junto a este magnífico grupo de amigos muchos más retos!

Vuelta a la corta distancia

Tras un par de semanas de desconexión en cuanto a entrenos exigentes, limitándome solo a dar las clases de spinning (que no son poca cosa), nadar unos 1000 metros por semana y acumular unos 16 kms de carrera a pie, este fin de semana llegó la hora de volver a la competición de corta distancia, concretamente en el Triatlón Sprint de la Vila, última prueba del circuito Triathlon Series.


El estado de forma con el que afronto esta prueba no és el óptimo, ya que desde que acabé el Ironman Niza, e incluso los días previos al mismo, sufrí una bajada de defensas ocasionada seguramente por haber llegado con un peso muy justo a la prueba, viendo reflejado en la báscula unos sorprendentes 63kg! No recuerdo todavía haber pesado tan poco en los últimos años, cuando normalmente estoy en 66kgs. Desde entonces he arrastrado estas semanas una debilidad inusual (aunque por otra parte normal tras haber competido en un Ironman) que no me ha permitido entrenar con comodidad ni en el agua.

Parece que ya voy remontando un poco el vuelo y que por lo menos podré terminar con dignidad este próximo triatlón sprint, que será multitudinario y contará con la presencia de más de 2000 triatletas repartidos en las diferentes categorías.

Mis 4 medallas de finisher IM hasta el momento (Austria 2008, Niza 2009, Frankfurt 2010 y Niza 2011). Espero que año tras año la colección vaya creciendo.

Crónica IM Niza 2011: 42.2kms run

Última entrega de la crónica…


Tras completar los 180 kms de bici, entro en la zona de transición y compruebo que realmente va a ser una maratón muy dura. Hasta entonces montado en la bici no tenía la auténtica percepción del calor que hacía, pero el “guantazo” en la cara fue impresionante solo bajarme de ella.

Un voluntario me cogió la bici y me la dejó en el rack. Por cierto, todo un subidón ver poco más de 100 bicis en boxes, lo que significaba que había completado un buen parcial ciclista.
Cogí mi bolsa de “run” y con calma, sentado en una silla y a la sombra, tras 4'04'' de transición, me preparé para salir al Infierno de la Maratón, o como me dijo en una ocasión Montse, una amiga y también triatleta Finisher en Niza el año pasado, dispuesto a completar la “Maratón-Grill”.

42,2 kms me separaban de mi 4ª medalla de Finisher y los comencé a buen ritmo. A continuación pongo los parciales en cada vuelta y el tiempo total:

RUN SPLIT 1: 5.3 km 5.3 km (23:09) 4:22/km

RUN SPLIT 2: 10.5 km 5.2 km (24:43) 4:45/km
RUN SPLIT 3: 15.8 km 5.3 km (25:11) 4:45/km
RUN SPLIT 4: 21.1 km 5.3 km (29:17) 5:31/km
RUN SPLIT 5: 26.4 km 5.3 km (29:41) 5:36/km
RUN SPLIT 6: 31.6 km 5.2 km (30:38) 5:53/km
RUN SPLIT 7: 36.9 km 5.3 km (30:23) 5:43/km
RUN SPLIT 8: 42.0 km 5.1 km (29:52) 5:51/km
RUN SPLIT 9: 42.2 km 0.2 km (0:40) 3:19/km

TOTAL RUN 42.2 km (3:43:34) 5:17/km

Una recta interminable de algo más de 5kms, bajo un sol de justícia, que unía la zona de meta con el aeropuerto de Niza y que debíamos completar un total de 8 veces.
Como se puede ver en los parciales, la primera vuelta (10'5kms) la completé a una media de 4'32''/km, encontrándome en esos momentos francamente bien teniendo en cuenta todo lo que llevaba ya de competición. En la primera mitad de la segunda vuelta (hasta el km 15'8) todavía seguía a un ritmo bastante bueno (4'45''/km) y cumpliendo el "planning" que me había marcado de completar la maratón por debajo de las 3h30'. Pero está comprobado que en un Ironman no se puede cantar victoria tan pronto ya que el bajón te puede venir en cualquier momento, y en mi caso fue a partir del km 15 tal y como se puede observar en los parciales, en donde ya empecé a alternar la carrera con caminar en los avituallamientos y pararme a estirar de vez en cuando, ya que los isquios se me enrampaban cuando quería aumentar un poco el ritmo.
Como casi todos los triatletas que estábamos sufriendo el tremendo calor y humedad que hacía en el Promenade des Anglais, en muchos momentos tiraba más de "cabeza" que de piernas, y así conseguí ir superando los kilómetros. Además, los ánimos que recibía de Raquel y del resto de los supporters hacía que este calvario fuera mucho más llevadero.
 
Finalmente, completé la Maratón en 3h43'34'' (5'17''/km), siendo el 239º mejor parcial, pero quedándome con un cierto regusto amargo, ya que si me hubiera salido una maratón como la del año pasado en el IM de Frankfurt (3h30') habría estado muy cerca de las 10h finales en Niza, y, por qué no, haber soñado con un sub10h en este Ironman tan exigente.
 
Por descontado, los últimos metros fueron de auténtico subidón, corriendo sobre la alfombra azul y con la mejor compañía posible, la de Raquel y la de mi futuro hijo! Ufff, qué emociones que viví en esos momentos.
 

Tras 10h15'40'' crucé la línea de meta en la posición 130 (12º español de un total de 252)

Crónica IM Niza 2011: 180kms bike

Reemprendiendo el relato…


Tras salir del agua en 1h00’08’’, me dirijo a la larguísima zona de transición y en 4 minutos y 55 segundos ya estoy montado en la cabra para adentrarme por el exigente circuito ciclista de este Ironman.
Los primeros 20 kilómetros son prácticamente llanos y te llevan desde Niza hasta los pies de los Alpes Marítimos, zona por donde transcurre casi todo el tramo de bici.

Saliendo de la T1

A los 5 kms de estar montado sobre la Orbea me salta el cuentakilómetros a causa de un bache y me quedo ya sin referencias de tiempo ni velocidad para el resto de sector. Genial! Pero no me desespero y me dejo llevar por las sensaciones que tengo en cada momento, que a la postre, creo que me fue mejor que si me hubiera guiado por la velocidad. Además, por suerte ya me conocía el circuito de la anterior vez que hice el IM y sabía aproximadamente donde estaban los puntos duros del mismo.

En el km20 aprox

El primer escollo venía poco antes del km20 en forma de rampote de 500m al 10% de pendiente media, que te obligaba a meter casi toda la artillería de piñones y platos para no quedarte atrancado.
Después, algo de subida, llano y bajada hasta el km 50 donde nos esperaba el plato fuerte del día: la subida al Col de l'Ecre. 21 kms de subida constante, sin un solo descanso, pero con una pendiente llevadera de un 5% aprox, y hacia el final algún que otro tramo algo más exigente sobre el 8%.
Personalmente me encontré muy bien durante este ascenso y manteniendo una buena cadencia y adelantando muchas posiciones, ya que al inicio de esta subida estaba en el puesto 170 de la general y al finalizarla iba el 130, con lo que adelanté a unos 40 triatletas.

 Subiendo al Col de l'Ecre y con buenas sensaciones!

A pocos kms de coronar l'Ecre

Del km 70 al 105 fuí alternando entre descensos largos y otra vez llanos y ligeras subidas, hasta que inicié la segunda subida más larga del día: la Cote de Cousegoules, de unos 7 kms y en donde la fatiga y el calor ya empezaban a hacer acto de presencia y no tenía tanta frescura en las piernas como en el Col de l'Ecre.

El resto de recorrido no tenía demasiada historia, exceptuando las peligrosas y rápidas bajadas que habían entre los kms 125 y 135 y entre el 138 y el 150.
Llegando ya al km 160, "solo" quedaban casi 20 kms de llano, en lucha constante contra el viento, que nos llevarían de nuevo a Niza y en los que aproveché para rodar con una cadencia alta, mentalizado ya en el infierno que me esperaba más adelante: la Maratón!

Llegando a boxes, tras los 180 kms de bike

Terminé la bici en un tiempo de 5h22'59'', a una media de 33'44 km/h, realizando el parcial 141º de todos los participantes.
Este ha sido el sector en el que he terminado más satisfecho ya que he mejorado en 14 minutos el tiempo de hace dos años (5h36).

Próxima entrega...42'2kms run!!!

Crónica IM Niza 2011: 3.8kms natación

Segundo pequeño episodio de esta crónica. 3.800m de natación saliendo puntuales a las 6:30am desde la Playa del Centenario de Niza. Una marabunta tremenda de gorros azules nos apilábamos como hormigas, ocupando cada uno su puesto de salida.
Como casi siempre, nervios de última hora, ya que entre pitos y flautas, que si hablar con un compañero, acabar de hinchar una rueda...no me da tiempo de calentar e incluso soy uno de los últimos, junto al resto de compañeros del i3TRIATHLON, en salir de boxes, que ya los cerraban.

Algunos triatletas del i3Triathlon deseándonos suerte (Jorge, Joan, Andreu, Iván y Jaume)

Dejo rápidamente la bolsa de Streetwear en su sitio y me dirijo hacia la salida, metiéndome como una culebrilla entre la gran masa de triatletas que todavía no había bajado a la playa y que se amontonaba en la zona de acceso para validar en chip. Con cierto nerviosismo, ya que no quería salir desde otro lugar que no fuera la primera fila (hace dos años salí desde mitad del cajón y recibí un montón de palos), me coloco delante del cajón que estaba a la izquierda del de los pros (sub1h02') y junto a Germán, nos deseamos suerte por última vez.

Tras el disparo, cojo un buen ritmo, con algún que otro pequeño golpe que no me impide nadar más o menos cómodo. El circuito de natación estaba formado por dos vueltas. La primera más larga, de 2400m, y la segunda de 1400m, con salida entre vueltas fuera del agua.
La primera boya estaba colocada "a tomar viento"! 1km de distancia nos separaba de ella (primer punto de giro), pero esto se agradece ya que así se evitan congestiones y llegar todos apelotonados al primer viraje.
Optimizando la brazada, buscando un buen deslizamiento y cansándome lo menos posible, completo la primera vuelta. Eso sí, con el gorro casi caído y las gafas mal ajustadas. Suerte que en la salida a tierra, antes de iniciar la segunda vuelta puedo colocármelos bien. Además, aprovecho para visualizar que estoy situado en una buena posición respecto al resto de participantes, estando a pocos minutos que los triatletas que iban en cabeza, a los que veo que están acercándose a la primera boya de la segunda vuelta.
A partir de este punto el cuello del neopreno me molestaba un poco y empecé a respirar preferentemente solo del lado derecho, ya que si no me rozaría más todavía.
Casi sin darme cuenta ya estoy encarando los últimos metros, llegando de nuevo con un numeroso grupo a la playa y saliendo del agua con un tiempo de 1h00'08'', que corresponde al parcial 215º de todos los triatletas participantes.

En este sector he acabado bastante satisfecho ya que apenas he entrenado mucho volúmen en la piscina durante este año y simplemente he vivido de las rentas que me ofrece el haber nadado durante tantos años y el haber jugado a waterpolo. Eso sí, la técnica si que la he corregido durante esta temporada y salí del agua con la impresión de apenas haberme cansado.
Continuará...

Crónica IM Niza 2011: Los días previos

Como la cosa se puede extender mucho, voy relatar durante las próximas entradas la crónica del viaje a Niza y del mismo día de la competición en varias partes, para que no se haga tan pesado.

En mi caso, partimos desde Gavá el jueves 23 de junio Raquel, Manuel, Iván y yo, llevando unas cuantas bicis del grupo en una gran furgoneta.

Viaje un tanto pesado pero con muchísimas ganas de pisar el suelo de la estupenda Costa Azul.
Tras casi 10 horas de trayecto, contando las obligatorias paradas, llegamos a Niza y al poco tiempo nos íbamos reencontrando con el resto de la expedición del i3TRIATHLON.

El calor y la humedad ya se dejaban notar estos primeros días y hacían presagiar una jornada de domingo bastante dura, tal y como pudimos comprobar en nuestras carnes el día de la prueba.

El viernes por la mañana nos juntamos casi todos los triatletas del equipo y nos dirigimos a hacer el primer entrenamiento "suave" en bici.

Antes de emprender el camino hacia Mónaco: Edu, Manuel, Iván, Jaume, Miguel Ángel, Jordi, Andreu y Carlos

El destino fue Mónaco, llegando hasta su capital, Montecarlo, donde el glamour rebosaba por los 4 costados.
El recorrido se nos fue un poco de las manos y completamos 42kms con 600m de desnivel acumulado. No es lo más recomendable para antes de un Ironman pero os aseguro que valió la pena.
La carretera que iba de Niza a Mónaco era preciosa. Bordeando continuamente la costa y observando los coches más caros habidos y por haber que se le puedan pasar a uno por la cabeza.

Típica estampa sacada de la serie "Verano Azul"

Llegar a Montecarlo fue todo un premio, ya que tuvimos la oportunidad de rodar por el asfalto donde cada año rugen sus motores los mismísimos Fórmula1, pasando por debajo del famoso túnel, recorriendo la curva Loews, pasando por el Casino y como colofón final entrando en el Puerto, al cual, sorprendentemente, nos dejaron acceder a todo el equipo en bici. Había una exposición de Maybachs (Coches de auténtico lujo!!!) y parecía que llamábamos más la atención nosotros, todos con la misma equipación, que los propios automóviles. Hasta la gente nos hacía fotos! Jaja.

 En el puerto de Montecarlo

Una foto para la historia: el i3TRIATHLON en la Loews

Al día siguiente, sábado, dedicamos unos minutos a nadar en las cristalinas aguas de Niza, probando los neoprenos y finalizando así nuestro particular "tappering" de la preparación que hemos llevado cada uno de nosotros para este Ironman.

Iván, Manuel, Joan, Jordi, Miguel Ángel, Germán y Jaume

Por descontado, no me puedo olvidar de la continua y "cansina" carga de carbohidratos que seguimos durante estos días, hartándonos de pasta, pizza y resto de alimentos calóricos para llegar con las reservas bien llenas al día de la prueba.
Continuará...